Přírodní podpora syndromu chronické únavy

Většina z nás se čas od času cítí unavená , zvláště po záchvatu s chřipkou nebo v pondělí ráno. Ale co ten druh únavy, který den co den nezmizí, bez ohledu na to, kolik kávy pijete nebo kolik zdřímnete? Pokud se ocitnete v neustálém stavu únavy s vážným nedostatkem energie, možná se budete chtít zeptat svého lékaře na syndrom chronické únavy.

Co je syndrom chronické únavy?

Syndrom chronické únavy, který byl kdysi považován za nemoc „vše v hlavě“, je nyní uznáván jako skutečný (a oslabující) stav charakterizovaný extrémní únavou, kterou nelze vysvětlit žádným základním zdravotním stavem.

Mezi příznaky patří únava , ztráta paměti , potíže s koncentrací , bolest v krku nebo příznaky podobné chřipce , zvětšené lymfatické uzliny, nevysvětlitelná bolest svalů nebo kloubů , bolesti hlavy , neosvěžující spánek a neustálé duševní a fyzické vyčerpání.

Příčina této poruchy není známa a neexistuje žádný test na ni. Diagnóza se provádí až poté, co byly vyloučeny další možné diagnózy a příznaky pokračovaly po dobu čtyř měsíců u dospělých (tři měsíce u dětí).

Syndrom chronické únavy je také označován jako CFS, onemocnění systémové intolerance námahy (SEID) nebo myalgická encefalomyelitida (ME).

Jaký je rozdíl mezi chronickým únavovým syndromem a celkovou únavou?

Většina z nás prochází obdobími, kdy nedostaneme dostatek spánku a cítíme se unavení po celou dobu. Rozdíl mezi tímto druhem vyčerpání a syndromem chronické únavy je schopnost zdřímnout a cítit se lépe. S CFS dochází k hlubokému vyčerpání a žádné množství spánku vás nepřinutí cítit se svěží.

Může dieta zlepšit syndrom chronické únavy?

Když se cítíte neustále vyčerpaní, zdravé stravování může být výzvou. Můžete nakonec jíst příliš mnoho haraburdí, protože jste příliš unavení na vaření, nebo nebudete jíst vůbec, protože to vyžaduje příliš mnoho úsilí.

A pak jsou tu všechna tvrzení, že určitý druh stravy může vyléčit všechny vaše příznaky (Paleo! Bezlepkové! Krevní skupina!). Lidé, kteří se při těchto typech diet cítí lépe, mají obvykle nediagnostikovanou potravinovou intoleranci, která se zlepšuje, když je toto konkrétní jídlo odstraněno z jejich stravy. Před provedením drastické změny je důležité zeptat se svého lékaře nebo dietologa na správný způsob, jak provést správnou eliminační dietu, aby se vykořenila skutečná nesnášenlivost.

Pokud je to možné, snažte se jíst vyváženou stravu se spoustou ovoce a zeleniny, bílkovin a kvalitních sacharidů. Vyhněte se vysoce zpracovaným potravinám, hydrogenovaným olejům (trans-tukům) a nápojům s vysokým obsahem cukru. Mnoho lidí s chronickou únavou zjistí, že konzumace malých jídel a občerstvení často, každé tři až čtyři hodiny, může pomoci zlepšit hladinu energie.

Využijte dny, kdy máte více energie na přípravu jídla navíc, takže když máte těžký den, máte něco zdravého k jídlu. Když vaříte, připravte si další a zmrazte jednotlivé porce pro rychlé jídlo. Využijte věci, jako je předřezaná zelenina, misky z hnědé rýže, sáčkovaný salát a kuře na rotisserie. Ne všechno zdravé musí být vyrobeno od nuly!

A co doplňky stravy?

Je třeba provést další výzkum, než bude možné učinit konkrétní doporučení doplňku pro chronickou únavu. Je však důležité nechat provést krevní testy, aby se vyloučily jakékoli konkrétní nedostatky, které můžete mít.

V komplexním přehledu nutričních studií provedeném Melvynem R. Werbachem, MD, byly následující doplňky označeny jako možné pomáhající s CFS. (Připomínáme, že se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete s jakýmkoli druhem doplňkového protokolu.)

• Kyselina listová
• Vitamín B12
• Vitamín C
• Hořčík
• Zinek
• L-tryptofan
• L-karnitin
• Koenzym Q10
• Esenciální mastné kyseliny

Většina z nás potřebuje pouze uklidit stravu, trochu více cvičit a lépe spát, aby bojovala s únavou. Ale pokud jste vyzkoušeli všechno a jste stále vyčerpaní, zeptejte se svého lékaře na syndrom chronické únavy.