Obsah
Obsah
Rozmanitost je to, co dělá svět krásným! Obrovská škála genetiky, kultur, zvyků, jazyků a regionálních krajin vytváří mezi lidmi jedinečnost. Jedna z nejviditelnějších jedinečných vlastností je připisována nesčetným odstínům pleti, které existují na planetě, od velmi tmavých po extrémně bledé a vše mezi tím.
Barva kůže může mít vliv na celkové zdraví a vzhled v průběhu času, od jemných linek a vrásek až po riziko poškození sluncem a dokonce i rakovinu. Mezi bělochy je rakovina kůže hlavním typem malignity, zatímco ti se zvýšenou pigmentací kůže, která je založena na obsahu melaninu, mají „přirozenou bariéru“ proti ultrafialovým paprskům, která pomáhá předcházet nadměrnému poškození způsobenému sluncem.
Opalovací krém se často používá k prevenci spálení sluncem a mnozí, včetně dermatologů, předpokládají, že to zabrání rakovině kůže. Nedávné studie naznačují opak. V roce 2018 zveřejnil European Journal of Dermatology metaanalýzu, která zkoumala 29 studií, které zahrnovaly více než 313 000 lidí, a dospěl k závěru, že pravidelné používání opalovacích krémů nechrání před rakovinou kůže . Je důležité si uvědomit, že opalovací krém však chrání před spáleninami, které mohou být bolestivé. Kromě toho je strava bohatá na antioxidanty užitečná při prevenci rakoviny všech typů, včetně těch na kůži.
Dermatologové klasifikují tón pleti pomocí stupnice Fitzpatrick - tón pleti se pohybuje od typu 1 do VI. Zde je popis:
Důkazy naznačují, že delší čas strávený na slunci zvyšuje riziko nemelanomového karcinomu kůže. Osoby s poškozením sluncem mohou podstoupit sluneční kožní změny, z nichž některé se nazývají aktinická keratóza, prekancerózní stav, který se může vyvinout v rakovinu kůže bazálních buněk a dlaždicových buněk. Předpokládá se, že ti, kteří používají opalovací krém, mohou ve skutečnosti trávit více času na slunci než ti, kteří to nedělají kvůli falešnému pocitu „ochrany“. To může vysvětlovat, proč použití opalovacího krému nemusí chránit před rakovinou kůže.
V roce 2017 jsme s manželkou podnikli výlet do Cozumelu v Mexiku. Provedl jsem výzkumnou studii o sobě: Rozhodl jsem se nenosit opalovací krém na svůj olivový komplex (Fitzpatrick 4) po celý týden, kdy jsem tam byl. Snídaně jsem konzumovala čistě z melounu, melounů, kiwi, jahod, banánů, manga, jogurtu a zelených džusů. Také jsem konzumoval čerstvé ryby nejméně třikrát tento týden. K mému překvapení, přestože nemám na sobě opalovací krém a trávil spoustu času šnorchlováním, potápěním a plaváním v bazénu, nespálil jsem, i když jsem se opálil. To bylo na rozdíl od jiných výletů, kde bych normálně podstoupil mírné spálení sluncem. Možná to bylo způsobeno jídlem, které jsem konzumoval, a mou pokožkou. Ti, kteří mají světlejší odstíny pleti, nemusí být také spravedliví.
Existují také doplňky užívané mnoha, u nichž bylo prokázáno studiemi, že mají blahodárné účinky na zdraví pokožky.
Astaxanthin je červenooranžový karotenoid vyskytující se hlavně v mořských plodech, jako jsou losos, krevety, krill, korýši, kvasinky a některé řasy. To je to, co dává lososovi, krabům a humrům červenou barvu. Studie z roku 2011 diskutovala o výhodách astaxanthinu na ochranu pokožky, zatímco studie z roku 2013 také prokázala tuto schopnost antioxidantů pomáhat předcházet rakovině kůže při pravidelném užívání. Doporučená dávka: Podle pokynů na štítku.
L-karnitin je aminokyselina, která pomáhá tělu transportovat mastné kyseliny do mitochondrií, elektrárny buněk. L-karnitin je často užíván osobami se srdečními chorobami a osobami s fibromyalgií, aby pomohly zlepšit zdraví svalů. Studie ukazují, že také chrání pokožku před poškozením UV-A slunečním zářením podle studií na zvířatech.
Studie ukazují, že suplementace kolagenem má řadu výhod pro pokožku a orální suplementace kolagenem by mohla být užitečná při minimalizaci vzhledu celulitidy a vrásek. Může také zlepšit růst vlasů a nehtů. Odhaduje se, že v polovině třiceti let začneme ztrácet asi jedno procento kolagenu našeho těla ročně.
Studie z roku 2016 v Journal of Science of Food and Agriculture dospěla k závěru, že použití orálního kolagenu „vedlo k většímu zlepšení stavu pokožky obličeje, včetně vlhkosti pokožky obličeje, pružnosti, vrásek a drsnosti“.
Může kolagen zabránit stárnutí pokožky? Studie z roku 2008 dospěla k závěru, že „... kolagenový peptid je prospěšný jako doplněk stravy k potlačení poškození kůže vyvolaného UV-B a fotostárnutí“. Studie z roku 2015 v Journal of Cosmetic Dermatology uvádí podobné výsledky s perorálním doplňováním kolagenu. Vědci dospěli k závěru, že doplňky kolagenu snižují stárnutí pokožky. Jinými slovy, přidání kolagenu do vašich doplňků vám může pomoci udržet mladistvější vzhled. Doporučená dávka: Podle doporučení na štítku.
Předpokládá se, že omega-3 rybí oleje mají nejen přínos pro srdce, ale podle studií mohou mít také účinky proti rakovině kůže. Omega-3 esenciální mastné kyseliny se skládají především z , zejména kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA). Studie Nutrition Journal z roku 2014 ukázala, že většina Američanů nekonzumuje dostatek omega-3 esenciálních olejů. Jiní lidé v Evropě, Rusku a Asii jsou také ohroženi, zvláště pokud se potraviny bohaté na omega-3 konzumují jen zřídka. Mezi tyto zdroje potravy patří ryby (makrela, treska a losos patří mezi nejbohatší), vlašské ořechy, chia semínka, lněná semínka, konopná semínkaa natto.
Studie z roku 2016 v Journal of Clinical Medicine dospěla k závěru, že existují značné důkazy o tom, že suplementace omega-3 mastnými kyselinami může pomoci snížit rakovinu kůže bazálních buněk a dlaždicových buněk (na rakovinu kůže melanomu nebyl žádný účinek). Studie z roku 2006 ukázala podobné výhody. Doporučená dávka: 1000 mg až dvakrát denně.
Extrakt z borové kůry nebo Pycnogenol pomáhá chránit pokožku a zároveň pomáhá tělu obnovit tkáň. Jeho silná antioxidační síla může pomoci chránit před poškozením ultrafialovým slunečním zářením při perorálním podání a při lokální aplikaci na obličej. Antioxidační vlastnosti pomáhají chránit kolagen a elastickou tkáň před oxidačním poškozením, primární příčinou stárnutí pokožky. Doporučená dávka: Perorální doplňky, jak je uvedeno na štítku. Lokální pycnogenol se aplikuje přímo na kůži podle pokynů na štítku.
Nikotinamid hraje významnou roli při opravě poškození kůže. Studie z roku 2017 ukázala, že pravidelný příjem vitaminu B3 snižuje riziko vzniku aktinické keratózy, předchůdce rakoviny kůže. Studie z roku 2010 také podpořila přínos vitaminu B3 v ochraně pokožky.
Doporučená dávka: Podle pokynů na štítku. (poznámka: u některých může dojít k zarudnutí kůže)
Vitamin C, kyselina askorbová, je jedním z nejvíce zkoumaných vitamínů. Vitamin C je rozpustný ve vodě, což znamená, že jakýkoli přebytek vitaminu v těle bude vylučován močí. Vitamin C je silný antioxidant, který se nachází v mnoha čerstvých druzích ovoce a zeleniny, včetně následujících:
Konzumace stravy bohaté na vitamín C je dobrý způsob, jak optimalizovat tento důležitý antioxidant. Orální vitamin C má také mnoho kožních výhod. Studie z roku 2018 , kde byl vitamin C užíván perorálně spolu s kolagenovým proteinem, ukázala významné zlepšení zdraví kůže po pouhých 12 týdnech. Kromě toho aplikace topického vitamínu C přímo na obličej a další části těla je podle studií užitečná při ochraně pokožky před poškozením slunečním zářením. Doporučená perorální dávka: 1 000 mg dvakrát denně. Lokální vitamín C, podle pokynů na štítku.
Studie z roku 1996 ukázala, že vitamín C, pokud je užíván v kombinaci s 1000 IU vitaminu E , může pomoci předcházet spálení sluncem. Lokální vitamin E je také používán mnoha lidmi, aby pomohl udržet pokožku zdravou.
Aspirin, technicky vzato lék, je odvozen z rostlin. Tento volně prodejný lék je často užíván v dávkách 81 až 162 mg denně rizikovými lidmi, aby se zabránilo infarktu a mrtvici. Aspirin je jedním z nejstarších léků. Používá se více než 2 000 let, protože byl extrahován z kůry vrby. Metaanalytická studie z roku 2015 (která se zabývala údaji z devíti dalších studií) v časopise Journal of Investigative Dermatology ukázala, že pravidelní uživatelé aspirinu ve srovnání s uživateli, kteří nepoužívají aspirin, měli o 18 procent nižší pravděpodobnost vzniku spinocelulárního karcinomu kůže. Studie z roku 2016 také ukázala, že aspirin může pomoci předcházet rakovině bazálních buněk. Zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás denní aspirin vhodný, protože někteří denní uživatelé mohou být také ohroženi rozvojem žaludečního vředu. Lidé starší 50 let mají tendenci těžit více než ti mladší 50 let.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
