Co jsou fytosteroly? Plněte a hydratujte pokožku s touto přísadou!

Mnoho mých pacientů se mě ptá na výrobky pro péči o pleť vyrobené z přírodních ingrediencí, které mohou stále pomoci udržet jejich pleť zářivou a zdravou. A jedna složka péče o pleť, které se v poslední době věnuje pozornost, patří do třídy rostlinných sloučenin zvaných fytosteroly.

‌‌Co jsou fytosteroly? 

Jednoduše řečeno, fytosteroly jsou přirozeně se vyskytující rostlinné molekuly, které se podobají cholesterolu. Fytosteroly lze nalézt v široké škále rostlin, ale nejhojnější jsou v ořechech, fazolích, slunečnicích, sójových a rostlinných olejích včetně sezamu, arašídů a řepky. Fytosteroly byly nabízeny pro mnoho protizánětlivých účinků a mohou dokonce pomoci stimulovat růst vlasů a snižovat hladinu cholesterolu. Používají se také v perorálních doplňcích a topických krémech a pleťových vodách. Dnes se chci zaměřit na výhody fytosterolů pro pokožku.

‌‌Co říká věda o fytosterolech

Bylo provedeno několik studií, které zkoumaly účinky fytosterolů na kůži. Jedna studie provedená v Německu zahrnovala 10 subjektů, které vystavily pokožku různým krémům, včetně vitamínů, ceramidů a fytosterolů. Zjistili, že použití krémů obsahujících fytosteroly a ceramidy ve skutečnosti zabránilo rozkladu kolagenu v kůži, což je proces, který se bohužel může stát, když je naše kůže vystavena slunci. Jak si dokážete představit, v průběhu času opakované vystavení UV záření ze slunce způsobuje, že naše pokožka ztrácí kolagen, takže krém, který může tento proces snížit, pomáhá proti stárnutí. Zjistili také, že krémy obsahující fytosterol mohou dokonce pomoci při stimulaci růstu kolagenu.

Další studie zjistila, že fytosteroly mohou zvýšit produkci kolagenu a také kyseliny hyaluronové v lidských fibroblastech, což jsou buňky, které tvoří pojivovou tkáň kůže a pomáhají pokožce zotavit se z poranění. Proč je to důležité? Kyselina hyaluronová je hlavní zvlhčovadlo, což znamená, že pomáhá pokožce zadržovat vodu. Ve skutečnosti může jedna molekula kyseliny hyaluronové zadržet ve vodě až tisícinásobek své hmotnosti! S přibývajícím věkem ztrácíme schopnost udržovat vlhkost v pokožce, což má za následek ochablý, suchý a vrásčitý vzhled. Zvýšením kyseliny hyaluronové a kolagenu se můžeme pokusit udržet mladistvou záři naší pokožky.

‌ ‌Co je kolagen a proč je důležitý?

Pojďme na minutku zálohovat. Co je kolagen a proč nám záleží na tom, že ho ztrácíme, jak stárneme? 

Kolagen je v našem těle velmi důležitý protein, který existuje jako dlouhé, tenké řetězce molekul, které se nacházejí v kůži, šlachách a kostech — ve skutečnosti tvoří třetinu celého složení našeho těla! V těle je mnoho druhů kolagenu a funguje jako lešení, které drží tělo pohromadě a dodává mu sílu a formu. Kolagen v pokožce poskytuje strukturu a také pomáhá regenerovat a obnovovat odumřelé kožní buňky. Jak stárneme, vystavení UV záření a kouření snižuje hladinu kolagenu a hladiny kolagenu také klesají po menopauze. Pokles hladiny kolagenu znamená, že naše pokožka začíná ochabovat, vytvářet vrásky a uvolňovat pokožku.

‌‌Nejlepší produkty pro posílení kolagenu pokožky

Existuje velké množství produktů péče o pleť, které obsahují fytosteroly, pokud máte zájem si je vyzkoušet sami. Společnost Mild by Nature vyrábí řadu tělových másel s rostlinnými fytosteroly a také bambuckým máslem a moringovým olejem pro přidanou hydrataci.

Kromě fytosterolů existuje řada dalších složek péče o pleť, které mohou zvýšit produkci kolagenu nebo zabránit destrukci kolagenu:

Retinoidy a retinoly

Retinoidy a retinoly jsou deriváty vitaminu A , které mohou stimulovat větší produkci kolagenu. Mohou být volně prodejné nebo na předpis; retinoidy na předpis jsou silnější, protože existují ve formě, kterou může kůže přímo využívat. Retinoidy mají další bonus v tom, že pomáhají minimalizovat výskyt jemných linek a vrásek, zesvětlit tmavé skvrny a snižovat přetížení pórů, což vše pomáhá zlepšit celkový vzhled a záři pokožky.

Vitamín C 

Vitamin C je další silná složka, která je nápomocná při tvorbě kolagenu. Vitamin C ve skutečnosti pomáhá přidávat atomy kyslíku a vodíku do aminokyselin, což pomáhá stabilizovat kolagen, aby mohl plnit svou roli při přidávání struktury pokožky. Kromě toho, že pomáhá vytvářet kolagen, má vitamin C také silné antioxidační účinky, které vyrovnávají poškození DNA způsobené slunečním zářením a toxiny. Lokální vitamin C by měl být nedílnou součástí každého režimu péče o pleť, aby chránil pokožku a zabránil stárnutí.

‌‌Úpravy životního stylu k ochraně kolagenu

Pokud jde o prevenci destrukce kolagenu, musíte dbát na snížení expozice škodlivým toxinům, které snižují hladinu kolagenu. To zahrnuje kouření, nadměrné užívání alkoholu, znečištění ovzduší a především UV záření. UV záření se vyskytuje ve formě UVA záření, které předurčuje pokožku k fotostárnutí, a UVB záření, které zvyšuje riziko rakoviny kůže. Abyste zabránili vystavení UV záření, měli byste hledat stín během špičkových hodin vystavení slunci mezi 10:00 a 16:00 a nosit sluneční ochranné oděvy nebo klobouky UPF. Měli byste také nosit širokospektrální opalovací krém SPF 30 a vyšší den co den, i když se ten den nezdá být příliš vystaven slunci!     Pokud máte citlivou pokožku, podívejte se na fyzické opalovací krémy, které obsahují oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý, u nichž je mnohem méně pravděpodobné, že způsobí alergie.

To, co jíte, může také ovlivnit vaši pokožku. Některé potraviny jsou lepší než jiné, protože mohou stimulovat růst kolagenu - mezi ně patří ovoce a zelenina a libové maso a bílkoviny, zejména losos. Vím, že je to tak obtížné, ale snažte se vyhnout příliš slaným, sladkým nebo mastným jídlům.

A co orální doplňky kolagenu? To byla určitě oblast širokého zájmu, protože stále více společností vyrábí kolagenové nápoje a pilulky. Studie ve vědecké literatuře ukazují smíšené výsledky. Jedna studie zkoumající několik experimentů, které byly provedeny v kožních buňkách v miskách a na lidských subjektech, zjistila, že předběžné výsledky vypadají slibně pro zdraví pokožky, pomáhají zvyšovat hydrataci a pružnost pokožky, ale zatím neznáme optimální dávkování nebo formu, ve které by doplňky kolagenu měly přicházet. Orální kolagen je také velmi bezpečný, aniž by pacienti hlásili nežádoucí účinky. Bude to pole, které budu i nadále se zájmem sledovat!

Nyní, když víte více o důležitosti kolagenu, o tom, co ho rozkládá a co můžete udělat, abyste zabránili destrukci a podpořili jeho generaci, jste na cestě ke zdravé, zářící pokožce.