Obsah
Obsah
Kořenové doplňky získávají stále větší popularitu, protože stále více výzkumů začíná ukazovat potenciální zdravotní přínosy těchto úžasných rostlinných produktů. Od zlepšení imunitního systému až po zvýšení citlivosti na inzulín, výzkum naznačuje, že kořenové doplňky mohou mít působivé zdravotní přínosy pro celé tělo.
Kořenové doplňky jsou dietní produkty vyrobené z kořenů určitých rostlin, jako je zázvor nebo lékořice. Tyto doplňky jsou často silné v přírodě, protože kořeny jsou jedny z nejbohatších částí rostliny.
Je to proto, že kořeny jsou části rostliny, které absorbují živiny z půdy. Ukládají také živiny, které přinášejí do zbytku rostliny, jak roste a dozrává. Když jsou kořeny rostlin, jako je dřišťál, pěstovány a sklízeny ve správný čas, mají profil bohatý na živiny, který se může stát silným doplňkem kořenů.
Kořenové doplňky mohou přijít v mnoha různých formách. Přípravky mohou mimo jiné zahrnovat tinktury na bázi alkoholu, prášky, tablety a kapsle.
Výzkum naznačuje, že některé doplňky na bázi kořenů, jako jsou rostliny obsahující berberin, zázvor, maca, červená řepa a astragalus, mohou mít neuvěřitelné přínosy pro zdraví.
Berberin je žlutá alkaloidní sloučenina s hořkou chutí, která se nachází v kořenech a stoncích mnoha různých rostlin, jako je dřišťál evropský, zlatožec, oregonské hrozny a koptis.
Výzkum naznačuje, že berberin může mít širokou škálu zdravotních výhod. Jedna studie, metaanalýza sestávající z 27 randomizovaných kontrolovaných studií a více než 2500 účastníků, zjistila, že berberin pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi a krevní tlak. Stejná studie zjistila, že berberin v kombinaci s jinými léky snižujícími lipidy byl účinnější při snižování lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL) - špatného cholesterolu - než samotné léky snižující lipidy.
Výzkum naznačuje, že jedním z důvodů, proč může berberin pomoci snížit hladinu glukózy v krvi nebo hladiny cukru v krvi, je to, že zvyšuje aktivitu inzulínových receptorů na buňkách. Díky tomu je tělo citlivější na inzulín a umožňuje, aby do buněk bylo přijato více glukózy místo toho, aby zůstalo v krevním řečišti.
Studie také naznačují, že berberin může hrát roli ve zdraví jater. Studie na zvířatech například ukazují, že berberin pomáhá snižovat zánět jaterních buněk tím, že zastavuje produkci prozánětlivých cytokinů, což jsou buněčné posly, které vytvářejí a podporují zánětlivý proces v těle. Snížení zánětu jaterních buněk pomáhá snížit buněčnou smrt a zjizvení jaterní tkáně.
Berberin může také pomoci zlepšit nealkoholické mastné onemocnění jater. Jedna studie zahrnující 184 pacientů zjistila, že kombinace berberinu a modifikace životního stylu byla lepší než samotná modifikace životního stylu při snižování množství tuku v játrech jedinců s mastným onemocněním jater. Účastníci dokonce zaznamenali zlepšení tělesné hmotnosti.
Zázvor je další kořenový doplněk, který může mít působivé zdravotní přínosy pro tělo. Zázvor je oblíbený kořen používaný jak v lékařství, tak jako příchuť potravin.
Používá se jako lék po tisíciletí, zázvor se stal základem pro těhotné ženy po celém světě kvůli jeho potenciálním přínosům při nevolnosti a zvracení během těhotenství. Výzkum naznačuje, že zázvor může být účinný při snižování nevolnosti a zvracení i u jiných skupin jedinců. Například jedna studie zahrnující 70 dětí zjistila, že zázvor byl účinný při snižování nevolnosti a zvracení z akutní gastroenteritidy.
Studie také ukazují, že zázvor může být účinný při snižování nevolnosti a zvracení způsobeného celkovou anestezií. Je to proto, že zázvor může pomoci zkrátit dobu vyprazdňování žaludku, což je doba, po kterou jídlo opustí žaludek.
Potenciální přínosy zázvoru pro zdraví mohou také zahrnovat protizánětlivé účinky. Studie ukazují, že zázvor pomohl snížit zánět u žen, které měly metabolický syndrom. Po suplementaci zázvorem měly ženy lepší hladinu inzulínu a glukózy v krvi a nižší hladiny C-reaktivního proteinu (marker zánětu).
Zázvor může také pomoci zmírnit bolest způsobenou osteoartrózou. Jedna dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie sledovala 120 jedinců ve věku 50—70 let, kteří trpěli osteoartritidou kolena. Po 3 měsících suplementace kořenů zázvoru vykazovali tito jedinci menší zánět se snížením prozánětlivého uvolňování cytokinů v těle.
Maca je kořen pocházející z oblasti And v Jižní Americe. Tento kořen byl pěstován a sklízen po tisíce let domorodou populací této oblasti. Zatímco maca byla tradičně používána jako potravina i lék na neplodnost, výzkum naznačuje, že tento neuvěřitelný kořen může mít některé další působivé zdravotní přínosy.
Například maca může pomoci zvýšit energii. Jedna studie zahrnující profesionální sportovce ukázala, že suplementace maca po dobu 60 dnů zlepšila jejich fyzickou výkonnost o více než 10%. Je to proto, že se předpokládá, že maca zlepšuje spotřebu kyslíku v těle. Maca může také pomoci zlepšit svalovou sílu a zároveň zkrátit dobu zotavení pro namáhavé činnosti. Ve studiích na zvířatech bylo prokázáno, že maca zvyšuje sílu uchopení nohou myší a zlepšuje vytrvalost při cvičení. Předpokládalo se, že je to způsobeno potenciálem maca rychleji vyčistit metabolity, jako je kyselina mléčná, z těla a zároveň snížit oxidační stres.
Studie také naznačují, že maca může být prospěšná pro plodnost a sexuální pohodu, což potvrzuje její tradiční použití. Jedna dvojitě zaslepená, randomizovaná kontrolovaná studie na mužích s mírnou dysfunkcí erekce ukázala, že suplementace maca po dobu 12 týdnů pomohla zlepšit celkovou a sexuální pohodu. Další dvojitě zaslepená, randomizovaná placebem kontrolovaná studie zahrnující 69 mužů bojujících s neplodností ukázala zvýšení koncentrace spermií po suplementaci maca po dobu 12 týdnů.
Červená řepa je skromná zemitá kořenová zelenina s potenciálními úžasnými přínosy pro zdraví. Studie naznačují, že červená řepa může zlepšit sportovní výkon. Jedna metaanalýza zahrnující 23 studií ukázala, že suplementace červenou řepou zlepšila sportovní výkon prodloužením doby do vyčerpání, zlepšením účinnosti a zvýšením maximálního příjmu kyslíku.
Červená řepa může být také silným antioxidantem. Výzkum naznačuje, že červená řepa může hrát roli při snižování oxidačního stresu tím, že působí jako donor elektronů. To je způsobeno vysokým množstvím antioxidantů obsažených v červené řepě, jako jsou betalainy, rutin a kyselina kávová.
Studie in vitro, ve skle nebo ve zkumavkách také ukazují, že červená řepa může poskytnout ochranu proti oxidačnímu poškození deoxyribonukleovou kyselinou (DNA) a zachovat strukturální integritu proteinů.
Červená řepa může také hrát roli při podpoře zdravého krevního tlaku. Jedna metaanalýza zkoumala výsledky 22 studií o účincích červené řepy na systolický a diastolický krevní tlak. Systolický krevní tlak je nejvyšší číslo a měří sílu, kterou srdce působí na stěny tepen, když bije. Diastolický krevní tlak je spodní číslo a měří sílu srdce na arteriální stěny mezi údery.
Bylo prokázáno, že červená řepa významně snižuje systolický i diastolický krevní tlak, zvláště když suplementace trvala déle než 14 dní. Předpokládá se, že je to způsobeno množstvím anorganických dusičnanů v červené řepě. Anorganické dusičnany v červené řepě se používají k výrobě oxidu dusnatého v těle, který pomáhá podporovat dilataci a uvolnění krevních cév a hladší průtok krve.
Astragalus je rostlina široce používaná v tradiční čínské medicíně (TCM) po tisíciletí. V TCM se astragalus používá k posílení qi nebo životní síly těla. Používá se také jako trávicí tonikum a imunitní pomůcka. Výzkum naznačuje, že astragalus může mít tyto vlastnosti, stejně jako další působivé zdravotní přínosy.
Účinky astragalu na imunitní zdraví byly dobře studovány. Astragalus může zlepšit imunitní zdraví zvýšením aktivace T buněk a produkce interferonu-alfa. T buňky mohou působit jako zabíječské buňky v imunitním systému nebo pomocné buňky, které pomáhají jiným imunitním buňkám, jako jsou B buňky, vytvářet protilátky. Interferon-alfa je cytokin produkovaný imunitním systémem v reakci na cizí útočníky v těle. Interferon-alfa pomáhá v boji proti chorobám, jako jsou virové infekce, a má hlavní využití při léčbě hepatitidy C.
Astragalus může také hrát roli při podpoře stárnutí a dlouhověkosti. Jedna studie zjistila, že astragalus může být schopen chránit před poškozením ultrafialovými (UV) buňkami tím, že zabrání degradaci kolagenu. UV-A záření je spojeno se stárnutím kůže.
Studie naznačují, že astragalus může také pomoci zvýšit aktivitu telomerázy v těle. Telomeráza je enzym, který pomáhá udržovat délku a integritu telomer, struktur na konci chromozomů. Delší telomery mohou být spojeny s delší životností.
Kořenové doplňky získávají na popularitě kvůli potenciálním zdravotním přínosům, které tyto úžasné rostliny mají. Některé kořenové doplňky obsahující berberin, zázvor, maca, červenou řepu a astragalus mohou mít ještě širší škálu působivých zdravotních výhod, od snížení krevního tlaku po prodloužení délky života. Zvýšení příjmu kořenového doplňku může poskytnout obrovskou zdravotní výhodu pro život.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
