Jak udržet pokožku hlavy šťastnou

Když většina lidí přemýšlí o péči o pleť, zajímalo by mě, kolik lidí skutečně zvažuje kůži na hlavě? Protože je pokožka hlavy pokrytá vlasy, často se na ni zapomíná. Skalp je však jedinečný od kůže na zbytku našeho těla a zaslouží si zvláštní pozornost. Zábavný fakt: Věděli jste, že hlavním důvodem, proč se učíme „umýt si vlasy“, je ve skutečnosti umýt pokožku hlavy, a ne tolik o vlasy?

Jako dermatolog často navštěvuji pacienty s kožními problémy na pokožce hlavy, jako je suchá odlupující se kůže způsobená seboroickou dermatitidou (lupy) nebo psoriázou, svědění pokožky hlavy (svědění) nebo nadměrná olejnatost. Ať už máte problémy s pokožkou hlavy, nebo jen doufáte, že ji udržíte zdravou, zde je to, co potřebujete vědět o hygieně pokožky hlavy.

Péče o pokožku hlavy

Existují tři hlavní aspekty, které je třeba řešit, když mluvíme o péči o pokožku hlavy. Jedním z nich je frekvence mytí (jak často byste měli čistit pokožku hlavy), druhým je to, jak se umýváte, a poslední je to, čím se umýváte. 

Jak často umýt pokožku hlavy

Existuje spousta pověstí a názorů o tom, jaká je optimální frekvence mytí vlasů/pokožky hlavy. Říkám lidem, že kdykoli o něčem uslyšíte spoustu různých odpovědí, pravděpodobně to znamená, že neexistuje jen jeden správný způsob, jak něco udělat, a to platí, pokud jde o frekvenci čištění pokožky hlavy. 

Minimálně byste si měli vlasy umýt 1-2 krát týdně. Kromě toho, jak často byste se měli umývat, se u každého liší a může se lišit v závislosti na klimatu, ročním období a vašich aktivitách. Pro mnoho lidí nestačí mytí 1-2krát týdně. Když myjeme pokožku hlavy, odstraňujeme nejen pot, nečistoty a oleje, ale také ručně stimulujeme pokožku hlavy, aby uvolnila nahromadění odumřelé kůže a podpořila cirkulaci pokožky hlavy. Pokud je tedy mytí příliš vzácné, můžete ve vlasech nahromadit mastné, šupinaté šupiny, olej a zvýšit tendenci k přerůstání kvasinek (více o tom později). 

Doporučuji přizpůsobit, jak často si vlasy umýváte, sledováním toho, jak se vaše pokožka hlavy daří při různých frekvencích mytí. Pokud se podíváte na pokožku hlavy a všimnete si hromadění vodního kamene nebo oleje, možná budete muset umýt častěji. Pokud se vaše vlasy a/nebo pokožka hlavy zdají suché, možná budete muset mytí ulehčit, protože příliš mnoho mytí může pokožku a vlasy vysušit. Pokud máte potíže s nalezením optimální frekvence praní, navštivte certifikovaného dermatologa, který se může podívat na pokožku hlavy a v případě potřeby vám pomůže upravit rutinu.

Jak si umýt vlasy a pokožku hlavy

Jak jsem zmínil výše, když si myjeme vlasy a pokožku hlavy, dosahujeme dvou věcí. Jedním z nich odstraňuje pot, nečistoty a oleje a druhý ručně stimuluje pokožku pokožky hlavy. 

Když mluvím o manuální stimulaci pokožky hlavy, mluvím o masáži a jemném tření pokožky hlavy. Toto je jedna z nejdůležitějších částí mytí „vlasů“ a je často nejvíce přehlížena. Jak možná víte, životní cyklus pokožky spočívá v tom, že tělo každý den vytváří nové kožní buňky.  Tyto kožní buňky dozrávají, odumírají a nakonec se odlévají, podobně jako had shazuje kůži - až na to, že to dělají všechno najednou a my to děláme pořád trochu. Jakmile kožní buňky odumírají a vylučují se, pokud se neodstraní, hromadí se na kůži, což vede k šupinatosti a dokonalému prostředí pro růst kvasinek. Z tohoto důvodu je důležité masírovat pokožku hlavy, aby pomohla uvolnit odumřelé kožní buňky z pokožky hlavy. 

Když šamponujete, měli byste se ujistit, že při pěnění nanášíte šampon přímo na pokožku hlavy (abyste dále pomohli odstranit oleje a kožní buňky) a aplikovat ho po celé pokožce hlavy. Chyba, kterou běžně vidím, je, že lidé pění šampon a jen si umývají vlasy, když ve skutečnosti jde o to nasměrovat je na pokožku hlavy. Pokud máte potíže s masírováním pokožky hlavy, nebo pokud chcete jen vylepšit svou techniku, můžete vyzkoušet masér pokožky hlavy. Pokud pořizujete masér na pokožku hlavy, doporučuji ty se zaoblenými hroty, které poskytují mírný tlak. Můžete také použít kartáč na vlasy a masírovat pokožku hlavy! Vyhnul bych se drsným, abrazivním kartáčům a čisticím prostředkům, protože mohou být příliš dráždivé. Pokud provádíte příliš mnoho tření nebo škrábání, kůže ve skutečnosti reaguje tím, že produkuje více vodního kamene, svědění a zahušťování. To je problém zejména pro lidi, kteří mají psoriázu. Lidé s psoriázou musí být opatrní, aby příliš tvrdě nedrhli, protože to může způsobit zhoršení jejich stavu.

Zde jsou některé z mých oblíbených masážních přístrojů a kartáčů na pokožku hlavy:

Kýčový peeling na pokožku hlavy

Kartáč na vlasy Conair Velvet Touch Detangle & Style

Rozbalovací hřeben Conair Copper Collection 

Existuje několik dalších tipů, které doporučuji pro mytí vlasů/pokožky hlavy. První je nejprve si umýt vlasy, před zbytkem těla. Když si umyjete vlasy, všechny nečistoty, oleje a zbytky ze šamponu a kondicionérů stékají po těle a obličeji. Po umytí vlasů si tedy chcete umýt tělo a obličej, aby věci nakonec neseděly na zbytku pokožky. Dalším důležitým tipem, který byste měli vědět, je, že byste měli zaměřit šamponování na pokožku hlavy a kořeny vlasů. Při kondicionování byste se měli zaměřit na konce vlasů. Pokud dáváte kondicionér příliš blízko pokožky hlavy, může to způsobit, že vlasy budou mastné nebo těžké. 

Jaké produkty byste měli použít pro pokožku hlavy? 

Stejně jako každý má různé typy pleti, každý má také jiné potřeby péče o pokožku hlavy. Lidé s onemocněním pokožky hlavy, jako je psoriáza nebo seboroická dermatitida, budou mít z určitých složek více prospěch než lidé, kteří tyto stavy nemají. Podobně lidé s citlivou pokožkou budou mít jiné potřeby než lidé bez citlivé pokožky a konečně lidé se suchými, jemnými vlasy budou mít jiné potřeby produktů než někdo s hustými, kudrnatými vlasy.  

Lupiny

Lupiny (seboroická dermatitida) jsou stav, při kterém je na pokožce hlavy mastná, šupinatá, žlutá šupina. Může se také běžně vyskytovat podél obočí, v uších a kolem nosu. U lidí se seboroickou dermatitidou se většinou děje to, že tělo reaguje na přerůstání kvasinek (Malassezia furfur). Proto jsou užitečné složky, které bojují proti kvasinkám, jako je sulfid selenu a pyrithion zinečnatý. 

Olej z čajovníku může také pomoci v boji proti kvasinkám a jiným mikroorganismům, ale u některých lidí může způsobit brnění, podráždění a suchost, takže pozor. Olivový olej je jedním z oblíbených potravin kvasinek, takže bych se také vyhnul produktům, které obsahují olivový olej v seznamu složek. Jablečný ocet byl nabízen jako pomoc při seboroické dermatitidě díky svým antimikrobiálním a protizánětlivým vlastnostem a také účinku pH na pokožku hlavy, nicméně to není podloženo vědeckými důkazy. Pokud je šupinatost stále mimo kontrolu navzdory vyzkoušení některých z těchto složek, může dermatolog doporučit antimykotika na předpis nebo lokální steroidy.  

Zde je několik produktů, které můžete vyzkoušet, pokud máte lupy:

Šampon proti lupům Dove Dermacare na pokožku hlavy

Organix South TheraNeem přírodní vlasový terapeutický šampon

Šampon z jablečného octa Renpure 

Kondicionér proti lupům Dove Dermacare Scalp

Psoriáza

Psoriáza je stav, při kterém kožní buňky rostou příliš rychle a imunitní systém je oživený, což vede k zánětu a hromadění vodního kamene. Lidé s psoriázou na pokožce hlavy často potřebují léky na předpis k léčbě šupinatosti a svědění, nicméně, existuje několik přísad, které můžete hledat v produktech péče o pokožku hlavy, které vám mohou pomoci. Jednou z nich je kyselina salicylová, která pomáhá rozbít zahuštěné šupinaté oblasti. Rozbití šupinatých plaků může také pomoci lékům lépe proniknout. Druhou složkou je uhelný dehet, který zní nepříjemně, ale ve skutečnosti je docela účinný. V produktech péče o pleť je uhelný dehet solubilizován a extrahován pro kosmetické použití. Přísady kyseliny salicylové i uhelného dehtu mohou být také užitečné pro seboroickou dermatitidu, zejména pokud je měřítko součástí hlavního problému.

Zde je několik produktů, které můžete vyzkoušet na psoriázu:

Neutrogena T/Gel terapeutický šampon 

Šampon pro úlevu pokožky hlavy Derma E

Kondicionér pro úlevu pokožky hlavy Derma E 

Svědění pokožky hlavy

Svědění pokožky hlavy může být velmi frustrující a může být způsobeno řadou různých důvodů. Je důležité nejprve se dostat ke kořenu základního problému, abychom lépe porozuměli tomu, jak jej řešit. U některých lidí může být svědění pokožky hlavy způsobeno stresem a úzkostí a není tak spojeno se samotnými kožními produkty. U jiných může být příčinou citlivost na kosmetickou složku, se kterou kůže přišla do styku, nebo v důsledku podráždění z produktů. A pro některé může být příčina svědění způsobena jinými základními kožními stavy nebo suchostí pokožky hlavy. 

Pokud si myslíte, že příčinou svědění může být podráždění pokožky hlavy, můžete se nejprve pokusit ustoupit od produktů nebo barviv na vlasy, které používáte, a případně přejít na něco, co je nevýrazné, s minimem konzervačních látek, vůní a rostlinných olejů a zjistit, zda to pomůže. Pokud si myslíte, že suchost je příčinou svědění, můžete vyzkoušet hydratační šampon a kondicionéry. 

Zde je několik produktů, které můžete vyzkoušet na svědění pokožky hlavy:

Andalou Naturals Šampon bohatý na vlhkost

Inecto Vynikající hydratační kokosový kondicionér

SheaMoisture Curl Shine kondicionér kokosový ibišek

Doufám, že vám tento průvodce péčí o pokožku hlavy byl užitečný a naučili se vám několik nových tipů a triků, jak udržet pokožku hlavy šťastnou. Vaše pokožka hlavy vám poděkuje!

Poznámka: Účelem tohoto blogu není poskytovat diagnózu, léčbu nebo lékařskou pomoc. Obsah poskytovaný na tomto blogu slouží pouze pro informační účely. Poraďte se s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností léčby. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu za radu od zdravotnického pracovníka. Tvrzení týkající se konkrétních produktů v tomto blogu nejsou schválena k diagnostice, léčbě, léčbě nebo prevenci nemocí.