Nejlepší vitamíny a doplňky pro zdravou pokožku a vlasy

Mnoho faktorů ovlivňuje zdraví a vzhled vaší pokožky a vlasů. Expozice UV záření, toxiny, jako je kouř a znečištění ovzduší, a rutiny péče o pokožku a vlasy jsou velké - ale ty jsou vnější.

Velkou roli hrají také vnitřní faktory, jako jsou vaše geny, přirozený proces stárnutí a váš životní styl („kosmetický spánek“ je skutečná věc). Stejně tak vaše výživa. To zahrnuje potraviny, které jíte, a doplňky stravy.

Které živiny vám dodají zářící pokožku a zdravé vlasy? Pojďme se ponořit!

Nejlepší vitamíny a doplňky pro péči o pleť

Dobrá rutina péče o pleť a vlasy s hydratačními krémy a séry může udělat zázraky pro váš vzhled, ale pronikají pouze do hloubky pokožky. Kvalitní orální doplňky péče o pleť dodají vašemu tělu živiny, které potřebuje k budování krásy zevnitř ven.

Ceramidy

Ceramidy jsou výživné oleje, které pomáhají pokožce udržet vlhkost, což je klíčem ke zdravé, pružné a mladistvě vypadající pokožce.¹Ceramidy také hrají důležitou roli v ochranné bariéře pokožky a pomáhají spojovat buňky na povrchu.^2,3Hladina ceramidů se však s přibývajícím věkem přirozeně snižuje, takže je obtížné udržovat hladkou a zdravou pokožku s přibývajícím věkem.⁴Revitalizujte pokožku zevnitř ven pomocí ceramidového doplňku, který podporuje hydrataci pokožky a podporuje zdravé hladiny ceramidů .

Kolagen

Hledáte zdravou, krásnou pleť, která odolává vzniku vrásek? Kolagen je klíčem k hladké a zdravé pokožce, ale kolagen ve vaší stravě může být těžko absorbovatelný kvůli jeho velké velikosti molekul. Hydrolyzovaný kolagen se skládá z menších kousků kolagenu (nazývaných kolagenové peptidy), které jsou pro vaše tělo snazší používat, a studie ukazují, že přispívá k syntéze elastinu a produkci kolagenu.^5,6Ve skutečnosti studie mezi ženami ve věku 35 až 55 let prokázala významné zlepšení pružnosti pokožky po osmi týdnech denní suplementace hydrolyzovaným kolagenem.⁷

Vitamín C

Vaše pokožka vás chrání před živly. Ale tyto ochranné snahy si vybírají svou daň. Vitamín C pomáhá udržovat zdravou strukturu a funkci pokožky, udržuje vaši pokožku hladkou a krásnou a chrání vás před oxidačním stresem kolem vás. Udržujte svou pokožku v nejlepším stavu s tímto vitamínem C, který podporuje produkci kolagenu a poskytuje ochranu buněk. Obsahuje směs rozmarýnu, olivového listu, citronové verbeny a japonské sopory, které pomáhají zlepšovat zář pokožky a snižují výskyt vrásek, spolu s vysoce koncentrovanými ceramidy z rýže, které pomáhají udržet vlhkost v pokožce.^15-17

Veganský kolagen

Vegetariánský? Vegan? Jen se snažíte konzumovat méně produktů živočišného původu? Nemusíte si vybírat mezi krásou a rostlinnou stravou. Podpořte zářivou pleť a snižte výskyt vrásek pomocí alternativy veganského kolagenu , která podporuje vaši přirozenou produkci kolagenu. Tato veganská receptura pro zdravou pleť kombinuje stejný aminokyselinový profil jako kolagen typu I (nejběžnější typ kolagenu nalezený v kůži) s klinicky studovaným extraktem vitamínu C, gotu kola a kořenů ženšenu. Výzkum ukázal, že podporuje zdravou hustotu kolagenu a hydrataci pokožky a zlepšuje vzhled jemných linek a vrásek.¹⁸

Vitamin B3 (niacinamid)

Můžeme milovat jasné, krásné dny, ale i mírné vystavení ultrafialovému záření může ovlivnit zdraví pokožky. Chraňte svou pokožku zevnitř ven pomocí perorálního doplňku, který podporuje zdravou DNA před, během a po vystavení UV záření. Vitamin B3 niacinamid podporuje přirozenou imunitní odpověď těla na vystavení UV záření, podporuje ochrannou produkci ATP a zvyšuje buněčnou energii.^19-21To pomáhá chránit před účinky vystavení ultrafialovému záření souvisejícím s věkem a podporuje zdravou pokožku.^22,23

Nejlepší vitamíny a doplňky pro péči o vlasy

Silné, zdravé vlasy začínají zevnitř. Vyživujte své vlasy od kořene po špičku těmito životně důležitými živinami pro optimální sílu vlasů.

Kolagen s solubilizovaným keratinem

Zdravé vlasy potřebují více než kolagen, aby si udržely svou strukturu a funkci. Keratin také podporuje zdraví pokožky a silné vlasy. Tento vzorec kolagenu a solubilizovaného keratinu obsahuje několik klinicky studovaných živin, které podporují krásu zevnitř. Jeho bioaktivní kolagenové peptidy stimulují tvorbu kolagenu a elastinu, podporují růst a opravu pokožky a podporují odolnost vůči UV záření.^8-10Další složky podporují pružnost pokožky, podporují zdravé nehty, podporují tvorbu keratinu a podporují jas a lesk vlasů.^11-14

Biotin

Jak stárneme, naše tělo produkuje méně strukturálních proteinů, které potřebujeme k udržení zdravých vlasů, kůže a nehtů. Pomozte udržovat zdravou zář a sílu vašich vlasů a nehtů pomocí biotinu, vitaminu B7 rozpustného ve vodě. Biotin je nezbytný pro produkci keratinu, klíčového proteinu, který tvoří vaše vlasy, nehty a pokožku.^24-27Biotin má také jiné role: Je potřebný pro produkci buněčné energie a podporuje zdravou genovou expresi.

Rychlé občerstvení

Vaše kosmetická rutina by neměla skončit na sérech a krémech. Vitamíny a živiny podporující krásu mohou podpořit vlhkost a sílu vlasů a pokožky tím, že pomáhají udržovat zdravou hladinu kolagenu a keratinu v průběhu času. Klíčové živiny také pomáhají chránit pokožku před oxidačním stresem, faktory prostředí a vystavením UV záření.

Takže udržujte svou pokožku a vlasy zdravé a zářivé díky chytrým životním stylům a cílené výživě.

Odkazy:

1. Choi MJ, Maibach HI.Role ceramidů v bariérové funkci zdravé a nemocné kůže. Americký žurnál klinické dermatologie. 2005; 6 (4): 215-223. doi: https://doi.org/10.2165/00128071-200506040-00002
2. Coderch L, Lopez O, de la Maza A, Parra JL.Ceramidy a funkce kůže. Americký žurnál klinické dermatologie. 2003; 4 (2): 107-129. doi: https://doi.org/10.2165/00128071-200304020-00004
3. CHA HJ, HE C, ZHAO H, DONG Y, AN IS, AN S.Mezibuněčné a intracelulární funkce ceramidů a jejich metabolitů v kůži (přehled).Mezinárodní žurnál molekulární medicíny. 2016; 38 (1): 16-22. doi: https://doi.org/10.3892/ijmm.2016.2600
4. Rogers J, Harding C, Mayo A, Banks J, Rawlings A.Lipidy Stratum corneum: vliv stárnutí a ročních období.Archivy dermatologického výzkumu. 1996; 288 (12): 765-770. doi: https://doi.org/10.1007/bf02505294
5. Oesser S, Seifert J.Stimulace biosyntézy a sekrece kolagenu typu II v bovinních chondrocytech kultivovaných s degradovaným kolagenem.Výzkum buněk a tkání. 2003; 311 (3): 393-399. doi: https://doi.org/10.1007/s00441-003-0702-8
6. Open Nutraceuticals Journal. 2015; 8:29-42.
7. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S.Orální suplementace specifických kolagenových peptidů má příznivé účinky na fyziologii lidské kůže: dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie. Farmakologie a fyziologie kůže. 2014; 27 (1): 47-55. doi: https://doi.org/10.1159/000351376
8. Edgar S, Hopley B, Genovese L, Sibilla S, Laight D, Shute J.Účinky bioaktivních peptidů odvozených z kolagenu a přírodních antioxidačních sloučenin na proliferaci a syntézu matricových proteinů kultivovanými normálními lidskými dermálními fibroblasty.Vědecké zprávy. 2018; 8 (1). doi: https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w
9. Biosci Biotechnol Biochem. 2018 23. listopadu; 16 (12) :465.
10. Březen Drogy. 2018; 16 (12)
11. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S.Orální suplementace specifických kolagenových peptidů má příznivé účinky na fyziologii lidské kůže: dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie.Farmakologie a fyziologie kůže. 2014; 27 (1): 47-55. doi:https://doi.org/10.1159/000351376
12. Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S.Perorální suplementace specifickými bioaktivními kolagenovými peptidy zlepšuje růst nehtů a snižuje příznaky křehkých nehtů.Journal of Cosmetic Dermatology. 2017; 16 (4): 520-526. doi:https://doi.org/10.1111/jocd.12393
13. Pivo C, Dřevo S, Veghte RH.Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná klinická studie ke zkoumání účinku přípravku Cynatine® HNS na vlastnosti kůže.Mezinárodní žurnál kosmetické vědy. 2013; 35 (6): 608-612. doi: https://doi.org/10.1111/ics.12084
14. Pivo C, Dřevo S, Veghte RH.Klinická studie ke zkoumání účinku cynatinu HNS na parametry vlasů a nehtů. Vědecký světový žurnál. 2014; 2014:1-6. doi: https://doi.org/10.1155/2014/641723
15. Nobile V, Schiano I, Peral A, Giardina S, Spartà E, Caturla N.Antioxidační a snížené účinky doplňku stravy obohaceného polyfenolem na stárnutí pokožky v reakci na znečištění ovzduší: randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie.Výzkum potravin a výživy. 2021; 65. doi: https://doi.org/10.29219/fnr.v65.5619
16. ‌ Interní studie dodavatele. Údaje v souboru. 2021
17. Jpn. Farmakol. Středa 2013; 41:1051-1059
18. .Žurnál funkčních potravin | Roč 112, leden 2024 | ScienceDirect.com od Elsevier. ScienceDirect.com. Publikováno 2024. Přístup k 23. prosinci 2024.https://www.sciencedirect.com/journal/journal-of-functional-foods/vol/112/suppl/C
19. Karcinogeneze. 2013; 34 (5): 1144-9.
20. Gehring W.Kyselina nikotinová/niacinamid a kůže.Journal of Cosmetic Dermatology. 2004; 3 (2): 88-93. doi: https://doi.org/10.1111/j.1473-2130.2004.00115.x
21. Chen AC, Martin AJ, Choy B a kol.Randomizovaná studie fáze 3 s nikotinamidem pro chemoprevenci rakoviny kůže.New England Journal of Medicine. 2015; 373 (17): 1618-1626. doi: https://doi.org/10.1056/nejmoa1506197
22. Yiasemides E, Sivapirabu G, Halliday GM, Park J, Damian DL.Perorální nikotinamid chrání před imunosupresí vyvolanou ultrafialovým zářením u lidí.Karcinogeneze. 2008; 30 (1): 101-105. doi: https://doi.org/10.1093/carcin/bgn248
23. Practice Nutr Clin 2019
24. Lipner SR, Scher RK.Biotin pro léčbu onemocnění nehtů: jaké jsou důkazy?Časopis dermatologické léčby. 2017; 29 (4): 411-414. doi:https://doi.org/10.1080/09546634.2017.1395799
25. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A.Role vitamínů a minerálů při vypadávání vlasů: Recenze. Dermatologie a terapie.2019; 9 (1): 51-70. dva: https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
26. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L.Přehled použití biotinu při vypadávání vlasů.Poruchy kožních přívěsků. 2017; 3 (3): 166-169. doi: https://doi.org/10.1159/000462981