Obsah
Obsah
NAD (Nicotinamid Adenin Dinucleotide) je koenzym nacházející se ve všech živých buňkách, který poskytuje řadu zdravotních výhod na buněčné a holistické úrovni.
Doplňky NAD zvyšují koncentraci NAD+ v krvi, kde je absorbován buňkami. Tento koenzym zprostředkovává několik fyziologických funkcí, včetně metabolismu, tvorby energie a využití energie.
V těle existují dvě formy NAD: NAD+ a NADH. NAD+ je oxidovaná forma a NADH je redukovaná forma, což znamená, že má připojenou molekulu vodíku.
NAD+ může přijímat elektron, zatímco NADH již znovu získal elektron (ve formě vodíku).
Produkce tohoto koenzymu s věkem postupně klesá. V důsledku toho se běžně objevuje řada příznaků a symptomů. Ačkoli je tento pokles přirozený a očekávaný, nepochybně změní mnoho funkcí vašeho těla. Proto snaha o optimalizaci hladiny NAD v krvi může být prospěšná pro naše celkové zdraví a pohodu.
Bez NAD nebude elektrárna buňky (tj. mitochondrie) správně fungovat. V důsledku toho se zhoršuje schopnost naší buňky generovat ATP (energii). Mít zdravé mitochondrie, které produkují ATP (energii), je jako mít „plně nabitý smartphone“; umožňuje člověku udělat více práce po celý den. Čím je však telefon starší, tím rychleji se baterie opotřebovává. Naše buňky se nijak neliší.
Podle několika studií může být pokles NAD silným spouštěčem mnoha stavů, včetně srdečních chorob, demence a metabolických problémů, jako je obezita a cukrovka.
Doplňky NAD mohou zvýšit hladinu tohoto koenzymu v krvi a buňkách, aby pomohly udržovat dobré zdraví, jak stárneme.
Nikotinamid-mononukleotid, neboli NMN, je součástí velké rodiny nukleotidových molekul v naší potravě. Je to předchůdce NAD, což znamená, že vaše tělo vytvoří NAD, pokud užíváte NMN.
Podobně jako u jiných typů nukleotidů má NMN tři části, z nichž se skládá:
Na rozdíl od jiných nukleotidů je však primárním účelem NMN tvořit nikotinamid adenin dinukleotid (NAD). Z tohoto důvodu, protože NMN je prekurzorem NAD, není třeba užívat jak doplněk NMN, tak NAD.
Pamatujte, že hladiny NAD a NMN s věkem postupně klesají. Výsledkem je, že přímé zásobování vašeho těla NMN nebo NAD může zvýšit hladinu NAD.
Ve studii, která zahrnovala 10 japonských mužů, vědci zjistili, že doplňky NMN významně zvýšily hladiny NAD v krvi, což podporuje výhody suplementace.
Drtivá většina doplňků NAD obsahuje jeden z prekurzorů NAD. Tyto prekurzory jsou převedeny na NAD pomocí specifických enzymů.
Běžné prekurzory NAD používané v doplňcích:
V těle vaše buňky používají více složek k vytvoření NAD. Patří mezi ně aminokyselin, jako je tryptofan a kyselina asparagová, stejně jako vitamíny (např. niacin nebo vitamin B3). Většina z těchto prvků je v potravinách, takže zdravá strava je zásadní pro celkovou pohodu člověka.
Prekurzor NAD — NMN — najdete v několika potravinových zdrojích, včetně
Můžete také najít NMN v okurkách, edamamu, rybách, kuřecím a kravském mléce.
Nejpozoruhodnějším účinkem NAD je zpomalení procesu stárnutí a souvisejících poruch. Podle Davida Sinclaira, harvardského genetika, může zvýšení hladiny NAD v krvi a buňkách zpomalit proces stárnutí.
Zdá se, žeNAD zpomaluje stárnutí několika mechanismy:
Za prvé, víme, že jak stárneme, telomery se zkracují. Telomery jsou sekvence opakujícího se kódu DNA na konci chromozomů, podobné plastovým špičkám na konci tkaničky. Zabránění jejich zkrácení pomáhá zpomalit proces stárnutí. Pokaždé, když se buňka replikuje, část telomer je odstraněna, což vede ke stárnutí buněk a nakonec ke smrti. Jiné studie ukázaly, že NAD může stabilizovat konce telomer a zabránit jejich zkrácení.
Za druhé, ZDá se, že NAD zvyšuje aktivitu sirtuinů. Podle studií, když k tomu dojde, je proces stárnutí zpomalen. Vědci stále zkoumají toto nové téma, aby podrobněji porozuměli základnímu mechanismu.
Jak stárneme, mozek ztrácí mentální ostrost, jakou jsme kdysi měli v mládí. Vzpomínka na paměť a rychlost mozku jsou s věkem zhoršeny. Zlepšení tohoto velmi prospívá všem a nalezení způsobů, jak zabránit demenci a dalším neurologickým onemocněním, je prvořadé.
Četné klinické studie naznačují, že NAD může zlepšit křivku učení a konsolidaci paměti. NAD pomáhá při opravě poškozené DNA mozku a dalších nervových buněk. NAD také zapíná specifické proteiny, které chrání mozek před oxidačním poškozením.
Je důležité si uvědomit, že chronické poškození DNA a nervových buněk zvyšuje riziko onemocnění, jako je demence, Parkinsonova choroba a Lewyho tělesná demence.
Studie z roku 2021 navíc ukázala, že doplňky NAD by mohly pomoci zachovat kognitivní funkce u pacientů podstupujících chemoterapii pro rakovinu. Studie z roku 2023 dále ukázala, že NAD hraje zásadní roli ve zdraví mozku u pacientů s Alzheimerovou chorobou.
A konečně, nedávná studie také ukázala důkazy o zlepšeném průtoku krve do mozku, což je užitečné při pokusu o optimalizaci zdraví mozku.
Inzulínová rezistence a prediabetes jsou častými příznaky stárnutí, a proto je diabetes u starších lidí velmi častý. Strava také hraje hlavní roli. Naštěstí některé výzkumy podporují účinky NAD na regulaci citlivosti na inzulín. Čím dříve věnujeme pozornost našemu životnímu stylu, tím je pravděpodobnější, že můžeme zabránit rozvoji škodlivých onemocnění, jako je cukrovka.
Například orální suplementace NAD vykazovala příznivé výsledky týkající se kontroly glukózy u diabetických myší.
Studie dále analyzovala výhody užívání 250 mg doplňků NAD po dobu deseti dnů u postmenopauzálních žen. Všichni pacienti měli nadváhu a měli prediabetes. Výsledky ukázaly, že účastníci, kteří užívali doplňky NAD, zaznamenali výrazné zlepšení citlivosti na inzulín. Účinky nebyly pozorovány v kontrolní skupině. To je potenciálně důležité, protože až 1 ze 3 lidí na celém světě je považován za inzulínový rezistentní a/nebo prediabetický.
Většina lidí se narodí se dvěma ledvinami; jejich úkolem je odfiltrovat toxiny z naší krve a pomáhat udržovat elektrolyty stabilní. Některé léky a procesy stárnutí často ovlivňují ledviny, což vede ke špatné filtraci v průběhu let.
Naštěstí se zdá, že NAD chrání funkci ledvin a brání jim v přetrvávání oxidačního poškození. Vědci se domnívají, že tyto vlastnosti jsou způsobeny anti-stárnutím a protizánětlivými účinky NAD a SIRT1.
Srdeční onemocnění je hlavním zabijákem lidí po celém světě. Jak stárneme, naše riziko se zvyšuje. Hledání způsobů, jak zabránit srdečním onemocněním, je klíčem k dlouhověkosti.
Podle studií se NAD jeví jako prospěšný pro srdce. Studie z roku 2018 konkrétně zjistila, že NAD může obnovit vaskulární elasticitu a zabránit poškození endotelu (stěny tepny) - proces, který spouští všechny blokované tepny. Stejná studie také zjistila, že NAD podporuje tvorbu nových krevních cév v kosterních svalech starších myší. V důsledku toho se jejich vytrvalost stala srovnatelnou s vytrvalostí mladých myší.
Kromě toho NAD zlepšuje průtok krve a zdá se, že hraje roli při léčbě městnavého srdečního selhání.
Vědci zjistili, že sirtuiny mohou modifikovat metabolismus cholesterolu v těle, což je proces, ke kterému dochází užíváním doplňků NAD.
Několik studií diskutovalo o účincích NAD na syndrom chronické únavy (CFS), někdy nyní označovaný jako myalgická encefalomyelitida. Předpokládá se, že k tomuto stavu dochází kvůli snížené produkci ATP (energie). Lidé s tímto stavem jsou chronicky vyčerpaní, bez ohledu na to, kolik odpočinku dostanou.
Zde jsou některé navrhované teorie, které mohou vysvětlit tento jev:
Ve studii z roku 2015 vědci přijali 73 žen se syndromem chronické únavy. Aby vědci zkoumali účinky NAD na syndrom chronické únavy, kombinovali tento doplněk s koenzymem Q10 (také důležitým pro mitochondriální zdraví).
Některé z těchto žen dostaly doplnění NAD koenzymem Q10. Jiní dostali placebo. Po analýze výsledků bylo zaznamenáno významné zlepšení fyzických a kognitivních funkcí. Na molekulární úrovni kombinace NAD s koenzymem Q10 zvýšila hladiny ATP (energie).
Další zpráva zjistila, že NAD a koenzym Q10 snižují únavu po námaze. Tento příznak je klasickým klinickým projevem syndromu chronické únavy.
Sportovci vždy hledají bezpečnou a konkurenční výhodu. NAD může být něco, co je třeba zvážit. Například studie zaměřená na účinky doplňků NAD na amatérské běžce. Vědci dali 48 běžcům různé dávky NAD (300,600,1200 mg) nebo placebo. Příjem NAD pokračoval po dobu šesti týdnů. Na konci studie měli běžci, kteří dostávali NAD, vyšší aerobní kapacitu a zvýšenou spotřebu kyslíku svaly ve srovnání s kontrolní skupinou. Zdálo se, že vyšší dávky přinášejí lepší výsledky. Nebyly zaznamenány žádné nebezpečné vedlejší účinky. Je však zapotřebí dalších studií.
Doplňky NAD jsou považovány za bezpečné, pokud je užíváte v doporučené dávce. Nadměrný příjem NAD však může způsobit nespavost, úzkost a benigní třes. Je nezbytné dodržovat pokyny na štítku.
Pokud si nekoupíte doplněk se všemi třemi formami, doporučuji užívat NAD, NMN nebo NR a zjistit, jak pro vás fungují.
Pokud užíváte NAD, doporučená dávka NAD je obvykle mezi 100-300 miligramy (mg) NAD denně.
Pokud užíváte prekurzor NAD, jako je NR nebo NMN, jsou doporučené dávky následující: Nikotinamid ribosid (NR) je 300 miligramů (mg) denně.
Doporučená dávka NMN je mezi 125 až 300 miligramy (mg) NMN denně.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
