Aktualizováno 25. března 2021 Publikováno v dubnu 2017
Pyrrolochinolin chinon (PQQ) je velmi zajímavá sloučenina podobná vitaminu, která hraje rozhodující roli ve funkci mitochondrií — kompartmentu produkujícího energii v našich buňkách. Je také vyžadován jako nezbytný „kofaktor“ pro speciální třídu enzymů zapojených do buněčné funkce, včetně těch, které se podílejí na buněčném růstu, vývoji, diferenciaci a přežití.1
Tento termín „kofaktor“ znamená, že aby tyto enzymy mohly plnit svou roli při budování buněčných sloučenin, musí být k dispozici PQQ. Pokud tomu tak není, enzym nemůže fungovat. To splňuje definici esenciálního vitaminu, protože PQQ nemůže být produkován v těle. Musíme ji požívat z jídla nebo jako doplněk stravy. Přestože je PQQ nezbytný pro správnou buněčnou funkci a dobré zdraví, v současné době není považován za vitamín. Je však jen otázkou času, kdy bude v budoucnu označen jako esenciální vitamin.2
Výzkum PQQ je relativně nedávný, ale to, co ukazuje, poskytuje silný důvod pro to, aby se stala další superhvězdou doplňku.
Jedna klíčová akce PQQ zahrnuje přímý účinek na klíčové enzymy podílející se na produkci energie v mitochondriích. Výsledkem je, že PQQ zlepšuje produkci energie. Pracuje s koenzymem Q10, známou sloučeninou, která je také rozhodující pro mitochondriální funkci. Co dělá PQQ ještě důležitější než CoQ10, je to, že naše buňky mohou produkovat CoQ10, ale nemohou produkovat PQQ. Musíme se spoléhat na příjem potravy nebo doplňky stravy, abychom uspokojili naše potřeby PQQ.
CoQ10 působí jako zapalovací svíčka při výrobě energie, akce PQQ se liší. Slouží doplňující roli k CoQ10 při výrobě energie. Je také klíčovým ochráncem mitochondrií před oxidačním poškozením a také podporuje spontánní generování nových mitochondrií ve stárnoucích buňkách, což je proces známý jako mitochondriální biogeneze.3 Díky této akci je PQQ vzrušující strategií proti stárnutí. Zvýšením počtu mitochondrií ve stárnoucích buňkách působí PQQ jako biochemická fontána mládí, protože více mitochondrií znamená více chemické energie (tj. ATP) a to znamená, že buňky působí mladší.
Zatímco CoQ10 i PQQ jsou účinné samy o sobě, když jsou kombinovány, byly zaznamenány ještě lepší výsledky. Tento synergický účinek byl poprvé pozorován ve studiích na zvířatech a dále prokázán v dvojitě zaslepených, placebem kontrolovaných klinických studiích u lidí (diskutováno níže).
PQQ je extrémně silný antioxidant , který má další jedinečné výhody. Pokaždé, když antioxidant chrání před oxidačním poškozením, nazývá se katalytický cyklus. PQQ je velmi jedinečný, protože je schopen produkovat téměř kontinuální katalytické cyklování (schopnost provádět opakované oxidační a redukční reakce) v mnohem větší míře ve srovnání s jinými antioxidanty. Například PQQ je schopen provést 20 000 katalytických konverzí ve srovnání s pouze 4 pro vitamín C. To znamená, že funkční antioxidační ochrana poskytovaná PQQ je 5 000krát větší než vitaminu C.2
PQQ byl nalezen ve všech dosud analyzovaných rostlinných potravinách, ale ve velmi malém množství. Mezi potraviny bohaté na PPQ patří petržel, zelená paprika, kiwi, papája a tofu. Tyto potraviny obsahují asi 2-3 mcg na porci. Zelený čaj poskytuje přibližně stejné množství na porci 4 oz.4 Ačkoli množství PQQ je v potravě nízké, zdá se, že tělo pevně drží PQQ, protože uznává důležitost.
Na základě současného výzkumu není pochyb o tom, že hraje rozhodující roli v lidské výživě. Když je PQQ vynechán z chemicky definované stravy u savců, vede to k poškození růstu, oslabení imunitního stavu a abnormální reprodukční funkci. Stejně jako základní živiny se imunitní systém jeví jako zvláště citlivý na nízké hladiny PQQ. Při deprivaci PQQ dochází k mnoha poruchám imunitní funkce a ztrátě bílých krvinek, aby správně reagovaly.
Nutriční požadavky PQQ jsou pravděpodobně v souladu s kyselinou listovou nebo biotinem , pokud jde o lidi, kteří potřebují mikrogramy denně oproti miligramům. Přesné požadované množství není dosud známo, ale je pravděpodobně v rozmezí pouze 10 až 20 mcg denně. Suplementace v hladinách mnohem vyšších než tato úroveň, např. 10 až 20 mg denně, přinesla značné výhody. Při vyšších dávkách produkuje PQQ suprafyziologické účinky. Jinými slovy, pomáhá našim mitochondriím a buňkám fungovat nad rámec svého účinku jako živina.
Vzhledem k nutričnímu významu a obrovskému rozsahu fyziologických účinků PQQexistují značné výhody v podmínkách, které se točí kolem nízké mitochondriální funkce, včetně stárnutí, mnoha mozkových a neurologických onemocnění (např. Alzheimerova a Parkinsonova choroba) a mnoha dalších chronických degenerativních onemocnění.
Dalším klíčovým farmakologickým účinkem PQQ je to, že aktivuje AmpK, enzym, který se nachází uvnitř živých buněk a slouží jako „hlavní regulační přepínač“ v energetickém metabolismu. Nízká úroveň aktivity AMP je spojena s mnoha zdravotními problémy, což naznačuje, že PQQ může poskytnout klinický přínos v:
Ano, stávající klinické studie jsou mimořádně působivé a několik větších klinických studií je v současné době buď dokončeno a čeká na zveřejnění, nebo je v procesu.
Pokud jde o zlepšení funkce mozku, zatímco PQQ je poněkud účinný sám o sobě, když je kombinován s příbuznou sloučeninou dobře známou všem - koenzymem Q10 - byly prokázány ještě lepší výsledky. Tento synergický účinek byl poprvé pozorován ve studiích na zvířatech a dále prokázán v dvojitě zaslepené, placebem kontrolované klinické studii provedené v Japonsku v roce 2009.5 V této studii u 71 lidí středního věku a starších osob ve věku 40-70 let vedla suplementace 20 mg PQQ denně ke zlepšení testů vyšších kognitivních funkcí ve srovnání se skupinou s placebem, ale ve skupině užívající 20 mg PQQ spolu s 300 mg CoQ10, výsledky byly ještě dramatičtější. PQQ a CoQ10 se podílejí na produkci mitochondriální energie, takže tyto výsledky nejsou tak překvapivé.
Ne nutně, protože je aktivní sám o sobě. To znamená, že existuje několik dvojitě zaslepených studií u starších subjektů užívajících samotný PQQ, které vykazují méně působivé výsledky než studie s CoQ10. Zdá se tedy, že u lidí starších 50 let by měl být PQQ užíván s CoQ10. Pro většinu lidí mladších 35 let a možná i do 50 let však nemusí být potřeba užívat CoQ10, protože mohou vyrábět dostatečné množství, pokud osoba neužívá drogu, jako jsou statiny snižující hladinu cholesterolu, které interferují s výrobou CoQ10.6 Naše tělo dokáže vytvořit CoQ10, nemůže vytvářet PQQ, což považuji za nezbytnou živinu.
Existují studie, které ukazují vynikající výsledky s samotným PQQ u lidí mladších 35 let. Například ve studii u subjektů ve věku 21 až 34 let vykazovaly osoby, kterým byl podáván samotný PQQ, významné zvýšení míry antioxidační aktivity, protizánětlivých účinků a produkce energie i po jediné dávce.7
Existují také studie, které ukazují dobré výsledky u lidí starších 50 let, kterým byl podáván samotný PQQ. Například, když 17 zdravých jedinců středního věku a starších jedinců užívalo 20 mg PQQ nebo placeba denně po dobu osmi týdnů, výsledky ukázaly, že PQQ významně zlepšilo všech šest měřítek profilu stavů nálady (vitalita, únava, napěťová úzkost, deprese, nepřátelství vůči hněvu a zmatenost).8 V jiné studii samotného PQQ u jedinců středního věku a starších osob bylo zlepšení zaznamenáno také u ospalosti při probuzení, nástup a udržování a trvání spánku.9 A v další studii PQQ podávaného samostatně bylo prokázáno, že zvyšuje průtok krve do využití mozku a kyslíku v prefrontální kůře, oblasti aktivního myšlení.10
Suplementace PQQ také snižuje LDL cholesterol. V jiné studii s přípravkem BioPQQ u testovaných subjektů s počátečními hladinami LDL cholesterolu nad 140 mg/dl 6 týdnů suplementace PQQ (~ 20 mg/den) vedlo k statisticky významnému poklesu celkového cholesterolu (klesající z průměrných 247 mg/dl na 216 mg/dl) a LDL cholesterolu (pokles z průměru 156 na 132 mg/dl).11
Jedna otázka týkající se PQQ je, co je účinné dávkování? Konkrétně, pokud je nutriční požadavek PQQ pravděpodobně nižší než 500 mcg denně, proč je doporučená dávka vyšší? Současné doporučení 10 až 20 mg PQQ denně je založeno na ekvivalentní dávce u zvířat, které trvale zlepšovalo různé mitochondriální funkce. Existují také některé klinické a observační studie, které ospravedlňují dávkování, zejména dávka 20 mg plus 300 mg CoQ10 pro zvýšení paměti.
Je jen otázkou času, kdy bude PQQ nakonec klasifikován jako esenciální vitamin. Totéž platí pro pravděpodobnost, že jednoho dne překoná CoQ10 v popularitě. U PQQ se výhody často projeví okamžitě, pokud jde o vyšší energetické hladiny a větší duševní jasnost.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
