Obsah
Obsah
Miliardy lidí létají každý rok a desítky milionů těchto cestovatelů mají vysoký krevní tlak. Vysoký krevní tlak, známý také jako hypertenze, je jedním z hlavních rizikových faktorů pro rozvoj srdečních chorob, srdečního infarktu nebo mrtvice. Zatímco cestování s vysokým krevním tlakem je obecně bezpečné, pokud je pod kontrolou, je třeba zvážit několik věcí, než vyrazíte z města. Postupujte podle těchto pokynů, abyste zůstali zdraví a pohodlní na své příští cestě.
Naplánujte si návštěvu svého lékaře, abyste se ujistili, že máte aktuální krevní testy a máte optimální zdravotní stav před cestou. Možná budete muset podstoupit krevní testy, abyste se ujistili, že vaše dávky léků jsou správné. Některé léky na krevní tlak mohou ovlivnit vaše elektrolytya krevní test může detekovat tuto abnormalitu, pokud je přítomna. Zeptejte se svého lékaře, zda je váš krevní tlak dostatečně stabilní, abyste mohli cestovat, a pokud jste zaznamenali nějaké změny ve vašem zdraví od poslední návštěvy, nezapomeňte informovat svého lékaře. Nečekejte na poslední minutu - pamatujte, výsledky testů mohou nějakou dobu trvat, proto si nezapomeňte naplánovat schůzku alespoň několik týdnů před plánovaným odjezdem.
Jakmile vám lékař dá zelenou k cestování, ujistěte se, že udržujete zdravý krevní tlak, když jste pryč. Abyste to mohli udělat, musíte vědět, jaká jsou vaše zdravá čísla krevního tlaku, a sledovat, abyste se ujistili, že zůstávají pod kontrolou. Pokud jej ještě nemáte, zvažte nákup digitálního monitoru krevního tlaku, který vám umožní měřit krevní tlak odkudkoli (většina studií naznačuje, že monitory, které používají manžetu na paži, jsou přesnější než ty, které se vejdou na zápěstí). Mějte na paměti, že mnoho lékáren v USA má přístroje na krevní tlak, které mohou zákazníci používat, pokud je nevlastníte, ale nemusí být snadno dostupné ve všech oblastech nebo v každé zemi.
Normální krevní tlak dospělých: 100-130/60-80 mmHg
Hypertenze: Pokud je vyšší než 140/90 (nebo 130/80 podle American Heart Association)
V závislosti na místě, kam míříte, a ročním období, kdy cestujete, mohou být doporučena určitá očkování. Obecně platí, že dospělí s chronickými stavy, včetně srdečních chorob, mohou být náchylnější ke kontrakci a intenzivněji postiženi určitými infekcemi, jako je chřipka. Požádejte svého lékaře, aby zkontroloval vaši historii očkování a ujistil se, že jste aktuální. Můžete také navštívit web Centra pro kontrolu nemocí nebo CDC a zjistit, která očkování se doporučují pro různé země po celém světě.
Letecké společnosti ztrácejí zavazadla každý den. Je pravděpodobné, že se to stalo vám nebo někomu, koho znáte. Protože je to tak běžné, je velmi důležité, abyste své léky nechali na své osobě. Pokud jsou vaše tašky špatně umístěné, může trvat několik dní, než vám budou vráceny. Také riskujete, že vaše léky budou trvale ztraceny. Hrajte v bezpečí a mějte veškerý zdravotnický materiál ve svých příručních zavazadlech. Ujistěte se, že jsou všechny kontejnery řádně uzavřené a bezpečné, protože předměty mají tendenci se během letu posunout.
Pokud plánujete cestovat na delší dobu, měli byste se ujistit, že máte dostatek léků, které vám vydrží alespoň dvojnásobek délky vaší cesty v případě nepředvídaných zpoždění. Pokud obvykle dostáváte léky v hodnotě 30 dnů z lékárny, požádejte svého lékaře o 90denní dodávku. Navíc, pokud plánujete jednodenní výlet nebo prohlídku, která vás vezme pryč z místa, kde pobýváte, nezapomeňte si přinést další léky pro případ, že to trvá déle, než se očekávalo. Odstoupení od léčebného plánu může přinejmenším způsobit nepohodlí - vážněji, mohlo by to způsobit život ohrožující komplikace.
Mezi běžné léky používané k léčbě vysokého krevního tlaku patří následující:
Pokud užíváte některý z těchto léků, je nezbytné, abyste se ujistili, že máte dost na cestu.
Uchovávejte písemný seznam všech svých léků v peněžence nebo cestovní tašce. Zapište si název, dávkování (mg) a frekvenci (tj. Jednou denně, dvakrát denně atd.). To může být užitečné v případě, že ztratíte léky nebo pokud jste mimo hotel a potřebujete vyhledat pohotovostní lékařskou službu.
Bez ohledu na to, kam směřujete, ujistěte se, že jste si vědomi toho, jaké lékařské služby jsou k dispozici v nepravděpodobném případě, že je budete potřebovat. Před příjezdem nebo po přihlášení se zeptejte svého hotelu, zda jsou v blízkosti lékařské kliniky nebo nemocnice urgentní péče, pokud je potřebujete. Pokud cestujete na výletní lodi, zeptejte se na lékařské služby, které poskytují na palubě lodi před rezervací. Vyhněte se překvapením, pokud jde o vaše zdraví - nečekejte, až skutečně zažijete lékařskou pohotovost, abyste se naučili možnosti péče. Zjistěte to před odjezdem nebo jakmile se dostanete do cíle!
Některé léky, které mohou být dostupné pouze na lékařský předpis ve vaší zemi, mohou být dostupné na přepážce v místě, kde cestujete — nebo naopak. Ať tak či onak, budete muset vědět, kam jít, abyste si v případě potřeby nechali vyplnit recepty. Zmapujte, kde se nacházejí místní lékárny, a uchovávejte jejich adresy v telefonu nebo na papíře v peněžence. Ujistěte se, že máte vždy po ruce seznam léků pro případ, že byste své léky ztratili nebo ztratili.
Před odjezdem zavolejte své zdravotní pojišťovně a zeptejte se jí, zda poskytují krytí nebo náhradu za zdravotní služby, které možná budete potřebovat během cestování. Pokud ne, zvažte zakoupení samostatného cestovního pojištění před odjezdem - vyhledávání na internetu vám může ukázat společnosti, které mohou toto krytí nabídnout. Nechcete zničit svou cestu přidaným stresem z neočekávaných účtů za lékařskou péči, z nichž některé bude možná nutné zaplatit na místě. Pokud si to můžete dovolit, další pojištění stojí za to.
Udržování dobré kontroly krevního tlaku může být výzvou, když cestujete kvůli změnám v rutině, narušení rozvrhu cvičení a pravděpodobnosti, že budete jíst v restauracích více, než na co jste vy a vaše tělo zvyklí. Balení zdravých svačinek s nízkým obsahem sodíku může být zásadní pro udržení rovnováhy. Při jídle je také velmi důležité zeptat se na možnosti s nízkým obsahem sodíku.
Chystáte se na výlet? Při cestování autem je snadné spoléhat se na restaurace rychlého občerstvení drive-thru. Tyto potraviny však často obsahují hodně sodíku, jednoduché sacharidy a zpracované přísady, které mohou způsobit prudký nárůst krevního tlaku. Přineste si přenosný chladič a naplňte jej ovocem, zeleninou a dalším zdravým občerstvením, které vás udrží spokojeni i po hodinách na cestách. Studie ukazují, že strava s vysokým obsahem ovoce a zeleniny je důležitá pro udržení stabilizovaného krevního tlaku. Mnozí užívají doplňky Green Superfood , aby se ujistili, že dostávají dostatečné fytonutrienty.
Možnosti zdravého občerstvení k zabalení do chladiče:
Pokud cestujete letadlem a trávíte čas na letišti, zdravé jídlo může být skutečnou výzvou. Většina potravin dostupných v restauracích a obchodech je plná sodíku a velmi zpracovaná. Chcete se ujistit, že jste připravili jídlo. Sbalte si vlastní snídani, oběd nebo večeři a přineste si také zdravé občerstvení. Pamatujte: letiště nepovolují velké lahve tekutin, takže koktejly a koktejly nemusí projít bezpečností. Mnoho dalších zdravých svačinek však bude!
Většina výletních lodí má bufety typu all-you-can-eat a jsou velmi lákavé - existuje tolik možností, že je snadné to přehánět. Naplňte zeleninu a salát a zapálte všechno ostatní. Pokud cestujete v létě za horkého a vlhkého počasí, můžete zadržet více sodíku než obvykle spolu s další tekutinou. Navíc, pokud je horké počasí a konzumuje se alkohol, může rychle nastat dehydratace a může se zvýšit krevní tlak.
Plánování dopředu je klíčem k úspěchu bez ohledu na to, kdy, kam nebo jak cestujete. Věnujte dostatečný čas naplánování vaší cestovní trasy, ubytování a možnosti stravování vám mohou pomoci pokračovat v cestování po světě bez ohledu na to, jaké zdravotní podmínky máte. Může to vyžadovat více času a úsilí, ale vaše zdraví a pohodlí stojí za to. Dobrou cestu!
Koenzym Q10 hraje důležitou roli ve zdraví mitochondrií, elektráren našich buněk. Studie ukazují, že může také pomoci s vysokým krevním tlakem. Mayo Clinic podporuje použití CoQ10 pro vysoký krevní tlak, stejně jako studie z roku 2015 v Annals of Medicine. Doporučená dávka: doporučuje se 100 mg až 300 mg denně.
Hořčík je důležitým minerálním a enzymovým kofaktorem zapojeným do více než 350 biochemických reakcí v lidském těle. Rozhodující je dostatečný příjem potravin bohatých na hořčík, které zahrnují zelenou listovou zeleninu. Často strava nestačí a je nutný doplněk.
Některé léky zvyšují riziko nedostatku hořčíku. Mezi tyto léky patří redukce žaludeční kyseliny (tj. omeprazol, pantoprazol, ranitidin) a diuretické pilulky snižující krevní tlak (tj. furosemid, triamteren, hydrochlorothiazid).
Studie z roku 2016 ukázala, že hořčík může pomoci snížit krevní tlak, pokud je užíván již po dobu jednoho měsíce. Kromě toho studie z roku 2017 ukázala podobné snížení krevního tlaku hořčíkem u osob s inzulínovou rezistencí nebo prediabetem.
Silný antioxidant, Pycnogenol , nebo extrakt z borové kůry, byl původně používán domorodými obyvateli Severní Ameriky a Asie jako léčivá bylina. Francouzský expedér Jacques Cartier, který si nárokoval Kanadu za Francii, údajně použil extrakt z borové kůry v roce 1535 během své expedice jako léčbu kurděje, což je stav způsobený nedostatečným příjmem vitamínu C .
Dnes si integrační zdravotničtí pracovníci také uvědomili mnoho zdravotních výhod a účinků proti stárnutí extraktu z borové kůry, který byl poprvé uveden do Spojených států jako doplněk stravy v roce 1987. Podle studie z roku 2016 v Phytomedicinemůže tato bylina pomoci snížit krevní tlak.
I když existuje mnoho důvodů, proč se u člověka rozvine vysoký krevní tlak, studie ukazují, že muži s nižšími hladinami vitaminu D mají šestkrát vyšší pravděpodobnost hypertenze, zatímco ženy mají téměř třikrát vyšší pravděpodobnost.
Takže, co může vitamin D udělat? Vědecké studie ukazují, že vitamín D pomáhá uvolňovat krevní cévy, které přenášejí krev po celém našem těle, což vede ke snížení krevního tlaku. Nedostatek vitaminu D může také představovat hlavní důvod, proč jsou lidé se zvýšenou pigmentací kůže vystaveni vyššímu riziku vysokého krevního tlaku. Doporučená dávka: 2 000 - 5 000 IU denně.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
