Obsah
Obsah
Přírodní přístupy, potraviny a doplňky mohou napodobovat a aktivovat funkci peptidu-1 podobnou glukagonu, známou také jako agonisté GLP-1.
Látky se váží na receptory GLP-1 v těle a mohou poskytovat výhody aktivace GLP-1 při stavech, jako je cukrovka, regulace hmotnosti, inzulínová rezistence, deprese a další zdravotní stavy.
Peptid-1 podobný glukagonu (GLP-1) je inkretinový hormon, který hraje významnou roli v regulaci cukru v krvi a pocitu plnosti po jídle. Peptid byl poprvé identifikován v 90. letech 20. století ve slinách monstra Gila, druhu ještěrky. Z toho nakonec byly vyvinuty farmaceutické léky exenatid, liraglutid, semaglutid a tirzepatid.
Léky jsou agonisté receptoru GLP-1, které napodobují účinky přirozeně se vyskytujících peptidů GLP-1 produkovaných ve střevě.
Tyto léky se v posledních letech staly populárními jako léčba diabetu 2. typu díky své schopnosti snižovat chuť k jídlu, podporovat optimalizaci hmotnosti a zlepšit kontrolu glykemie. Tyto farmaceutické léky od té doby získaly schválení pro léčbu obezity.
Ve své soukromé praxi jsem začal užívat léky GLP-1, jako je exenatid v roce 2006 a liraglutid v roce 2010 pro své pacienty s diabetem 2. typu. Byly však nákladné a vyžadovaly denní injekce. První generace léků měla minimální přínosy při hubnutí. Na konci roku 2017 se však na trh dostal lék na diabetes GLP-1 jednou týdně a lidé s diabetem nyní měli možnost týdenní injekce místo denní injekce. Začal jsem si všímat významné kontroly diabetu a nakonec úbytku hmotnosti u mých diabetických pacientů typu 2 užívajících tento lék. Mnoho mých diabetiků typu 2 závislých na inzulínu, kteří zahájili tento nový lék, dokázali přerušit inzulín a další diabetické léky v důsledku stabilizace hmotnosti. Vezměte prosím na vědomí, že před ukončením léčby musíte úzce spolupracovat se svým lékařem.
V roce 2022 byly léky GLP-1 dostupné jako léky na regulaci hmotnosti. Pro mnoho lidí je však tato droga příliš drahá a nedostupná z různých důvodů. Nevolnost, běžný příznak, se obvykle časem zlepšuje, ale u některých - pocit přetrvává, takže lék je nesnesitelný.
S těmito léky GLP-1 existují také rizika, takže cokoli, co lze udělat pro přirozené zvýšení hladin GLP-1, by mělo být považováno za alternativu. Při užívání léku na cukrovku si uvědomte, že zvýšená hladina cukru v krvi je z dlouhodobého hlediska nebezpečnější, takže je třeba provést analýzu rizika a přínosu, zejména pokud člověk není schopen kontrolovat hladinu cukru v krvi dietními prostředky.
V důsledku výše uvedených nežádoucích účinků vzrostl zájem o přirozené způsoby zvýšení aktivity GLP-1 prostřednictvím potravin, doplňků a změn životního stylu. Když konzumujeme určité živiny, naše tělo uvolňuje GLP-1, který se může vázat a aktivovat receptory GLP-1, aby poskytoval terapeutické výhody.
Zvýšením endogenního GLP-1 nebo použitím agonistů napodobujících GLP-1 můžeme aktivovatGLP-1receptory a získat terapeutické výhody, jako jsou následující:
GLP-1 zpomaluje trávení, potlačuje chuť k jídlu a zvyšuje metabolismus, aby podpořil dosažení optimální hmotnosti.1 Peptidy GLP-1 také snižují chuť k jídlu a dávají člověku pocit sytosti déle. Zatímco žádné vědecké studie nesrovnávaly farmaceutické léky s doplňky stravy, zdravá strava včetně potravin bohatých na živiny a pravidelná fyzická aktivita hraje zásadní roli při regulaci hmotnosti.
GLP-1 stimuluje sekreci inzulínu způsobem závislým na glukóze, snižuje produkci glukagonu a zlepšuje citlivost na inzulín, což vše pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.2
Receptory GLP-1 jsou přítomny v kardiovaskulárním systému. Jejich aktivace snižuje krevní tlak a snižuje zánět a další změny zdravé pro srdce.3
Aktivita GLP-1 je spojena se sníženým ukládáním tuků a zánětem v játrech, což může pomoci při léčbě mastných onemocnění jater.4
Když člověk konzumuje potraviny a doplňky zvyšující GLP-1, může aktivovat receptory GLP-1 a získat široké terapeutické účinky, od kontroly hmotnosti až po ochranu srdce. Změny životního stylu, jako je cvičení, redukce stresu a spánek, mohou také optimalizovat tvorbu endogenního GLP-1. Cílení na tento důležitý hormon přirozeně je rozvíjející se oblastí zájmu pro řízení a prevenci chronických onemocnění.
Bylo prokázáno, že několik kategorií přírodních živin stimuluje sekreci GLP-1:
Konzumace potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako je maso, ryby, vejce a rostlinné bílkoviny, spouští uvolňování GLP-1, což zlepšuje sytost a kontrolu hladiny cukru v krvi.5 Studie z roku 20216 také ukázala přínossyrovátkového proteinového práškupři zvyšování hladin GLP-1 ve srovnání s kontrolním jídlem.
Mononenasycené aomega-3 mastné kyselinynalezené v potravinách, jako je olivový olej, avokádo,ořechya mastné ryby mohou zvýšit hladinu GLP-17; ořechy jako mandle, pistácie a arašídy mohou také zvýšit hladinu GLP-1, podle studií.8
Rozpustnávlákninajako inulin,beta-glukanya rezistentní škrob vyživují střevní bakterie, což vede ke zvýšení butyrátu, což zvyšuje produkci GLP-1.9 Potravinové zdroje prebiotik zahrnují cibuli, česnek, banány, oves a luštěniny. Fermentovatelné vlákniny, jako je růžičková kapusta, černé fazole, čočka, hrášek, oves a maliny, stimulují střeva k vylučování peptidů GLP-1.10
Kultivované potraviny, které obsahují prospěšné bakterie jako Lactobacillus 11 a Bifidobacterium 12 , mohou zlepšit funkci GLP-1 optimalizací zdraví střev. Jíst dietu obsahující jogurty, kimchi, miso polévku, kombuchu a zelí může pomoci udržet střevní mikrobiom optimalizovaný.
Kromě plnohodnotných potravin bohatých na živiny některé doplňky prokázaly potenciál zvýšit hladinu GLP-1:
Berberinse získává z keře dřišťálu (Berberis vulgaris) obsahujícího stálezelené a listnaté rostliny. Dřišťál se vyskytuje v Evropě, severní Africe, na Středním východě a v Asii.
Mnoho studií porovnávalo berberin s populárními perorálními diabetickými léky známými jako metformin13. I když víme, že berberin může pomoci optimalizovat střevní mikrobiom, může být také užitečný prostřednictvím jiných mechanismů.
Například tato rostlinná sloučenina může napodobovat a zesilovat účinky GLP-1 a bylo prokázáno, že zvyšuje sekreci GLP-1 ze střevních buněk14. To pravděpodobně vysvětluje jeden z mechanismů, kterými mohou pacienti s diabetem vidět zlepšení kontroly cukru. Studie z roku 200915 ukázala, že berberin může pomoci snížit hladinu Hga1c z 8,3% na 7,1%, podobně jako diabetika na předpis.
Rybí olej , krilový olej a doplňky řasového oleje poskytují omega-3 mastné kyseliny, které podle předběžného výzkumu 16 mohou zvýšit uvolňování GLP-1 ve střevě.
Podle několika článků a výzkumných studií mohouprobiotikaobsahující kmeny jako L. acidophilus, B. infantis nebo B. bifidum stimulovat produkci GLP-1 zlepšením střevní mikrobioty17. Kromě toho studie z roku 202418 diskutovala schopnost Akkermansie zvyšovat hladiny GLP-1 ve střevě. Studie z roku 202119 ukázala, že nový protein P9 společnosti Akkermansia pomáhá střevu vylučovat peptid GLP-1.
Inulin, fruktooligosacharidy20 (FOS) a galaktooligosacharidy21 (GOS) jsouprebiotickávlákna, která živí střevní bakterie spojené s vyššími hladinami GLP-1.
Kurkuma, také známá jako Curcuma longa a indický šafrán, je zakořeněná rostlina z čeledi zázvorů, která se často konzumuje pro své protizánětlivé, antioxidační a trávicí zdraví. Předpokládá se, že kurkumin, chemická látka nacházející se v kurkumě, poskytuje mnoho zdravotních výhod. Zatímco mnoho lidí používalo kurkumu jako koření ke zlepšení svého jídla za posledních 4 000 let, kurkuma hrála zásadní roli v medicíně! Vědecké studie22 ukazují, že kurkumin může pomoci zvýšit hladinu GLP-1. Studie z roku 202323 zjistila, že kurkumin explicitně stimuluje střevní L-buňky k vylučování GLP-1.
80% lidí na celém světě trpí nedostatkem tohoto slunečního vitamínu. Nízké hladinyvitaminu Dbyly nalezeny u pacientů s chronickými onemocněními. Optimalizace vitaminu D je zvláště důležitá při pokusu o zlepšení zdraví kostí. Studie z roku 202324 ukázala, že vitamín D může pomoci zvýšit hladiny GLP-1 zlepšením střevního mikrobiomu.
Yerba mateje bylina oblíbená v Jižní Americe a běžně konzumovaná jako nápoj. Předpokládá se, že má několik zdravotních výhod. Předpokládá se, že zvyšuje hladinu energie a duševní bdělost a zároveň má antioxidační vlastnosti. Mnozí to berou jako pomoc s udržováním hmotnosti.
Zajímavé je, že studie25 ukázaly, že tato bylina může pomoci sytosti stimulací hladin GLP-1 ve střevě. Studie z roku 201126 zjistila podobné výsledky a dospěla k závěru: „Tato zjištění naznačují, že partner může vyvolat anorexické účinky přímou indukcí sytosti a stimulací sekrece GLP-1...“. Podle mého názoru tato zjištění také pravděpodobně vysvětlují, proč to někteří berou, aby pomohli stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Stručně řečeno, potraviny s vysokým obsahem bílkovin, prebiotika, zdravé tuky a probiotika mohou zvýšit naši přirozenou sekreci GLP-1, stejně jako doplňky jako berberin, omega-3 a některé probiotické kmeny. Bylo prokázáno, že aktivace receptorů GLP-1 napomáhá hubnutí, kontrole glykemie, kardiovaskulárnímu zdraví, zdraví jater, neurologickým funkcím a dalším. Další výzkum je oprávněný, ale posílení endogenní produkce a aktivity endogenníGLP-1prostřednictvím nutričních intervencí ukazuje slibný terapeutický potenciál v různých podmínkách
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
