Udělejte to sami Sportovní elektrolytový nápoj
Získejte denně elektrolyty přípravou domácích sportovních nápojů.
Někdy voda prostě nestačí k dobití po ztrátě minerálů cvičením. Víkendoví sportovní válečníci jsou často v pokušení popadnout sportovní nápoj poté, co se zapojili do mírné námahy. Tyto nápoje však mohou ve skutečnosti způsobit více problémů, než řeší.
Mnoho sportovních nápojů zakoupených v obchodě obsahuje až 52,5 gramů cukru v nápoji, který měří 32 uncí. To znamená, že sportovec může ve skutečnosti přijímat více kalorií, než spálí. Aby se zabránilo příjmu cukru a dalších chemikálií v těchto nápojích, jako jsou ovocné příchutě a umělá barviva, je snadné vyrobit doma verzi, která by mohla pomoci doplnit elektrolyty a minerály.
Kokosová voda může být nejlepší základní vodou pro sportovní nápoje. S pouhými 46 kaloriemi na šálek obsahuje hořčík, mangan, draslík, sodík a vápník. Tato voda obsahuje jak elektrolyty, tak antioxidanty. Vědci se domnívají, že kokosová voda může pomoci přirozeně vyrovnat hladinu cukru v krvi, předcházet ledvinovým kamenům, snížit hladinu cholesterolu v krvi a snížit hladinu krevního tlaku.
Lidé si mohou doma vyrábět vlastní sportovní nápoje. Viz recept níže:
Domácí sportovní nápoj
Složení:
- 1 litr kokosové vody, váš oblíbený vařený bylinkový čaj nebo čistá voda
- 1⁄4 šálku přírodní 100% šťávy dle vašeho výběru
- 1⁄8 lžičky. sůl
- 1 lžička. prášek vápenatého hořčíku
- 1 polévková lžíce sladidla dle vašeho výběru (např. med, steviaatd.)
Pokyny:
- Smíchejte všechny ingredience.
- Uchovávejte v chladničce, dokud nebudete připraveni k použití.
- Doba použitelnosti je maximálně 4 dny.
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...