Co je to tažení oleje a jaké jsou přínosy pro zdraví?

Původně zveřejněno v září 2018/Aktualizováno červenec 2023

Co je tahání oleje?

Tahání oleje je prastarou praxí v ajurvédské medicíně, která podporuje orální a systémové zdraví, získává popularitu a vědeckou validaci.

Olej je tažen a tlačen mezi všechny zuby v procesu šikování, aby se odstranil nežádoucí plak, bakterie a buněčné zbytky z ústní dutiny a vytvořilo tak zdravější ústní prostředí.

Tahání oleje je v ajurvédské medicíně uctíváno jako základní zdravotní praxe. Dává to smysl, protože v mnoha ohledech ústa odrážejí celkové zdraví lidského těla. Pokud můžeme zlepšit zdraví ústní dutiny, vede to ke zlepšení celkového zdraví. 

Tahání oleje může účinně zlepšit orální mikrobiom. Ústní dutina je hostitelem miliard mikroorganismů a je dobře známo, že některé z těchto mikrobů mohou přispívat k rozvoji nebo progresi systémových onemocnění, srdečních chorob, autoimunitních poruch a mnoha dalších. 

Udržování zdraví ústní dutiny je zásadní pro udržení celkového zdraví. Tahání oleje může být jednoduchou a účinnou praxí na podporu optimálního ústního a celkového zdraví.

Jak vytáhnout olej

• Vezměte přibližně jednu čajovou lžičku na jednu polévkovou lžíci kokosu nebo jiného jedlého oleje.
• Držte to v ústech.
• Před vyčistěním zubů jej protřepejte zuby po dobu pěti až dvaceti minut první věc ráno.
• Vylijte olej a dávejte pozor, abyste nepolkli žádný olej.
• Čistěte zuby. 

Výhody vytahování kokosového oleje

Při tažení oleje lze použít jakýkoli jedlý olej, ale kokosový olej může nabídnout nejvýznamnější výhodu z mnoha důvodů. Přibližně 50% mastných kyselin v kokosovém oleji je kyselina laurová, nasycený tuk se středním řetězcem (12 uhlíků). 

Jediným dalším hojným zdrojem tohoto tuku podporujícího zdraví v přírodě je lidské mateřské mléko. V ústech a gastrointestinálním traktu se kyselina laurová přeměňuje na vysoce prospěšnou sloučeninu zvanou monolaurin. Další tuk v kokosovém oleji, kyselina kaprinová, se převádí na monokaprin. 

Obě sloučeniny prokázaly významné antimikrobiální účinky, které ničí různé organismy způsobující onemocnění. To je velmi prospěšný účinek v mateřském mléce, ale může být také přínosem díky kokosovému oleji. 

Mnoho virů, bakterií a prvoků (parazitů) je obaleno ochrannou membránou složenou z lipidů (tuků). Současný výzkum naznačuje, že monolaurin a monokaprin rozpouštějí lipidy v tukové obálce obklopující tyto mikroby. Rozkládají ochranný štít, což způsobuje, že jsou snadno zničeny imunitním systémem. Bakterie inaktivované monolaurinem zahrnují bakterie spojené s dutinami a zánětem dásní. Pomáhá také bojovat proti přerůstání kvasinek Candida albicans. V jedné studii vědci zjistili, že všech druhů Candida bylo 100% náchylných k kokosovému oleji.

Jedna studie také zkoumala účinek tažení oleje kokosovým olejem v randomizované, kontrolované klinické studii se 60 subjekty. Subjekty byly rozděleny do tří skupin: 

• Subjekty skupiny A si ráno vypláchly ústa 10 ml kokosového oleje po dobu deseti minut.  
• Subjekty skupiny B si ráno vypláchly ústa 5 ml chlorhexidinové ústní vody po dobu jedné minuty.  
• Subjekty skupiny C si ráno vypláchly ústa 5 ml destilované vody po dobu jedné minuty.

Vědci hledali účinek kokosu ve srovnání se skupinou chlorhexidinu na Streptococcus mutans , orální bakterie spojené s dutinami.   Chlorhexidin je oblíbená antimikrobiální ústní voda na předpis. V této studii se kokosový olej rovnal chlorhexidinu při snižování počtu S. mutans ve slinách.

V jiné studii 60 dospívajících ve věku 16—18 let s gingivitidou (zánětem dásní) způsobenou zubním plaku přineslo tahání kokosového oleje významné výhody. Po čtyřech týdnech došlo k 50% poklesu objektivních měření zánětu dásní a měření plaku. Tyto výsledky jsou podobné těm, které produkuje chlorhexidin. Autoři dospěli k závěru: „Tahání oleje bylo prokázáno jako účinná metoda při snižování tvorby plaku a zánětu dásní vyvolané plakem.“

Hlavní výhody použití kokosového oleje oproti chlorhexidinu spočívají v tom, že je bezpečnější a bez vedlejších účinků. Chlorhexidin je problematický, protože vedlejší účinky jsou běžné a zahrnují barvení zubů, suchost nebo podráždění v ústech, neobvyklou nebo nepříjemnou chuť v ústech a alergické reakce.

Jak dlouho trvá, než uvidíte výsledky?

Většina lidí pociťuje rozdíl v tom, jak hladké a čisté zuby se cítí při prvním tažení oleje kokosovým olejem. Jiní mohou potřebovat více času. Ale i když nevidíte okamžité výsledky, je nezbytné pokračovat v praxi. 

Odkazy:

1. Shanbhag VK. Tahání oleje pro udržení ústní hygieny - recenze. J Tradit Complement Med. 2016 6. června; 7 (1): 106-109. 
2. Deen A, Visvanathan R, Wickramarachchi D, Marikkar N, Nammi S, Jayawardana BC, Liyanage R. Chemické složení a zdravotní přínosy kokosového oleje: přehled. J Sci Food Agric. 2021 duben; 101 (6): 2182-2193.
3. Ogbolu DO, Oni AA, Daini OA, Oloko AP. In vitro antimikrobiální vlastnosti kokosového oleje na druzích Candida v Ibadanu, Nigérie. J Med Food. 2007 červen; 10 (2): 384-7. doi: 10.1089/jmf.2006.1209. PRŮMĚR: 17651080.
4. Kaushik M, Reddy P, Sharma R a kol. Vliv tažení kokosového oleje na počet Streptococcus mutans ve slinách ve srovnání s ústní vodou s chlorhexidinem. J Contemp Dent Pract. 2016 1. ledna; 17 (1): 38-41.
5. Peedikayil FC, Sreenivasan P, Narayanan A. Vliv kokosového oleje na zánět dásní související s plakem - Předběžná zpráva. Niger Med J. 2015 březen-duben; 56 (2): 143-7.