Obsah
Obsah
Akné postihuje zhruba 9,4% populace, což z něj činí osmý nejrozšířenější stav na celém světě.1 Akné obvykle začíná v pubertě, kdy jsou aktivovány olejové žlázy, ale může se objevit v jakékoli fázi života, včetně dospělosti. Akné se obvykle vyvíjí v oblastech, kde je více mazových nebo olejových žláz včetně obličeje, hrudníku, paží a zad. Ve vývoji akné hraje roli mnoho faktorů, včetně genetiky, expozice prostředí, zánětu, nadměrné produkce oleje, hormonální nerovnováhy, bakterií a nadměrné odumřelé kůže ucpávající vlasové folikuly. Akné může přijít ve formě černých teček nebo bílých teček, které nejsou zánětlivé. Zánětlivé akné může mít formu pustul, papul, uzlů a cyst. Cystické akné je závažnější forma akné, která má za následek zvětšené cysty a uzliny, které se vyvíjejí na kůži. Tento typ akné má tendenci být bolestivější a tvoří se, když se olej a odumřelé kožní buňky hromadí v pórech nebo vlasových folikulech.
Staré rčení „Jste to, co jíte“ je zvláště vhodné, když diskutujete o akné a zdraví kůže. To, co jíte, může mít vliv na zdraví vaší pokožky. Některé studie naznačují, že strava může hrát roli ve vývoji a prevenci akné. Jíst stravu bohatou na ovoce, zeleninu a potraviny s nízkým obsahem glykemie může být užitečné při podpoře čistší pokožky.2 Jíst potraviny s vysokým glykemickým indexem může způsobit prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Toto kolísání hladiny cukru v krvi může ovlivnit hormony, které podporují produkci oleje a podporují zánět, který může vést k tvorbě akné.3 Zaměření na celé, nezpracované potraviny a doplňky stravy může hrát roli v boji proti akné a získání čisté pleti.
Náš střevní mikrobiom může hrát roli i na zdraví naší pokožky. Probiotika mohou být použita k podpoře zdravých dobrých bakterií v našem gastrointestinálním traktu a mohou podporovat zdravý imunitní systém.4 Několik studií naznačuje, že probiotika mohou být užitečná při řešení akné. Jedna studie ukázala, že lidé s akné měli nižší hladiny laktobacilů a bifidobakterií.5 Normální kůže je mírně kyselá, aby se zabránilo tvorbě patogenních bakterií. Probiotika mohou být také užitečná při obnově normálního pH pokožky.6
Vitamin A je vitamín rozpustný v tucích, který se přirozeně vyskytuje v určitých potravinách. Živočišné a rybí zdroje jsou nejvyšší v nejpoužitelnější formě. Hovězí játra obsahují nejvyšší živočišný zdroj aktivní formy vitaminu A.Olej z tresčích jater má také vysoký obsah vitamínu A. Rostlinné potraviny obsahují karotenoidy, které mohou být v těle přeměněny na vitamín A. Karotenoidy jsou pigmenty, které dodávají ovoci a zelenině žlutou, červenou nebo oranžovou barvu, včetně mrkve, žluté a červené papriky, příze a sladkých brambor. Několik studií naznačuje, že doplnění vyššími dávkami vitaminu A může být účinné při léčbě akné.
Vitamin E je další vitamín rozpustný v tucích. Vitamin E lze nalézt v potravinách, jako jsou ořechy a semena a zelená listová zelenina. Nejvíce studovanou formou vitaminu E je alfa-tokoferol. Vitamin E je antioxidant, který může mít také protizánětlivé účinky. Jedna studie naznačuje, že lidé s akné mohou mít také nízké hladiny vitaminu A i vitaminu E.7 Několik studií naznačuje, že užívání vitaminu E může zvýšit přínosy vitaminu A a snížit možné vedlejší účinky při řešení akné a dalších kožních onemocnění.8
Zinek je základní stopový prvek, který se podílí na více než 100 tělesných procesech včetně exprese DNA, imunitního systému a metabolismu. Zinek hraje velkou roli při hojení ran a zdraví kůže. Zinek je nejvyšší v mase, měkkýšech, semenech, a luštěninách. Výzkum naznačuje, že lidé s akné mohou mít nižší hladinu zinku. Nedávný přehled naznačuje, že orální a lokální suplementace zinkem může mít pozitivní vliv na akné snížením zánětu a tvorby kožního mazu.9
Omega 6 a Omega 3 jsou esenciální mastné kyseliny. Udržování zdravého poměru mezi Omega 6 a Omega 3 je důležité pro regulaci zánětlivých cest. Dva důležité typy Omega 3 jsou kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Několik studií naznačuje, že suplementace Omega 3 může pomoci snížit zánět a zlepšit léze akné.10
Vitamin B6, také známý jako pyridoxin, je ve vodě rozpustný vitamin.Vitamin B6 je kofaktor zapojený do mnoha tělesných procesů, včetně imunitního a mozkového zdraví, zpracování homocysteinu a rozkladu bílkovin, sacharidů a tuků. Vitamin B6 je důležitý pro zdraví pokožky. Může být také užitečný při řešení běžných příznaků spojených s premenstruačním syndromem (PMS). Jedna studie naznačuje, že B6 může pomoci snížit premenstruační akné u žen.11
Může existovat důvod, proč je akné dospělých na vzestupu: stres. Stres je regulován našimi nadledvinami, což jsou malé žlázy umístěné na vrcholu našich ledvin. Uvolňují kortizol, což je náš hormon boje nebo letu. Chronický stres může způsobit nárůst kortizolu, což může nepřímo vést k výkyvům hormonů, které podporují produkci akné. Jedna studie naznačuje, že kortizol může zvýšit produkci kožního mazu a zhoršit akné.12
Adaptogenní byliny mohou být také užitečné při regulaci stresové reakce a řízení kortizolu. Studie z roku 2014 ukazuje, že ashwagandha, ajurvédská bylina, může být užitečná při snižování celkového stresu.13 Několik studií o dalších adaptogenních bylinách včetně sibiřského ženšenu, bazalky svaté, Rhodiolaa Schisandra může být také účinné při zvládání kortizolu a stresové reakce.14
Udržování zdravé péče o pleť může být užitečné při léčbě a prevenci akné. Několik topických kosmeceutických sloučenin bylo studováno pro jejich schopnosti bojovat proti akné.
Retinol je biologicky aktivní forma vitaminu A, kterou lze použít lokálně k léčbě akné a dalších kožních problémů, jako jsou jemné linky a vrásky. Retinoly mohou pomoci omladit pokožku zvýšením buněčné proliferace a mohou být užitečné při řešení akné a jizev po akné.15 Retinoly se obvykle kombinují s jinými produkty pro komplexní protokol akné.
Kyselina salicylová se běžně vyskytuje v mnoha topických produktech proti akné, včetně čisticích prostředků, tonerů a pleťových vod. Kyselina salicylová je typ beta-hydroxykyseliny odvozené z kůry vrby. Odlupuje odumřelou pokožku a zároveň rozpouští přebytečný olej a nečistoty z povrchu pokožky a může zmenšit velikost pórů. Jedna studie naznačuje, že lokální použití kyseliny salicylové po dobu 12 týdnů může snížit výskyt zánětlivých lézí akné.15
Kyselina glykolová je typ alfa hydroxykyseliny (AHA) , která je odvozena z cukrové třtiny. Je to jedna z nejběžnějších a nejznámějších kyselin v průmyslu péče o pleť. Vzhledem ke své malé velikosti částic může kyselina glykolová pomoci odlupovat odumřelou pokožku a snížit hyperkeratinizaci účinněji než jiné AHA. 15 Může pomoci uvolnit póry a odstranit akné.
Síra je nekovový prvek vyskytující se převážně v půdě. Síra se široce vyskytuje v mnoha volně prodejných výrobcích. Může mít sušící účinek a může pomoci absorbovat přebytečný olej na povrchu pokožky. Některé studie naznačují, že síra může mít také antibakteriální vlastnosti, díky nimž je účinná při léčbě akné.16 Síra je často kombinována s dalšími účinnými látkami včetně kyseliny salicylové.
Niacinamid je forma vitaminu B3, vitaminu rozpustného ve vodě. Předpokládá se, že niacinamid vykazuje protizánětlivé vlastnosti a může zabránit trans-epidermální ztrátě vody. Několik studií naznačuje, že lokální niacinamid může být stejně účinný při snižování akné jako jiné léčby akné první linie.17 Niacinamid může zlepšit vzhled lézí akné bez podráždění nebo vedlejších účinků jiné lokální léčby akné.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
