Obsah
Obsah
Průměrný teenager tráví přibližně 70% svého času sledováním nějaké formy digitální obrazovky. Děti, zejména během dospívání, tráví velké množství času spojením s přáteli prostřednictvím sociálních médií. Delší doba strávená na obrazovce však může vést k negativním výsledkům duševního a fyzického zdraví.
Vzhledem k tomu, že mnoho zemí uvažuje o online distančním vzdělávání, budou mít děti a dospívající ještě více vystaveni digitálním obrazovkám. Níže jsou uvedeny tipy, jak optimalizovat online distanční vzdělávání pro vaše dítě nebo teenagera při řešení možných negativních důsledků.
Studie prokázaly korelaci mezi množstvím času stráveného na sociálních médiích a zvýšenou mírou deprese a úzkosti.
S větším časem stráveným digitálním kapesním obsahem si děti i dospělí kladou větší důraz na krk, což vede k „ Tech Neck “ nebo „držení hlavy vpřed“.
S nárůstem času stráveného na obrazovce budou dětské oči také pravděpodobně pociťovat větší nepohodlí, únavu a suchost, což může dokonce vyvolat bolesti hlavy.
Zvýšený čas strávený na obrazovce koreloval s větším namáháním očí nebo Syndromem počítačového vidění (CVS).
Stejně jako u mnoha nepředvídaných změn mohou děti pociťovat určitou úzkost kvůli nejistotám, zejména pokud jde o online učení; toto je doba, kdy se děti učí o sociálních vztazích, rozvíjejí pocit sebe sama a vlastní identitu.
Proto je dobré mít organizovaný plán, jak přistupovat k distančnímu vzdělávání.
Online distanční vzdělávání vyžaduje dlouhodobé zírání na obrazovku počítače. Komfort je prvořadý, abyste byli plně pozorní při účasti na hodinách online. Se zvýšenou expozicí digitálním médiím nyní děti zažívají zvýšenou bolest krku v důsledku Tech Neck.
Hlava váží asi 5 kilogramů a při každém úhlu ohybu se váha hlavy zvyšuje a dosahuje maximálně více než trojnásobku normální hmotnosti. Držení hlavy v ohnuté poloze po dlouhou dobu povede ke změnám držení těla a chronické bolesti krku.
S hlavou nakloněnou dopředu se při testování, studiu, surfování po webu a hraní videoher mohou dětská ramena zaoblovat, zatímco hlava se skloní, což ztěžuje rozšíření hrudního koše a zhluboka se nadechnout. To může být spouštěcí pro děti, které mají potíže s regulací nálady, protože nejsou schopny se plně a relaxovat zhluboka nadechnout.
Proto dbejte na to, aby horní část obrazovky počítače byla na úrovni očí dítěte, a nechte je sedět rovně na židli se spodní částí celé zadní části židle, natahovat se během přestávek a vyhnout se dlouhodobému sledování telefonů a tabletů.
Bolest krku není izolovaným problémem, pokud jde o online distanční vzdělávání. Bolest krku také koreluje se zvýšeným namáháním očí, což vede k tomu, že děti více ohýbají krky, aby se pokusily číst věci na obrazovce, což může vést k bolestem hlavy, zejména pokud vaše dítě trpí migrénami.
Syndrom počítačového vidění (CVS) souvisí s nadměrným časem stráveným před digitálními obrazovkami a děti pociťují stejné příznaky jako dospělí, včetně nepohodlí očí, únavy, bolesti hlavy a suchých očí.
Pamatujte, že děti a dospívající nevědí, že by se u nich mohlo vyvinout vážné dlouhodobé poškození, protože krátkodobé účinky nejsou tak pozoruhodné. Strava bohatá na antioxidanty doplněná vitamíny C, Ea zinkem může pomoci snížit riziko určitých očních stavů, včetně CVS.
Pokud celý den zírání na obrazovku počítače vede k bolestem hlavy, zejména migrénám, existuje několik přirozených způsobů, jak to vyřešit. Dvojitě zaslepená randomizovaná klinická studie zjistila, že zázvor má lepší účinek než sumatriptan, lék na migrény. Dalším přírodním doplňkem, který se ukázal jako účinný při migrénových bolestech hlavy, je kurkuma. Poslední dvě koření jsou skvělými alternativami, které lze použít k oživení zdravé výživy nebo mohou být konzumovány v doplňku ve formě prášku, čaje nebo extraktu.
Jak vaše dítě přechází na online učení, zdravá strava plná antioxidantů mu poskytne palivo, které potřebuje k úspěchu. Poraďte se se svým pediatrem, pokud uvažujete o doplnění jejich stravy, zvláště pokud je vaše dítě nebo teenager vybíravý jedlík.
Hořčík, který se nachází v listové zelenině, avokádu, ořechecha obilovinách, může pomoci při relaxaci a zmírnění stresu a úzkosti, čímž zlepšuje celkovou náladu. Formulace citrátu hořečnatého v mnoha tabletách a prášcích může také pomoci, pokud má vaše dítě zácpu ze sedění po většinu dne.
Vitamin B6 a folát jsou další vitamíny, které mohou také pomoci s náladou a zdravím pokožky, vlasů a očí. Jsou to důležité vitamíny, které pomáhají tělu přeměnit potravu na glukózu. Glukóza je velmi důležitá, zejména pokud jde o učení, protože je hlavním zdrojem energie mozku. Doplnění těchto vitamínů může být prospěšné, protože jsou rozpustné ve vodě a tělo je nebude ukládat.
Dětské multivitamíny obsahují dostatek vitamínů B, takže užívání jednoho z nich denně může podpořit celkové fyzické a duševní fungování vašeho dítěte.
Kvůli online distančnímu vzdělávání dětem chybí příležitost hrát si venku a být vystaveny přirozenému slunečnímu záření. To může vést k nedostatku vitaminu D a vápníku, , které jsou důležité pro zdravý vývoj kostí. Nedostatek vitaminu D je také spojen s vyšší mírou deprese a úzkosti.
Je důležité mít na paměti, že byste měli konzultovat s pediatrem kdykoli uvažujete o zahájení užívání doplňků stravy, protože každý doplněk má různé doporučené hodnoty denního příjmu a mohl by interferovat s jakýmikoli léky na předpis, které již vaše dítě užívá.
Neočekávané změny mohou být náročné pro každé dítě nebo teenagera. Ale mít plán, který je přizpůsobitelný, flexibilní a v souladu s vašimi rodinnými hodnotami, může dětem pomoci být úspěšnými v online distančním vzdělávání a zároveň vyvážit čas strávený na obrazovce. Americká akademie pediatrie vytvořila šablonu plánu používání rodinných médií, který může vaše rodina přizpůsobit vašim hodnotám a rodičovskému stylu, aby dosáhla požadovaných cílů. A co je nejdůležitější, pokud se chystáte svému dítěti začít užívat jakýkoli doplněk stravy uvedený v tomto článku, nezapomeňte se poradit s pediatrem své rodiny.
A konečně, socializace je kritickou součástí dětství, která může být ovlivněna požadavky na dálkové vzdělávání online; proto je spolupráce s vaším dítětem na identifikaci různých způsobů sociálního kontaktu stejně důležitá jako jeho vzdělávací učení a udržování jeho fyzického zdraví.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
