Jak začlenit ajurvédské principy do rutiny péče o ústní dutinu

11 566 Zobrazení

Wasifa Hasan Zveřejněno dne 30. 09. 2022

Věděli jste, že můžete použít ajurvédské principy ve své rutině péče o ústní dutinu? Ájurvéda je indická tradiční léčebná praxe, která sahá více než 5000 let. Nyní se praktikuje v jiných částech světa jako doplňková medicína. Ájurvéda se zaměřuje na vytvoření rovnováhy mezi myslí, tělem a duchem. Orální situace, jako jsou deformity ústní dutiny, plaky a infekce, lze zvládnout pomocí ájurvédy.

Jaké ájurvédské principy tedy můžeme použít v ústních rutinách? Ajurvédská péče o ústa se zaměřuje na správné čištění úst a používání přírodních a bylinných produktů. Tahání oleje, používání větviček nebo žvýkacích tyčinek a škrábání jazyka jsou některé ajurvédské postupy péče o ústa. Rostliny, o kterých jste pravděpodobně již slyšeli - jako kurkuma, hřebíček a kořen lékořice, plus některé, které pravděpodobně znáte méně, jako je Amla a bobule hlohu - pomáhají stabilizovat a posilovat zdraví ústní dutiny, snižují dutiny nebo plak a mají antibakteriální účinky a používají se v ajurvédských praktikách.

Žvýkací tyčinky

Ajurvédská praxe se zaměřuje na používání žvýkacích tyčinek ráno a dokonce i po jídle k prevenci nemocí. Žvýkací tyčinky by měly být získány z čerstvých, zdravých, měkkých stonků bez listů nebo uzlů a odebrány ze zdravého stromu. Jako žvýkací tyčinky lze použít stonky ze specifických rostlin, jako je lékořice (Glycyrrhiza glabra), strom Margosa nebo Neem (Azadirachta indica), černý Catechu nebo řez (Acacia catechu linn), horečnatý ořech, rostlina mléčnice.

Ačkoli to zní záhadně, jak používat stonek z rostliny, je to snadné. Primární metodou je rozdrtit jeden konec tyčinky, žvýkat ji a pomalu ji jíst. Neem je nejpoužívanější druh tyčinky, protože má antimikrobiální vlastnosti. Žvýkání uvolňuje antibakteriální látky, které se mísí se slinami a zabíjejí škodlivé mikroby v ústech, čímž zabraňují hromadění bakterií na zubech a posilují dásně. Žvýkání těchto stonků může také způsobit opotřebení a vyrovnání kousacích povrchů, usnadnit sekreci slin a případně pomoci při kontrole plaku.

Tahání oleje

Vytahování oleje je postup, který zahrnuje škubání oleje v ústech pro orální a systémové zdravotní výhody. Tato technika pomáhá odstranit škodlivé bakterie ze zubů a dásní. Kromě toho je velmi účinný proti gingivitidě vyvolané plakem. Toho lze dosáhnout použitím olejů, jako je slunečnicový olej, kokosový olejnebo sezamový olej. Zde jsou některé z výhod tažení oleje:

Odstraňuje plak
Obnovuje smalt
bělí zuby
Odstraňuje škodlivé bakterie
Snižuje zánět
Osvěžuje dech
Posiluje dásně

To lze praktikovat jako součást vaší ranní rutiny. Vezmete lžíci oleje a třepete ji v ústech po dobu 10—20 minut, aby vaše zuby získaly dobrý povlak oleje. Nezapomeňte olej nepolykat a po škubání ho vyplivnout. Poté jemně vypláchněte ústa horkou vodou a poté si vyčistěte zuby.

Škrábání jazyka

I když si čistíte zuby nebo používáte zubní nit, váš jazyk může obsahovat bakterie, které jsou zodpovědné za špatný dech, zubní kaz a infekce dásní. Čištění jazyka ráno pomocí čističe jazyka je ajurvédskou tradicí po tisíce let a tato jednoduchá metoda byla potvrzena četnými studiemi. Například studie z Toronta zjistila, že čištění jazyka snižuje hnilobné plyny a špatný dech asi o 75%, zatímco běžné čištění zubů vede pouze k redukci asi o 25%. Podle asociace lékařů na Severním Rýně by čištění jazyka mohlo, stejně jako čištění zubů, pomoci snížit riziko zubního kazu a podpořit zdraví zubů.

Zde je návod, jak si můžete vyzkoušet škrábání jazyka doma:

Nejprve budete potřebovat čistič jazyka.
Uchopte konce čističe jazyka oběma rukama a držte jej ve vodorovné poloze.
Umístěte zakřivenou část na spodní část jazyka a několikrát jemně zatáhněte za jazyk zezadu dopředu.
Vypláchněte ústa trochou vody a vypláchněte čistič jazyka pod tekoucí vodou.

Tento proces můžete provádět každý den ráno nebo v noci po čištění zubů. Nezapomeňte pravidelně čistit čistič jazyka. Vezměte si citronový klín namočený v soli a alespoň jednou týdně pečlivě očistěte čistič jazyka.

Kurkuma

Byly provedeny studie na kurkumě a bylo zjištěno, že lidé, kteří užívají 0,1% extrakt z kurkumy v ústní vodě dvakrát denně, zaznamenali významné snížení plaku, zánětu dásní a růstu bakterií ve srovnání s tradiční ústní vodou. Hlavní účinná látka v kurkumě, kurkumin, má antiseptické, protizánětlivé, antimikrobiální, adstringentní a antioxidační vlastnosti. Kromě toho zakazuje hromadění plaku a zánět dásní a snižuje bolest spojenou s jakýmkoli zubním nepohodlím.

Hřebíček

Hřebíčkový olej se již dlouho aplikuje přímo na dásně, aby zmírnil bolesti zubů. Bylo zkoumáno, že eugenol, hlavní aktivní složka hřebíčku, dodává této bylině její analgetické a anestetické vlastnosti a je také účinný v boji proti několika známým škodlivým ústním bakteriím včetně bakterií Helicobacter pylori , které podporují žaludeční vředy, čímž udržují zdravý biom v ústech. Stručně řečeno, hřebíček je vynikající pro zmírnění bolesti spojené s bolestmi zubů a zánětem při zachování celkové ústní hygieny.

Triphala

Triphala je dobře zaoblená bylinná receptura, která se skládá ze tří indických plodů: Haritaki (indický ořech), Amalaki (indický angrešt) a Bibhitaki (Terminalia bellirica). Společně tyto bylinky zlepšují trávení, čerpají nečistoty z tkání těla, regulují vylučování/vylučování, posilují tlusté střevo, zmírňují zácpu a poskytují zdravou dávku vitamínu C pro posílení imunitní funkce. Chcete-li získat plné výhody Triphaly, klasická ajurvéda doporučuje požití Triphaly ve formě churny (prášek). Zde jsou některé výhody Triphaly:

Snižuje plak.
Chrání dásně před infekcemi, jako je zánět dásní.
Odstraňuje nezdravé bakterie, jako jsou lactobacillus a streptococcus mutans, o nichž je známo, že způsobují zubní kaz.
Léčí vředy v ústech a vředy.
Zlepšuje pocit chuti.
Čistí a vyživuje celou ústní dutinu.
Pomáhá při detoxikačním procesu těla.

Zde je návod, jak jej můžete použít jako oplach. Nejprve smícháte 1⁄2 lžičky prášku Triphala s 1⁄2 šálku čerstvé, teplé nebo pokojové vody v malém šálku. Nechte tuto směs odpočívat alespoň jednu minutu. Po infuzi si vypláchněte ústa, jako byste to udělali ústní vodou; řádně ji protřepte, ale nepolkněte ji. Dále vypláchněte oplach. Dokončete vypláchnutím úst teplou vodou nebo vodou o pokojové teplotě.

Bylinná zubní pasta

Pokud nejste fanouškem používání žvýkacích tyčinek k čištění zubů, existuje mnoho bylinných zubních past a gumových prášků , ze kterých si můžete vybrat. Pokud jste v používání gumových prášků jako čističů zubů nováčkem, je to snadné: stačí jej použít místo zubní pasty. Vezměte si trochu na ruku, navlhčete zubní kartáček a poté jej ponořte do prášku. Jemně ji masírujte na zuby a dásně a poté opláchněte vodou.

Proč vyzkoušet ajurvédskou péči o ústní dutinu?

Ájurvédské principy se mohou zdát neortodoxní, ale tato prastará praxe byla prokázána vědou a mnoha druhy výzkumu. Svou orální rutinu si můžete přizpůsobit svým potřebám a začlenit tyto ajurvédské principy do své rutiny péče o ústní dutinu.

Pokud si nejste jisti nebo jste skeptičtí ohledně některé z výše uvedených metod, poraďte se o nich se svým zubním lékařem nebo lékařem. Vezměte také v úvahu jakoukoli alergii, kterou můžete mít na některou z výše uvedených rostlin a produktů.

Odkazy: