7 Málo známých výhod slunečního světla

V tomto ročním období, každý chce být venku. Je to tak dobrý pocit mít teplé slunce na naší holé kůži. Pokud jste ještě neslyšeli, že pobyt na slunci, nechráněný opalovacím krémem, vás v nejlepším případě vystavuje riziku vrásek a v nejhorším případě rakoviny kůže, pak jste pravděpodobně žili pod skálou!

Zatímco většina lidí si je vědoma nebezpečí přílišného slunce, mnozí si neuvědomují, že sluneční světlo přináší také obrovské zdravotní výhody. Mějte na paměti, že musíte chránit pokožku vysoce kvalitním opalovacím krémem, když jdete ven, podívejme se na některé z překvapivých výhod slunečního světla.

1. Sluneční světlo a prevence rakoviny

Nejsou to jen rostliny, které metabolizují sluneční světlo. Lidé to také dělají. Prostřednictvím složitého procesu naše těla přeměňují sluneční světlo na životodárný vitamín D. Spojení mezi nedostatkem vitaminu D a rakovinou poprvé vytvořili dr. Frank a Cedric Garlandové z Kalifornské univerzity v San Diegu. Poté, co zjistili, že výskyt rakoviny tlustého střeva byl v New Yorku téměř třikrát vyšší než v Novém Mexiku, bratři Garlandové předpokládali, že roli hraje nedostatek slunečního záření, což má za následek nedostatek vitamínu D. Výzkum nyní naznačuje, že nedostatek vitaminu D zvyšuje riziko mnoha rakovin, zejména prsu a tlustého střeva. Například čtyřletá placebem kontrolovaná studie zahrnující 1 179 postmenopauzálních žen dospěla k závěru, že suplementace vitamínem D vedla k dramatickému 60% poklesu rizika vzniku jakékoli formy rakoviny.

2. Sluneční světlo a pacienti s Alzheimerovou chorobou

Klinický výzkum ukázal, že vystavení plnospektrálnímu světlu po celý den spolu s temnotou v noci může pomoci zlepšit některé aspekty Alzheimerovy choroby - snížit agitovanost, zvýšit účinnost spánku, snížit noční bdělost a snížit noční aktivitu u těchto pacientů.

3. Sluneční světlo a riziko roztroušené sklerózy

MS je častější u populací, které žijí dále od rovníku. Lidé, kteří se přestěhují z oblasti s nízkým rizikem do vysoce rizikové oblasti před dosažením věku 15 let, získávají vyšší riziko rozvoje RS, zatímco ti, kteří udělají stejný krok po dospívání, si zachovávají nižší riziko. Tato pozorování naznačují, že expozice prostředí, a zejména včasné vystavení slunečnímu záření (které koreluje s hladinami vitaminu D ) v prvních dvou desetiletích života, ovlivňuje riziko rozvoje RS. V souvislosti s tímto zjištěním několik evropských populačních studií zjistilo, že existuje nižší riziko RS u porodů po říjnu a vyšší riziko RS u porodů po květnu. To naznačuje, že mateřské hladiny vitaminu D během třetího trimestru těhotenství mohou ovlivnit riziko RS.

4. Sluneční světlo a psoriáza. 

Vystavení slunečnímu záření je velmi prospěšné pro jedince s psoriázou. V jedné studii bylo prokázáno, že venkovní čtyřtýdenní opalovací terapie podporuje významné odstranění psoriatických symptomů u 84 procent subjektů. 

5. Sluneční světlo a mírná deprese. 

Existuje mnoho výzkumů o souvislosti mezi slunečním světlem a náladou. Jedna solidní studie zjistila, že sluneční světlo ve skutečnosti zvyšuje hladinu přírodního antidepresiva v mozku. Za slunečných dnů mozek produkuje více chemické látky zvyšující náladu serotoninu než v temnějších dnech. 

6. Sluneční světlo a zdraví kostí u starších dospělých.

 Je dobře známo, že vitamin D stimuluje vstřebávání vápníku posilujícího kosti. Proces výroby vitaminu D začíná, když sluneční světlo změní 7-dehydrocholesterol v kůži na vitamín D3. Vznikající výzkum ukazuje přímou korelaci mezi hustotou kostí a hladinou vitaminu D3 v krvi. Vyšší hladiny vitaminu D3 v krvi jsou spojeny s nižší mírou zlomenin prakticky všech typů; nižší hladiny vitaminu D3 v krvi jsou spojeny s vyšší mírou zlomenin všech typů. 

7. Sluneční světlo a kvalita spánku.

 Když sluneční světlo dopadne na vaše oči, váš zrakový nerv pošle zprávu žláze v mozku, která produkuje melatonin (hormon, který vám pomáhá spát); žláza snižuje vylučování melatoninu, dokud slunce znovu nezapadne. Jinými slovy, vystavení slunečnímu záření během dne zvyšuje přirozenou produkci melatoninu v noci. Nízká hladina produkce melatoninu je spojena se špatnou kvalitou spánku, zejména u starších dospělých.