Výhody koenzymu Q10 pro zdraví: Zvyšte zdraví srdce, energii, hladiny antioxidantů a další
Původně zveřejněno v dubnu 2017/Aktualizováno v srpnu 2023
Objevte fantastické výhody koenzymu Q10 pro vaše celkové zdraví, zejména při zlepšování zdraví srdce, energie a hladiny antioxidantů.
Co je CoQ10?
Koenzym Q10 (CoQ10) je základní složkou mitochondrií, buněčných kompartmentů, které produkují energii, kterou buňky potřebují k dělení, pohybu, kontrakci a provádění všech svých dalších funkcí.
CoQ10 je rozhodující pro produkci adenosintrifosfátu (ATP), chemické měny buněčné energie, která řídí všechny tělesné procesy. CoQ10 je navíc esenciální antioxidant , který chrání buňky před poškozením.
Kdo by měl doplnit CoQ10?
I když naše tělo dokáže produkovat CoQ10, ne vždy jich vytváříme dost, takže doplnění CoQ10 je tak důležité. Protože mozek a srdce patří mezi nejaktivnější tkáně v těle, nedostatek CoQ10 postihuje tyto tkáně nejvíce a může vést k vážným problémům s funkcí těchto kritických orgánů.
K nedostatečným hladinám CoQ10 může vést několik faktorů — špatná strava, genetická nebo získaná vada, stárnutí nebo zvýšené potřeby tkání. Například většina srdečních a cévních stavů, včetně vysokého cholesterolu a zvýšeného krevního tlaku, je spojena s nízkými hladinami CoQ10. Kromě toho je známo, že jak léky snižující hladinu cholesterolu, tak snižující krevní tlak snižují hladiny CoQ10 v tkáních. Nízké hladiny CoQ10 se také vyskytují u lidí se zánětem, obezitou a cukrovkou. A obvykle hladiny CoQ10 klesají s věkem. V důsledku toho mnoho lidí starších 50 let nemusí mít dostatek CoQ10 ve svých tělesných tkáních.
V těchto a dalších situacích dává suplementace CoQ10 velký smysl. Ve skutečnosti, vzhledem k ústřední roli CoQ10 v mitochondriální funkci a ochraně buněk, je pro většinu lidí nezbytným doplňkem, který je třeba zvážit.
9 Přínosy CoQ10 pro zdraví
CoQ10 se za posledních 40 let ukázal jako nejprodávanější doplněk stravy založený na velkém množství vědeckých výzkumů zdůrazňujících významné přínosy pro zdraví.
Většina těchto zdravotních přínosů CoQ10 se točí kolem jeho schopnosti zlepšit produkci energie a působit jako antioxidant. Zde je pouze částečný seznam tělesných funkcí nebo situací, kdy bylo prokázáno, že CoQ10 má příznivé účinky:
- Antioxidační systém
- Kontrola hladiny cukru v krvi
- Zdraví mozku
- Oko (zdraví sítnice a makuly)
- Únava
- Plodnost (pro muže i ženy)
- Zdraví srdce a cév
- Podpora imunitního systému
- Parodontální zdraví a zdraví dásní
Proč je CoQ10 důležitý pro zdraví srdce?
Nejoblíbenější použití CoQ10 je podpora zdraví srdce.
Klinické studie na lidech rozsáhle dokumentovaly výhody CoQ10 v této aplikaci. Je snadné pochopit, proč, stejně jako kdykoli jsou buňky srdce stresovány nebo napadány, vytváří zvýšenou poptávku po CoQ10. Suplementace s CoQ10 v těchto situacích splňuje tuto poptávku a umožňuje jednotlivým buňkám srdečního svalu generovat více energie a efektivněji využívat kyslík. A v důsledku toho se zlepšuje funkce srdce.
Zde jsou kritické přínosy zaznamenané v těchto klinických studiích s CoQ10 při zlepšování funkce srdce:
- Zvýšené využívání kyslíku srdečním svalem.
- Zvýšená produkce buněčné energie srdečním svalem.
- Zvýšená cvičební kapacita u lidí s poruchou funkce srdce.
- Lepší kontrola krevního tlaku.
CoQ10 je také nezbytný u lidí užívajících „statinové“ léky ke snížení cholesterolu. Výroba cholesterolu a CoQ10 proudí stejnou biochemickou cestou. Statiny blokují tuto cestu před CoQ10 a cholesterolem. Toto zablokování vede k nižším hladinám cholesterolu i CoQ10. Při užívání statinu mohou hladiny CoQ10 klesnout až o 50%.
Vědci dospěli k závěru, že nižší hladiny CoQ10 způsobené statinovými léky mohou být zodpovědné za některé nežádoucí účinky hlášené u statinů, jako je únava a bolest svalů. Suplementace s CoQ10 u uživatelů statinů může zlepšit snášenlivost těchto léků.
Komerční formy CoQ10 a úvahy o dávkování
Většina komerčně se CoQ10 vyrábí primárně kvasnicovým fermentačním procesem. CoQ10 je v těle k dispozici ve dvou zaměnitelných chemických formách - ubichinonu a ubichinolu. Tyto dvě formy jsou také dostupné jako doplňky stravy, ale jakmile jsou absorbovány, obě formy jsou zaměnitelné. Asi 95% CoQ10 v těle je ve formě ubichinolu . Tento formulář je nejaktivnější. Užívání ubichinonu však obvykle vede k snadné přeměně na ubichinol v těle. Takže každá forma nakonec zvyšuje hladinu ubichinolu v krvi.
Ubichinon je krystalický prášek nerozpustný ve vodě a obtížně absorbovatelný, pokud je podáván na lačný žaludek. Při užívání s jídlem (zejména s oleji) se však ubichinon vstřebává nejméně dvakrát lépe, než když se užívá nalačno.
Forma ubichinolu má lepší rozpustnost a v důsledku toho zlepšenou biologickou dostupnost oproti ubichinonu.
Obecná dávka ubichinolu je 100 mg denně, zatímco dávka pro ubichinon je 200 až 300 mg denně. Mým doporučením je použít vyšší dávky. Naštěstí existuje mnoho existujících informací ze všech publikovaných klinických studií, které umožňují vhodná doporučení dávkování pro obě formy. Ujistěte se, že užíváte CoQ10 s jídlem pro maximální absorpci.
Nežádoucí účinky a lékové interakce
CoQ10 je velmi bezpečný; dávky až 1200 mg/den u dospělých nezpůsobily vedlejší účinky.
Kromě statinů mohou jiné léky snižovat hladinu CoQ10 blokováním jeho výroby. Patří mezi ně jiné léky snižující hladinu cholesterolu, beta-blokátory, fenothiaziny a tricyklická antidepresiva.
Odkazy:
- Plášť D, Turton N, Hargreaves IP. Vyčerpání a suplementace koenzymu Q10 u poruch sekundární deficience. Front Biosci (Landmark Ed). 2022 19. prosince; 27 (12): 322.
- Díaz-Casado ME, Quiles JL, Barriocanal-Casado E a kol. Paradox koenzymu Q10 ve stárnutí. Živiny. 2019 14. září; 11 (9): 2221.
- Akbari A, Mobini GR, Agah S a kol. Suplementace koenzymem Q10 a parametry oxidačního stresu: systematický přehled a metaanalýza klinických studií. Eur J Clin Pharmacol. 2020 25. června.
- Plášť D, Hargreaves IP. Koenzym Q10 a endokrinní poruchy: přehled. Antioxidanty (Basilej). 2023 17. února; 12 (2): 514.
- Bagheri S, Haddadi R, Saki S a kol. Neuroprotektivní účinky koenzymu Q10 na neurologická onemocnění: přehledový článek. Front Neurosci. 2023 23. června; 17:1188839.
- García-López C, García-López V, Matamoros JA a kol. Role citicolinu a koenzymu Q10 v patologii sítnice. Int J Mol Sci. 2023 7. března; 24 (6): 5072. doi: 10.3390/ijms24065072. PMID: 36982157; PMCID: PMC10049438.
- Tsai IC, Hsu CW, Chang CH a kol. Účinnost suplementace koenzymem Q10 pro snížení únavy: Systematický přehled a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. Front Pharmacol. 2022 24. srpna; 13:883251.
- Hornos Carneiro MF, Colaiácovo poslanec. Příznivé antioxidační účinky koenzymu Q10 na reprodukci. Vitam Horm. 2023; 121:143-167.
- Martelli A, Testai L, Coletti A, Cicero AFG. Koenzym Q10: Klinické aplikace v kardiovaskulárních onemocněních. Antioxidanty (Basilej). 22. dubna 2020; 9 (4): 341.
- Di Lorenzo A, Iannuzzo G, Parlato A a kol. Klinické důkazy o suplementaci koenzymem Q10 při srdečním selhání: od energetiky k funkčnímu zlepšení. J Clin Med. 2020 27. dubna; 9 (5): 1266. doi: 10.3390/jcm9051266.
- Alarcón-Vieco E, Martínez-García I, Sequí-Domínguez I a kol. Vliv koenzymu Q10 na srdeční funkce a přežití při srdečním selhání: přehled systematických přehledů a metaanalýz. Potravinová funkce 2023 červenec 17; 14 (14) :6302-6311.
- Plášť D, Heaton RA, Hargreaves IP. Koenzym Q10 a imunitní funkce: Přehled. Antioxidanty (Basilej). 2021 11. května; 10 (5): 759.
- López-Pedrera C, Villalba JM, Patiño-Trives AM a kol. Terapeutický potenciál a imunomodulační role koenzymu Q10 a jeho analogů u systémových autoimunitních onemocnění. Antioxidanty (Basilej). 2021 duben 13; 10 (4) :600
- Merle CL, Lenzen C, Schmalz G, Ziebolz D. Systematický přehled protokolů suplementace koenzymem Q10 v nechirurgické terapii periodontitidy. Živiny. 2023 24. března; 15 (7): 1585.
- Qu H, Meng YY, Chai H a kol. Účinek léčby statiny na koncentrace cirkulujícího koenzymu Q10: aktualizovaná metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. Eur J Med Res. 2018 10. listopadu; 23 (1): 57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PRŮMĚR: 30414615; PMCID: PMC6230224.
- Kloer HU, Belardinelli R, Ruchong O, Rosenfeldt F. Kombinace ubichinolu se statinem může prospět hypercholesterolemickým pacientům s chronickým srdečním selháním. Circ srdečních plic. 2020 únor; 29 (2): 188-195.
- Ochiai A, Itagaki S, Kurokawa T a kol. Zlepšení absorpce střevního koenzymu q10 příjmem potravy. Yakugaku Zasshi. 2007 srpen; 127 (8): 1251-4.
- Hosoe K, Kitano M, Kishida H a kol. Studie bezpečnosti a biologické dostupnosti ubichinolu (Kaneka QH) po jednorázovém a 4týdenním opakovaném perorálním podání zdravým dobrovolníkům. Pravidlo Toxicol Pharmacol. 2007 únor; 47 (1): 19-28.
- Zhang Y, Liu J, Chen XQ, Chen CY. Ubichinol je lepší než ubichinon pro zvýšení stavu koenzymu Q10 u starších mužů. Food Funct. 2018 listopad 14; 9 (11): 5653-5659.
- Arenas-Jal M, Suñé-Negre JM, García-Montoya E. Suplementace koenzymu Q10: Účinnost, bezpečnost a problémy s formulací. Compr Rev Food Sci Food Saf. 2020 březen; 19 (2): 574-594.
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...