Ergothioneine, zdraví svalů, + zotavení

Co je Ergothioneine (EGT)?

Ergothioneine (EGT) je přirozeně se vyskytující aminokyselina se silnými antioxidačními vlastnostmi. Nachází se v houbách a jiných houbách, EGT hraje zásadní roli při ochraně buněk před oxidačním poškozením. V poslední době si tato jedinečná sloučenina získala pozornost pro své potenciální přínosy pro zdraví a regeneraci svalů.

Výhody ergothioneinu 

Jednou z nejpřínosnějších vlastností EGT je jeho výjimečná stabilita v těle. Na rozdíl od mnoha jiných antioxidantů EGT odolává rozkladu a zůstává aktivní po delší dobu, což pomáhá zajistit trvalou podporu.¹ Tato trvalá stabilita zvyšuje jeho účinnost, umožňuje EGT poskytovat dlouhodobé výhody a činí z něj cenný doplněk zdravého životního stylu.

Syntéza svalových proteinů

Kromě svých antioxidačních vlastností bylo prokázáno, že EGT podporuje syntézu svalových bílkovin, což je životně důležitý proces pro růst a opravu svalů. Předklinická studie na hlodavcích, publikovaná v Frontiers in Physiology, zjistila, že denní suplementace EGT po dobu sedmi dnů zvýšila markery globální syntézy bílkovin ve svalech gastrocnemius a soleus o 12%, respektive 17,8%.² Podporou tohoto základního procesu má EGT potenciál zlepšit zdraví svalů a urychlit zotavení po fyzické aktivitě. Zatímco tato zjištění jsou založena na preklinickém výzkumu, očekává se, že budoucí studie na lidech potvrdí a rozšíří tyto slibné výsledky.

Svalový výkon

Intenzivní cvičení často vede k zánětu a oxidačnímu poškození. Zatímco mnoho antioxidantů bylo studováno ke zmírnění těchto účinků, často zaostávají. Například dvojitě zaslepená klinická studie zahrnující 38 zdravých mužů, publikovaná v European Journal of Applied Physiology, zjistila, že kombinovaná suplementace vitamínem C a E nesnížila markery oxidačního stresu ani nezlepšila zotavení svalové funkce po poškození vyvolaném cvičením.

Na rozdíl od vitamínu C a E, které mohou interferovat s přirozenými adaptivními reakcemi těla na cvičení, jedinečná struktura EGT obsahující síru mu umožňuje selektivně zaměřit se na oxidační poškození, aniž by narušila prospěšnou zánětlivou signalizaci nezbytnou pro opravu a růst svalů. Vysoká stabilita EGT a odolnost proti rozpadu navíc umožňuje zůstat aktivní v těle po delší dobu a poskytuje konzistentní podporu během zotavení.

Předklinická studie na hlodavcích dále zdůraznila potenciál EGT: myši doplněné EGT po dobu jednoho týdne běhaly o 41% déle, než dosáhly vyčerpání.² Tato zjištění naznačují, že EGT může zvýšit vytrvalost a podpořit rychlejší zotavení po cvičení, což z něj činí slibnou volbu pro aktivní jedince usilující o optimalizaci výkonu a zotavení.

Ochrana kůže

Kromě sportovních výhod prokázal EGT významné přínosy pro zdraví pokožky. Studie ukázaly, že EGT účinně chrání pokožku před oxidačním poškozením způsobeným UVA a překonává ostatní antioxidanty, jako je CoQ10 a vitamín E.⁴ Předpokládá se, že jeho antioxidační vlastnosti chrání pokožku před škodlivým zářením, zachovávají hydrataci pokožky, pružnost a zabraňují předčasnému stárnutí.

Měl bych doplnit EGT?

Ať už jste sportovec, fitness nadšenec nebo někdo, kdo chce podpořit celkové zdraví, jedinečné vlastnosti EGT z něj činí slibný doplněk. Jeho schopnost chránit buňky, snižovat zánět a zlepšit regeneraci svalů nabízí řadu výhod pro ty, kteří chtějí optimalizovat fyzickou výkonnost a pohodu.

Co se hodí k EGT?

Pro zesílení přínosů EGT může jeho kombinace se synergickými složkami zvýšit jeho výkon. Jedním z vynikajících společníků je Cordyceps (Cordyceps sinensis), časem prověřený adaptogen proslulý svou schopností zlepšovat produkci energie a využití kyslíku. 

Studie publikovaná v Asian Journal of Biological Sciences prokázala, že tři týdny suplementace Cordycepsem zlepšila saturaci kyslíkem o 95% a významně snížila únavu běžeckého pásu. 5 Společně EGT a Cordyceps tvoří silné duo, které může:

• Zvýšení odolnosti: EGT snižuje oxidační stres a chrání buňky, zatímco Cordyceps zvyšuje kapacitu kyslíku, což umožňuje delší a intenzivnější fyzický výkon.
• Urychlete zotavení: Antioxidační síla EGT se spojuje s adaptogenními vlastnostmi Cordycepsu, které bojují proti únavě a podporují rychlejší zotavení po tréninku.
• Podpora celkového zdraví: Obě složky podporují odolnost tím, že snižují oxidační a zánětlivé markery, takže jsou ideální pro vysoce stresový životní styl a aktivní jedince.

Odkazy:

1. Cheah, I.K., & Halliwell, B. (2021). Ergothioneine, nedávný vývoj. Redoxní biologie, 42,101868. https://doi.org/10.1016/j.redox.2021.101868
2. Fovet, T., Guilhot, C., Delobel, P., Chopard, A., Py, G., & Brioche, T. (2022). Ergothioneine zlepšuje aerobní výkon bez negativního vlivu na včasnou signalizaci zotavení svalů v reakci na akutní cvičení. Hranice ve fyziologii, 13,834597. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.834597
3. Bailey, DM, Williams, C., Betts, J.A., Thompson, D., & Hurst, TL (2011). Oxidační stres, zánět a obnovení svalové funkce po škodlivém cvičení: účinek 6týdenní smíšené antioxidační suplementace. Evropský žurnál aplikované fyziologie, 111 (6), 925—936. https://doi.org/10.1007/s00421-010-1718-x
4. Žurnál Americké akademie dermatologie. (2008). Fotobiologie, fototerapie a fotosenzitivní onemocnění. Žurnál Americké akademie dermatologie, 58 (2 dodatek 2), AB111. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2007.10.496
5. Paša, Shaik & Rajan, Anju & Rathod, Laxmikant & Musfera, Shaik & Paša, Čand. (2024). Vylepšená saturace kyslíkem a výkon sportovců používajících Cordyceps militaris. Asijský žurnál biologických věd. 17. 85-92. 10.3923/ajbs.2024.85.92