Ájurvédské tipy pro nalezení rovnováhy na podzim

1. Vyčistěte a chráňte dutiny

Renomovaní ajurvédští odborníci doporučují nasya, nosní aplikaci léčivých prášků a olejů a neti wash, jednoduchou metodu nazálního zavlažování, k léčbě a prevenci nachlazení. Neti wash pomáhá vyplavit přebytečný hlen, viry, bakterie a prach. Smíchejte čtvrtinu čajové lžičky nejodizované soli do šálku předvařené, destilované nebo filtrované vody do neti hrnce. Vložte špičku nádoby neti do horní nosní dírky, zatímco se ohýbejte nad umyvadlem a mírně nakloňte hlavu do strany. Nechte fyziologický roztok proudit nosním průchodem a ven spodní nosní dírkou. Tento postup opakujte třikrát na každé nosní dírce a jemně foukejte nos, abyste odstranili hlen z nosních průchodů. Studie ukazují, že solné nasální zavlažování pomáhá bojovat proti nachlazení, sezónním alergiím a chronickým sinusovým příznakům. Pomáhá také zabránit opakování chřipky a nachlazení u dětí.

2. Škrábněte jazyk

Ajurvéda říká, že člověk se může hodně naučit o tom, co se děje v jeho těle pozorováním charakteristik jazyka. Může dokonce někomu pomoci vědět, jak potřebuje začít den. Tělo s čistým zažívacím traktem a zdravými orgány má pěkně růžový jazyk. Tělo s nestráveným jídlem a ucpanými orgány má však vrstvu filmu, chmýří a hrbolů jiné než chuťové pohárky. Přítomnost posledně jmenovaného na jazyku naznačuje, že člověk má v těle toxiny, kterých se musí zbavit. Chcete-li je vymýtit, je důležité detoxikovat pitím detoxikačních šťáv, úplným očistím nebo vyhledáním pomoci kvalifikovaného ajurvédského lékaře pro individualizovaný režim. Nejprve však seškrábněte toxiny z jazyka, abyste zabránili jejich návratu do trávicího systému. K dosažení tohoto cíle použijte okraj nerezové lžíce nebo škrabku na jazyk. Škrabku na jazyk lze zakoupit online nebo ve většině obchodů se zdravou výživou. Škrabky z nerezové oceli jsou nejvhodnější, protože nekorodují. Jemně seškrábněte jazyk zezadu dopředu, aby byl čistý a čistý.

3. Jezte teplé jídlo

Jídla důkladně uvařte a podávejte teplá na podzim. Vyhněte se sušeným potravinám, jako jsou popcorn, sušenky, müsli, ovoce a ořechy. Vyhněte se také syrovým koktejlům, salátům a džusům. Je důležité dodržovat instinkty a zvyšovat příjem kaší, vývarů, polévek a dušených pokrmů, zejména těch, které obsahují kořenovou zeleninu. Je také užitečné použít zahřívací koření, jako je zázvor, fenykl, kurkuma, skořicea kardamom.

4. Zpomal

Když dojde k nerovnováze vata, je čas, aby se tělo pohybovalo pomaleji. Uklidněte se při tréninku v tělocvičně. Vyvarujte se prodloužených statických úseků, které jsou vyčerpávající a namáhavé. Místo toho se zaměřte na cvičení, která budují stabilitu a sílu kolem kloubů. Vyzkoušejte jógu, dlouhé procházky a jízdy na kole.

5. Napijte čaj

Kupte si nějaký svatý bazalkový čaj, známý také jako tulsi, v nedalekém obchodě se zdravou výživou. Pro pijáky kávy je dobrou volbou připravit čaj chai s mlékem a slazený medem , protože káva je hořká a antagonizuje vata. Vyhněte se také chlazené vodě a studeným pivům, protože mají tendenci zpomalovat trávení jídla.

6. Jezte svačinu na spaní

Užívání teplého mléka a medu před spaním je prospěšné pro vatu. Přidání některých oteplovacích koření pomáhá při uzemnění a protein pomáhá uvolnit tělo před spaním.

7. Hydratujte zdravými tuky

Zvýšení zdravého příjmu tuků je životně důležité. Vzhledem k tomu, že potraviny vata jsou suché, jezte potraviny, které zvlhčují tělo zevnitř ven. Mezi nejlepší možnosti patří ghí, kokosový olej, lněné semínkoa avokádo. Pro vegany je nejlepší volbou kokosové mléko. Mléko bude fungovat dobře pro ostatní.

8. Dopřejte si olejovou masáž

Olejová masáž uvolňuje nervový systém, vyživuje pokožku, živí vnitřní tkáně těla a odstraňuje nečistoty z krve. Stejně jako stroj vyžaduje mazání, naše těla musí být naolejována, aby byla chráněna před opotřebením životního prostředí a také jen pro potěšení. Zde jsou některé z nejlepších olejů pro každou dosha:

• Vata—mandlový a sezamový olej
• Pitta—olivový a kokosový olej
• Kapha—hroznový olej a slunečnicový olej

Při tření těchto olejů přímo na pokožku používejte organické oleje lisované za studena. Člověk by měl postavit koupelnu, dostat se do vany a naplnit ji několika centimetry vody, aby tělo zůstalo teplé při masírování těla. Tím se zabrání nepořádku jinde v domě.

Olej před začátkem jemně zahřejte nalitím čtvrt šálku oleje do průhledné plastové stlačovací láhve. Vložte láhev do šálku vroucí vody a nechte ji sedět, dokud není teplá. Člověk by se měl ujistit, že má čistý ručník na otření těla po koupeli.

Ajurvédská masáž se provádí jak prsty, tak dlaněmi a koulemi ruky. Použijte kruhové tahy na břicho a klouby a tahy nahoru a dolů na končetinách. Po dokončení nechte olej na těle po dobu 30 minut, poté si vezměte horkou koupel nebo sprchu. Horká voda uvolňuje póry na kůži a umožňuje oleji proniknout do hlubších tkání těla.

Pokud si však člověk nemůže poskytnout tuto konkrétní léčbu, objednejte si schůzku na masáž a požádejte lékaře, aby použil sezamový nebo mandlový olej.

9. Meditujte

Udělejte si čas na meditaci. Někdy může být mentální řev mysli vata docela nesnesitelný. Abyste předešli občasným ohromujícím vlnám úzkosti, začněte den 15minutovou meditací. Meditace patří mezi základní praktiky v životě. Často je však nejjednodušší přehlédnout. Udělejte si čas na to, abyste byli každý den opatrní, může výrazně zlepšit pohodu.

10. Potí se každý den

Pocení, označované také jako svedana, je vynikajícím doplňkem jakéhokoli očistného režimu a pomáhá detoxikovat systém ve vyšším měřítku. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je zázvorová koupel, pára nebo sauna. Na podzim převládá suchost. Proto je důležité podstoupit olejovou masáž těsně před nebo po pocení, aby se zabránilo dehydrataci. Aplikujte jednu z těchto technik pocení denně po dobu tří až sedmi dnů před očištěním těla, každý den během čištění a třikrát týdně po očištění.

11. Zastavte se a ucíchejte

Přirozeně se vyskytující esenciální oleje nalezené v květinách, kůře, kořenech a stoncích konkrétních rostlin se tradičně používají k léčbě fyzické a emoční nerovnováhy. Jejich aromatické vlastnosti mohou být docela stimulující nebo relaxační. Nastavení několika kapek na pulzní body nebo je jen čichání může být velmi terapeutické.

12. Udržujte tělo v teple

Je nezbytné udržovat tělo v teple. Noste vrstvené oblečení, před spaním si vezměte relaxační koupel s použitím koupelových olejů, koupelových solí nebo dokonce jen perličkovou koupel , a když jste venku, omotejte šátek kolem krku, protože hrdlo je velmi citlivé na chlad.

13. Nalijte ocet

Pro optimální hydrataci pijte více tekutin, ale vynechejte led. Pro buňky je snazší absorbovat teplou vodu, ale šumivé, chlazené nápoje brání trávení. První věc ráno si vezměte horkou vodu se strouhaným zázvorem, citronem a trochou jablečného octa , abyste tělo hydratovali a alkalizovali. Po celý den pijte vodu pokojové teploty a večer pijte bylinných čajů.

Podzim je období, které je často doprovázeno nachlazeními, chřipkou a všemi druhy infekcí dutin. Dodržování výše uvedených rad při přípravě na chladné období však pomůže těmto problémům předcházet a zůstat zdravý po celou sezónu. Takže očistěte a chraňte dutiny, jezte teplé jídlo, meditujte a dopřejte si masáž, abyste zůstali zdraví.