Stručný průvodce luteinem a zeaxanthinem

Lutein a zeaxanthin jsou žlutooranžové rostlinné karotenoidní pigmenty známé jako xantofyly, které jsou kriticky důležité pro zdraví očí, konkrétně oční čočky a makula lutea. Nacházejí se v takových potravinách, jako je zelená listová zelenina, zejména kapusta a špenát. Vaječný žloutek je dalším bohatým zdrojem.

Vyšší příjem a suplementace luteinem a zeaxanthinem zlepšuje funkci makula lutea, žluté části sítnice potřebné pro ostré centrální vidění. Makula lutea je žlutá kvůli své schopnosti soustředit lutein a zeaxantin. Lepší fungující makula lutea s vyššími hladinami těchto žlutých pigmentů nám umožňuje vidět věci s největším stupněm soustředění. Lutein a zeaxanthin pomáhají chránit makula lutea před oxidačním poškozením. Nízké hladiny těchto karotenoidů ve stravě vedou k makulární degeneraci, hlavní příčině těžké ztráty zraku pozorované se stárnutím.

Lutein a zeaxanthin chrání makulu lutea

Nízké hladiny luteinu a zeaxanthinu v makule lutea představují hlavní rizikový faktor onemocnění. Ve skutečnosti mají lidé s makulární degenerací o 35 až 40 procent méně luteinu v makule než lidé bez makulární degenerace. Výzkum navíc ukazuje, že doplňování luteinu a zeaxanthinu nejen pomáhá předcházet makulární degeneraci, ale může také skutečně zlepšit vizuální funkci u lidí, kteří ji již mají. Konkrétně u subjektů s makulární degenerací zlepšuje suplementace luteinem a zeaxanthinem regeneraci oslnění, citlivost na kontrast a zrakovou ostrost.

Výhody suplementace luteinem a zeaxanthinem mají značnou vědeckou podporu. V podrobné analýze 20 dvojitě zaslepených placebem kontrolovaných studií suplementace luteinem a/nebo zeaxanthinem v dávkách v rozmezí od 10 do 20 mg a 500 mcg do 2 000 mcg prokázala jasnou dávkovou odpověď při zvyšování hustoty pigmentace v makule. Při vyšších hladinách těchto dvou kritických pigmentů je u testovaných subjektů užívajících lutein a zeaxanthin pozorováno zlepšení schopnosti zaostřit objekty. Například ve studii suplementace luteinových antioxidantů, 12měsíční dvojitě zaslepené studii, pacienti užívající lutein (10 mg) a zeaxantin (500 mcg) vykazovali zlepšení hustoty pigmentu v makule, které odpovídalo stupni zlepšení zrakové ostrosti a citlivosti na kontrast. Pacienti, kteří dostávali placebo, však nevykazovali žádné významné změny v žádném z naměřených nálezů.

Lutein a Zeaxanthin také chrání před šedým zákalem

Lutein a zeaxanthin jsou také důležité při prevenci šedého zákalu a zlepšování zrakových funkcí u lidí se stávajícím šedým zákalem. Stejně jako makula lutea koncentruje lidská čočka lutein a zeaxantin. Ve skutečnosti se jedná o jediné karotenoidy nalezené v lidské čočce. Sedm velkých klinických studií ukázalo, že vyšší příjem luteinu je spojen se sníženou pravděpodobností nutnosti operace katarakty. Kromě toho může lutein chránit před rozvojem katarakty a také pomoci zlepšit vizuální funkce u lidí, kteří je mají.

Dostupné formuláře:

Doplňky lutein a zeaxanthin jsou buď odvozeny z květu měsíčku nebo jsou vyrobeny synteticky. Lutein je nejčastěji dostupný v kapslích s měkkou želatinou pro zlepšení absorpce, ale může být také nalezen v kapslích a tabletách s tvrdou želatinou. Preferovanou formou je přirozeně odvozený lutein a zeaxantin v poměru 10 mg a 500 mcg dodávané v kapsli s měkkou želatinou.

Obvyklé dávkování:  

Ke zvýšení hladin u pacientů s makulární degenerací nebo šedým zákalem užívejte 20 mg luteinu a 1000 mcg zeaxanthinu denně po dobu nejméně 3 měsíců, než se usadíte do této denní dávky 10 mg luteinu a 500 mcg zeaxanthinu. Pro prevenci užívejte 10 mg luteinu a 500 mcg zeaxanthinu denně.

Nežádoucí účinky:

Není známo.

Lékové interakce:

Není známo.

Interakce s potravinami:

Lutein se nejčastěji doporučuje užívat s jídlem, aby se možná zlepšila absorpce.