Zlepšené imunitní zdraví a virové respirační infekce

„Běžné nachlazení“ je nejčastější infekcí, kterou se člověk může nakazit. Existuje více než 220 virových kmenů, které mohou způsobit příznaky nachlazení. Rhinovirus je nejčastější, zodpovědný za 50% infekcí. 

Jednoduché strategie, které pomáhají posílit imunitní systém:

• Časté mytí rukou antimikrobiálním mýdlem a teplou vodou
• Pokud máte kašel, kašlete si do rukávu, ne do ruky 
• Pomocí kloubů namísto prstů stiskněte otevřené dveře nebo stiskněte tlačítka výtahu
• Používejte obličejovou masku při používání veřejné dopravy
• Zůstaňte dobře hydratovaní
• Konzumujte dietu s vysokým obsahem antioxidantů obsahujících potraviny (ovoce, zelenina)
• Minimalizujte příjem cukru a zpracovaných potravin

Následující doplňky mohou být také prospěšné při prevenci virových infekcí a v boji proti příznakům nachlazení.

Vitamín D

Podle mé praxe v jižní Kalifornii má 80 procent pacientů nedostatek vitaminu D.     Výskyt je vyšší v méně slunečném podnebí. Pravidelně doporučuji svým pacientům doplněk vitamínu D.

Studie z roku 2019 v Mezinárodním věstníku environmentálního výzkumu a veřejného zdraví dospěla k závěru, že osoby s vyšší hladinou vitaminu D v krvi mají nižší riziko infekcí horních cest dýchacích ve srovnání s těmi, kteří mají nižší hladinu vitaminu D v krvi.  

Ve studii z roku 2017 v British Medical Journal vědci hodnotili 25 randomizovaných kontrolovaných studií, které zahrnovaly 11 321 účastníků, jejichž věk se pohyboval od kojenců do 95 let. 

Celkově suplementace vitamínem D snížila riziko infekce horních cest dýchacích o 12 procent. Ti, kteří měli hladinu vitaminu D v krvi nižší než 25 nmol/l (10 ng/dl), zaznamenali největší přínos a zaznamenali 70% pokles míry infekce, když byli doplněni. U pacientů, kteří měli hladinu vitaminu D vyšší než 25 nmol/l (10 ng/dl), bylo pozorováno 25% snížení respiračních infekcí.

Doporučená dávka: 1 000—2 000 IU pro děti a 2 000 až 5 000 IU denně pro dospělé.

Zinek

Jak stárneme, může být narušena absorpce důležitých minerálů, jako je zinek . WHO nebo Světová zdravotnická organizace odhaduje, že až třetina světové populace trpí nedostatkem zinku. Navíc špatný dietní příjem potravin obsahujících zinek nebo rutinní požití alkoholu může také vést k chronicky nízkým hladinám zinku. Nedostatek zinku je spojen se zvýšeným rizikem infekce spolu s dalšími problémy.

Studie z roku 2016 v British Journal of Clinical Pharmacology dospěla k závěru, že „pacienti s běžným nachlazením mohou být povzbuzováni, aby vyzkoušeli zinkové pastilky k léčbě nachlazení“, zatímco studie z roku 2017 dospěla k závěru, že „pacienti s běžným nachlazením mohou být poučeni, aby vyzkoušeli zinkové pastilky do 24 hodin od nástupu příznaků.“    

Další studie z roku 2017 ukázala, že jak pastilky s glukonátem zinečnatým, tak pastilky z acetátu zinečnatého jsou stejně účinné. 

Studie z roku 2018 v časopise Journal of Immunology Research ukázala, že nedostatek zinku může oslabit imunitní systém a že proteiny závislé na zinku jsou potřebné k dosažení optimální imunitní odpovědi proti napadajícím patogenům.

Doporučená dávka: zinkové pastilky, 30 mg podle pokynů na štítku. K dispozici také v kapslích a multivitamínech.

Bezinky

Bezinka (Sambucus sp.), kvetoucí rostlina, byla po stovky let používána pro léčebné účely původními populacemi po celém světě. V posledních letech se popularita bezinky uchytila. 

Studie z roku 2016 ukázala, že bezinky mohou zkrátit trvání příznaků nachlazení u cestujících v letecké dopravě.  

Studie z roku 2019 v Complementary Therapies in Medicine hodnotila 180 účastníků.

Zjistili, že bezinka může podstatně zmírnit příznaky infekce horních cest dýchacích. Došli k závěru, že „Tato zjištění představují alternativu k zneužívání antibiotik pro příznaky horních cest dýchacích způsobené virovými infekcemi a potenciálně bezpečnější alternativu k lékům na předpis pro běžné případy nachlazení a chřipky

A konečně, studie z roku 2001 a studie z roku 2002 ukázaly přínos bezinky při posilování reakce imunitního systému.  

Bezinka je k dispozici jako doplněk, sirup, guma a pastilky.

Doplňkové doplňky

Mezi další doplňky, které mohou být užitečné, patří vitamin C a probiotika , zatímco esenciální oleje rozmarýn , máta peprná, a eukalyptus mohou zmírnit příznaky nachlazení.                  

Odkazy:

1. Lidský koronavirus zodpovědný za běžné nachlazení masivně zabíjí dendritické buňky, ale ne monocyty, Journal of Virology červen 2012,86 (14) 7577 7587; DOI: 10.1128/JVI.00269-12
2.  Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE. Akutní infekce dýchacích cest a koncentrace 25-hydroxyvitaminu D: Systematický přehled a metaanalýza. Int J Environ Res Veřejné zdraví. 2019; 16 (17): 3020. Publikováno 2019 21. srpna doi:10.3390/ijerph16173020
3. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter a kol. Suplementace vitamínu D k prevenci akutních infekcí dýchacích cest: systematický přehled a metaanalýza dat jednotlivých účastníků BMJ 2017; 356: i6583
4.  https://www.who.int/whr/2002/chapter4/en/index3.html
5. Hemilä, H., Petrus, E.J., Fitzgerald, JT a Prasad, A. (2016) Pastilky z acetátu zinečnatého pro léčbu běžného nachlazení: metaanalýza dat jednotlivých pacientů. Br J Clin Pharmacol, 82:1393—1398. doi: 10.1111/bcp.13057.
6. Hemilä H, Fitzgerald JT, Petrus EJ, Prasad A. Pastilky z acetátu zinečnatého mohou zlepšit míru zotavení pacientů s běžným nachlazením: metaanalýza dat jednotlivých pacientů. Otevřené fórum infekčních nemocí. 2017; 4 (2): ofx059. doi: 10.1093/ofid/ofx059.
7. J Immunol Res. 2018 17. října; 2018:4315140. doi: 10.1155/2018/4315140. eCollection 2018.
8. Živiny. 2016 24. března; 8 (4): 182. doi: 10.3390/nu8040182.
9. Eur Cytokin Net. 2001 duben-červen; 12 (2): 290-6.
10. Isr Med Assoc J. 2002 listopad; 4 (11 dodatek): 919-22.
11. Biosci Biotechnol Biochem. 2012; 76 (9): 1633-8. Epub 2012 7. září.