Lysin nebo L-lysinje esenciální aminokyselina, což znamená, že se nevytváří v těle a musí být dodáván dietním příjmem z potravy nebo doplňků stravy.
L-lysin je jako stavební kámen pro tělesné bílkoviny, jako je kolagen, a je nezbytný při výrobě hormonů, protilátek a enzymů. Hraje také roli v růstu a vývoji, vstřebávání vápníku, správné funkci mozku, zotavení ze zranění a mnoha dalších tělesných procesech. L-lysin je také přeměněn v těle na karnitin, který je nezbytný pro transport mastných kyselin do mitochondrií pro výrobu energie.
L-lysin se nachází v nejvyšších koncentracích v potravinách s vysokým obsahem bílkovin, jako je maso, ryby a dalšímořské plody, mléčné výrobky, sója aořechy a semena.
Obecně platí, že strava, která poskytuje dostatečnou hladinu bílkovin, splní požadavky těla na L-lysinu (přibližně 2,5 gramu denně).
Ve stravě, která je nedostatečná v L-lysinu, nestačí doplnit pouze L-lysin. Ve skutečnosti ve stravě s nízkým obsahem bílkovin doplňování samotného L-lysinu dále snižuje kvalitu bílkovin ve stravě.1Proto se suplementace L-lysinem nedoporučuje lidem, kteří konzumují dietu s nízkým obsahem bílkovin.
Místo toho se těmto jedincům doporučují doplňky obsahující všechnyesenciální aminokyselinynebo vysoce kvalitní zdroje bílkovin, jako jesyrovátkanebovaječný bílek.
Suplementace L-lysinem může nabídnout výhody v pěti aplikacích.
Existují dva typy viru Herpes simplex (HSV): typ 1 (HSV-1) je nejčastěji zodpovědný za opary (označované také jako horečnaté puchýře), zatímco typ 2 (HSV-2) je zodpovědný za téměř 90% případů genitálního herpesu (zbývajících 10% je způsobeno HSV-1).
Počáteční infekce HSV-1 může způsobit horečku, bolestivé otoky a otevřené vředy na dásních a uvnitř tváří nebo bolestivou bolest v krku, která se obvykle vyvíjí 2 až 12 dní po expozici někomu s HSV-1. Recidivy jsou většinou omezeny na přítomnost nachlazení/puchýřů horečky.
Příznaky první epizody genitálního herpesu mohou zahrnovat svědění nebo pocit pálení; bolest nohou, hýždí nebo genitální oblasti; vaginální výtok; nebo pocit tlaku v břišní oblasti. Během několika dnů se v místě infekce objeví vředy (léze). Léze se také mohou objevit na děložním čípku u žen nebo v močovém průchodu u mužů. Tyto malé červené hrbolky se mohou vyvinout v puchýře nebo bolestivé otevřené vředy. Po několik dní se vředy stávají krustnatými a poté se uzdravují bez zjizvení. Další příznaky, které mohou doprovázet primární epizodu genitálního herpesu, mohou zahrnovat horečku, bolesti hlavy, bolesti svalů, bolestivé nebo obtížné močení, vaginální výtok a oteklé žlázy v oblasti třísla.
Po počáteční infekci buď HSV-1 nebo HSV-2 virus putuje do senzorických nervů na konci míchy a vytvoří si domov. U většiny lidí se virus stává spícím (neaktivním). V jiných však může být znovu aktivován. Když se virus reaktivuje, cestuje podél nervů na kůži, kde se množí na povrchu v místě původních oparu nebo v jeho blízkosti, což způsobuje vypuknutí nových vředů. Může se také znovu aktivovat, aniž by způsobil viditelné vředy.
Popularita L-lysinu vzešla z výzkumu, který ukázal, že lysin má antivirovou aktivitu ve studiích ve zkumavkách provedených v šedesátých letech minulého století.2Bylo zjištěno, že tento účinek L-lysinu je způsoben blokováním L-argininu, další aminokyseliny. Vzhledem k tomu, že velká část inhibičního účinku L-lysinu je způsobena touto inhibicí L-argininu, aby suplementace L-lysinem byla účinná při snižování reaktivace viru herpesu, musí být omezen příjem potravin s vysokým obsahem L-argininu a nízkým obsahem L-lysinu.
Kromě studií ve zkumavkách, které naznačují potřebu tohoto duálního přístupu, výsledky dvojitě zaslepených studií účinnosti suplementace L-lysinem ukázaly, že vyhýbání se potravinám bohatým na L-arginin vede k nekonzistentním výsledkům.3
Když byl L-lysin podáván v dávce 1 gram třikrát denně spolu s dietním omezením potravin s vysokým obsahem L-argininu a nízkým obsahem L-lysinu, jako jsou ořechy a semena, čokoláda, arašídy a želatina/kolagen, studie ukázaly velmi dobré výsledky.3-6Například v jedné dvojitě zaslepené studii subjektů s opakujícími se opary po šesti měsících užívání byl L-lysin hodnocen jako účinný nebo velmi účinný u 74% ve srovnání s pouze 28% u těch, kteří dostávali placebo.4Bylo zaznamenáno méně recidiv, mírnější příznaky a léze se hojily rychleji ve skupině L-lysinu.
Pozitivní výsledky byly pozorovány také v dlouhodobé klinické studii u subjektů s recidivujícím HSV-2, kteří zažili nejméně čtyři nebo více epizod ročně.6Po prvním roce suplementace L-lysinem (500 mg denně) spolu s dietou, která omezovala potraviny s vysokým obsahem L-argininu a nízkým obsahem L-lysinu, vedlo k 63% snížení počtu ročních oprav a 49% snížení počtu lézí Čas. Tito stejní pacienti byli sledováni po dobu 8 let s protokolem 500 mg L-lysinu denně po dobu 30 dní každých 12 měsíců při zachování stravy, která omezovala potraviny s vysokým obsahem L-argininu a nízkým obsahem L-lysinu. Pokud subjekty cítily, že začíná recidiva, okamžitě zvýšili dávku L-lysinu na jednorázovou dávku 3 g denně, dokud příznaky nezmizely. Tento protokol významně snížil recidivy a dobu hojení, pokud došlo k recidivě.
Závěrem všech klinických důkazů je, že pro dosažení nejlepších výsledků musí být L-lysin používán preventivně nebo zahájen okamžitě, jakmile se příznaky začnou objevovat (prodromální fáze) a musí být kombinován s omezením v potravinách s vysokým obsahem L-argininu a nízkým obsahem L-lysinu.3
L-lysin může hrát roli při snižování pocitů úzkosti nebo stresu na základě předběžných vědeckých důkazů ve studiích na zvířatech i na lidech. Jedna studie například zjistila, že přidání lysinu do pšeničné mouky ve vesnicích v Sýrii pomohlo snížit skóre úzkosti a stresový hormon kortizol.7
V jiné dvojitě zaslepené klinické studii v Japonsku týdenní perorální suplementace L-lysinem (2,64 g denně) a L-argininem (2,64 g denně) snížilo pocity stresu a úzkosti a snížilo hladinu slinného kortizolu a chromograninu A (marker stresu).8
L-lysin je nutný pro výrobukolagenu, hlavního proteinu matrice pojivové tkáně, který tvoří šlachy, vazy a kosti, jakož i intracelulárního cementu, který drží kůži a další tkáně na místě. Suplementace L-lysinu může pomoci zvýšit produkci kolagenu.9Lokální přípravek obsahující 15% L-lysinu pomohl hojení ran rychleji než standardní léčba nebo léčba placebem.10
L-lysin a další esenciální aminokyseliny jsou rozhodující pro zdraví kostí.11L-lysin může pomoci zvýšit vstřebávání vápníku. V jedné studii na lidech se sníženou kostní minerální hustotou suplementace vápníkem vázaným na L-lysin významně zvýšila biologickou dostupnostvápníku.12
Karnitinje sloučenina podobná vitaminu syntetizovaná v těle z L-lysinu. Karnitin je zodpovědný za transport mastných kyselin s dlouhým řetězcem do mitochondrií produkujících energii v buňkách. Suplementace L-lysinem může zvýšit hladinu karnitinu v krvi, což naznačuje, že L-lysin zvyšuje syntézu karnitinu.13
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
Obsah
