Co je to biohacking? Jak těžit z vědomějších rozhodnutí

Co je to biohacking? Biohacking rozvíjí naše nejlepší já, abychom se cítili skvěle s optimálním výkonem.

Pravděpodobně přemýšlíte, takže biohacking je prostě sebezdokonalování? No, ne, ne přesně. Biohacking zaujímá holistický přístup k lidské biologii. Je to komplexní systém pro regulaci všech aspektů našeho fyzického já. Vše od hudby, kterou posloucháme, přes jídlo, které jíme, až po cvičení, které provádíme, ovlivňuje naše zdraví, chování a celkový výkon. Biohacking, stejně jako počítačový hacking, je v podstatě „hackování“ pro optimální výstup.

Protože počítačoví hackeři programují systémy, aby získali přístup k informacím, biohacking vám umožňuje dělat totéž se svým tělem tím, že vám pomůže shromáždit informace, které potřebujete, abyste se stali tím nejlepším já.

S biohackingem se proměníme v energičtější, produktivnější a soustředěnější jedince. „Hacky“, které používáte, mohou být velká nebo malá vylepšení vaší rutiny - zde není žádná magická zkratka. Místo toho biohacking znamená najít „hacky“, které vám nejlépe vyhovují, a držet se jich.

Posaďte se, vstaňte, vstaňte

Mnozí z nás tráví většinu času sezením - od auta přes stůl, auto až po pohovku každý den. Výzkum nadále ukazuje, že příliš mnoho sezení je škodlivé pro naše zdraví a nakonec způsobuje poškození, jako je poranění zad, špatné držení těla, obezita a chronická bolest. Ale můžete se vyhnout poškození a bolesti. Jak? No, když musíte sedět, posaďte se rovně a udržujte dobré držení těla. Ale nakonec byste se měli během dne více postavit. Vstaň a jdi. Promluvte si se spolupracovníky tváří v tvář, než posílejte e-mail. Použijte schody, ne výtah. Postavte se a tempojte, když jste na telefonu. Vstaňte alespoň jednou za hodinu a projděte se po kanceláři. Brzy uvidíte rozdíl, který tyto jednoduché kroky dělají!

Jezte správně!

Existuje stará píseň, která nás povzbuzuje k tomu, abychom „eliminovali negativní, zdůraznili pozitivní“, což je perfektní rada, pokud jde o jídlo a výživu. Citlivost na potraviny a alergie způsobují zánět, takže pokud víte, že jste citliví nebo alergičtí na určité potraviny, vyhněte se jim. Běžnými viníky jsou lepek, mléčné výrobky, arašídy, sója a kukuřice. Pokud si nejste jisti, můžete být testováni nebo ještě lépe, zkuste eliminační dietu, která odstraní známé alergeny po dobu jednoho měsíce a poté je přidá zpět, abyste zjistili, jak se cítíte.

Odstranění cukru je další důležitý biohack. Výzkum ukazuje, že cukr je návykový a také je spojen s řadou nejčastějších onemocnění současnosti. Nebude to snadné, ale odstranění přidaných cukrů (sodovky, cukrovinky, sušenky, energetické nápoje, zpracované potraviny) může pro vás znamenat obrovský a pozitivní rozdíl.

Nyní, když jsme odstranili negativy, pojďme zdůraznit pozitiva - zdravé možnosti vaší stravy. Začněte se spoustou zeleniny spolu s vysoce kvalitními bílkovinami, jako je hovězí maso krmené trávou, drůbež ve volném výběhu a divoké ryby s nízkým obsahem rtuti, plus mírné množství ovoce a škrobů.

Účinně doplňte

Biohacking zahrnuje účinné doplňování na základě vaší biologie a vašeho jedinečného já. iHerb přináší mnoho těžko dostupných doplňků, které vám pomohou v tomto úsilí. Najdete zde nootropní doplňky, jako je cholin , které zlepšují vaši paměť a soustředění, stejně jako bakteriemi nabitá probiotika , která pomáhají při trávení a potížích s břichem. Kromě toho najděte bylinky jako Rhodiola Rosea a glycin, které snižují stres a uklidňují mysl i tělo. Můžete také najít quercetin , který snižuje únavu a zvyšuje vaši energii. Zdravé doplňky vám mohou pomoci na vaší úspěšné cestě biohackingu.

Dostaňte se do přírody

Posledním tipem pro biohackování je vyrazit ven a obnovit se v přírodě. Přírodní venkovní vzduch omlazuje tělo i mysl. Další výhodou skvělé přírody je sluneční světlo, důležitý faktor ve výživě vašeho těla. Sluneční světlo je nejlepším zdrojem vitamínu Da zabíjí bakterie, snižuje krevní tlak a cholesterol a buduje imunitní systém. Když jste venku, sundejte si boty a projděte se. Tento biohack, známý jako uzemnění nebo uzemnění, umožňuje vašemu tělu zažít tok přirozených elektrických proudů Země, což může snížit zánět a podpořit spánek.

Když jste venku, získejte maximální užitek meditací, cvičením jógy nebo hlubokým dýcháním. Každá z těchto technik biohackingu vám pomůže zvýšit povědomí a rozvíjet větší vědomí, napomáhá duševnímu i fyzickému zdraví snížením stresu, snížením zánětu a zvýšením produktivity.