Obsah
Obsah
Málokdy přemýšlíte o krvi, která ve vás neustále cirkuluje, ale je to přirozená - a krásná - součást bytí naživu. Ve skutečnosti lidské tělo obsahuje zhruba osm půllitrů krve a více než 60 000 mil - ano, mil - krevních cév a neúnavně pracuje v zákulisí, aby zajistilo vaši pohodu.
A přesto, když váš krevní oběh nefunguje správně, může to způsobit hojnost zdravotních komplikací.
Proč?
Protože váš průtok krve, který je poháněn vaším srdcem, je zodpovědný za řadu biologických účelů, od zásobování buněk kyslíkem a živinami až po detoxikaci, která se provádí přivedením odpadních materiálů do jater k odstranění a do ledvin. Ovlivňuje také váš lymfatický systém, ve kterém je umístěn váš imunitní systém - nepostradatelný aspekt lidského těla, který vás chrání před patogeny.
Ideální průtok krve, nicméně? Zažijete větší energii, jasnější myšlení a tělo, které je bez bolestí a bolestí.
Pojďme se ponořit, abychom se dozvěděli více - a zjistili, jak to vylepšit.
Špatný krevní oběh je často silně cítit v končetinách (nohy, paže, ruce a nohy), kde můžete cítit necitlivost, brnění nebo chlad. Ale to není jediný příznak. Mezi další patří:
Je důležité si uvědomit, že špatný krevní oběh není stav sám o sobě; spíše je to obvykle známka základního zdravotního problému. (Důležité je také poznamenat: Nemělo by být ignorováno.) Patří mezi ně:
Jinými slovy? Pokud se u vás vyskytne některý z výše uvedených stavů, je důležité vyhledat radu svého lékaře. V těžkých podmínkách, pokud se špatný oběh neléčí, může to vést k nežádoucím následkům, jako je smrt tkáně, infekce a dokonce i amputace.
Naštěstí existuje celá řada způsobů, jak zlepšit svůj oběh — a to přirozeně. Zde je sedm důvtipných způsobů, jak toho dosáhnout:
Život může být tak hektický, že zapomenete vypít dostatečné množství vody. Mějte však na paměti, že krev se skládá z téměř poloviny vody. Zaměřte se na minimálně osm sklenic denně a zvyšte svůj příjem, pokud jste dehydratovaní, hodně se v horkém dni potíte nebo cvičíte.
Což nás přivádí k našemu dalšímu bodu...
Cvičení je klíčem k vaší pohodě - a zvláště užitečné pro ty, kteří mají špatný krevní oběh. Jak to, můžete se zeptat? Protože pomáhá zdraví srdce, což zase pomáhá vaší krvi rychleji se pohybovat tělem. Zatímco jakákoli forma cvičení je prospěšná, pohyb, který zahrnuje celé tělo, jako je běh nebo cvičení na eliptickém trenažéru nebo stacionárním kole, je zvláště účinný při podpoře optimálního oběhu, protože podporuje pohyb krve a lymfy.
Také nesmírně cenný? Jóga! Starověká praxe nejen zvyšuje kardiovaskulární zdraví, ale také pomáhá plicím přijímat více kyslíku a protahuje fascii. (Proto se praktikující „jógy high“ často cítí po skvělé hodině.) Viparita Karani, neboli nohy po zdi, je jen jedna pozice, která podporuje lepší krevní oběh, protože pomáhá pohybovat krví v nohou zpět tělem a směrem k srdci.
Zní to... neobvykle? Možná. Ale klepání na tělo je stále populárnější přirozenou zdravotní praxí založenou na akupunktuře a psychologii. Usnadňuje lymfodrenáž, stejně jako zvýšený průtok krve a qi — neboli životní sílu. Pomáhá také při „probuzení“ nervového systému.
Jednoduše jemně poklepejte na kůži konečky prstů podél paží, nohou, břicha, krku a snadno přístupných oblastí těla po dobu jedné až pěti minut, zaměřte se zejména na oblasti, které vypadají napjaté, bolavé, pichlavé nebo plné tekutin. Klepání může pomoci zahřát fascii a připravit vás, pokud se chystáte cvičit nebo cvičit jógu. A protože zvyšuje krevní oběh, může vám pomoci relaxovat, pokud se během dne cítíte stresovaní a rozrušení.
Hydroterapie, standardní naturopatická praxe, může být obrovským přínosem pro ty, jejichž průtok krve není tak hladký, jak by měl být. Teplo vytváří vazodilataci, která transportuje krev na okraj těla, zatímco chlad vytváří vazokonstrikci, která přesouvá krev do jádra těla. Toho můžete dosáhnout použitím extrémního tepla střídavého s extrémním chladem na určité části těla - řekněme koleno - nebo ponořením celého těla do sauny a následným ponořením do studené vody.
Vždy je nejlepší střídat horké se studeným, třikrát a vždy skončit studeným. Zvažte lázeňský den posilující zdraví!
Tělové kartáčování — známé také jako suché kartáčování — je díky svým exfoliačním vlastnostem často synonymem pro jasnější a jasnější pleť. (Stručně řečeno, kartáčování těla používá kartáč s tvrdými štětinami proti suché pokožce.) A přesto je to také dar z nebes pro krevní oběh, protože také stimuluje lymfodrenáž, posiluje imunitní systém a má uklidňující účinek na hyperaktivní nervový systém, což samo o sobě může vést ke špatnému oběhu.
Moje doporučení? Kartáčujte pokožku dozadu, od prstů a prstů nahoru k srdci.
Řada lahodných jídel přirozeně podporuje hladší a pevný oběh. Například granátová jablka nabízejí podporu průtoku krve v tom, že jsou bohatá na dusičnany, což pomáhá tělu syntetizovat oxid dusnatý, který způsobuje výše uvedenou vazodilataci (a často se používá ke snížení krevního tlaku). Řepa má také velké množství dusičnanů, zatímco tučné ryby vyvolávají uvolňování oxidu dusnatého ve výstelce krevních cév.
Další věc, na kterou byste měli dávat pozor na trhu? Potraviny s vysokým obsahem L-argininu. Patří mezi ně ořechy a semena, kuře, sójové boby, mořské řasy a luštěniny - všechny jsou také úžasně výživné.
Několik doplňků organicky podporuje zvýšenou cirkulaci tím, že zvyšuje právě zmíněný oxid dusnatý. Například zázvor je považován za energeticky teplý z pohledu čínské medicíny a přirozeně podporuje lepší průtok krve. Horny kozí plevel má podobný účinek také, protože podporuje zdravé hladiny oxidu dusnatého. Mezitím výtažky z řepy pomáhají zdravému oběhu.
Především se ujistěte, že se dobře staráte o svou mysl, tělo a srdce ve špičkové formě. Váš oběh - a celé já - vám poděkuje.
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tato tvrzení nebyla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnóze, léčbě či prevenci nemocí.
