Obsah
Obsah
Krása nemá věk. Můžete se cítit a vypadat úžasně bez ohledu na rok na vašem rodném listu. Tajemství nestárnoucí krásy je jednoduché: Oceňujte, jak vypadalo vaše 20leté já, ale začněte se o sebe starat ještě dnes.
Péče o sebe se může zdát jako módní módní slovo, ale jeho kořenem je, že každý se o sebe musí postarat. Péče o sebe není sobecká a její implementace nemusí trvat hodiny. Péče o sebe můžete usnadnit a usnadnit vytvořením jednoduchých rutin péče o sebe a zavedením zkrášlujících každodenních zdravých návyků.
Pamatujte, že nemůžete dávat z prázdného šálku, zvláště pokud jste zaneprázdněná máma starající se o ostatní. Udělejte si čas na doplnění šálku nejen na Den matek, ale každý den. Dobře stárnete, budete vypadat fantasticky a budete mít dostatek energie na péči o všechny, které máte rádi. Navíc vám lidé ve vašem životě poděkují.
Zde je šest způsobů, jak prodloužit životnost a zvýšit nestárnoucí krásu.
Vaše kůže - všech 20 čtverečních stop - je největším orgánem ve vašem těle. Tento mimořádný orgán má řadu funkcí od regulace teploty a produkce vitaminu D až po ochranu, proto jej ošetřete TLC. Pro udržení zdravé pokožky používejte jemné mýdlo, jako je Mild by Nature Raw Shea Butter. Chcete-li vytvořit bariéru, která utěsňuje vlhkost a udržuje pokožku vlhkou, naneste po vystoupení z vany nebo sprchy nádherný tělový hydratační krém, jako je Sierra Bees Honey Almond Body Butter .
Nejlepších výsledků dosáhnete jemným poklepem do sucha, ale před vmasírováním do pleťového mléka ji nechte mírně vlhkou. Zatímco horké sprchy se cítí skvěle, mohou pokožku vysušit, takže udržujte teplotu vody o něco chladnější. Skladujte krém ve sprše, abyste jej nezapomněli použít. Pro zvlhčení vlasů a pokožky hlavy naneste několik kapek arganového oleje, jako je Acure Radical Rejuvenating Rose Argan Oil.
Chcete-li ukázat svou nejlepší tvář, vytvořte pravidelnou rutinu péče o pleť, která vám vyhovuje. Zde jsou základy. Ráno a večer si umyjte obličej bohatým, výživným krémovým čisticím prostředkem, jako je Eva Naturals Anti-Aging Glycolic Acid Facial Cleanser nebo Azelique Age Refining Cleanser. Poté naneste hydratační toner jako Tree To Tuba poté pleťové sérum proti stárnutí, jako je Yeouth. Poté naneste hydratační krém pro váš typ pleti, jako je PrescriptSkin, a oční krém proti stárnutí, který řeší viditelné známky stárnutí, jako jsou tmavé kruhy a jemné linky, jako je oční krém UpCircle. Chcete-li snížit otoky, použijte ráno masážní kosmetický váleček . V noci můžete také použít pleťový krém proti vráskám, jako je Eucerin Q10 Anti-Wrinkle Face Cream.
Hledejte produkty, které obsahují retinol. Typ retinoidu vyrobeného z vitaminu A může při lokální aplikaci retinolu zvýšit produkci elastinu a kolagenu, což může pomoci snížit výskyt vrásek, jemných linií a zvětšených pórů.
Exfoliujte jednou nebo dvakrát týdně jemným peelingem, jako je Sympli Beautiful Coconut Smoothing Micro Polish. Odstraníte odumřelé kožní buňky, zvýšíte krevní oběh a získáte zářící pleť.
Chcete-li co nejlépe podpořit pokožku obličeje, změňte svou rutinu. Používejte více hydratačních produktů v zimě a lehčí produkty v teplejších měsících.
Nosit opalovací krém 365 dní v roce je nutností, pokud chcete zabránit poškození kůže nebo horšímu. Dermatologové doporučují používat opalovací krém se širokospektrální ochranou s SPF 30 nebo vyšším, například od Thinkbaby. Širokospektrální nebo plnospektrální produkty nabízejí ochranu před UVA (ultrafialové světlo s dlouhou vlnovou délkou) a UVB (ultrafialové světlo s krátkou vlnovou délkou). UVA může způsobit spálení sluncem, zatímco UVB může způsobit vrásky a stařecké skvrny.
Nezapomeň na své rty. Jsou také náchylní k spálení sluncem. Chcete-li je chránit, naneste balzám na rty nebo rtěnku, která obsahuje SPF 30 nebo vyšší, například Blistex Five Star Lip Protection. Kromě toho noste klobouk a sluneční brýle a omezte vystavení slunci, zvláště když jsou sluneční paprsky nejsilnější - mezi 10:00 a 16:00.
Naplnění talíře živými rostlinnými potravinami, které jsou plné antioxidantů, prodlouží životnost a vytvoří krásnou, zářivou pleť. Mezi zkrášlující energetické potraviny patří listová zelenina (špenát, kapusta, řeřicha), ořechy (jsou bohaté na vitamín E, , který je důležitý pro hojení pokožky), bobule, pomerančová zelenina (jako mrkev a sladké brambory), luštěniny a celá zrna.
Několik doplňků může podpořit dlouhověkost a pomoci vám dobře stárnout. Na prvním místě seznamu je kurkumin, který se nachází v koření kurkuma. Studie naznačují, že užívání kolagenu, jednoho z nejhojnějších bílkovin v těle, může zlepšit hydrataci pokožky, pružnost a hustotu pokožky.Vitamin C , který je nezbytný jak pro imunitní funkci, tak pro zdravou pokožku, je další důležitou živinou, kterou můžete zahrnout do vašeho arzenálu proti stárnutí.
Dávejte pozor na sladkosti, smažené a rychlé občerstvení, červené maso, sýr, máslo a alkohol, protože všechny mohou nepříznivě ovlivnit vaše zdraví, náladu a vzhled. Začněte dělat zdravé náhrady. Například vyměňte ovoce za sušenky, koláče a bonbóny a místo másla použijte olivový olej . Pro konkrétní návrhy stravovacích plánů se podívejte na středomořskou nebo DASH dietu.
Udělat si čas na pohyb těla je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste vypadali dobře a žili déle. Cvičení nejen tónuje vaše tělo, ale také okysličuje vaši pokožku a zvyšuje krevní oběh, takže budete zářit. Cvičení navíc podporuje produkci kolagenu a snižuje stres, což je velký bonus krásy, zejména pro vaše vlasy, které mohou být křehké a dokonce vypadnout z přílišné úzkosti.
Studie provedená na McMaster University zjistila, že lidé starší 40 let, kteří často cvičili, měli výrazně zdravější a mladší pleť, která se více podobala pleti 20 a 30 let, než je jejich skutečný věk. Další studie na více než 122 000 subjektech zjistila, že lidé s vyšší úrovní kardiorespirační zdatnosti žili déle.
Pokud kouříte, přemýšlejte o tom, že přestanete. Kouření může nejen snížit délku života, ale dlouhodobě může prohloubit vrásky, vytvořit pytlovité oči a uvolněnou linii čelisti, vysušit pokožku a vést k nerovnoměrnému zbarvení pokožky.
V průměru je 60 procent lidského těla voda, a proto hydratace hraje klíčovou roli v tom, aby zůstal zdravý, nabitý energií a vypadal dobře. Studie publikovaná v Clinical Cosmetic Investigational Dermatology dospěla k závěru, že „je jasné, že vyšší přísun vody v běžné stravě může pozitivně ovlivnit normální fyziologii kůže, zejména u jedinců s nižší denní spotřebou vody.“ Chcete-li zkontrolovat dehydrataci, lehce přitiskněte kůži na paži a všimněte si, jak rychle se odrazí. Pokud jste dehydratovaní, bude trvat déle, než se vrátíte do normálu.
Kolik vody je dost? Střílejte na polovinu své tělesné hmotnosti v uncích a vyhněte se slazeným nápojům. Cukr může zvýšit zánět a přispět k předčasnému stárnutí, protože rozkládá kolagen a elastin, proteiny, které dodávají pokožce její pevnost.
Omezte kofein. Kofein může stresovat vaše nadledviny, které podle tradiční čínské medicíny drží vaši životní esenci. Vyměňte kávu za zelený čaj nebo houbový čaj, jako je Om Mushroom Master Blend. Zelený čaj obsahuje méně kofeinu než káva a studie ukazují, že může prodloužit délku života. Pití houbového čaje, který obsahuje různé druhy hub, může mít řadu zdravotních výhod, včetně posílení imunitního systému, zpomalení demence a prodloužení dlouhověkosti.
Aby se udržování hydratace stalo zdravým zvykem, kupte si láhev s vodou a nechte ji naplněnou a na stole. Vodu můžete také ochutnat kapkami vody bez kalorií, jako je Wisdom Natural SweetLeaf Water Enhancer , aby byla chutnější.
Sedm až osm hodin zavření očí je jednou z absolutně nejlepších kosmetických procedur. Pravidelný a kvalitní spánek je také klíčem k fyzické a duševní pohodě. Během spánku vaše tělo obnovuje hormonální rovnováhu a uzdravuje se z opotřebení způsobeného během dne. Výzkum naznačuje, že špatný spánek je spojen s chorobami a stavy souvisejícími s věkem, jako je zánět a zvýšený oxidační stres.
Úspora na „krásném spánku“ může mít negativní dopad na váš vzhled a zvýšit výskyt tmavých kruhů a vrásek. Studie v British Medical Journal dospěla k závěru, že „lidé s nedostatkem spánku vypadají méně zdraví, méně atraktivní a unavenější ve srovnání s tím, když jsou dobře odpočatí“. Kromě toho může mít špatný spánek negativní dopad na vaši váhu, imunitní systém, náladu a kognitivní schopnosti.
Podle National Sleep Foundation potřebují zdraví dospělí 7 až 9 hodin spánku za noc. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zlepšení spánku. Vytvořte rituál před spaním. Vypněte obrazovky asi hodinu před spaním a zapojte se do relaxačních aktivit, jako je poslech uklidňující hudby, sprchování nebo meditace. Udržujte svůj pokoj chladný, tichý a temný. Kromě toho může pomoci pití šálku heřmánkového čaje před spaním, jako je Traditional Medicinals Organic Heřmánek , nebo užívání doplňku určeného k podpoře relaxace a spánku, jako je Natural Factors Sleep Relax with Valerian and Chmel .
Spolu s dodržováním prvních kroků výše vytvořte týdenní rozmazlovací rituál, který vám pomůže relaxovat. Odložte vinu stranou. Stanovte si záměr tento Den matek užít si každý týden každý týden kosmetický rituál.
Nejprve si spusťte horkou koupel a přidejte své oblíbené koupelové soli, perličkovou koupelnebo esenciální olej. Nasaďte si svou oblíbenou relaxační hudbu a připravte si šálek Yogi Tea Stress Relief Honey Lavender Tea. Zatímco čaj máčí, aplikujte masku jako Dear Klairs Midnight Blue Calming Beauty Sheet Mask. Když je vaše koupel připravena, vezměte se a několikrát se zhluboka nadechněte. Nechte se uvolnit a ocenit okamžik. Po namočení po dobu 10 minut použijte koupelový kartáč na loofah k vydrhnutí celého těla a pemzou, abyste odstranili tvrdou pokožku z nohou. Dejte si svolení namočit tak dlouho, jak chcete.
Když vystoupíte z vany, usmívejte se a zaměřte se na to, abyste byli šťastní, zdraví a pohodlní ve své kůži. Každý den se budete jevit zářivě a zářivě 24/7.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
