Pokud existuje jeden zdravotní problém, který postihuje teenagery a mladé dospělé více než kterýkoli jiný, je to akné vulgaris, lékařský termín pro akné nebo jednoduše stav, kdy máte příliš mnoho pupínků. Akné je způsobeno nadměrným sebumem - mastnou sekrecí produkovanou mazovými žlázami kůže - a odumřelými kožními buňkami, které blokují vlasové folikuly. Výsledkem jsou „výbuchy“, které se často objevují na obličeji, ale mohou se objevit také na krku, zádech, hrudi a ramenou.
Proč někteří lidé trpí akné, zatímco jiní si udržují čistou pleť během puberty a mladé dospělosti? Existuje mnoho důvodů, ale genetika hraje velkou roli spolu s expozicí - součtem expozice životního prostředí, včetně výživy, životního stylu, pracovních podmínek, znečišťujících látek, užívaných léků a klimatu.
Obecně platí, že chlapci mají tendenci být více postiženi akné než dívky, ale tento stav může být zničující pro každého, kdo se s ním musí potýkat. Zvýšené hladiny testosteronu, které zažívají chlapci během puberty, mohou být na vině, zatímco inzulínová rezistence a prediabetes také zvyšují riziko. Ačkoli chlapci mohou být více postiženi během dospívání, některé ženy jsou postiženy i po dospívání hormonálním akné vyvolaným menstruačním cyklem a stavy, jako je syndrom polycystických vaječníků.
Zatímco většinu případů akné léčí lékař primární péče pacienta nebo pediatr, někdy jsou pacienti odkázáni na dermatologa pro agresivnější možnosti léčby, včetně lokálních a perorálních léků, jako jsou retinoidy, kyseliny, antikoncepční pilulky a antibiotika. Naštěstí existují také některé neléčivé přístupy, které lze použít ke snížení akné bez ohledu na věk.
Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste pomohli odstranit toxiny z těla. Čištění vaší stravy, vyhýbání se zpracovaným potravinám, odstranění rtuti z úst, zlepšení zdraví střev, hojení jater a optimalizace funkce ledvin může zlepšit vaše celkové zdraví a nakonec i vaši pokožku. Kouření tabáku se také jeví jako rizikový faktor pro akné - včetně vapingu.
Studie ukazují, že mléčné výrobky, jako je mléko, zvyšují produkci kožního mazu stimulací hormonu IGF-1, a proto zvyšují riziko akné. Vysoký příjem potravin s omega-6 kyselinami, konkrétně rafinovaných rostlinných olejů a sójových olejů používaných ve zpracovaných potravinách, je rizikovým faktorem akné. Předpokládá se, že k tomuto stavu přispívají také potraviny s vysokým obsahem cukru , proto se doporučuje jejich minimalizace.
Soustředění se na vyvážený stravovací plán je zásadní. Některé věci, které je třeba zvážit:
Kromě toho je dobrá hydratace zásadní pro odstranění toxinů z těla, takže se ujistěte, že pijete dostatek vody po celý den.
Stejně jako mnoho zdravotních stavů hraje zdraví střev velkou roli v přítomnosti nebo nepřítomnosti jiných zdravotních stavů. Hippokrates před 2400 lety prohlásil, že „všechny nemoci začínají ve střevech“. Pokud zdraví střev není optimální, výsledky se mohou projevit jako kožní stavy. Osobně jsem viděl, jak se případy ekzému, lupénky, vyrážky a akné zlepšují, když se pacienti zaměřují na trávicí zdraví. Toho je dosaženo vyhýbáním se potravinám, na které je člověk citlivý, a zvýšením dobrých bakterií střeva.
Naše střeva jsou primárním způsobem, jakým toxiny vstupují do našeho těla. Ti, kteří mají střevní potíže, jako je syndrom dráždivého tračníku, chronický průjem, zácpa, nadýmání atd., často způsobují stav zvaný děravé střevo. Špatná střevní bariéra má za následek zvýšenou absorpci chemikálií a toxinů.
Zdraví střev lze optimalizovat užíváním kvalitních probiotik a prebiotik při konzumaci stravy s vysokým obsahem ovoce a zeleniny. To je nezbytné pro vývoj zdravého střevního mikrobiomu, který nakonec pomůže zlepšit celkové zdraví pokožky.
Omega-3 mastné kyseliny jsou známé tím, že jsou v rybím oleji, ale existují i jiné než živočišné zdroje této esenciální mastné kyseliny. Tyto mastné kyseliny, které se skládají převážně z kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA), jsou nezbytné pro zdraví svalů, mozku a cév. Studie z roku 2014 v Nutrition Journal ukázala, že většina Američanů a dalších lidí po celém světě nekonzumuje dostatek esenciálních mastných kyselin ve své stravě. Teenageři také nemají dostatečný příjem. Tyto důležité živiny lze nalézt v různých rybách a dalších potravinových zdrojích, jako jsou vlašské ořechy, chia semínka, lněná semínka, konopná semínka, avokádo a natto.
Omega-3 mastné kyseliny jsou prospěšné pro snížení akné v dávkách 2 000 mg denně, podle studie z roku 2014. Podobně studie z roku 2012 ukázala, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci snížit zánět spojený se středně těžkým až těžkým akné. Doporučená dávka: 2 000 mg denně.
Studie z roku 2013 v časopise Journal of Drugs in Dermatology prokázala, že orální a lokální zinek může být užitečný proti akné díky svým antibakteriálním a protizánětlivým vlastnostem. Kromě toho studie z roku 2017 v Dermatologic Therapy uvedla: „ Zinek je slibnou alternativou k jiným léčbě akné díky své nízké ceně, účinnosti a nedostatku of systémových vedlejších účinků." Doporučená dávka: 30 mg jednou až třikrát denně po dobu až 3 měsíců.
Vitamin B3 lze nalézt ve dvou různých formách - první je niacin (také známý jako kyselina nikotinová) a druhá je niacinamid (také známý jako nikotinamid). V obou formách je vitamin B3 prekurzorem nikotinamidu adenin dinukleotidu (NAD), který hraje zásadní roli při pomoci mitochondriím - buněčné elektrárně - vytvářet energii.
Topický niacin je považován za užitečný pro osoby s kožními onemocněními, včetně akné, podle studie z roku 2014. Studie z roku 2017 v Dermatologic Therapy také potvrdila užitečnost lokálního niacinamidu u pacientů s akné.
Vitamin C je silný antioxidant s mnoha zdravotními přínosy. Lokální vitamin C může být prospěšný jak při prevenci, tak při léčbě akné, podle studie z roku 2005 v International Journal of Cosmetic Science. Doporučená dávka: Jak je uvedeno na štítku.
V mé lékařské praxi v jižní Kalifornii, kde máme slunečnou oblohu více než 300 dní v roce, má čtyři z pěti (80 procent) mých pacientů klinický nedostatek vitaminu D, definovaný hladinou v krvi 30 ng/ml (75 nmol/l) nebo nižší. Důvodem tohoto běžného nedostatku je to, že jen málo lidí tráví potřebných 15 až 20 minut každý den na slunci, což umožňuje, aby jejich obličej, paže a nohy byly vystaveny ultrafialovému světlu. Až 90 procent lidí na celém světě trpí nedostatkem.
Studie z roku 2015 ukázala, že nízké hladiny vitaminu D byly spojeny se zvýšeným akné, zatímco studie z roku 2016 dospěla k závěru : „Nedostatek vitaminu D byl častější u pacientů s akné a hladiny 25 (OH) D v séru nepřímo korelovaly s závažností akné , zejména u pacientů se zánětlivými lézemi“. Studie z roku 2018 však ukázala protichůdné výsledky. Je zapotřebí více studií. Doporučená dávka: 2 000-5 000 IU denně.
N-acetylcystein (NAC) je výživový doplněk. Pokud je přítomen v dostatečném množství, pomáhá chránit játra před toxiny, jako je acetaminofen (paracetamol), alkohol a další chemikálie pro životní prostředí . NAC působí tak, že pomáhá tělu budovat intracelulární hladiny glutathionu, silného antioxidantu. Hraje tedy důležitou roli při pomoci eliminovat toxiny z jater pomocí cesty fáze 2. Studie z roku 2012 ukázala, že lokální NAC může pomoci snížit akné. Doporučená dávka: 500 až 1 000 mg denně.
Podle studií, vitamín E, užívaný ve spojení se zinkem a laktoferinem, snižuje akné. Studie také ukazují, že nízké hladiny vitaminu E se zdají být častější u pacientů s akné. Vitamín rozpustný v tucích se často používá lokálně, aby pomohl s výskytem pokožky. Doporučená dávka: Podle pokynů na štítku.
Studie ukázaly, že netěsné střevonebo narušení rozmanitosti střevních bakterií zvyšuje nejen systémový zánět, ale může také riziko akné. Použití antibiotik nebo reduktorů kyselin může kromě špatné stravy negativně ovlivnit střevní bakterie, což má za následek zvýšený zánět, měřený CRP. Podle studiímůže optimalizace střevního mikrobiomu pomoci zvrátit akné. Kultivované potraviny jako natto, zelí, kefír a čaj kombucha mohou pomoci. Doporučená dávka: Probiotický doplněk 5 miliard až 60 miliard jednotek denně
Mezi další doplňky, které mohou být užitečné, patří kyselina pantothenová, vitamin A , selen a případně vitamin B6 .
Prevence a léčba akné může být složitá. K dosažení optimálního úspěchu je však nutný holistický přístup. Změny ve stravě jsou zásadní a eliminace toxinů je také užitečná. Léky mohou být účinné, doporučuje se však, aby byly používány co nejkratší dobu, zejména perorální antibiotika. Optimalizace výživy a zdravého života je klíčová.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
