Nejběžnější stavy nohou: Komplexní průvodce zdravím nohou

Chtěl jsem věnovat nějaký čas diskusi o tématu, o které se moji pacienti s blížícími se podzimními dny vždy zajímají: péče o nohy po sezoně sandálů. Stejně jako mnoho mých pacientů nosím sandály celé léto. Miluju je. Expozice prvku a nedostatek podpory oblouku, kterou většina sandálů poskytuje, však může být pro naše nohy neuvěřitelně tvrdé.

V době, kdy dosáhneme věku 65 let, většina z nás unese několik milionů tun váhy na nohou a uběhne více než 75 000 mil. (Je to jako procházet kolem zemského rovníku třikrát!) Jak stárneme, toto zneužívání si vybírá svou daň a mění strukturu našich nohou.   Zvětšují se na délku a šířku, zplošťují se v oblouku, ztrácejí část tukového polstrování v kuličkách nohou a mají vazy a šlachy uvolněné a slabší. Se vší prací, kterou naše nohy dělají, a všemi problémy, které v důsledku toho zažívají, byste si mysleli, že lidé upřednostňují ukázat svým nohám lásku, aby jim poděkovali. Místo toho je často nacpáme do nepodpůrných sandálů s plochou podrážkou a dáváme je jako poslední na náš seznam priorit péče o pleť.

Je čas to změnit! Zde jsou některé z nejčastějších stavů nohou, které vidím, když léto končí, a produkty, které doporučuji pro jejich řešení doma.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌Vlasovitá, matná kůže

Po procházce po pláži a v písku celé léto vím, že moje nohy mohou být nudné a šupinaté, a také to vidím u svých pacientů! Většina lékařů souhlasí s tím, že nejúčinnějším způsobem léčby suché a odlupující se pokožky je odlupovat nebo odstranit přítomnou suchou odumřelou pokožku a poté zvlhčit základní normální pokožku. Můžete použít pemzy nebo pilníky na nohy, které vám pomohou s domácí exfoliací. Moje oblíbené jsou Mehaz Foot File a Earth Therapeutics Pumice Stone.

Po exfoliaci doporučuji svým pacientům používat opravnou a zvlhčující masku na nohy k léčbě poletní drsnosti. Miluji masky na nohy Nu-Pore a Aveeno a obě osobně používám od konce léta. Pomohly mi udržet nezbytnou vlhkost, kterou moje pokožka potřebuje, aby se cítila hladká a svěží.

Calluses

Moji pacienti vždy přicházejí do ordinace, aby si nechali odstranit mozoly (suchou, tvrdou kůži). Poté, co jim oholím mozoly, diskutuji o správných zvlhčovačích, které jim pomohou udržet tento hladký pocit nohou. Moje hlavní rada: když mají naše nohy extrémně suchou a tvrdou pokožku, je vždy nejlepší hledat produkt s močovinou jako účinnou látkou. Močovina odlupuje suchou pokožku a přináší tyto krásné kožní buňky pro tolik potřebnou opravu! Můj oblíbený krém na močovinu je O'Keeffe's Moisturizing Foot Cream. Tento produkt má koncentraci potřebnou k dosažení vašich cílů hladké nohy. 

Dalšími přírodními způsoby, jak udržet naše nohy hladké a svěží, jsou přírodní ingredience, jako je kakaové máslo, vitamín E, bambucké máslo, mentol máty peprné a olej z čajovníku. Krémy s těmito přísadami mají tendenci nabízet vynikající výkon, pokud jde o nastartování procesu opravy pokožky. Rád používám Palmer's Cocoa Butter Formula s vitamínem E, protože kombinuje uklidňující a vyhlazující účinky kakaového másla s přírodním vitamínem E, který doplňuje živiny ztracené během našich rušných dnů. Je opravdu úžasné vidět obrázky před a po, jak tyto krémy mohou opravit nohy po dlouhých, suchých letních měsících.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌ Sun Damage

Dalším zajímavým tématem, o kterém často diskutuji se svými pacienty, jsou jejich opálené linie. Ne, ne z jejich plavek! Opalovací linie, které jejich sandály způsobují na nohou. Z jakéhokoli důvodu každý zanedbává nohy při aplikaci opalovacího krému. Všichni víme, že musíme na naše tělo aplikovat správný SPF, abychom zabránili melanomu (rakovině kůže) a chránili krásu naší pokožky, ale z nějakého důvodu tuto logiku zřídka aplikujeme na naše nohy.

Předtím, než jsem byl specialistou na nohy a kotníky, jsem také často zanedbával nohy, pokud jde o ochranu SPF. Nyní chápu, že poškození UV paprsky mohou způsobit zmatek na kůži nohou. Vždy nezapomeňte rozšířit rutinu opalovacích krémů až na vaše prsty - náhodou miluji používat tuto možnost Dr. Oracle .  

Mějte na paměti, že pokud máte rádi sandály stejně jako já, některé opalovací vzory na vašich nohou budou nevyhnutelné i při skvělé rutině opalování. Pokud se cítíte nejistě ohledně opálených linií na nohou při změně ročních období a je pravděpodobnější, že budete nosit formální boty než příležitostné žabky, opalovač bez slunce vám může pomoci dosáhnout jednotné barvy pleti. Doporučuji vybrat ten, který plní dvojí funkci, jak pomáhá vyplnit opálené oblasti, tak zvlhčuje pokožku nohou, jako je tato Bronzing Mousse ze St. Tropez. 

‌‌‌‌‌‌Nehtová houba

Houba může pěstovat svou ošklivou hlavu po celý rok, ale je obzvláště rozšířená v letních měsících, kdy veřejné bazény a salonní pedikúra jsou velkou součástí našeho života. Houba nehtů je velmi nevzhledná a může způsobit, že nehty vypadají křehké, silné a tmavé. Může dokonce způsobit nepříjemné pachy.

Je velmi důležité, abyste včas rozpoznali příznaky plísní, abyste mohli okamžitě začít s řádnou léčbou. Houba miluje vlhké prostředí a snadno se šíří, takže ošetření co nejrychleji je životně důležité! Vždy zkontrolujte změnu barvy, jejíž časné příznaky se obvykle nacházejí v rozích nehtů a mají nahnědlý vzhled.

Pokud zaznamenáte známky plísní, dobrou domácí léčbou je olej z čajovníku. Dalšími skvělými homeopatickými přísadami jsou měsíček, hypericum a oxid křemičitý. Všechny čtyři tyto antifungální supervelmoci lze nalézt v Forces of Nature Nail Fungus Control. Vezměte prosím na vědomí, že pokud houba přetrvává i přes domácí ošetření, důrazně doporučujeme, abyste navštívili svého lékaře, abyste získali další pokyny pro péči.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ Bolest z nesprávně padnoucí obuvi

Léto bývá obdobím, kdy se zaměřujeme na módu více než na podporu, pokud jde o naši obuv. To je velká chyba. Vidím spoustu pacientů, kteří přicházejí s bolestmi nohou a kotníku z nesprávně padnoucích bot. Moje nejlepší tipy, jak se vyhnout podobné bolesti, jsou vždy vyzkoušet nové boty na konci dne, když jsou nohy obvykle největší, a měřit si nohy pokaždé, když si jdete koupit nové boty, protože velikost a tvar chodidla se neustále mění po celý náš život.

Možná budete chtít také přemýšlet o investicích do protetiky na míru, které jsou považovány za zlatý standard lékařského ošetření. Ty jsou zvláště důležité, pokud máte ploché nohy (pronace.)  Především si vybírejte boty pro pohodlí, nejen styl, ujistěte se, že tvar boty odpovídá tvaru vašich chodidel a umožňuje vám chodit se stabilitou.

‌‌‌‌‌‌Dej svým nohám lásku, kterou si zaslouží

To nemusí být nejpřekvapivější prohlášení, pokud jde o to, že jsem podiatr, ale MILUJI NOHY. Dostávají nás od A do Z a my je potřebujeme zdravé a během této cesty se cítit dobře. Se třemi výlety kolem rovníku, které každý z nás podnikne po celý život, je důležité, abychom vybavili nohy nástroji, které jim poskytnou náležitou podporu a ochranu před živly. Žádám vás, abyste svým nohám dali tolik potřebnou lásku nohou, kterou si zaslouží. Exfoliátory, zvlhčovače, přípravky pro péči o houby a podpůrná obuv nejsou jen chvilkovou léčbou pro vaše nohy - jsou investicí do dlouhodobého zdraví a pohody vašich nohou. Ukažte svým nohám lásku a oni vám ukážou lásku zpět.