Obsah
Obsah
Jak moc miluješ ranní kávu? Pokud jste fanatik kofeinu jako já, mám dobré zprávy. Kofein není jen skvělý způsob, jak oživit mozek - může také oživit vaši pokožku!
Kofein je populární stimulant, který denně konzumují miliony lidí po celém světě. Kofein je přírodní sloučenina v kávě, čaji a dalších rostlinných potravinách. Patří do třídy sloučenin známých jako methylxanthiny, známé svými stimulačními účinky na tělo.
Při konzumaci funguje kofein tak, že blokuje působení adenosinu, neurotransmiteru zodpovědného za to, že se cítíme unavení a ospalost. To zvyšuje bdělost a duševní jasnost, takže mnoho lidí se obrací na kofein, aby zahájili svůj den.
Zatímco většina lidí je obeznámena s účinky kofeinu na mozek, mnozí nevědí o jeho potenciálních přínosech pro pokožku. V posledních letech se kofein ukázal jako oblíbená složka mnoha produktů péče o pleť, zejména těch, které jsou zaměřeny na snížení výskytu kruhů pod očima, vrásek a jemných linií. Přínosy kofeinu na kůži jsou primárně způsobeny třemi jeho významnými vlastnostmi:
V tomto článku se blíže podíváme na vědu, která stojí za kofeinem a jak může pomoci zlepšit zdraví a vzhled vaší pokožky.
Kofein poskytuje silné antioxidanty, které mohou pomoci chránit pokožku před oxidačním poškozením a zlepšit její mladistvý vzhled. Antioxidanty jsou molekuly, které pomáhají působit proti poškození způsobenému oxidačním stresem (poškození volnými radikály). Ultrafialové (UV) světlo ze slunce, znečištění a další faktory prostředí mohou způsobit poškození volnými radikály. V kůži způsobuje poškození volnými radikály rozklad buněčné DNA a životně důležitých kožních proteinů, jako je kolagen a elastin.
Kolagen je životně důležitý protein, který hraje klíčovou roli při udržování zdraví a struktury pokožky. Je to nejhojnější protein v těle a hlavní složka extracelulární matrice (ECM), která poskytuje strukturální podporu tkáním a orgánům. Kolagen je zodpovědný za to, že pokožce dodává její strukturu a pevnost.
Jak stárneme, produkce kolagenu v kůži přirozeně klesá a poškození volnými radikály degraduje kolagen. To má za následek tvorbu vrásek, jemných linií a ochablé pokožky. Antioxidanty, jako je kofein, mohou pomoci minimalizovat poškození kolagenu volnými radikály, což vede k mladistvější pleti.
Elastin je protein, který pracuje v tandemu s kolagenem a poskytuje pokožce pružnost a odolnost. Je to flexibilní protein, který se může protáhnout a vrátit se zpět do původního tvaru, což umožňuje pokožce protáhnout a stahovat se bez ztráty tvaru. Elastinová vlákna se nacházejí ve vrstvě dermis kůže a jsou zodpovědná za schopnost pokožky odrazit se zpět poté, co byla vytažena nebo sevřena.
Jak stárneme, produkce elastinu v kůži klesá, což vede ke ztrátě pružnosti pokožky. To může mít za následek ochabnutí a vrásky. Poškození volnými radikály UV paprsky také poškozuje elastin, díky čemuž se pokožka jeví jako bledší, žlutější a nevýraznější. Antioxidanty, jako je kofein, mohou pomoci minimalizovat toto poškození a přispět k jasnější a zářivější pleti.
Kofein snižuje produkci prozánětlivých cytokinů, molekul, které přispívají k zánětu v těle. Tento protizánětlivý účinek může pomoci snížit zarudnutí, podráždění a otoky kůže a může být zvláště užitečný pro lidi s citlivou pokožkou, akné nebo růžovkou.
Jedna velká studie zjistila, že lidé, kteří pili kofein - zejména kofeinovou kávu - měli nižší výskyt růžovky. Zvýšený příjem kofeinu z jiných potravin než kávy (čaj, soda a čokoláda) nebyl významně spojen se sníženým rizikem růžovky. To naznačuje něco zvláštního na kofeinové kávě, zejména to, co koreluje s rizikem růžovky.
V několika velkých studiích byla kofeinová káva a černý čaj také spojovány s nižším výskytem rakoviny kůže. Ačkoli souvislost mezi příjmem kofeinu a nižší mírou rakoviny kůže je jasná, není jasné, zda kofein snižuje riziko rakoviny kůže - lidé, kteří konzumují kofein, mohou mít nižší riziko rakoviny kůže z jiných důvodů. Protizánětlivé a antioxidační mechanismy kofeinu, které působí proti poškození UV zářením, však podporují hypotézu, že příjem kofeinu by mohl pomoci v boji proti rozvoji rakoviny kůže.
Kofein ovlivňuje oběhový systém komplexními způsoby. Za určitých okolností se jedná o vazokonstriktor, což znamená, že způsobuje zúžení nebo zmenšení krevních cév. V jiných situacích způsobuje kofein vazodilataci a zvyšuje krevní oběh.
Vzhledem ke svým účinkům na krevní oběh může kofein minimalizovat výskyt zarudnutí nebo purpurových/modrých stínů způsobených krevními cévami viděnými kůží. Jeho diuretické účinky mohou také pomoci snížit otoky. Díky svým protizánětlivým, antioxidačním a oběhovým vlastnostem je kofein běžnou složkou očních krémů.
Jak orální, tak lokální kofeinové přípravky mají protizánětlivé, antioxidační a oběhové účinky na kůži.
Kofein se nachází v různých potravinách a nápojích. Množství kofeinu v těchto položkách se může značně lišit - některé obsahují pouze stopová množství, zatímco jiné obsahují vysoké hladiny. Zde jsou některé z potravin a nápojů s nejvíce kofeinem.
Jeden z nejoblíbenějších zdrojů kofeinu, káva obsahuje mezi 70 až 140 miligramů kofeinu na 8 oz. šálek.
Černý a zelený čaj také obsahují kofein, i když v menším množství než káva. Osmuncový šálek černého čaje obsahuje asi 40 až 70 miligramů kofeinu, zatímco zelený čaj obsahuje asi 25 až 45 miligramů. Čaj, zejména zelený čaj, obsahuje také polyfenoly, které mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.
Polyfenoly jsou katechiny, které zahrnují epikatechin, epikatechin-3-galát, epigallokatechin a epigallokatechin-3-galát (EGCG). Bylo prokázáno, že polyfenoly, zejména EGCG, nabízejí řadu výhod pro pokožku. Tyto sloučeniny mohou pomoci chránit pokožku před UV zářením, snižovat zánět a zabránit rozpadu kolagenu, což může přispět k rozvoji jemných linií a vrásek. Kromě toho mohou polyfenoly pomoci podpořit zdravý růst kožních buněk a snížit riziko kožních onemocnění.
Čaj je jeden kofeinový nápoj s mnoha potenciálními přínosy pro pokožku!
Energetické nápoje a soda jsou oblíbeným zdrojem kofeinu pro mnoho lidí, přičemž některé značky obsahují až 300 miligramů kofeinu na plechovku. Bohužel mnoho energetických nápojů a limonád obsahuje hodně přidaného cukru a umělých sladidel, která nejsou tak zdravá - takže je obecně nedoporučuji.
Čokoláda obsahuje malé množství kofeinu, přičemž tmavší odrůdy obsahují více než mléčná čokoláda. Jedna unce hořké čokolády obsahuje asi 12 miligramů kofeinu.
Je důležité si uvědomit, že množství kofeinu v těchto položkách se může lišit v závislosti na značce, způsobu přípravy a velikosti porce. Pokud se rozhodnete používat kofein, udělejte to s mírou a uvědomte si obsah kofeinu v potravinách a nápojích, které konzumujete. Konzumace příliš velkého množství kofeinu může vést k nepříznivým vedlejším účinkům, jako je nespavost a úzkost.
Lokálně se kofein často používá v očních krémech, sérech, zvlhčovačícha dalších formulacích péče o pleť, které se zaměřují na specifické problémy, jako jsou záněty, tmavé kruhy, otoky a jemné linie. Kofein je také oblíbenou složkou krémů „zpevňujících pokožku“. Říká se, že pomáhá minimalizovat výskyt celulitidy, ačkoli neexistuje žádný pevný důkaz, že to funguje.
Je důležité si uvědomit, že účinnost produktů péče o pleť obsahujících kofein se může lišit v závislosti na konkrétní formulaci a typu pleti a obavách jednotlivce. Obecně hledejte produkty s kofeinem uvedené výše v seznamu složek.
Pokud máte zájem začlenit kofein do své rutiny péče o pleť, začněte s malým množstvím a otestujte produkt na malé ploše pokožky, abyste se ujistili, že nemáte žádné nežádoucí účinky. Kromě toho je nezbytné používat opalovací krém a další ochranná opatření proti slunci, která pomáhají předcházet poškození UV paprsky a dalšími environmentálními stresory, které mohou přispět ke stárnutí pokožky. Pokud máte konkrétní obavy, je dobré se před zahájením jakékoli nové rutiny péče o pleť poradit se svým dermatologem.
Nalijte si tedy další šálek kávy nebo čaje a nechte svou pokožku sklízet výhody!
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
