L-karnitin je důležitá sloučenina vyráběná většinou savců a hraje zásadní roli v energetickém metabolismu. L-karnitin je syntetizován v játrech, ledvinách a mozku a pomáhá vám přeměnit tuk na energii transportem mastných kyselin s dlouhým řetězcem do mitochondrií pro výrobu energie. To znamená, že L-karnitin pomáhá přeměnit tuk na energii, což by mohlo být prospěšné pro vaše cíle hubnutí.
Vyrobený z aminokyselin methioninu a lysinu, L-karnitin by mohl být považován za podmíněně nezbytnou živinu pro vegany.
L-karnitin má mnoho typů; nicméně, acetyl-L-karnitin, o kterém je známo, že je nejúčinnější pro zdraví mozku, a L-karnitin, nejlépe známý pro lepší přínosy cvičení, jsou nejběžnější a nejúčinnější formy používané v doplňcích stravy.
L-karnitin má mnoho funkcí a podporuje několik fyziologických procesů přispívajících k vašemu celkovému zdraví a pohodě.
Primární úlohou L-karnitinu je podpora vašich mitochondrií. Mitochondrie jsou energetické elektrárny nacházející se uvnitř vašich buněk. Jejich úkolem je produkovat energii pro buňky a vaše těla, aby správně fungovaly.
L-karnitin ukládá mastné kyseliny do mitochondrií pro energii. Pomáhá také odstraňovat odpadní produkty nebo produkty metabolismu z vašich buněk. To je důležité, aby se zabránilo hromadění odpadních produktů a intracelulární toxicitě.
Zlepšením mitochondriální funkce zvyšuje L-karnitin produkci energie v těle a využití mastných kyselin. Zlepšená mitochondriální funkce je také nezbytná pro zdravé stárnutí a prevenci nemocí.
Několik studií ukázalo, že L-karnitin je přínosem pro mozek. Některé studie zjistily, že denní dávka acetyl-L-karnitinu pomáhá zvrátit klesající funkci mozku u pacientů s Alzheimerovou chorobou a pacientů s jinými neurodegenerativními chorobami postihujícími mozek.
Bylo také pozorováno, že obecné mozkové funkce prospívají acetyl-L-karnitinu u starších dospělých bez jakéhokoli typu mozkové poruchy.
Studie na zvířatech také uvádějí slibné výsledky s suplementací acetyl-L-karnitinem. Pomohlo zabránit mentálnímu poklesu souvisejícímu se stárnutím ve studiích na zvířatech. Zvýšená schopnost učení se také objevila při suplementaci acetyl-L-karnitinem u stárnoucích potkanů.
Všechna měření mozkových funkcí se ukázala jako podstatná zlepšení v jedné studii, která hodnotila pacienty se závislostí na alkoholu. Studie poskytla pacientům 2 g acetyl-L-karnitinu po dobu 90 dnů.
Srdeční stavy, jako je chronické srdeční selhání, vysoký krevní tlak a ischemická choroba srdeční, se zlepšily suplementací L-karnitinem.
Významný pokles systolického krevního tlaku o 10 bodů byl pozorován ve studii, která podávala dva gramy acetyl-L-karnitinu denně.
Další studie zjistila zlepšení u pacientů se závažnými srdečními chorobami, včetně ischemické choroby srdeční a chronického srdečního selhání. Snížení úmrtí nastalo u pacientů doplněných L-karnitinem.
Bylo zjištěno, že užívání L-karnitinu perorálně zvyšuje schopnost cvičení a zlepšuje příznaky u pacientů s diagnostikovaným srdečním selháním.
Vysoký cholesterol neboli hyperlipidémie se zlepšil s perorálními doplňky L-karnitinu.
Angina pectoris neboli bolest na hrudi se zlepšila pomocí doplňků L-karnitinu, pohybové schopnosti a bolesti na hrudi u pacientů se srdečním syndromem X. Kardiální syndrom X je stav, kdy lidé pociťují bolest na hrudi, ale nemají ucpané tepny.
Bylo prokázáno, že suplementace L-karnitinem významně snižuje hladinu cukru v krvi u diabetických pacientů užívajících antidiabetické léky.
L-karnitin může také zlepšit cukrovku zvýšením AMP kinázy, enzymu, který zvyšuje vaši schopnost využívat sacharidy.
Jedna studie zjistila, že příjem glukózy v celém těle byl významně vyšší u L-karnitinu než u kontrolní skupiny. Studie dospěla k závěru, že L-karnitin zlepšuje citlivost na inzulín u diabetiků rezistentních na inzulín.
Vzhledem k kritické roli L-karnitinu v energetickém metabolismu bylo studováno, aby identifikoval jeho potenciál pro zvýšení výkonu při cvičení a zotavení.
Předběžný výzkum ukazuje, že suplementace L-karnitinem pozitivně ovlivňuje akutní fyzickou výkonnost, včetně zvýšeného výkonu a maximální spotřeby kyslíku na buněčné úrovni.
Další studie ukazují, že L-karnitin podporuje zotavení po cvičení tím, že zmírňuje poškození svalů a snižuje markery buněčného poškození. Výzkum také zjistil, že doplňky L-karnitinu snižují tvorbu volných radikálů doprovázenou snížením bolesti svalů po tréninku.
L-karnitin je navržen pro zvýšení průtoku krve a přísunu kyslíku do svalové tkáně, čímž zlepšuje buněčnou funkci.
Výzkum u starších dospělých ukazuje, že doplňky L-karnitinu mohou zvýšit svalovou hmotu doprovázenou snížením tělesné hmotnosti s dalším přínosem menší fyzické a duševní únavy.
Ve studiích na zvířatech bylo navrženo, že L-karnitin hraje roli v prevenci degradace svalových bílkovin související s věkem.
L-karnitin zlepšil mužskou plodnost zvýšením počtu spermií a pohyblivosti u mužů s problémy s plodností. To zase může zvýšit šance na těhotenství.
Ženská plodnost může být také ovlivněna L-karnitinem. Studie ukazují, že u žen s diagnózou syndromu polycystických vaječníků nebo PCOS může perorální suplementace L-karnitinem zvýšit ovulaci a šanci na těhotenství. PCOS je stav, kdy se vaječníky zvětšují cystami.
Studie zjistila, že další příznaky PCOS, jako je hirsutismus (růst vlasů u mužů u žen) a nepravidelné menstruační cykly, se zlepšily suplementací L-karnitinu. Tato studie také ukázala významné zlepšení BMI nebo indexu tělesné hmotnosti žen a citlivosti na inzulín. Kromě toho se snížil špatný cholesterol účastníků, LDL, a zvýšil se jejich dobrý cholesterol, HDL. Tato zjištění byla pozorována poté, co účastníkům byly podávány tři gramy L-karnitinu denně po dobu tří měsíců.
Některé výzkumy poukazují na přínosy hubnutí s doplňováním L-karnitinu.
Jedna studie zjistila, že obézní dospělí a starší jedinci ztratili v průměru o 2,9 libry více než ti, kteří neužívali L-karnitin.
Většina studií použila dávku 2—3 g L-karnitinu ústy denně pro dospělé. U dětí se nejčastěji užívá v dávce 50—100 mg/kg ústy denně.
L-karnitin je považován za pravděpodobně bezpečný, pokud je užíván ústy. Mohou se však vyskytnout některé vedlejší účinky.
Trávicí vedlejší účinky, které se mohou objevit u doplňků L-karnitinu, zahrnují žaludeční nevolnost, průjem, nevolnost a pálení žáhy.
Rybí zápach v dechu, potu a moči se může objevit také u doplňků L-karnitinu.
Záchvaty byly spojeny s užíváním L-karnitinu u osob s poruchami záchvatů a bez nich. Konkrétně acetyl-L-karnitin může zvýšit hladinu serotoninu v mozku. Kombinace s jinými léky, které také zvyšují serotonin, jako jsou antidepresiva, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu nebo SSRI, by mohlo způsobit serotoninový syndrom. Tento závažný stav způsobuje záškuby nebo tuhost svalů, zmatenost, záchvaty, silné pocení, průjem a nepravidelný srdeční rytmus.
Bylo zjištěno, že L-karnitin zvyšuje pravděpodobnost záchvatů u těch, kteří měli záchvaty dříve. Neužívejte L-karnitin, pokud jste již dříve měli záchvat.
L-karnitin může zhoršit příznaky hypotyreózy.
Mezi léky, které interagují s L-karnitinem, patří hormon štítné žlázy, warfarin a acenokumarol. L-karnitin může snížit účinnost hormonu štítné žlázy a zároveň zvýšit účinnost warfarinu a acenokumarolu, obou léků na ředění krve.
V průběhu času může L-karnitin zvýšit hladinu trimethylamin-N-oxidu (TMAO) v krvi. Vysoké hladiny TMAO jsou spojeny se zvýšeným rizikem aterosklerózy, onemocnění, které ucpává vaše tepny.
Před užitím L-karnitinu nebo jakéhokoli jiného doplňku stravy se vždy poraďte se svým lékařem, zvláště pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte jiné léky.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
Obsah
