Obsah
Obsah
We all options of food of time is in the current one of the most health trends in the world and that has been great focus - from good reason. The history of history was part of life of many people, ať už z osobních, duchovních nebo náboženských důvodů, or jednoduše proto, že nemají přístup k jídlu.
Scientific how strong is for our health, health, metabolic health and aging. Půda může mít mnoho výhod, včetně zvýšené citlivosti na inzulín, deficit tuků, včetně břišního tuku, zlepšené cholesterolové profily, zvýšená produkce růstového hormonu (HGH) a zlepšené zdraví střev.
The ground is the way of dining, when you cycle between the period of dining and soil (nejedení). Optimálně absorbovaný půd zahrnuje také zdravé potraviny, které by měly být konzumovány, ale stejně důležité je zvážit, kdy je konzumováno.
Protože část vašeho dne strávíte půdou, je důležité strategicky přemýšlet o způsobech, jak začlenit adekvátní výživu. Eat food with high content of rafinated sacharids, as the oil and sugar, oil, such as oil or plant oil, too small food, and food, such as chips, only medical, which are from ground. Eating the wrong food will be to deal with oil.
Takže teď víte, kdy budete jíst, možná vás zajímá, co můžete jíst během svého jídelního okna. Many methods of ground that can not come to specific macro, as protein or food or microas vitamin A , vitamin B , vitamin C , vitamin D , zinek or elektrolyty }.
Je důležité zajistit, abyste jedli plné a uspokojené jídlo - nyní není čas věnovat nízkokalorické stravování. The aim is to get all nutrition from the small number of the food.
Zde jsou nejlepší jídla k jídlu v půdním prostředí.
Bílkoviny jsou životně důležité pro vaše celkové zdraví, imunitní zdraví a pro udržení svalové hmoty. Sval je nezbytný pro optimalizaci rovnováhy cukru v krvi a udržení vysokého metabolismu. Nedostatek svalů může podporovat přírůstek hmotnosti, vyšší hladinu cukru v krvi a křehkost.
Remember to your food include cultivated white food, as simple jogurt, kefir, podmáslí nebo tvaroh, protože tyto potraviny jsou bohaté naprobiotikapro podporu zdravého střevního mikrobioma.
Optimální zdroje potravin zahrnují:
Během půdy může být náročné mít dostatečný příjem zeleniny. Addition of protein powder during the food can be a great to add specific amino, asL-glutaminoramino oxyselines with chain (BCAA).
Zdravý tuk je zásadní pro optimální zdraví. Mnoho lidí se však bojí tuku, ale nemají to. Healthy tuk is essential for cell health, energy, production of hormone, that we keep in the body, and protection of our people. Přidání tuků do stravy je nutné k metabolizaci rozpustných živin v tucích, jako jevitamin D,vitamin E,multivitaminy,nebo dokonce byliny a koření, jako jekurkumaneborozmarýn. These are tuk and water.
Mezi zdroje zdravých tuků patří:
Mořské plodyjakéhokoli druhu jsou vynikající volbou během vašeho pěstování. Ryby, as the losos ulovened in divoine or sardinky, has very high content not only food, but also rich onomega-3tuky, které jsou nezbytné pro optimální zdraví a pro snížení buněčné destrukce. DHA and EPA are for esential - omega-3 tuky, that we must have from our food. Well, when of the ground, the deficit of this essential food, and why by suplementation was in this case.
Ryby a mořské plody pro optimalizaci přerušovaného půdy zahrnují:
Zelenina is the life important for the optimal health and its add to your food, while IF is great strategy. Zelenina také slouží jakoprebiotika— rostlinná vlákna živí naše zdravé střevní štěnice, které vedou ke zdravějšímu střevu, štíhlejšímu tělu a optimálnímu zdraví.
Zelenina bohatá na živiny pro potraviny při sušené půdě:
Ovoce může být zdrojem potravy bohaté na živiny, zatímco člověk má přerušovaný půd. Choice of fruit with low or middle content of sugar is also important, protože nadměrné množství ovocného cukru (fruktózy) can support the metabolic health problem and many that during IF.
Mezi nejlepší ovoce, které si můžete vybrat pro přerušovaný půd, patří:
Celézrnjsou jedinečnou druhovou potravou v tom, že pro mnoho lidí buď nemají zvýšenou reakci na hladinu cukru v krvi, zánět nebo střevní potíže, ale u jiných mají všechny výše uvedené nemoci. Om du patříte k lidem, kteří nemohou snášet zrna prostřednictvím lektinu nebo lebky obsazené v zrnech, the will be from your shopping list. Nezapomeňte se vyhnout všem rafinovaným potravinám, včetně zrn, as the white mouka.
Mezi zdravá celá zrna, která pomáhá optimalizovat přerušovaný půd, patří:
Fazolea luštěniny jsou vynikající volbou pro vaše strategické plánování jídla. Frequently are ignorated, but the real electric withvlákniny,antioxidanty,bílkoviny,Band other and mineral. Pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi, udržují vlhkost a chuť na trávu (ideal pro sušený půd), snižují LDL cholesterol a podporují zdraví střev, epicentrum všech aspektů zdraví.
Mezi fazole a luštěniny bohaté na živiny patří:
Byliny a kořenímají silný, silný a preventivní účinek na naše zdraví a jsou také vynikající. Pomáhá optimalizovat výsledky přerušovaného půdy. Přidejte jakoukoli bylinu a koření téměř ke každému jídlu.
Mezi nejlepší bylinky a koření patří:
Přerušovaný půd znamená, že během půdy nemůžete jíst. Dobrým pravidlem, které si musíte pamatovat, je, že cokoli s kaloriemi přeruší půdu, jako je soda, džus a káva nebo čaj s jakýmkoli druhem mléka, smetany nebo sladidla.
Můžete však dát vodu a neslazenou kávu nebo čaj bez mléka nebo smetany. In the facts of coffee and tea (green tea) ajuta to zvýšit benefity of the oil.
Mezi nejlepší nápoje pro optimalizaci přerušovaného půdy patří:
Pruzen oil is the way of food, which is simple and safe and based on relieful proof. Jít bez jídla se na první pohled může zdát skličující, ale když to uděláte, je to opravdu silný a snadný způsob, jak optimalizovat celkové zdraví, váhu, zdraví mozku a zdraví střev. Je důležité si uvědomit, že půd může určit způsob, jakým vaše tělo absorbuje určité léky a léky, takže budete chtít užívat s jídlem.
Pokud Římané používali přerušovaný půd, aby zůstali super fit, silní a zdraví, proč bychom neměli?
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
