Obsah
Obsah
Každý týden přicházejí pacienti do mé kanceláře s obavami z nadměrného vypadávání vlasů. V průměru hlava lidských vlasů obsahuje 100 000 vlasových folikulů. Když jste mladí, vaše vlasy si obvykle zachovávají svůj pigment a plnost. Jak stárnete, pigment se ztrácí, vlasové folikuly se nakonec stávají šedými a dochází také ke ztenčení. Udržet plnou hlavu vlasů je cílem mnoha lidí, ale bohužel není vždy dosažitelné kvůli různým životním situacím, stresům, nerovnováze a zdravotním problémům.
Existují tři fáze růstu, kterými vlasy procházejí:
V kterémkoli daném okamžiku je 90 procent vlasových folikulů v růstové nebo anagenní fázi. Tato fáze obvykle trvá tři až pět let. Katagenní fáze je krátká přechodná fáze, která trvá asi 10 dní, což vede k telogenní fázi. Telogen, známý jako „klidová fáze“, je, když naše vlasy přirozeně vypadávají. Pokud dojde k narušení brzy během anagenní fáze, vlasy rychle vstoupí do telogenní fáze, což povede k rychlejšímu nebo předčasnému vypadávání vlasů.
Telogen effluvium (TE) je nejčastější příčinou vypadávání vlasů, ke kterému dochází v neočekávaných časech. Například jsem viděl, že k tomu dochází u žen, které právě porodily dítě. Jindy jsem to viděl u pacientů s diagnózou chronického onemocnění, nebo někdy u osoby, která podstoupila nějakou jinou stresující životní událost. Ti, kteří podstupují léčbu rakoviny, také často ztrácejí vlasy, protože vlasové folikuly jsou snadněji ovlivněny během anagenní fáze.
Problémy s hormony mohou nastat z různých důvodů. U osob se špatnou stravou a nadváhou hrozí hormonální nerovnováha, jako jsou níže uvedené, což má za následek předčasné vypadávání vlasů.
Častou příčinou onemocnění štítné žlázy je buď nedostatek jódu, nebo autoimunitní onemocnění zvané Hashimotova tyreoiditida. Oba mohou zvýšit riziko vypadávání vlasů.
Inzulín je hormon uvolňovaný, když člověk konzumuje cukr nebo jednoduché sacharidy (které se rozkládají na cukr). Osoba na dietě s vysokým obsahem cukru a sacharidů má obvykle vyšší než normální hladiny inzulínu. Nejen, že to může vést k obezitě, ale může také způsobit inzulínovou rezistenci, což je stav, který zvyšuje riziko vypadávání vlasů. Čištění vaší stravy a dosažení optimální hmotnosti vám může pomoci vyhnout se těmto abnormalitám.
Jak muži stárnou, hladiny testosteronu klesají. Nadváha nebo cukrovka nebo užívání léků na chronickou bolest může přispět ke snížení hladiny testosteronu. To může mít za následek předčasné vypadávání vlasů. Ženy mohou mít také zvýšený testosteron, zvláště pokud jsou hladiny inzulínu vysoké (z příliš velkého množství cukru). To často vede k vypadávání vlasů.
Riziko předčasného vypadávání vlasů je zvýšeno nerovnováhou estrogenů. Ženy s nadváhou nebo obezitou jsou vystaveny zvýšenému riziku, protože tuková tkáň vylučuje další estrogen, což může ovlivnit ženský cyklus a celkovou hormonální rovnováhu.
Trávicí potíže jsou běžné u osob s předčasným vypadáváním vlasů. Ti s netěsným střevem mají často sníženou absorpci důležitých vitamínů a minerálů. Mezi běžné příznaky netěsného střeva patří střevní nadýmání a abnormality střev, jako je častý průjem.
Nadýmání je obvykle známkou potravinové nesnášenlivosti. Vždy říkám svým pacientům: „Lidé neprodukují plyn“. Střevní bakterie v našich střevech však při krmení určitými potravinami povedou k tvorbě plynu. Nejběžnějšími potravinami, ke kterým může člověk netolerovat, jsou pšeničné výrobky (tj. lepek), mléčné výrobky (laktóza, kasein), kukuřice (kukuřičný sirup, maltodextrin), sója a některá brukvovitá zelenina (brokolice, květák, růžičková kapusta). Kromě vyhýbání se takovým spouštěcím potravinám může být užitečná optimalizace zdraví střev pomocí trávicích enzymů a probiotik .
Chronický průjem může být také způsoben běžnými spouštěči potravin, které mohou mít za následek nerovnováhu ve střevech. Oprava netěsného střeva pomůže zlepšit vstřebávání důležitých živin. Trávicí enzymy a probiotika mohou být opět užitečné.
Vysoký krevní tlak, známý také jako hypertenze, je známým rizikovým faktorem srdečních chorob, onemocnění ledvin a mrtvice. Zvyšuje však také riziko vypadávání vlasů u mužů a žen. Je důležité přijmout opatření ke zvrácení nebo alespoň kontrole vysokého krevního tlaku. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte vysoký krevní tlak.
Špatná strava může mít za následek podvýživu a sníženou absorpci vitamínů a minerálů, což může přispět k předčasnému vypadávání vlasů. Zaměření na vyváženou stravu je zásadní pro zajištění dostatečné spotřeby vitamínů a minerálů. Mělo by se také zvážit multivitamin , pokud je dieta člověka neoptimální.
Biotin , který se běžně užívá k předčasnému vypadávání vlasů a špatnému růstu nehtů, patří do třídy vitamínů B . I když jsem viděl, že někteří pacienti mají prospěch, některé studie naznačují, že důkazy nejsou přesvědčivé. Studie z roku 2016 v International Journal of Trichology však ukázala, že 38 procent žen trpících vypadáváním vlasů mělo nedostatek biotinu.
Doplňky kolagenu obsahují širokou škálu aminokyselin nezbytných pro růst vlasů, stejně jako zdraví kůže, šlach a kostí. Jsou dobrou volbou pro ty, kteří mohou chtít zajistit, aby dostávali dostatečné aminokyseliny. Doporučená dávka: podle pokynů na štítku.
Ženy mladší 50 let jsou ve srovnání s muži vystaveny zvýšenému riziku nedostatku železa . Oba však mohou být ovlivněny, zejména pokud ztráta železa vyplývá z problémů trávicího systému. Podle studie v Physiology and Pharmacology zvyšuje nízká hladina železa také riziko rutinního vypadávání vlasů. Je důležité, aby příčina nedostatku železa byla vyhodnocena lékařem a jakmile je stanovena, mělo by být zváženo doplnění železa. Užívání železa s vitamínem C pomáhá zvýšit vstřebávání. Před užitím se poraďte se svým lékařem.
Téměř čtyři z pěti lidí na celém světě, včetně mých vlastních pacientů v slunné jižní Kalifornii, trpí nedostatkem vitamínu D. Nízké hladiny vitaminu D jsou spojeny se zvýšeným rizikem mnoha zdravotních stavů od slabých kostí a bolesti svalů až po různé druhy rakoviny. Není žádným překvapením, že zdravé hladiny vitaminu D v krvi jsou také důležité pro zdravou pokožku a vlasy. Studie ukázaly, že nízké hladiny vitaminu D jsou spojeny se zvýšeným rizikem alopecie areata a že doplnění může snížit závažnost, jakmile se vyvinula, podle studie v klinické a experimentální medicíně.
Podle studie z roku 2013 v časopise Journal Of Drugs in Dermatology by měly být hladiny zinku měřeny u osob s rutinním vypadáváním vlasů v důsledku telogenního výtoku, což je nejčastější příčina vypadávání vlasů. Pokud je nízká, lze zvážit doplnění pomocí multivitaminu nebo samostatného doplňku zinku.
Omega-3 mastné kyseliny mohou být také prospěšné, podle studií. Studie z roku 2015 v časopise Journal of Cosmetic Dermatology dospěla k závěru, že esenciální mastné kyseliny hrají důležitou roli při prevenci vypadávání vlasů. Studie na zvířatech ukázaly podobné nálezy.
Rhodiola a ashwagandha jsou dva běžné adaptogeny, které mohou být také užitečné. Adaptogeny pomáhají tělu v dobách stresu tím, že vyrovnávají hormony. Předpokládá se, že se jedná o mechanismus, kterým pomáhají předcházet vypadávání vlasů.
Pravděpodobně jeden z nejznámějších a nejuznávanějších esenciálních olejů, levandule a její olej byl používán po tisíce let kulturami po celém světě. Jeho nejstarší zaznamenané použití byli Řekové a Římané.Tento oblíbený esenciální olej má mnoho terapeutických výhod. Při lokální aplikaci na pokožku hlavy může podpořit růst vlasů.
Studie z roku 2014 v Toxicological Researchprokázala, že když máta peprná byla aplikována lokálně, může pomoci s růstem vlasů. Je zapotřebí více studií.
Studie z roku 2015 porovnávala rozmarýn s lékem schváleným FDA minoxidilem (Rogaine). Výsledky byly podobné v tom, že rozmarýn vykazoval zlepšený růst vlasů, stejně jako lék, při lokální aplikaci na pokožku hlavy. Trvalo však šest měsíců, než byl vidět růst, takže je nutná trpělivost.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
