Přírodní způsoby podpory zdraví štítné žlázy

Nadměrná hmotnost? Unavený celý den? Depresivní? Můžete mít pomalou štítnou žlázu. Chcete-li mluvit o hypotyreóze a štítné žláze, je důležité také porozumět vašim nadledvinám. Když je jeden z nich mimo rovnováhu, často je i ten druhý.

Vaše štítná žláza a nadledviny jsou orgány, které jsou zodpovědné za produkci a uvolňování hormonů a podílejí se na regulaci vaší hmotnosti , metabolismu, energetické hladiny a dokonce i plodnosti. Říkají vašemu tělu, co má dělat, jak pracovat a jak růst.

Vaše štítná žláza, která sedí na spodní části krku, produkuje hormony trijodthyronin (T3) a tyroxin (T4). Kromě právě zmíněných funkcí ovlivňují tyto hormony také vaše vlasy, náladu a mnoho dalších hormonů (zejména těch z nadledvin). Mít vyčerpanou nebo nedostatečně pracující štítnou žlázu přispívá k neplodnosti, endometrióze, ovariálním cystám, syndromu polycystických vaječníků (PCOS), depresi a úzkosti.

Vaše nadledviny - máte dvě, jednu na každé z vašich ledvin- produkují stresové hormony adrenalin (také nazývané epinefrin a norepinefrin) a kortizol. Kromě práce na regulaci a kontrole nerovnováhy hmotnosti a plodnosti ovlivňují tyto hormony také hladinu chronického stresu, únavy, úzkosti a neplodnosti.

V hormonálním světě probíhá jemný tanec mezi nadledvinami, které vylučují kortizol v reakci na stres, a hormony štítné žlázy - čím tvrdší jsou požadavky na jednu žlázu, tím více je zdaněna druhá žláza. Když vaše nadledviny a štítná žláza nefungují správně, ovlivňuje to i ostatní hormony ve vašem těle. Často vidím problémy s hladinami estrogenu a progesteronu u žen, které mají hypotyreózu, a dlouhodobý stres na střevě spouští zánět, který může také narušit mnoho hormonů, ale především štítnou žlázu. Když střevo dostane zásah z nadledvinek kvůli nadměrnému stresu , nedostatku spánku , špatné stravě atd., narušuje to štítnou žlázu. Všechno je propojeno. Naštěstí existuje mnoho kroků, které můžete podniknout, aby se vaše tělo vrátilo do rovnováhy.

Živiny, které podporují funkci štítné žlázy

Tak, jak byste měli začít? Naštěstí mnoho léků, které pomohou vaší štítné žláze , má kaskádový účinek, který pomůže zbytku těla vrátit se do rovnováhy. Přečtěte si o čtyřech klíčových živinách, které vaše tělo potřebuje pro optimální funkci štítné žlázy.

1. Získejte železo

Nejméně dvakrát týdně jezte potraviny bohaté na železo, jako je hovězí nebo jehněčí maso krmené trávou. Čtyři unce, nebo asi velikost balíčku karet, dvakrát týdně, stačí k získání vaší kvóty železa. Pokud se vám nedaří s červeným masem nebo zjistíte, že vám chybí, přidejte 15 miligramů elementárního železa denně. Zdá se, že chelátované formy železa fungují nejlépe a usnadňují trávicí systém. Vidím, že to má výrazný rozdíl u pacientů s pomalou štítnou žlázou!

2. Zvyšte selen

Brazilské ořechy jsou vynikající způsob, jak získat selen. Snažte se mít asi 10 na porci alespoň třikrát týdně. Selen chrání štítnou žlázu před oxidačním poškozením.

3. Jezte svůj jód

Tolik mých pacientů zapomíná, že jód je nezbytný. Použijte jodizovanou nebo růžovou himálajskou sůl ve svých receptech nebo přidejte mořské řasy, jako je nori nebo řasy třikrát týdně. Jód je prvek, který je potřebný pro produkci hormonů štítné žlázy.

4. Hromadně nasypte hořčík

Nemohu říci dost o důležitosti této super mikroživiny. Hořčík je klíčovým kofaktorem v regulaci hormonů a neurotransmiterů. Podporuje také spánek a zmírňuje úzkost a pokud máte pomalou štítnou žlázu, určitě se musíte ujistit, že dostáváte správné množství této živiny. Potraviny bohaté na hořčík zahrnují tmavou listovou zeleninu, nebo můžete přidat 200 až 400 miligramů hořčíku denně.