Biotin: 3 klíčové přínosy pro zdraví, dávkování, vedlejší účinky

Biotin je členem rodiny vitamínů B , přestože může být produkován bakteriemi ve střevě. Funguje při výrobě a využití tuků a aminokyselin. Nedostatek biotinu u dospělých je charakterizován suchou, šupinatou kůží; nevolnost; anorexie; a seborrhea. U kojenců mladších šesti měsíců jsou příznaky seboroická dermatitida (kolébková čepice), přetrvávající vyrážka z plenky a alopecie (vypadávání vlasů). 

1. Biotin prospívá silným nehtům a zdravým vlasům

Biotin je populární doporučení pro zvýšení síly nehtů a podporu zdravých vlasů. Časný výzkum biotinu v této aplikaci pocházel z veterinární literatury. Bylo prokázáno, že biotin zvyšuje pevnost a tvrdost kopyt u prasat a koní. Studie na lidech ukázaly, že suplementace biotinem (2 500 mcg denně) může způsobit 25% zvýšení tloušťky nehtové ploténky u pacientů s diagnózou křehkých nehtů neznámé příčiny a až 91% pacientů užívajících tuto dávku zaznamená definitivní zlepšení. Příznivé účinky biotinu na zdraví vlasů pravděpodobně odrážejí schopnost zlepšit metabolismus olejů na pokožce hlavy podobně jako jeho účinky při seboroické dermatitidě.

2. Výhody biotinové seboroické dermatitidy

Seboroická dermatitida je běžný stav, který může být spojen s nadměrnou olejnatostí (seborrhea) a lupy. Stupnice seborrhea může být nažloutlá a buď suchá nebo mastná. Šupinaté hrbolky se mohou spojit a vytvořit velké plaky nebo skvrny. Seboroická dermatitida se obvykle vyskytuje buď v kojeneckém věku (obvykle mezi dvěma a dvanácti týdny věku) nebo ve středním věku nebo starších a má prognózu celoživotní recidivy. 

V kojeneckém věku je seboroická dermatitida známá jako kolébková čepice. Několik anamnéz prokázalo úspěšnou léčbu čepice kolébky biotinem buď podáním biotinu matce, pokud je dítě kojeno, nebo přímo kojenci. Zareagovaly také případy přetrvávající vyrážky z plenky.

U dospělých se seboroickou dermatitidou nemá léčba samotným biotinem obvykle žádnou hodnotu, pravděpodobně vyžaduje všechny tyto potřebné vitaminy B.

3. Výhody biotinu v krvi

Bylo prokázáno, že suplementace biotinem zvyšuje citlivost na inzulín a zlepšuje využití cukru v krvi.   Toto zlepšení je považováno za výsledek zvýšení aktivity enzymu glukokinázy - enzymu podílejícího se na využití cukru v krvi v játrech .             V jedné studii vedlo 8 mg biotinu dvakrát denně k významnému snížení hladiny cukru v krvi nalačno a zlepšení kontroly hladiny glukózy v krvi u diabetiků typu I . Několik studií ukázalo, že biotin samotný a v kombinaci s chromem může být užitečný při zlepšování kontroly hladiny cukru v krvi a snížení hladiny triglyceridů v krvi u pacientů s diabetem 2. typu. Podobné účinky byly zaznamenány u 9 mg biotinu denně. Vysoká dávka biotinu byla také hlášena jako velmi užitečná při léčbě závažného diabetického nervového onemocnění (diabetická neuropatie).

Obvyklé dávkování:

Odhadovaný bezpečný a přiměřený příjem potravy pro dospělé je 30-100 mcg. Pro podporu silnějších nehtů a zdravých vlasů je typické dávkování 1 000 až 3 000 mcg denně.     Při léčbě seboroické dermatitidy je dávka podaná kojícím matkám 3 000 mcg dvakrát denně. U kojenců, kteří nejsou kojeni, se účinná dávka odhaduje na 100-300 mcg denně. Při léčbě diabetu a diabetické neuropatie lze použít dávky 4 až 8 mg dvakrát denně. 

Možné nežádoucí účinky:

Biotin je extrémně bezpečný a nebyly hlášeny žádné vedlejší účinky při suplementaci biotinem.

Interakce: 

Antibiotika mohou snižovat hladinu biotinu v důsledku destrukce bakterií produkujících biotin ve střevech.Biotin působí synergicky s dalšími vitaminy B a také s koenzymem Q10 a karnitinem .             Alkohol inhibuje vstřebávání a využití biotinu. 

Upozornění a varování:

Jedinci s diabetem by měli být opatrní při užívání vysokých dávek (např. vyšší než 4 mg), protože to může vést ke snížení hladiny cukru v krvi vyžadující změny v dávce inzulínu nebo jiných léků. 

Vysoké dávky biotinu (např. vyšší než 3 000 mcg) mohou také interferovat s určitými laboratorními testy. V některých případech způsobuje falešně vysoké výsledky testů, zatímco v jiných způsobuje, že výsledky jsou falešně nízké. Pokud užíváte vysoké dávky biotinu, dejte prosím vědět svému lékaři, aby to bylo možné vzít v úvahu.