Obsah
Obsah
Zatímco multivitaminy dominují celkovému prodeji na trhu s doplňky stravy, vynikají tři základní produkty wellness a mají významný podíl na trhu: rybí olej, probiotika a kolagen . Tyto tři wellness základy sdílejí společný rys - každý se zabývá základním, základním aspektem budování zdraví v lidském těle.
Tento článek si klade za cíl vysvětlit, jak každá z těchto široce populárních kategorií doplňků funguje na podporu zdraví a proč se staly tak důležitými pro tolik lidí.
Významným pokrokem v nutriční medicíně je výroba vysoce koncentrovaných doplňků rybího oleje bohatých na omega-3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem, bez škodlivých sloučenin (peroxidy lipidů, těžké kovy, kontaminanty životního prostředí atd.). Koncentráty rybího oleje farmaceutické kvality nabízejí vynikající alternativu ke konzumaci ryb kvůli problémům, jako je kontaminace rtutí.
Většina populace konzumuje nadměrné množství omega-6 olejů z masa, mléčných a rostlinných olejů, což vede k nedostatku omega-3 olejů. To je spojeno s vyšším rizikem chronických zdravotních problémů. Omega-3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem, jako jsou EPA a DHA, jsou životně důležité pro dobré zdraví.
Omega-3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem hrají klíčovou roli v buněčných membránách a kontrole zánětu.
Dieta postrádající EPA a DHA mění buněčné membrány, což ovlivňuje zadržování vody a vstřebávání živin. Tato dysfunkce brání buněčné komunikaci, regulaci hormonů a celkové funkci, což přispívá k chronickým onemocněním. Obnovení hladin omega-3 v buněčných membránách prostřednictvím suplementace rybího tuku přináší významné zdravotní přínosy.[1]
Omega-3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem se transformují na regulační sloučeniny, které pomáhají při zánětu a buněčné opravě a podporují celkové zdraví zlepšením různých buněčných mechanismů. Tyto přínosy ovlivňují každou buňku a systém v těle, díky čemuž jsou rybí oleje užitečné v dlouhém seznamu zdravotních stavů, jak bylo potvrzeno ve více než 1000 dvojitě zaslepených kontrolovaných studiích na lidech.
Na základě podstatných důkazů, doplňky rybího oleje s EPA+DHA nabízejí zdravotní přínosy, když koncentrace červených krvinek překročí 8%. Úrovně pod 4% představují vysoké riziko pro 60+ zdravotních stavů, jako jsou srdeční choroby a demence. Studie ukazují, že vegani, vegetariáni a někteří všežravci, kteří nepřidávají rybí olej, mají nízké hladiny EPA+DHA, což zvyšuje riziko zdravotních problémů, zejména souvisejících se zánětem a zdravím srdce a mozku.
Při výběru doplňku rybího olejese rozhodněte pro důvěryhodnou značku s přísnou kontrolou kvality, abyste zajistili, že neobsahuje těžké kovy, pesticidy, poškozené tuky a další kontaminanty. Doporučená denní dávka EPA+DHA pro celkové zdraví je 1 000 mg. Pamatujte, že to není 1 000 mg rybího oleje, ale 1 000 mg celkových omega-3 mastných kyselin, které potřebujete. Pro další podporu zvažte denní dávku až 3 000 mg omega-3 mastných kyselin.
Doplňky rybího oleje jsou cenným zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou zásadní pro buněčné zdraví a kontrolu zánětu. Nabízejí řadu výhod, pomáhají při různých zdravotních podmínkách. Vyberte si renomovanou značku s vysoce kvalitními standardy, abyste mohli těžit z výhod bez škodlivých kontaminantů. Zaměřte se na denní příjem 1 000 mg EPA+DHA pro celkové zdraví, s potenciálními přínosy až 3 000 mg denně.
Probiotika jsou prospěšné bakterie, kvasinky a další mikroorganismy, které obývají lidský střevní trakt. Výrobci probiotik obvykle poskytují bezpečně lyofilizované živé formy mnoha z těchto prospěšných bakterií, takže je lze vložit do kapslí, tekutin nebo potravin a přivést zpět k životu v lidském střevním traktu.
Probiotika se také nacházejí ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt, staré a syrové sýry, kefír, kimchi, zelí a miso. Specifické mikroorganismy nalezené v těchto produktech se budou lišit, ale obvykle zahrnují laktobacily a bifidobakterie, které jsou hlavními probiotiky nalezenými v doplňcích stravy.
Probiotika mohou pomoci při podpoře zdraví našeho mikrobiomu, který se skládá z genetického materiálu z mikrobů v našem těle. Lidské tělo hostí obrovské množství mikrobiot - bakterií, virů a hub. Odhaduje se, že 100 bilionů mikrobiálních buněk z přibližně 1 000 druhů koexistuje v symbiotickém vztahu uvnitř nás nebo na nás.
Lidský střevní mikrobiom hraje nedílnou roli v našem celkovém zdraví. Mnoho lidí hledá probiotické doplňky ke zlepšení střevního mikrobiomu a tím ke zlepšení zdraví. Toto použití probiotik je podpořeno významným klinickým výzkumem s více než 1000 dvojitě zaslepenými placebem kontrolovanými studiemi.
Velká část výzkumu se zaměřila na používání probiotik k podpoře gastrointestinálního zdraví a podpoře imunitních funkcí, ale klinický výzkum také podporuje použití probiotik pro podporu mnoha dalších zdravotních cílů. [7,8]
Probiotika zlepšují střevní prostředí, takže je méně žádoucí pro škodlivé mikroby. Některé probiotické kmeny se mohou lepit na střevní buňky a působit jako bariéra proti nežádoucím bakteriím a kvasinkám.[9]
Probiotika mohou posílit imunitní odpověď. Například specifické bakterie mohou zvýšit sekreci IgA, která brání naše střeva před infekcemi. Klinické studie prokázaly schopnost probiotik aktivovat esenciální imunitní buňky, jako jsou přirozené zabíječské buňky a makrofágy.[10]
Probiotika jsou dobře zdokumentována pro léčbu různých gastrointestinálních problémů, zejména při prevenci a zotavení z průjmu spojeného se syndromem dráždivého tračníku, infekčními příčinami a antibiotiky. Klinické studie ukazují, že užívání probiotik během a po antibiotikách přináší nejlepší výsledky.[9,11-15]
Existuje rostoucí seznam zdravotních přínosů probiotických doplňků. Ukázalo se například, že probiotika podporují zdravý metabolismus cholesterolu a zdraví srdce, zatímco jiné prokázaly výhody pro náladu a stres, zdraví ústní dutiny a mnoho dalších zdravotních cílů.[16-18]
Kvalita je důležitá, stejně jako v případě rybích olejů. Kvalita probiotického doplňku závisí na dvou hlavních faktorech:
Kmeny bakterií lze přirovnat k různým plemenům psů. Stejně jako u různých plemen psů existuje velká rozmanitost velikosti, tvaru, síly a dalších fyzikálních vlastností, existují různé aspekty bakterií, i když jsou oba ze stejného kmene.
Doporučuje se používat probiotické doplňky s definovanými kmeny, které byly testovány v klinických studiích na lidech.[19]
Dávkování probiotických doplňků je často založeno na počtu živých organismů přítomných v produktu, ale závisí na použitém probiotickém přípravku. Pokud se používá živý probiotický kmen, je důležité používat produkty, které uvádějí počet živých organismů při expiraci oproti době výroby (což nic neznamená).
Úspěšných výsledků lze často dosáhnout užíváním 5 až 20 miliard životaschopných organismů denně. V některých případech mohou být nutné vyšší dávky.
Probiotika neboli prospěšné bakterie a mikroorganismy v našich střevech lze nalézt v doplňcích a fermentovaných potravinách. Probiotika podporují zdraví střev, posilují imunitu a pomáhají při různých zdravotních problémech, jako jsou gastrointestinální problémy. Vyberte si kvalitní doplněk s testovanými kmeny pro optimální výhody.
Kolagen, nejhojnější protein v těle, drží buňky a struktury pohromadě. Spolu s kyselinou hyaluronovou a elastinem tvoří buňky těla vázající „intracelulární cement“. Kolagen je životně důležitý v pojivových tkáních, jako jsou šlachy, vazy a podpůrná vrstva kůže, dermis. Naším největším orgánem je kůže, která je 70% kolagenu a pojivové tkáně.
Kost je bohatá na kolagen a tvoří 30-40% jejího složení. Kolagen působí jako strukturální matrice pro mineralizaci kostí, podobně jako 2x4 v rámu domu. Snížené hladiny kolagenu v kostech přispívají k nižší hustotě s věkem, zejména u žen, což ovlivňuje vazebná místa minerálů a pevnost kostí. Pokud jsou hladiny kolagenu nízké, kost se stává křehčí a riziko zlomenin se dramaticky zvyšuje.
Doplňky kolagenu pomáhají tělu budovat své vlastní kolagenové struktury efektivněji. Kolagenové peptidy se snáze vstřebávají a nabízejí zdravotní výhody. Tyto doplňky pocházejí z krav, kuřat, prasat a ryb.
Klinické studie odhalují významné výhody suplementace kolagenovým peptidem při zlepšování zdraví kloubů, kůže, vlasů a nehtů. I když jsou tyto doplňky nejvíce patrné u osob starších 40 let, nabízejí výhody v jakémkoli věku.[20-24]
Přínosy jsou patrnější u osob starších 40 let, protože fibroblasty, které vytvářejí kolagen a další pojivové tkáně, prudce klesají s věkem. To vede k vráskám a ochabnutí kůže v důsledku ztráty kolagenu, ztuhlosti kloubů a zánětu. Suplementace kolagenovým peptidem může pomoci tím, že nabízí stavební kameny kolagenu pro syntézu kolagenu.
Kolagenové peptidy poskytují celkovou podporu těla, s pozoruhodným využitím jako doplněk „krásy zevnitř“. Studie ukazují, že mohou pomoci udržet pružnost a hydrataci pokožky, potenciálně snižovat známky stárnutí pokožky a vyhlazovat jemné linie, zejména pokud jsou užívány důsledně po dobu nejméně šesti měsíců. Studie obvykle používaly denní dávku 5 gramů.[21-23]
Kolagen, klíčový protein těla, je rozhodující pro kůži a kosti. Doplňky pomáhají při syntéze kolagenu, prospívají zdraví kloubů a pokožky. Studie ukazují zlepšenou pružnost a hydrataci pokožky při konzistentním příjmu.
Objevte nejlepší wellness základy na trhu doplňků: rybí olej pro přínosy omega-3, probiotika pro zdraví střev a kolagen pro pokožku a klouby. Vyberte si vysoce kvalitní značky pro optimální výsledky!
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
