Rady pro péči o pleť pro ty, kteří zůstávají většinu času doma

Možná už nejsme v režimu úplného uzamčení, ale mnozí z nás stále pracují z domova, dostávají potraviny a vyhýbají se velkým společenským setkáním. Mnoho z nás proto tráví více času uvnitř. A když se všechno stane virtuálním, zdá se, že čas na obrazovce prudce stoupá. Pravděpodobně jsme všichni pociťovali duševní a fyzické účinky těchto změn v našem prostředí a činnostech, ale přemýšleli jste, jak to může ovlivnit i vaši pokožku?

Naše pokožka je citlivá na změny v našem prostředí v důsledku rozdílů v teplotě, vlhkosti, znečištění a světle. Možná jste si například všimli, jak se vaše potřeby péče o pleť mění v různých ročních obdobích (jako je sušší v zimě) nebo po cestování. Proto by nemělo být žádným překvapením, že častější pobyt v domě může vést ke změnám i na pokožce.

Při zvažování těchto nedávných změn v našem životním stylu bych rád zdůraznil to, co považuji za nejdůležitější pro vaši pleť a potřeby péče o pleť při trávení více času uvnitř: náladu a chování, modré světlo (viditelné světlo) a obsah vlhkosti vzduchu.

‌‌Vliv chování a nálady na Vaši pleť

Buďme upřímní. Mnozí z nás trávili den v pyžamu, zatímco přijímáme konferenční hovory, navštěvujeme virtuální přednášky a učíme se péct chléb (pokud jste měli to štěstí, že najdete droždí). Bez běžných každodenních rituálů přípravy a odchodu do práce, školy nebo společenských setkání může být snadné nechat vyklouznout i naše běžné rutiny péče o pleť. Podle mého názoru je nyní ve skutečnosti nejlepší čas zaměřit se na zdokonalování našich režimů péče o pleť.

V dobách, které jsou náročné a matoucí, může být stabilita strukturované péče o pleť skutečně uklidňující a pomůže nám soustředit se na wellness a péči o sebe. Kromě toho, protože jsme daleko od lidí a rozptýlení, máme více času soustředit se na vytváření dobrých návyků, které nám mohou z dlouhodobého hlediska prospět. 

Další úvaha je, že u některých produktů péče o pleť (jako jsou lokální retinoidy) může pokožka nejprve prasknout a trochu se zhoršit, než se zlepší. V tomto případě by to mohla být jedinečná příležitost vyzkoušet nový produkt několik týdnů, aniž byste museli vidět spoustu dalších lidí.  

Druhou důležitou součástí je nálada. Protože čelíme spoustě frustrace, nejistoty a času mimo přátele a jiné lidi, někteří lidé pociťují více úzkosti, stresu a deprese. Je dobře známo, že náš duševní a emoční stav je spojen s naším fyzickým tělem a kůže má jedinečné spojení s myslí, protože buňky v kůži jsou odvozeny ze stejné embryologické vrstvy jako nervové tkáně, jako je mozek a nervy. Co to tedy znamená? To znamená, že když lidé zažívají vyšší úroveň emočního stresu, mohou být náchylnější k výskytu akné nebo růžovky nebo vzplanutí kožních stavů, jako je psoriáza, ekzém nebo jiné autoimunitní stavy.

Pro akné doporučuji hledat produkty, které obsahují benzoylperoxid nebo kyselinu salicylovou. Líbí se mi Neutrogena Rapid Clear Stubborn Acne Daily Leave-On Mask a Neutrogena Oil-Free Acne Stress Control Power Cream Wash. Pokud jsou však záchvaty závažné, může být čas navštívit dermatologa, protože některé akné potřebují léky na předpis, aby se vyjasnily, a je lepší je léčit dříve, aby se zabránilo zjizvení.

Pro snížení stresu mohou mít produkty, které obsahují horečku, měsíček, levanduli nebo heřmánek uklidňující účinek. Tyto přísady najdete v čajích, olejích, zvlhčovačích a mnoha dalších produktech. Hlavní věc, kterou je třeba si uvědomit u těchto složek (jako u jakékoli složky pocházející z rostlin), je to, že někdy se u lidí mohou při lokální aplikaci na kůži vyvinout alergie nebo podráždění, zejména u pacientů s ekzémem s citlivou pokožkou.

‌‌Modré světlo (viditelné světlo) a tvá kůže

V dnešní době většina lidí chápe, že UV záření ze slunce poškozuje naši pokožku a je jedním z nejznámějších přispěvatelů k rakovině kůže a stárnutí kůže. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že viditelné světlo (například světla v budově nebo z obrazovky) může také přispět ke stárnutí a hyperpigmentaci pokožky.

Co!? Takže právě když jste si mysleli, že jste byli uvnitř, jsem tu, abych vám řekl, že i když sedíte doma, stále potřebujete ochranu.

Dovolte mi to vysvětlit. Naše těla jsou vždy vystavena elektromagnetickému záření prostřednictvím různých vlnových délek vyzařovaných z různých zdrojů. Mnoho z těchto vlnových délek nevidíme, jako jsou rádiové vlny, rentgenové záření a UV paprsky. 

Existuje malý rozsah elektromagnetického záření, které je emitováno z vlnových délek, které můžeme vidět, a tomu se říká „spektrum viditelného světla“. Tyto vlnové délky jsou také emitovány ze slunce. Na rozdíl od UV záření však viditelné světlo pochází také ze zářivkových a žárovek (jako v našich domovech a budovách) a obrazovek počítačů. Vědci a vědci stále více chápou, že viditelné světlo, zejména v rozsahu modrého světla, může ve skutečnosti vyvolat stres v kůži, což vede k hyperpigmentaci a stárnutí.

Proto i když jsme uvnitř, stále potřebujeme pokrytí. Většina komerčně dostupných opalovacích krémů však poskytuje pouze pokrytí UVA/UVB a nikoli pokrytí viditelným světlem. Proto je důležité najít opalovací krém, který také obsahuje oxidy železa, což je nejlepší v boji proti viditelnému světlu. Oxidy železa se často nacházejí v tónovaných opalovacích krémech a v make-upu. 

Doporučuji použít tónovaný opalovací krém nebo použít lehký, nekomedogenní make-up na denní SPF, abyste získali dodatečnou ochranu před viditelným světlem. To je zvláště důležité u lidí s melasmou nebo hnědými skvrnami na kůži, protože viditelné světlo to může zhoršit.  

Další taktikou, která je aktivně zkoumána v boji proti škodám způsobeným viditelným světlem, jsou lokální a orální antioxidanty. Některé antioxidační složky, u nichž bylo prokázáno, že bojují proti oxidačnímu stresu způsobenému viditelným světlem, zahrnují kombinaci horečky, sójového extraktu a vitamínu E kombinované do opalovacího krému, kakaových peptidů a orálních polypodiových leukotomů.

Některé produkty, které se mi líbí a které poskytují dobrou ochranu před viditelným světlem, zahrnují Badger Company Mineral Lip Tint, Derma E Essentials Sun Protection Mineral Powder (SPF 30)a Physicians Formula Super BB All-in-1 Beauty Balm Cream (SPF 30).

‌‌Jak vlhkost vzduchu ovlivňuje vaši pokožku

Poslední složkou pobytu uvnitř, kterou chci zdůraznit, je vlhkost vzduchu. Obecně se předpokládá, že úroveň vlhkosti ve vzduchu je nižší než venku. Kromě toho, když jsme uvnitř, často používáme ohřívače nebo klimatizace s nuceným vzduchem. Bylo prokázáno, že nižší úroveň vlhkosti vzduchu ovlivňuje to, jak naše pokožka udržuje vlhkost a zůstává hydratovaná, takže si lidé mohou všimnout, že mají tendenci mít sušší, citlivější pokožku nebo zhoršují se ekzém v době, kdy jsou častěji uvnitř, například v zimě nebo během pandemie.

Existuje několik způsobů, jak s tím bojovat. Jedním z nich je získat zvlhčovač pro dům, aby se zvýšil obsah vody ve vzduchu uvnitř. Další zásadní strategií je zvlhčení, zvlhčení, zvlhčení.

Je důležité investovat do dobrého krému nebo mastí zvlhčovače pro tělo a jemného zvlhčovače pro obličej. Pro noční zvlhčovače obličeje osobně miluji používat buď CeraVe PM Facial Moisturizing Lotion nebo Cetaphil Rich Hydrating Night Cream s kyselinou hyaluronovou. Pro tělo miluji CeraVe Moisturizing Cream; funguje opravdu dobře a necítí se příliš mastně. Nejlepší čas na zvlhčení je hned po sprchování a vždy říkám lidem, aby před nanesením zvlhčovače pokožku osušili a nechali ji mírně vlhkou. Tímto způsobem pomůže zablokovat vlhkost.

Doufám, že tyto tipy pro péči o pleť při pobytu uvnitř byly užitečné. Hodně štěstí!