Obsah
Obsah
Chladnější období roku, které lékaři a média často označují jako „období nachlazení a chřipky“ nebo „chřipkové období“, mohou být stresujícím obdobím. Pro rodiny s malými dětmi, seniory a osoby s oslabeným imunitním systémem může být toto roční období naprosto děsivé.
Celosvětově probíhá chřipková sezóna od října do května na severní polokouli a od dubna do září na jižní polokouli. Tyto časy obvykle odpovídají změnám, díky nimž je venkovní počasí chladnější než v letních měsících.
Chřipka může být smrtelná u dětí mladších 5 let, starších osob, osob s oslabeným imunitním systémem nebo u pacientů s chronickými onemocněními, jako je městnavé srdeční selhání.
Jedna komplexní přehledová studie odhaduje, že virus chřipky A, který způsobuje smrtelnější případ chřipky u lidí, infikuje až miliardu lidí na celém světě a 3-5 milionů z těchto případů je závažných. Odhaduje se, že chřipka způsobí ročně až 650 000 úmrtí souvisejících s plicemi.
Je zřejmé, že prevence nachlazení nebo chřipkové infekce je zásadní pro osoby s oslabeným imunitním systémem. Naštěstí výzkum naznačuje, že mohou existovat způsoby, jak přirozeně zabránit nachlazení a chřipce.
S rostoucím zájmem veřejnosti o přírodní způsoby prevence a řešení infekcí nachlazením a chřipkou se objevil výzkum, který naznačuje, že mohou existovat některé účinné přírodní metody, které pomáhají předcházet nachlazení nebo chřipkové infekci.
Výzkum také naznačuje, že mohou existovat přírodní prostředky, které mohou pomoci zmírnit nachlazení nebo chřipkovou infekci. Tyto přírodní léky na nachlazení a chřipku obvykle zahrnují vitamíny, minerály, byliny a podporu imunitního systému.
Některé z nejúčinnějších přírodních léků proti nachlazení a chřipce zahrnují vitamín D, vitamín C, zinek, probiotika, bezinky, astragalus a lékořice. Může existovat mnoho vitamínů, které mohou pomoci podpořit tělo, jako je vitamin A, o kterém studie naznačují, že může pomoci snížit riziko akutních infekcí dýchacích cest, ale vitamíny, které mají největší množství důkazů pro prevenci nachlazení a chřipky, jsou vitamín C a vitamin D.
Vitamín C je již dlouho nabízen jako přírodní lék na nachlazení a chřipku. Je to proto, že výzkum ukazuje, že vitamín C může pomoci snížit nachlazení a chřipku. Jeden recenzní článek ukázal, že pravidelné doplňování 1 gramem nebo více vitamínu C denně snížilo závažnost nachlazení až o 15%.Další systematický přehled a metaanalýza zjistila, že suplementace vitamínem C pomohla snížit riziko vzniku akutní infekce dýchacích cest.
Vitamin D je silný vitamín, kterému se v poslední době dostalo velké pozornosti. Je to proto, že výzkum ukázal, že vitamín D může mít silné účinky na imunitní systém, které pomáhají předcházet nachlazení a chřipce.Jedna systematická studie a metaanalýza zjistila, že suplementace vitamínem D snižuje riziko vzniku akutní infekce dýchacích cest, jako je chřipka. Také to zkrátilo dobu, kdy měl jedinec příznaky nachlazení nebo chřipky. Další randomizovaná, dvojitě zaslepená, kontrolovaná studie zahrnovala 284 dětí ve věku od 2 do pěti let.Studie zjistila, že existuje vyšší riziko, že skupina s placebem dostane chřipkovou infekci než skupina s vitaminem D. Je to proto, že vitamin D chrání imunitní systém podporou produkce antimikrobiálních a antivirových peptidů, jako jsou defensiny a katelicidiny.
Zinek je nezbytný minerál pro imunitní zdraví. Studie naznačují, že nedostatek zinku způsobuje snížení buněčně zprostředkované imunity. Imunita zprostředkovaná buňkami závisí na T buňkách, které pomáhají ničit viry nachlazení a chřipky v těle.
Jeden systematický přehled a metaanalýza ukazuje, že zatímco suplementace zinkem nesnížila riziko vzniku akutní infekce dýchacích cest, zkrátila dobu symptomů až o 47%.
Mezi nejlepší doplňky pro prevenci chřipky patří vitamíny D a C, zinek a některé bylinky, jako je bezinka, astragalus a lékořice.
Bezinka je bylina, která se používá v tradiční medicíně po staletí. Výzkum naznačuje, že používání bezinky na chřipku může také zlepšit výsledky související s nachlazením a chřipkou.
Jeden systematický přehled zjistil, že bezinka může snížit závažnost nachlazení a zkrátit dobu trvání infekce. Stejná studie také zjistila, že bezinky mohou být spojeny s nižším rizikem chřipkových komplikací ve srovnání s oseltamivirem.
Další metaanalýza zjistila, že suplementace bezinky významně snížila příznaky onemocnění horních cest dýchacích, jako je nachlazení a chřipka.
Studie naznačují, že bezinka může působit proti chřipce tím, že zastaví chřipkový virus v připojení k buněčným stěnám a zabrání mu ve vstupu do buňky za účelem replikace.
Astragalus je běžně používaná bylina v tradiční čínské medicíně (TCM), která může vykazovat silnou antivirovou aktivitu. Jeden komplexní přehled zjistil, že astragalus má jak antivirové, tak protizánětlivé účinky.
Zatímco výzkum stále vzniká, je slibný. Například jedna studie in vitro zjistila, že astragalus byl schopen zlepšit míru přežití buněk, které byly infikovány virem chřipky. Stejná studie také zjistila, že astragalus byl schopen lépe blokovat účinky viru chřipky na buňky.
Druh Glycyrrhiza, běžně známý jako lékořice, byl také základem TCM. Výzkum ukázal, že tato silná bylina má antivirovou aktivitu.
Jedna přehledová studie zjistila, že lékořice brání viru chřipky ve vstupu do buněk.
Podle výzkumu je jedním z nejlepších způsobů, jak přirozeně zabránit nachlazení a chřipce, udržovat zdravý imunitní systém. Imunitní systém je vrozený obranný systém těla, který pomáhá chránit před cizími útočníky.
V moderním životě je imunitní systém napaden faktory, jako je stres, strava chudá na živiny a nedostatek spánku. Podpora imunitního systému v tomto ročním období je zásadní. Snadné způsoby, jak podpořit imunitní systém, zahrnují snížení stresu, dostatek spánku a začlenění potravin posilujících imunitu do vaší stravy.
Důležitost snižování stresu během chřipkové sezóny nelze přeceňovat. Výzkum naznačuje, že zvýšený psychický stres byl spojen se zvýšeným rizikem vzniku onemocnění podobných chřipce. Průřezová observační studie zahrnující více než 5 000 účastníků zjistila, že jedinci s vyšší úrovní stresu hlásili vyšší výskyt onemocnění podobných chřipce.
Snížení stresu nemusí být stresující. Věnujte několik okamžiků vdechnutí vůně esenciálního oleje, jako je levandule , může výrazně snížit stres.
Nedostatek spánku je spojen se zvýšeným rizikem všech typů infekcí, včetně nachlazení a chřipky.
Jedna pozorovací kohortová studie zjistila, že dlouhodobý špatný spánek je rizikovým faktorem přispívajícím k nákaze nemocí, jako je chřipka. Studie také zjistila, že chronický špatný spánek přispívá ke zvýšené závažnosti respiračních infekcí.
Dostatek spánku může být náročné. Zavedení dobré hygieny spánku a používání doplňků, jako je melatonin , může pomoci zlepšit kvalitu spánku a poskytnout tolik potřebnou imunitní podporu.
Zdravá strava je prvořadá pro podporu imunitního systému. Začlenění potravin posilujících imunitu do stravy může být silným přírodním prostředkem proti nachlazení a chřipce. Potraviny posilující imunitu zahrnují potraviny s vysokým obsahem vitamínů, jako je vitamin A, C a D. Zahrnují také potraviny s vysokým obsahem prebiotik, jako je čekanka, pampeliška, cibule a česnek.
Tyto potraviny poskytují zdroj paliva pro zdravé bakterie ve střevě, které pomáhají podporovat imunitní systém. Studie naznačují, že tyto potraviny bohaté na prebiotika spolu s dobrým probiotikem mohou pomoci posílit imunitní funkci detoxikací toxinů, podporou antivirové aktivity a produkcí protilátek.
Zatímco podpora imunitního systému je nezbytná pro řešení nachlazení a chřipky, existují vitamíny pro nachlazení a chřipku, které mohou pomoci předcházet nebo zmírnit infekci. Mezi hlavní vitamíny pro nachlazení a chřipku obvykle patří vitamín D a vitamin C.
Zatímco období nachlazení a chřipky může být znepokojující, začlenění strategií, jako je podpora imunity, užívání vitamínů C a D, minerálů, jako je zinek a byliny na nachlazení a chřipku, jako je bezinka, astragalus a lékořice, může pomoci snížit pravděpodobnost nachlazení nebo chřipkové infekce a podpořit zdraví celého těla v nadcházejících letech.
Na severní polokouli je to od října do května, zatímco na jižní polokouli je to od dubna do září.
Chřipková sezóna může vrcholit buď od prosince do února na severní polokouli, nebo mezi měsíci červen a srpen na jižní polokouli. Podle Centra pro kontrolu nemocí byl únor na severní polokouli jediným měsícem s nejvyšší aktivitou chřipky za posledních 40 let.
Zatímco výzkum nenaznačuje konkrétní „nejlepší vitamín“, silné vitamíny zahrnují vitamín C, vitamín D a minerál zinek.
Překonání chladného půstu vyžaduje přístup celé osoby. Dostatečný odpočinek, konzumace potravin bohatých na živiny, posilujících imunitu a užívání vitamínů a bylin, jako je vitamin D a bezinky, může pomoci rychle odstranit chlad a postavit se vám na nohy.
Nejlepší bylinky pro nachlazení mohou zahrnovat bezinky, astragalus a dokonce i lékořice. Tyto bylinky mohou mít antivirový potenciál a chránit před respiračními virovými infekcemi.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
