Obsah
Obsah
Tlusté střevo je neuvěřitelný orgán, který tvoří 1/5 našeho trávicího traktu. Pomáhá nám vstřebávat vitamíny jako B12; vytvářet živiny jako vitamin K, biotina mastné kyseliny s krátkým řetězcem; reguluje vodu a elektrolyty v našem krevním toku a eliminuje vedlejší produkty buněčného metabolismu a produkce hormonů.
Pokud máte otázky ohledně tlustého střeva, nejste sami. Většina lidí se nikdy neučí o široké škále funkcí, které tlusté střevo plní pro naše zdraví každý den. Věděli jste například, že tlusté střevo a jeho funkce pomáhají regulovat zdraví kostí, imunitu, srážení krve a další?
V tomto článku se budeme zabývat tím, co je tlusté střevo, jak ovlivňuje zdraví a jak můžete udržet zdravé tlusté střevo výživou, změnami životního stylu a pravidelným screeningem.
Tlusté střevo je dutá trubice svalové tkáně, která je u průměrného dospělého přibližně pět stop dlouhá. Tato trubice je rozdělena do několika sekcí: slepé střevo a ileocekální chlopně; vzestupné tlusté střevo, příčné tlusté střevo, sestupné tlusté střevo a sigmoidní tlusté střevo, které končí v konečníku.
Každá část tlustého střeva hraje jinou roli v lidském zdraví. Anatomie každé části tlustého střeva mu pomáhá dát zvláštní schopnosti. Například vzestupné, příčné a sestupné tlusté střevo obsahuje komory zvané haustra, které vypadají jako malé kapsy. Slovo haustra pochází z latinského slova pro kontejner nebo kbelík - a tak vypadají! Haustra drží strávenou směs jídla a vody, která pocházela z tenkého střeva, po dostatečně dlouhou dobu, dokud membrána tlustého střeva nedokáže extrahovat živiny, které potřebuje, než umožní potravě pohybovat se zbytkem tlustého střeva a ven z těla jako stolice.
Haustra jsou také domovem bakterií a dalších mikroorganismů, které pomáhají extrahovat živiny z potravy. Některé bakterie například produkují biotin a vitamín K z jídla, které jíme. Jiné bakterie fermentují vlákna za vzniku mastných kyselin s krátkým řetězcem, jako je butyrát, který zase podporuje buněčný metabolismus v membráně tlustého střeva.
Každé haustrum je lemováno absorpční sliznicí, která se skládá z buněk nazývaných kolonocyty. Kolonocyty pomáhají regulovat koncentrace draslíku, sodíku, vody, chloridu, hydrogenuhličitanu a dalších elektrolytů uvnitř i vně tlustého střeva. To nám zase pomáhá regulovat rovnováhu elektrolytů v našem krevním řečišti.
Pokud oddálíme pohled na vzestupnou, příčnou a sestupnou část tlustého střeva, můžeme vidět úplně první část tlustého střeva, která se nazývá cékum. Nachází se těsně nad pravou kyčelní kostí a můžete ji dokonce cítit a pohybovat, když je plná stravitelných potravin. Bude se cítit jako malý vodní balón, když je velmi plný.
Cecum je připojeno k slepému střevu a obsahuje ventil, který umožňuje trávenému jídlu procházet z tenkého střeva do krevního řečiště. Tento ventil se nazývá ileocekální ventil a je místem dvou důležitých věcí v těle. Za prvé, je to místo, kde se náš vitamín B12 vstřebává, pokud máme zdravé střevo. Za druhé, je to důležitý back-stop, který zabraňuje zpětnému toku předmětů z tlustého střeva do tenkého střeva. Více se o tom budeme zabývat níže v části Poruchy tlustého střeva, ale jen vězte, že když tento ventil nefunguje správně, nebudete se cítit dobře a je pravděpodobnější, že mimo jiné zažijete něco, co se nazývá přerůstání bakterií tenkého střeva (SIBO).
Jak vidíte, tlusté střevo má mnoho částí, vrstev a anatomických struktur, které mu pomáhají plnit každou z jeho důležitých funkcí.
Tlusté střevo je zodpovědné za vstřebávání a produkci živin, stejně jako za vylučování odpadů z těla. Říci, že tyto procesy jsou rozhodující pro optimální lidské zdraví, je úplné podhodnocení!
Tlusté střevo je domovem mnoha bakterií, které produkují vitamín K a biotin z potravin, které jíme. Vitamin K je nezbytný pro syntézu několika faktorů srážení, které pomáhají naší krvi tvořit strupy a zastavit krvácení, když dojde k ráně. Některé formy vitaminu K (jako K2) se také podílejí na kostním obratu a metabolismu vápníku. Když potravinové zdroje vitamínu K, jako je natto a listová zelená zelenina, jsou ve stravě nedostatečné, bakteriální produkce vitaminu K se stává důležitou pro prevenci příznaků nedostatku výživy.
Biotin je nezbytný pro řízení hladiny cukru v krvi a zdraví vlasů, kůže a nehtů a pro přiměřenou údržbu zinku. Podobně jako vitamín K je vyráběn bakteriemi tlustého střeva a může pomoci zaplnit mezery, pokud náš nutriční příjem biotinu klesne. Nedostatek biotinu může vést k vyrážkám, depresi, záchvatům, vypadávání vlasů, problémům s nehty a dalším.
Ze všech těchto důvodů chceme tlusté střevo, které obsahuje dostatek zdravých bakterií.
Tlusté střevo pomáhá regulovat hydrataci tím, že absorbuje vodu z potravin, které jíme. Kromě toho membrána tlustého střeva přitahuje elektrolyty, jako je draslík, vápník, sodík, chlorid a další, z potravin a do našich krevních toků. Tyto minerály se používají k výrobě elektřiny v našem nervovém systému, katalyzují enzymatické reakce, které vytvářejí buněčnou energii, a udržují rovnováhu tekutin a krevní tlak v našem kardiovaskulárním systému. Dokážete si představit, že nedostatek kteréhokoli z minerálů - ať už kvůli špatné výživě nebo špatnému zdraví tlustého střeva - by mohl mít silný, rozsáhlý a hluboký dopad na celkovou pohodu, ale zejména na zdraví srdce a nervů.
Přál bych si, aby více lidí vědělo o lidském těle, je to, že zatímco játra filtrují toxiny z krevního řečiště, ve skutečnosti je to tlusté střevo, které tyto toxiny vylučuje z těla. Naše játra zpracovávají odpadní produkty enzymatických reakcí v našem těle, propouštějí je štěpením fáze první a druhé fáze v hepatocytech a poté vylučují odpadní produkt do žluči, která se poté vylučuje do zažívacího traktu. Jakmile jsou tyto žlučově vázané toxiny v trávicím systému, vážou se na vlákninu. Tato kombinace vlákniny a žluči by měla být poté zabalena do stolice, jakmile dosáhne tlustého střeva, a poté rutinně vylučována - alespoň jednou denně - aby se udržela toxická zátěž našeho těla nízká. Když je vaše tlusté střevo zdravé a jíte správné jídlo - to se děje přirozeně.
Crohnova choroba a ulcerózní kolitida jsou zánětlivé stavy, které postihují membrány tlustého střeva. Mohou vést k vředům, krvácení, malabsorpci živin, bolesti a dalším. Když jsou membrány tlustého střeva chronicky zanícené a poškozené, může to v průběhu času vést k nedostatku živin. Tyto stavy také zvyšují riziko rakoviny tlustého střeva, pokud se neléčí.
Rakovina tlustého střeva a konečníku je třetím nejčastějším typem rakoviny na světě. Odhaduje se, že v roce 2020 mělo rakovinu tlustého střeva na celém světě dva miliony lidí. Mezi rizikové faktory rakoviny tlustého střeva patří strava s nízkým obsahem vlákniny, nečinnost, konzumace alkoholu, nadváha a nízký stav vitamínu D . Všechny tyto rizikové faktory mohou ovlivnit syntézu DNA v tlustém střevě a dalších tkáních. Protože abnormální produkce a regulace DNA je hlavní příčinou iniciace a růstu nádoru, je důležité udržovat zdravou produkci DNA v tlustém střevě.
Svaly tlustého střeva pohybují potravou pravidelnou rychlostí kontrakcí a výměnou vody a elektrolytů s okolními cévami a tkáněmi. Tento proces pohybu potravy střevem se nazývá „pohyblivost“. Když je pohyblivost abnormální, jídlo se buď pohybuje tlustým střevem příliš rychle - což má za následek průjem - nebo příliš pomalu, což má za následek zácpu. Abnormální dobu průchodu střev můžeme klasifikovat jako „dysmotilitu“, což znamená abnormální pohyb. Když se dysmotilita stane chronickou, ovlivňuje schopnost tlustého střeva vykonávat své základní funkce produkce živin, vstřebávání živin a detoxikace.
Mikrobiom ve střevě je pečlivě vyvážen mezi mnoha důležitými typy mikroorganismů, včetně bakterií a kvasinek. Obecně platí, že množství „dobrých“ bakterií (také známých jako probiotik) pomáhá předcházet přerůstání patogenních nebo oportunních bakterií a kvasinek, které způsobují problémy ve střevech.
Existují celé studijní obory, které se zaměřují na mikrobiom, a tolik studií, které je třeba přečíst a analyzovat! Pro své klienty to uvařím vysvětlením takto: všechny bakterie přežívají pomocí paliva. Produkují odpadní produkty jako součást jejich buněčného metabolismu. Některé odpadní produkty jsou skutečně prospěšné pro lidské zdraví. Jiné odpadní produkty, jako je metan a vodík, mohou způsobit problémy, pokud jsou produkovány v množství, které je příliš vysoké na to, aby se s ním naše tělo vyrovnalo, nebo pokud jsou produkovány na nesprávných místech v těle.
Obecně chceme hojnost dobrých bakterií v tlustém střevě a chceme, aby tam tyto bakterie zůstaly a nemigrovaly na jiná místa. Mít zdravé tlusté střevo se zdravou ileocekální chlopní je klíčem k prevenci migrace bakterií z tlustého střeva na místa, kam by neměly jít - jako je tenké střevo. Když bakterie tlustého střeva migrují do tenkého střeva, můžeme získat příznaky, jako je plyn, nadýmání, křeče, malabsorpce živin, průjem, zácpa a další. Souhrnně se tato porucha mikrobioty a příznaky, které způsobuje, označuje jako přerůstání bakterií tenkého střeva nebo SIBO. Pokud jste o tom neslyšeli, považujte se za šťastného! A děkujte svému tlustému střevu za to, že dělá svou práci a udržuje své bakterie na správném místě.
Někdy se patogen usadí v tlustém střevě a změní jinak zdravý orgán na ohnisko infekce. Většina lidí je obeznámena s C. diff, nebezpečnou infekcí, která může být smrtelná, pokud se neléčí. Nejlepší obranou proti infekcím tlustého střeva je dobrá hygiena potravin a vody a zdravý mikrobiom, který dokáže bojovat proti patogenním mikroorganismům, když se s nimi setkáme. Vysvětlím, jak toho dosáhnout níže.
Péče o tlusté střevo je jako starat se o jakoukoli jinou část těla. Vyžaduje rutinní údržbu a přístup založený na důkazech. I když nebudete schopni nutně „vidět“ účinky péče o vaše tlusté střevo, protože je umístěno vnitřně, budete moci „cítit“ účinky ve formě zdravějšího trávení, pravidelnějších pohybů střev a výletů bez příznaků do koupelny.
Kromě toho, protože péče o vaše tlusté střevo zlepšuje zdraví všech ostatních systémů vašeho těla, můžete se těšit na lepší celkové zdraví, čistší pleť, zdravou funkci nervového systému a více ze svého úsilí. Zde jsou klíčové způsoby péče o tlusté střevo každý den.
Každá jednotlivá publikace o prevenci rakoviny tlustého střeva prokázala, že zvýšení spotřeby vlákniny přímo souvisí se zesílením zdraví tlustého střeva a snížením rizika kolorektálního karcinomu. Je to proto, že vlákna pomáhají vyrovnávat mikrobiom, zvyšují motilitu a poskytují objem potřebný k přesunu toxinů přes naše tlusté střevo a ven z těla. Měli byste usilovat o nejméně 25 gramů vlákniny denně, abyste udrželi dobré zdraví tlustého střeva. Populace, které konzumují blíže 50 gramů denně, mají nejnižší riziko rakoviny tlustého střeva ze všech skupin lidí na Zemi.
Tlusté střevo neustále kombinuje vodu, strávené jídlo, vlákninu a elektrolyty za vzniku stolice. Bez dostatečného množství vody se stolice nemůže účinně pohybovat tlustým střevem a uvízne. Toto je známé jako zácpa. Zácpa je ve skutečnosti definována jako méně než jeden pohyb střev denně, což většinu lidí překvapí! Pití dostatečného množství vody každý den je klíčem k vytvoření stolice, která má správnou konzistenci, aby se pravidelně pohybovala tlustým střevem. Pokud jste jako mnoho mých klientů, možná budete potřebovat pomoc při zapamatování dostatečného množství vody. Nebojte se nastavit budíky na telefonu, použijte lahví s vodou , které se rozsvítí — ať už je to potřeba cokoli! Vodu můžete také konzumovat prostřednictvím chutných nápojů, jako je čaj. Pokud máte ledviny nebo jiné chronické zdravotní problémy, zeptejte se svého lékaře, kolik vody je pro vás to pravé.
Naše těla používají svalstvo v našich tlustých střevech k pravidelnému pohybu stolice. Ale pohyb těla sám také pomáhá! Pohyby, jako je chůze, běh, skákání a kroucení, vytvářejí vibrace ve střevě, které pomáhají udržovat zdravou rychlost pohyblivosti. Cvičení navíc pomáhá zvýšit lymfatický pohyb, což pomáhá při detoxikaci. Dává smysl, že studie nám ukazují, že nedostatek pohybu je dlouhodobě spojen se špatným zdravím tlustého střeva. Nedovolte, aby tomu tak bylo pro vás!
Spánek je základní součástí zdraví a bylo zjištěno, že nedostatek spánku zvyšuje riziko kolitidy a dalších problémů s tlustým střevem. Navštivte svého lékaře, pokud se snažíte dostat dostatek spánku.
Kouření cigaret a konzumace alkoholu jsou spojeny se zvýšeným rizikem rakoviny tlustého střeva a zánětlivých onemocnění střev. Udělejte si plán se svým lékařem, jak přestat kouřit a zavázat se konzumovat méně než tři alkoholické nápoje týdně, abyste zlepšili zdraví tlustého střeva.
Vaše tlusté střevo není vidět zvenčí, a proto je tak důležité pravidelně navštěvovat svého lékaře a nechat ho provádět jednoduché testy, které nám technologie umožnila vyvinout pro kontrolu zdraví tlustého střeva. Existuje několik možností, jak to udělat, od domácího testování po kolonoskopie. Váš lékař bude vědět, co potřebujete, ale tady je skutečný rozhovor, který s vámi chci vést, pokud právě teď čtete doma.
Kolonoskopie jsou bezpečné, účinné a jediný způsob, jak skutečně vidět dovnitř tlustého střeva a včas zachytit závažné problémy, jako je rakovina tlustého střeva - dříve, než se stanou život ohrožujícími. Pokud lékař doporučil kolonoskopii, udělejte si ji. Odhaduje se, že jen letos ve Spojených státech zemře 53 000 lidí na rakovinu tlustého střeva a konečníku. Mnohým z těchto úmrtí by bylo možné zabránit, pokud by byly zachyceny dříve screeningem. Prosím, nevynechávejte projekci. Poslechněte si svého lékaře, když vám řekne, že je čas na kolonoskopii. Je celodenní příprava na kolonoskopii nepříjemná? Jistě. Ale je to také skvělá šance vyčistit tlusté střevo, přirozeně detoxikovat a ujistit se, že nemáte rakovinu. Udělejte si kolonoskopii podle pokynů a pravidelně je provádějte, pokud je vám více než 50 let. Kromě toho dostatečně spejte, jezte zdravou stravu plnou vlákniny, přestaňte kouřit, získejte dostatek vitamínu Da pokračujte v pohybu. Vaše tlusté střevo a další orgány vám za to poděkují.
Pokud jde o zdraví tlustého střeva a snížení rizika rakoviny tlustého střeva a konečníku a dalších nemocí, jste na sedadle řidiče! Doufám, že v tomto článku se budete cítit zmocněni a motivováni k péči o vaše tlusté střevo a celé tělo pomocí přírodních a preventivních možností, o kterých víme, že skutečně fungují.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
