Bolest svalů + bolest kloubů? Specializované mediátory pro řešení problémů (SPM) mohou pomoci při obnově

V dynamickém světě sportovní medicíny sportovci a aktivní jedinci vždy hledají inovativní způsoby, jakpodpořit zotavenía zvládnout menší bolest.

Mezi nejnovější pokroky v této oblasti patří specializované mediátory pro řešení problémů (SPM), slibný přístup k řešení zánětu a podpoře celkového zdraví.

Tento článek zkoumá, co jsou SPM, jejich význam ve sportovní medicíně a jak může tento silný doplněk změnit hru pro zotavení z cvičení a úlevu od bolesti.

Co jsou specializované mediátory pro řešení (SPM)?

SPM jsou sloučeniny, které vaše tělo přirozeně vytváří, aby pomohly zvládat zánět a urychlit zotavení. Představte si je jako „čisticí tým“ vašeho těla, který vstoupí poté, co imunitní systém bojuje se zraněním nebo infekcí.

Jak funguje SPMS?

SPM působí tak, že uklidňují zánět, pomáhají rychleji se hojit poškozené tkáně a zabraňují tomu, aby věci uvízly v nekonečném cyklu bolesti nebo otoku.^1-5

SPM fungují odlišně od tradičních léků proti bolesti, jako je ibuprofen nebo aspirin. Zatímco tyto léky blokují signály, které způsobují bolest a otoky, SPM pomáhají vašemu tělu přirozeně vyřešit tyto problémy. Místo toho, aby jen zastavily bolest, SPM vedou vaše buňky k vyčištění a opravě oblasti po zranění, což pomáhá vašemu tělu plně se zotavit. Nejlepší část? Pracováním s přirozeným procesem hojení těla pomáhají SPM vyhnout se běžným vedlejším účinkům tradičních protizánětlivých látek, jako je podráždění žaludku, vysoký krevní tlak a opožděné hojení.^1,6,7

Výhody SPM

Snižte bolestivost po cvičení a rychlejší zotavení

Posílením schopnosti těla řešit zánět pomáhají SPM snižovat bolestivost po cvičení a podporují rychlejší zotavení.^3,11,17,18

Podporujte zdraví kloubů

Účinné řešení zánětu prospívá zdraví kloubů tím, že předchází chronickým zánětlivým stavům, které mohou narušit funkci kloubů.^9,17

Zlepšete toleranci cvičení

Efektivnějším zvládáním zánětu mohou sportovci zaznamenat lepší výkon a zvýšenou toleranci vůči fyzickému stresu.⁸

Proč jsou SPM důležité?

SPM jsou zásadní pro prevenci chronického dlouhodobého zánětu, který je spojen s různými zdravotními problémy, jako je přetrvávající bolest, poškození kloubů a zhoršené zotavení.¹Pro sportovce a jednotlivce zapojené do intenzivních fyzických aktivit je efektivní zvládání zánětu a těchto zdravotních problémů klíčem k udržení výkonu a zdraví. SPM nabízejí cílený přístup tím, že řeší hlavní příčinu zánětu a podporují efektivnější proces hojení.^8-11

Odemknutí úplného zotavení: Samotný protein to nezmění

Zatímco bílkoviny jsou často vhodným doplňkem pro sportovce, kteří mají za cíl zlepšit opravu a růst svalů, není to jediný faktor potřebný pro úplné zotavení. Protein primárně pomáhá obnovit svalová vlákna po cvičení, ale zotavení zahrnuje také řešení bolesti svalů, únavy a celkové opravy tkání. To je místo, kde samotný protein chybí. Protein nemůže plně řešit svalový stres a napětí, které často následují po intenzivním tréninku. Pokud tyto problémy nejsou řádně řešeny, zotavení se může zpomalit, což ovlivní výkon a zvyšuje riziko zranění.^12,13

Přidání SPM do režimu zotavení sportovce poskytuje další podporu, protože pomáhají tělu zvládat bolestivost svalů po cvičení a podporují rychlejší opravu tkání, což vám nakonec pomůže rychleji se vrátit zpět. Kombinací bílkovin s SPM mohou sportovci řešit jak obnovu svalů, tak přetrvávající nepohodlí, které přichází po náročných trénincích, což vede k úplnějšímu a efektivnějšímu zotavení.^12-14

Proč doplňovat SPM?

Produkce dostatečného množství SPM vyžaduje dobrou výživu a zdravý životní styl, ale někdy to nestačí k překonání bolesti svalů, únavy a celkové opravy tkání.^1-3Schopnost těla produkovat SPM může omezit několik faktorů, jako například:

• Vystavení dráždivým látkám pro životní prostředí
• Vysoký příjem zpracovaných sacharidů
• Nedostatečné cvičení nebo příliš mnoho cvičení
• Špatný spánek

Zatímco změny životního stylu a stravy mohou mírně zvýšit produkci SPM, často nemají velký rozdíl, protože jak stárneme, naše schopnost produkovat SPM přirozeně klesá. Cílenějším způsobem, jak zvýšit hladinu SPM, je užívání doplňků, které je poskytují přímo. Výzkum ukazuje, že užívání 2 až 6 měkkých gelů SPM denně po dobu šesti týdnů může pomoci snížit zánět v těle, což často vede k menší bolesti a nepohodlí.^15,16

Protože vaše tělo přirozeně produkuje SPM, které pomáhají snižovat zánět, tyto doplňky neoslabí váš imunitní systém jako některé protizánětlivé léky, jako jsou steroidy, methotrexát nebo dokonce aspirin. Díky tomu jsou SPM bezpečnější volbou pro dlouhodobé užívání, bez známých interakcí s jinými léky nebo doplňky. Neoficiálně někteří lékaři bezpečně doporučili dávky vyšší než zdokumentovaných 6 měkkých gelů denně, což naznačuje, že vyšší množství může být účinné při zvládání zánětu a bolesti bez nežádoucích účinků.^1,6,7

Současné využití SPM v klinické praxi

Na základě slibných publikovaných údajů lékaři začínají integrovat SPM do postupů sportovní medicíny a uznávají jejich potenciál zlepšit zotavení, zvládat zánět a optimalizovat výkon.

Vylepšení obnovy

• Personalizované plány obnovy: Přesnějším zacílením na zánět pomáhají SPM snížit bolestivost po cvičení a urychlit zotavení. Tento přístup je zvláště užitečný pro sportovce trpící bolestivostí svalů se zpožděným nástupem (DOMS) nebo poraněním opakovaným namáháním.
• Doplňkové režimy: Sportovci používají SPM jako součást svých režimů na podporu celkového zotavení. Tyto doplňky se obvykle užívají během období intenzivního tréninku nebo soutěže, aby se optimalizovaly přirozené léčebné procesy těla.

Dlouhodobé zdraví kloubů a tkání

• Chronická zranění: Pro sportovce s chronickými zánětlivými stavy, jako je tendinitida nebo burzitida, nabízejí SPM cílenější přístup než tradiční protizánětlivé léky. Lékaři začleňují SPM k řešení základního zánětu a podpoře dlouhodobého zdraví kloubů a tkání.
• Akutní zranění: V případech akutních sportovních úrazů, jako jsou podvrtnutí nebo namáhání, se SPM používají spolu s dalšími léčebnými postupy ke zlepšení léčebné reakce těla a snížení zánětu v místě poranění.

Optimalizace výkonu

• Adaptace tréninku: SPM se používají k podpoře sportovců při přizpůsobení se intenzivním tréninkovým režimům. Zvládáním zánětu a podporou rychlejšího zotavení mohou sportovci trénovat efektivněji a dosáhnout lepších výsledků výkonu.
• Příprava před soutěží: Někteří lékaři doporučují suplementaci SPM před velkými soutěžemi, aby pomohli snížit základní zánět a podpořit špičkový výkon.

Závěr

Specializované mediátory pro řešení (SPM) představují sofistikovaný přístup ke zvládání zánětu a podpoře zotavení ve sportovní medicíně. SPM nabízejí cílené výhody pro zotavení z cvičení a menší úlevu od bolesti. Vzhledem k tomu, že výzkum a klinické zkušenosti s SPM stále rostou, jejich integrace do postupů sportovní medicíny se pravděpodobně rozšíří a poskytne sportovcům pokročilé nástroje pro dosažení špičkového výkonu a efektivního zotavení. Pro ty, kteří mají zájem o zkoumání suplementace SPM, může konzultace s lékařem pomoci určit, jak by tento doplněk mohl nejlépe zapadat do vaší strategie zotavení.

Odkazy:

1. Serhan CN a kol. Příroda. 2014; 510 (7503): 92-101.
2. Serhan CN a kol. Nat Rev Immunol. 2008; 8 (5): 349-361.
3. Levy BD a kol. J Clin Invest. 2012; 122 (7): 2747-2754.
4. Schwab JM a kol. Příroda. 2007; 447 (7141): 869-874.
5. Gilroy DW, Serhan CN. Nat Rev Immunol. 2020; 20 (6): 404-419.
6. Harirforoosh, S., a kol. J Pharm & Pharm Sci.2013; 16 (5), 821-847.
7. Lanas, A., & Chan, F.K. The Lancet. 2017; 390 (10094), 613-624.
8. Birklein DS a kol. J Pain Res. 2020; 13:1183-1193.
9. Norling CA a kol. Přední Immunol. 2017; 8:523.
10. Dalli J a kol. J Clin Invest. 2015; 125 (7): 2757-2765.
11. Calder PC. Přední Nutr. 2019; 6:73.
12. Calder, P.C. Biochemical Society, 2021; 49 (1), 267-276.
13. Dalli, J., & Serhan, C.N. Přírodní imunologie. 2020; 21 (4), 442—454.
14. Tipton, K.D. Sportovní medicína. 2013; 43 (1), 91-98.
15. Dalli, J., a kol. Žurnál klinického výzkumu, 2013; 123 (6), 2116-2127.
16. Tsuji, H., a kol. Evropský žurnál bolesti, 2020; 24 (3), 496-506.
17. Philpott T a kol. Int J Sport Nutr Exercis Metab. 2018; 28 (3) :236-244.
18. Rees VE a kol. J Sports Sci Med. 2021; 20 (1): 45-53.