Podle průzkumu Rady pro zodpovědnou výživu (Council for Responsible Nutrition Consumer Survey) o doplňcích stravy z roku 2015 přibližně 68% Američanů v současné době užívá nějakou formu doplňků stravy . Investujeme spoustu času a peněz do výběru nejvhodnějších doplňků pro sebe a naše rodiny. Poslední věc, kterou chceme, je nesprávně je uložit a nechat je zkazit v polovině láhve.
Z tohoto důvodu je důležité naučit se správně skladovat a zacházet s našimi doplňky stravy. Pojďme se naučit několik tipů, které nám pomohou chránit naše investice a zdraví.
Ačkoli výrobci doplňků nejsou povinni označovat skladování v plném proudu formace nebo data expirace, většina z nich ano. Než otevřete nádobu nebo ji dokonce zakoupíte, přečtěte si nejprve pokyny uvedené na štítku a postupujte podle nich.
Všimnete si, že mnoho tekutých probiotik doporučuje chlazení (i když ne všechny), aby byly kultury čerstvé. Pokud si koupíte svůj přes internet, ujistěte se, že je balíček odeslán přes noc a v chladných podmínkách (například zabalený v ledu).
Taky, buďte si vědomi data „nejlepší, pokud je použito do“ na kontejnerech. Doplňky, které vypršely, by měly být řádně zlikvidovány.
U některých léků a doplňků sníží sluneční světlo, teplo, vlhkost a vlhkost jejich trvanlivost. Většina doporučení pro nekapalné doplňky je skladovat v chladném, tmavém a/nebo suchém prostředí. Doplňky uložené jinde jsou náchylné k „deliquescence“, procesu, při kterém vlhkost a kondenzace způsobují rozpuštění ve vodě rozpustných vitamínů - jako jsou vitamíny B a vitamín C. Zajímavé je, že dvě místnosti v domácnosti, které se nejčastěji používají k ukládání doplňků, nemusí být nejideálnějším prostředím.
Za prvé, kuchyňská linka je místo, kde mnozí z nás mohou ukládat naše léky a doplňky stravy. Ale často je to jedna z nejvíce vytápěných místností v domácnosti - vaření vytváří vyšší teploty. Kromě toho je skladování kdekoli v blízkosti kuchyňského dřezu nezdravé, protože se jedná o nidus pro vlhkost a vlhkost.
Ačkoli by se intuitivně zdálo, jako by chladnička byla ideálním úložným prostorem, pro otevřené nádoby může do láhve proniknout i malé množství kondenzace a vytvářet vlhkost a vlhkost. To může zkazit doplňky rychleji, a to ještě před datem „nejlepšího použití“.
Druhou nejčastěji používanou místností pro ukládání doplňků stravy je koupelna. Umyvadlo v koupelně je také místem bohatým na vlhkost. A teplo a pára uvolněné z naší sprchy a/nebo vany také přispívají k vadnému prostředí.
Nakonec nezapomeňte nenechávat doplňky v kabelce nebo v autě.
Možná spěcháme, abychom se dostali do práce nebo ráno odvezli děti do školy, ale věnujte velkou pozornost tomu, jak zajistíte víko kontejnerů. Dokonce i víko, které je nejmenší kousek mimo, může vytvořit vzduchovou kapsu, která umožňuje vystavení okolnímu vzduchu. Ujistěte se, že víko pevně uzavřete.
Nehody jsou hlavní příčinou úmrtí dětí. A podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je více než 300 dětí v USA ošetřeno na pohotovostním oddělení a dvě děti každý den umírají v důsledku náhodné otravy. A nesprávné skladování léků a doplňků je jednou z příčin neúmyslné otravy.
Ačkoli se nejčastěji týká dětí ve věku šesti let a mladších, může postihnout děti jakéhokoli věku. Uchovávejte léky a doplňky dobře mimo dosah, nejlépe v nejvyšší skříňce v domácnosti.
Také, pokud máte doma děti (i když jen navštěvují), umístěte kontaktní informace toxikologického centra na snadno viditelné místo. A přidejte jej do adresáře mobilního telefonu pro rychlý přístup v případě nouze.
Je nezbytné navštívit lékárničku alespoň jednou za šest měsíců, abyste zjistili, že doplňky a léky, jejichž platnost vypršela a nepoužitá. Ale jak byste je měli nejlépe zlikvidovat?
Měli byste je spláchnout na záchod? Předpokládá se, že nepatrná množství prochází do našich řek, potoků, jezer a tedy i pitné vody, když se propláchnou. Ačkoli dosavadní studie neprokázaly žádnou škodu, je nejlepší léky zlikvidovat jinou cestou, pokud na lahvičce není výslovně uvedeno, že je bezpečné pro spláchnutí.
Měli byste je hodit do koše? Domácí odpadky mohou manipulovat živé věci - domácí zvířata, děti nebo dospělí. Proto je podle Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv nejlepší:
Dalším způsobem, jak zlikvidovat doplňky stravy, je kontaktovat místní službu nakládání s odpady. Většina sbírá a zlikviduje doplněk a lahve za vás.
Stručně řečeno, pamatujte, že je vždy nejlepší získat naše živiny prostřednictvím naší stravy. Ale pokud to nemůžete udělat a konzumujete doplňků, dodržování výše uvedených pěti tipů pomůže zajistit účinnost a trvanlivost vašich doplňků stravy.
Zdroje:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
