Obsah
Obsah
Zatímco obrázky slizů rostoucích ve stojaté vodě mohou přijít na mysl, když uslyšíte termín „řasy“, tuto rostlinu konzumuje mnoho lidí po celém světě. Jeho dvě nejběžnější formy, chlorella, a spirulina, jsou dostupné v kapslích a práškových formulacích a mají řadu zdravotních výhod.
Chlorella je jednobuněčná zelená řasa, která je bohatá na následující vitamíny, minerály a živiny:
Oxidace je proces, při kterém stárneme a rozvíjíme chronické onemocnění. Některá chování, jako je užívání tabáku a těžký příjem alkoholu, způsobují nadměrnou oxidaci a urychlují proces stárnutí. Teoreticky zpomalení tohoto procesu má řadu zdravotních výhod.
Zdravá strava je důležitá, protože poskytuje tělu zdroje potřebné k ochraně před oxidací. Chlorella může také hrát roli. Studie z roku 2010 v časopisu Nutrition dospěla k závěru, že „... výsledky podporují antioxidační roli chlorelly a naznačují, že chlorella je důležitý doplněk stravy, který by měl být zahrnut jako klíčová složka zdravé výživy.“ Studie z roku 1995 také prokázala antioxidační status chlorelly.
Vysoký krevní tlak je hlavním rizikovým faktorem infarktu, onemocnění ledvin a mrtvice. Zatímco strava a cvičení hrají důležitou roli při kontrole krevního tlaku, mnozí se také vhodně spoléhají na léky na předpis.
Někteří však dávají přednost přirozenějším přístupům a chlorella je doplněk, který může být prospěšný. Studie z roku 2006 na potkanech ukázala, že chlorella může pomoci snížit krevní tlak. Tento přínos je znám od roku 1978, kdy podobné studie prokázaly vlastnosti snižující krevní tlak. Nedávno studie z roku 2018 v Clinical Nutrition ukázala, že suplementace chlorellou by mohla pomoci snížit krevní tlak u testovaných subjektů. Osoby s vysokým krevním tlakem by měly úzce spolupracovat se svým lékařem před provedením jakýchkoli úprav svých léků.
Vysoký cholesterol je považován za rizikový faktor infarktu. Dosažení optimální hladiny cholesterolu je důležité pro ty, kteří se snaží toto riziko snížit, a často se předepisují léky na předpis cholesterolu.
Kromě doplňků, jako je červená kvasnicová rýže, byla chlorella také užívána některými, aby pomohla snížit hladinu cholesterolu.Podle studie z roku 2017 v Nutrition Journal může chlorella pomoci udržovat zdravou hladinu cholesterolu. Studie z roku 2018 v Clinical Nutrition navíc ukázala, že suplementace chlorellou může také pomoci snížit hladinu celkového cholesterolu i triglyceridů.
Prediabetes a diabetes jsou stále výraznější, protože průměrná hmotnost světové populace se zvyšuje. Zvýšená hladina cukru v krvi zvyšuje riziko srdečních chorob, mrtvice a demence. Snížený příjem cukru i jednoduchých sacharidů je důležitý a strava by měla být pečlivě sledována. V předchozím článku jsem diskutoval přírodních přístupů k cukrovce. A i když jsem nezmínil chlorellu, ve studii z roku 2015 vědci ukázali, že doplněk může pomoci snížit hladinu glukózy u testovaných subjektů.
Vyhýbání se kontaminovaným potravinám a vodě je důležité, aby se zabránilo hromadění toxických látek. Kromě toho je také velmi důležitá schopnost našeho těla odstraňovat toxiny. Myšlenka, že chlorella by mohla být užitečná při odstraňování toxinů, byla zkoumána od roku 1984, podle studie v Drug and Chemical Toxicity. Doplňky jako NAC mohou být také prospěšné.
Spirulina je mnohými považována za superpotravinu. Je to snadno stravitelný výživový doplněk, který patří do rodiny modrozelených řas. Spirulina byla používána Aztéky před staletími, podle španělských záznamů od dobyvatelů - rostla v jezeře Texcoco v Mexiku, kde ji Aztékové nazývali tecuilati.
Spirulina obsahuje následující vitamíny a minerály:
Spirulina působí jako prebiotikum a pomáhá růstu dalších prospěšných bakterií ve střevě. Obsahuje také chlorofyl, který pomáhá alkalizovat (optimalizovat hladiny pH) tkáně těla.
Spirulina obsahuje sloučeniny, včetně chlorofylu , beta karotenu , zeaxanthinu a fykocyanin, které jsou silnými antioxidanty , které mohou neutralizovat oxidační poškození způsobené volnými radikály, hlavní příčinou chronických onemocnění. Nalezení způsobu, jak umožnit tělu chránit se před tímto procesem, je zásadní v prevenci nemocí.
Vysoký cholesterol je rizikovým faktorem srdečních chorob. Pokud změny stravy a cvičení nestačí ke snížení hladiny cholesterolu, lékaři předepíší léky snižující hladinu cholesterolu. Spirulina poskytuje další zbraň v arzenálu snižujícího hladinu cholesterolu. Studie mexické populace z roku 2008 ukázala, že spirulina může snížit hodnoty cholesterolu a krevní tlak u testovaných subjektů, které užívaly řasy.
Nedávná studie z roku 2014 ukázala, že jeden gram spiruliny užívaný denně může snížit celkový cholesterol o 16 procent, pokud se užívá po dobu čtyř měsíců. Spirulina také snížila triglyceridy (tuky) a LDL (špatný) cholesterol. Studie z roku 2015 potvrdila přínosy spiruliny snižující hladinu cholesterolu u těch, kteří ji doplňují.
Diabetes 2. typu je hlavním přispěvatelem srdečních chorob, mrtvice, onemocnění ledvin a poškození paměti. Osoba s diabetem 2. typu může kontrolovat hladinu glukózy sledováním své stravy a cvičením. Perorální léky jsou často předepisovány těm, kteří potřebují další pomoc. Spirulina může být také užitečným doplňkem každodenní rutiny.
Studie využívající zvířecí modely ukazují, že spirulina může být užitečná při kontrole hladiny cukru v krvi a prevenci komplikací způsobených cukrovkou, jako je diabetické onemocnění ledvin. Další studie ukázala, že spirulina používaná lokálně může být užitečná při léčbě diabetických ran. Než se však stane běžným používáním, je třeba provést další výzkum.
Slovo artritida pochází z řeckého slova „arthron“, což znamená „kloub“, a latinského slova „itis“, což znamená „zánět“. Artritida doslova znamená „zánět kloubu“. Obecně existují dva hlavní typy artritidy. Nejběžnější je osteoartróza (~ 95%), ke které dochází, jak stárneme. Druhým a nejméně častým je revmatoidní artritida (~ 5%), autoimunitní stav.
Studie z roku 2006 ukázala, že spirulina má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci se všemi bolestmi spojenými s artritidou. Novější studie z roku 2015 ukázala podobné nálezy, které naznačují, že spirulina snížila zánět snížením hladiny COX-2 v krvi, enzymu zaměřeného na NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky), jako je ibuprofen a naproxen, minus farmaceutické vedlejší účinky.
Spirulina může pomoci detoxikovat tělo od těžkých kovů. Arsen, který je spojen se zvýšeným rizikem neurologických onemocnění a cukrovky, může být detoxikován z těla pomocí zdravotních vlastností spiruliny, podle studie z Indie, kde místní zásobování vodou mělo vysoké hladiny arsenu.
Jak populace stárne, neurodegenerativní onemocnění se stávají běžnějšími. Zdravá strava, fyzické cvičení a mozkové hádanky, jako je vyhledávání slov a křížovky, lze použít jako součást holistického přístupu k prevenci kognitivních poruch ve stárnoucím mozku.
Spirulina může také hrát roli. Studie z roku 2010 v časopise Journal of Alzheimer's Disease ukázala, že spirulina, kromě několika dalších doplňků, jako je kurkumin, může zabránit tvorbě amyloidních plaků, o nichž se předpokládá, že jsou příčinou Alzheimerovy choroby.
Jak člověk stárne, je u něj zvýšené riziko vzniku katarakty, ke kterému dochází, když se oční čočka zakalí v důsledku oxidace. Studie z let 2013 a 2014 ukazují, že fykocyanin, aktivní složka spiruliny, může pomoci zabránit tvorbě katarakty. Prevence je nejlepší lék!
Fibromyalgie je běžně diagnostikována, když má člověk rozptýlenou bolest těla a svalovou citlivost a nelze najít žádnou jinou příčinu. Ženy jsou postiženy častěji než muži. Pro mnohé může být přispívajícím faktorem „netěsné střevo“. Malá studie ukázala, že spirulina může pomoci zmírnit příznaky fibromyalgie. Je to pravděpodobně způsobeno jeho prebiotickou kapacitou (potrava pro dobré bakterie střeva) a jeho schopností detoxikovat tělo od toxinů.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
