Obsah
Obsah
Valeriana officinalis, původem z Evropy a Asie, roste také v Severní Americe. Vzhledem k dokumentovanému léčivému použití sahajícím až do raného Řecka a Říma byl kozlík lékařský historicky používán k léčbě nespavosti, žaludečních křečí a migrén. V dnešní společnosti je kořen kozlíku lékařského podporován k léčbě úzkosti, deprese, nespavosti, premenstruačního syndromu (PMS), bolestí hlavy a menopauzy.
Kozlík lékařský, nazývaný také zahradní heliotrop, roste kulatými plochými květinovými shluky, které se pohybují od růžové po bílou. Valerian je vytrvalá bylina, která dorůstá do výšky tří až šesti stop a je součástí čeledi Valerianaceae. Oddenky (podzemní stonky) a kořeny valeriánu se používají pro léčebné účely.
Kořen kozlíku lékařského může mít mnoho výhod souvisejících s jeho uklidňujícími a uklidňujícími účinky.
Ti, kteří mají obavy z duševního zdraví nebo spánku, mohou považovat kořen kozlíku lékařského za životaschopnou možnost přirozené úlevy. Zde jsou některé z nejlepších výhod kořene kozlíku lékařského:
Přehled 60 studií o kořenech kozlíku lékařského dospěl k závěru, že kozlík lékařský by mohl být bezpečnou a účinnou bylinou na podporu spánku a prevenci souvisejících poruch.
Předpokládá se, že kozlík lékařský podporuje spánek různými způsoby díky aktivním fytochemikáliím nacházejícím se v kořenech a oddencích.
Je známo, že valerenol a kyselina valerenová, dvě sloučeniny nacházející se v kozlíku lékařském, stimulují receptory kyseliny gama-aminomáselné (GABA) v těle. GABA je chemický posel, nazývaný také neurotransmiter, který hraje nedílnou roli v regulaci spánku a nervových impulzů. Tyto dvě sloučeniny mohou zvýšit produkci GABA v těle a kyselina valerenová také inhibuje enzym, který štěpí GABA. Zvýšení GABA v těle má sedativní účinky, které by podporovaly spánek a uklidňující relaxaci.
Serotonin je další neurotransmiter, který hraje zásadní roli v regulaci spánku. Předpokládá se, že některé fytochemikálie nalezené v valeriánu mohou také stimulovat serotoninové receptory.
Pokud trpíte nespavostí nebo jinými poruchami spánku, kořen kozlíku lékařského by pro vás mohl být tím pravým. Výzkum dospěl k závěru, že přidání kořene kozlíku lékařského do vašeho doplňkového režimu může zkrátit dobu potřebnou k usnutí, kromě prodloužení doby spánku a zlepšení kvality spánku. K dispozici je také čaj z kořene kozlíku lékařského, pokud chcete vypít šálek před spaním.
Na rozdíl od mnoha farmaceutických léků na spánek není pravděpodobné, že by valerián způsobil nežádoucí vedlejší účinky, jako je závislost nebo ospalost po probuzení. Kořen kozlíku lékařského pro problémy se spánkem je skvělý, přirozený způsob, jak jít.
Uklidňující účinky kořene kozlíku lékařského mohou nejen pomoci se spánkem, ale mohou také pomoci při příznacích úzkosti.
Úzkost je definována jako pocit strachu, nervozity nebo neklidu, obvykle z bezprostřední události nebo něčeho s nejistým výsledkem. V dnešní společnosti, mezi pandemií a ekonomickou nejistotou, úzkost roste. Míra úzkosti, deprese a poruchy užívání návykových látek se od začátku pandemie zvýšila. Kořen kozlíku lékařského by mohl pomoci.
Jedna studie zkoumala 39 lidí užívajících kořen kozlíku lékařského jednu hodinu před spaním po dobu jednoho měsíce. Studie zjistila, že měli významné snížení symptomů úzkosti ve srovnání s placebem.
Mnoho studií ukázalo, že kořen kozlíku lékařského může zmírnit příznaky úzkosti a vytvořit pocit klidu interakcí s GABA receptory v mozku.
Stejná studie, která zkoumala 39 jedinců užívajících kořen kozlíku lékařského jednu hodinu před spaním, také zaznamenala zlepšení symptomů deprese.
Jedna teorie, která stojí za zlepšenou depresí pozorovanou ve studii, je schopnost kořene kozlíku lékařského podporovat klid a relaxaci, což pomáhá snižovat hladinu stresu. Deprese je spojována s chronickým stresem. Pomoc zvládat stres s kořenem kozlíku lékařského by mohla mít pozitivní dopad na depresi.
Další teorie je, že protože kořen kozlíku lékařského má pozitivní vliv na spánek a nespavost, mají následné pozitivní dopady na depresi. Je to proto, že deprese je často doprovázena nespavostí nebo obtížemi se spánkem. Zlepšením spánku může kořen kozlíku lékařského nepřímo pomoci s příznaky deprese.
Přímější příčina by mohla souviset se stimulací receptorů GABA kořenem kozlíku lékařského. Studie pacientů s depresí zjistily, že ti, kteří trpí závažnou depresivní poruchou, mají snížené koncentrace v mozku GABA. Vzhledem k tomu, že kořen kozlíku lékařského může zvýšit hladinu GABA, může to být pravděpodobně důvod, proč může výrazně zlepšit příznaky deprese.
Pokud trpíte depresí, zvýšení hladiny GABA pomocí doplňků kořenů kozlíku lékařského by mohlo být prospěšné.
Kořen kozlíku lékařského byl historicky používán k léčbě bolesti a křečí jak interně, tak lokálně. Používá se k léčbě menstruační bolesti, revmatické bolesti, střevní koliky a bolesti migrény.
Jedna studie zkoumala 50 myší, kterým byl podán kořen kozlíku lékařského. Výsledky ukázaly významné snížení skóre bolesti v akutní fázi pozorované ve skupině, která dostala extrakt z kořene kozlíku lékařského ve srovnání s kontrolní skupinou.
Dalším atributem GABAzvyšujících schopností kořene kozlíku lékařského je snížení svalových křečí. GABA uklidňuje nervový systém tím, že brání přenosu určitých nervových signálů. To může mít pozitivní přínos jak pro bolest, tak pro svalové křeče způsobené hyperaktivními nervy.
Kořen kozlíku lékařského je také známo, že má mírné analgetické vlastnosti nebo vlastnosti zmírňující bolest.
Užívání doplňků z kořene kozlíku lékařského může být prospěšné pro ty, kteří trpí bolestí a svalovými křečemi.
Výtažky z kořene kozlíku lékařského a meduňky prokázaly účinnost a vynikající snášenlivost u dětí, které mají neklid.
Studie sledovala 169 dětí základních škol, které trpěly hyperaktivitou a obtížemi s koncentrací, ale nesplňovaly kritéria pro klinickou diagnózu poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Děti dostaly 640 mg kořene kozlíku lékařského a 320 mg extraktu z meduňky denně.
Studie zjistila, že po sedmi týdnech pozorování a hlášení pediatry a rodiči se děti, které měly silné až velmi silné příznaky špatné schopnosti soustředit se, zvýšily ze 75% na 14%, hyperaktivity z 61% na 13% a impulzivity z 59% na 22%.
Rodičovský spánek, zátěž symptomů a sociální chování vykazovaly vysokou úroveň významného zlepšení. Pouze dvě děti vykazovaly mírné, přechodné nežádoucí účinky na bylinné extrakty.
Kombinace kořene kozlíku lékařského a meduňky by mohla být užitečnou kombinací pro děti a dospělé, kteří trpí hyperaktivitou nebo problémy se zaměřením a nedostatkem pozornosti.
Menopauza, nevyhnutelná součást života všech žen, může být obtížným a náročným obdobím. Návaly horka patří mezi nejčastější stížnosti žen v menopauze, které ovlivňují jejich rodinné interakce, kariéru, sociální aktivity, romantické vztahy a kvalitu života.
Studie 68 žen v menopauze trpících návaly horka poskytla účastníkům 255 mg kořene kozlíku lékařského ve formě tobolek třikrát denně. Výsledky ukázaly významný rozdíl v závažnosti horkého záblesku ve skupině užívající valerián ve srovnání s placebem.
Vědci dospěli k závěru, že kozlík lékařský může být účinný při léčbě menopauzálních návalů horka a že jej lze považovat za léčbu volby pro snížení návalu horka u žen, které se zdráhají podstoupit hormonální terapii.
Kořen kozlíku lékařského je považován za bezpečnou bylinu pro většinu lidí, včetně dospělých a dětí, pokud je užíván podle doporučení. Některé méně časté nežádoucí účinky mohou zahrnovat bolest hlavy, závratě, únavu, kovovou chuť, průjem a slabost.
Neužívejte kořen kozlíku lékařského, pokud jste těhotná nebo kojíte. Valerian může také interagovat s určitými léky, včetně antibiotik.
Vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než přidáte nový doplněk nebo bylinný extrakt do rutiny zdravotní péče vašeho nebo vašeho dítěte.
Kořen kozlíku lékařského má dlouhou historii lékařského použití po celém světě. Mnoho onemocnění, které mohou těžit z uklidnění nervového systému, může těžit z jeho použití.
Nespavost je možná nejčastějším důvodem, proč kořen kozlíku lékařského se užívá jako doplněk stravy. Kořen kozlíku lékařského má však další potenciální léčebné využití, včetně bolesti, svalových křečí, menopauzy, návalů horka, hyperaktivity, deficitu pozornosti, deprese a úzkosti.
Vzhledem ke schopnosti kozlíku lékařského zvyšovat GABA v těle, chemickou látku, která hraje zásadní roli ve spánku, klidu, relaxaci a regulaci nervových impulzů, může z těchto léčivých vlastností těžit mnoho stavů.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
