Obsah
Obsah
Novorozené dítě má 280 kostí, v dětství mnoho z těchto kostí se spojí dohromady, což má za následek celkem 208 kostí u dospělých. Složené z vody (10-20%), minerálů (70%) a kolagenu (10%), kostijsou nejsilnější, když je člověk ve věku 25 až 35 let. Udržovat je zdravé je životně důležité.
Prevence řídnutí kostí je zásadní pro udržení zdraví. Osteopenie a Osteoporóza">Osteoporóza">Osteoporóza">Osteoporóza">Osteoporóza">Osteoporóza">Osteoporóza jsou stavy diagnostikované lékařem, když je hustota kostí nižší, než se očekávalo pro věk člověka. Pro mnohé kosti ztenčují, jak člověk stárne. Existují však věci, které lze udělat, aby kosti zůstaly silné a snížily se šance člověka na zlomení kosti.
Kosti mají v lidském těle více funkcí, než si možná uvědomujete. Zde je jen několik z toho, co dělají:
Osteoporóza postihuje více než 75 milionů lidí v Japonsku, Evropě a Spojených státech a odhaduje se, že postihuje více než 200 milionů lidí na celém světě. Předtím, než se u člověka rozvine osteoporóza, má stav zvaný osteopenie , kdy jsou kosti tenčí než obvykle, ale ne tak tenké jako u pacientů s osteoporózou.
Pokud je osoba považována za „ohroženou“ tenkými kostmi, lékař může nařídit test hustoty kostí, typ rentgenového záření, který určuje hustotu kosti. U některých jedinců se obvykle doporučuje test hustoty kostí:
Ženy ve věku 65 let a starší
Pacienti s osteoporózou jsou vystaveni zvýšenému riziku zlomeniny kostí. Nejčastěji se vyskytuje zlomenina kyčle, která se často vyskytuje po náhodném pádu. Téměř každý týden ve své soukromé lékařské praxi přijímám pacienta do naší místní nemocnice poté, co utrpěl zlomeninu kyčle. Ve většině případů pacient ztratil rovnováhu a spadl.
Když přijmu pacienta, konzultuji kostního specialisty (ortopedického chirurga), který provede operaci náhrady kyčle. Pacient obvykle zůstává několik dní v nemocnici, než je převezen do rehabilitačního zařízení, kde obdrží další pomoc a silový trénink pomocí svého nového titanového kyčle.
Zlomeniny kyčle mohou být nebezpečné a mohou změnit život. Studie ukázaly, že mezi 14 a 48 procenty osob se zlomeninou kyčle hrozí smrt do jednoho roku od nehody. Důležitost posílení kostí, aby se zabránilo zlomeninám, nelze přeceňovat.
Ti, kteří jsou ohroženi častými pády, by měli zvážit konzultaci s fyzioterapeutem a možná budou chtít zvážit „hodnocení bezpečnosti domova“ vyškoleným odborníkem. Není neobvyklé, že člověk spadne tím, že narazí na odhozený koberec nebo náhodou zakopne o psa nebo kočku. Špatné vidění nebo přítomnost katarakty v oku mohou také zvýšit riziko pádu.
Osoba s důkazem osteoporózy nebo osteopenie by se měla poradit se svým lékařem, aby zjistila, zda je nutný krevní test k vyloučení jiných stavů. Krevní test, který měří alkalickou fosfatázu, může pomoci vyloučit Pagetovu chorobu, stav, kdy jsou kosti malformované a slabé. Také krevní test vápníku , pokud je nízký, může naznačovat špatnou absorpci nebo špatný příjem minerálu ve stravě. Zvýšený krevní test vápníku může naznačovat hormonální abnormalitu (hyperaktivní příštítná žláza), při které se vápník vyluhuje z kosti.
Normální hladina vápníku v krvi nevylučuje potřebu užívat doplněk vápníku. Při hledání příčiny tenkých kostí je třeba zvážit také krevní test funkce ledvin, kompletní krevní obraz, hořčík , hladinu testosteronu (muži) a hladinu estrogenu (ženy) a testy štítné žlázy (TSH, volný T4, volný T3).
Existuje mnoho změn ve stravě a životním stylu, které může člověk provést, aby pomohl udržet zdraví kostí. Čím aktivnější je zajistit správnou výživu a zůstat aktivní, tím zdravější budou kosti člověka.
Vápník — Zajištění vysokého obsahu ovoce a zeleniny bohatého na vápník je důležité pro udržení kostí silné.
Vitamin D — Pomoc při síle kostí je jen jedním z mnoha zdravotních přínosů vitaminu D. (Přečtěte si více o Zdravotní přínosy vitamínu D) Měly by být prováděny rutinní krevní testy, aby se zajistilo, že je konzumováno a/nebo produkováno dostatečné množství. Trávit kvalitní čas venku v přírodě je také prospěšný způsob, jak vytvořit vitamín D.
Hořčík— Dostatečný příjem potravin bohatých na hořčík, které zahrnují zelenou zeleninu, je zásadní. Hořčík spolupracuje s vápníkem a posiluje kosti.
Cvičení s hmotností — Provádění cvičení s hmotností po dobu minimálně 150 minut týdně je užitečné pro udržení pevných kostí. Zvažte alespoň 30 minut denně, pět dní v týdnu.
Podle studie publikované v časopise American Geriatrics Society pomáhá Tai Chi lidem ve věku 65 let a starším snížit riziko pádu o 50 procent.
Zdraví střev — Konzumace kultivovaných potravin hraje důležitou roli při udržování zdravého střevního mikrobiomu. Mezi tyto potraviny patří miso polévka, jogurt, kefír a zelí. Kromě toho strava bohatá na ovoce a zeleninu poskytuje prebiotika, potravu pro střevní bakterie, které pomáhají dobrým bakteriím prospívat.
Farmaceutické léky schválené FDA k prevenci a léčbě osteoporózy zahrnují:
Bisfosfonáty jsou hlavní třídou farmaceutických léčiv, které mohou pomoci zvrátit osteoporózu nebo osteopenii a obnovit kosti. Některé studie však naznačují, že kvalita kostí může být ohrožena.
FDA také schválil intravenózní lék na bisfosfonátovou osteoporózu zvaný kyselina zoledronová (Reclast/Zometa), který lze podávat každé dva roky za cenu 1200$. Obvykle je hrazeno zdravotním pojištěním, pokud má osoba příliš mnoho vedlejších účinků, když je bisfosfonát užíván ve formě pilulek. Tyto léky však také nejsou bez vedlejších účinků. U některých pacientů se může objevit žaludeční nevolnost nebo možná bolest čelistí nebo odumírání čelistní kosti (osteonekróza). Bylo hlášeno, že intravenózní formulace způsobuje příznaky podobné chřipce a vzácně dokonce poškození ledvin u některých lidí. Epocrates Online, databáze předepisujících léky pro lékaře, uvádí 23 možných nežádoucích účinků, když člověk užívá bisfosfonátový lék.
Kvůli těmto vedlejším účinkům si mnozí zvolí přirozenější přístup, alespoň zpočátku. I když často předepisuji tyto léky na osteoporózu a osteopenii na předpis, mnoho mých pacientů často zvažuje alespoň vyzkoušení alternativních terapií. Ve většině případů je to velmi vhodné.
Existuje mnoho doplňků pro zdraví kostí , které obsahují mnoho výše uvedených vitamínů a minerálů
Optimální zdraví kostí je důležitým aspektem celkového zdraví člověka. Všestranná zdravá strava hraje kromě pravidelného cvičení s hmotností důležitou roli jak v prevenci, tak léčbě osteopenie a osteoporózy. Často to nestačí a výživové doplňky, které pomáhají zajistit dostatek bílkovin, vitamínůa minerálů , jsou potřebné pro optimální pevnost kostí. Pokud to nestačí, je třeba zvážit léky na předpis.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
