Obsah
Obsah
Úzkost trápí miliony lidí po celém světě. Může se vyskytovat v různých formách s různými příznaky a závažností. Není neobvyklé, že pacienti navštěvují pohotovost, protože trpí bolestmi na hrudi, bolestmi hlavy, bolestmi břicha nebo dokonce bušení srdce, jen aby zjistili, že trpí příznaky úzkosti.
Úzkost může vyvolat pocity strachu, nadměrné starosti a nervozity - obvykle dostatečně silně, aby zasahovaly do každodenních činností člověka. Běžné příznaky se mohou projevit v různých částech těla, od srdce a svalů po střevní trakt a dále. Pokud se u vás vyskytnou příznaky, o kterých se domníváte, že jsou spojeny s úzkostí, je stále důležité poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že se nejedná o závažnější zdravotní problém.
Mnoho lidí se obrací na léky na předpis, které pomáhají zvládat chronickou úzkost nebo, možná, aby pomohly překonat akutní úzkostný záchvat. I když je lék na předpis užitečný, není vždy odpovědí a měl by být používán s maximální opatrností - a pouze pod neustálou péčí lékaře.
Používají se dvě hlavní třídy léků na předpis.
První jsou benzodiazepiny, které zahrnují alprazolam (Xanax), lorazepam (Ativan) a diazepam (Valium). Obecně používané podle potřeby byly tyto léky spojeny se zvýšeným rizikem rozvoje demence, podle studie z roku 2014 v British Medical Journal. Mezi další běžné reakce na tuto třídu drog patří závislost, únava, zmatenost, deprese, závratě a amnézie. Navzdory rizikům jsou někdy velmi vhodné k použití.
Druhou třídou léků jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (také známé jako SSRI). Mezi tyto léky patří mimo jiné sertralin (Zoloft), citalopram (Celexa), fluoxetin (Prozac) a escitalopram (Lexapro). I když jsou tyto léky užitečné a mění život pro mnohé, mohou pro některé také způsobit nežádoucí účinky, včetně únavy, agitovanosti, závratí a sníženého libida. Vzácné a závažné nežádoucí účinky mohou zahrnovat serotoninový syndrom a zvýšené sebevražedné riziko.
Mnoho lidí, kteří trpí úzkostí, se rozhodne těmto lékům úplně vyhnout a hledat přirozenější alternativu. Pokud však užíváte léky na předpis, musíte se před ukončením poradit se svým lékařem, protože se mohou objevit abstinenční příznaky.
Zde je několik přírodních alternativ, které se někteří mohou rozhodnout zvážit.
Černý cohosh byl objeven a používán domorodými Američany před více než 300 lety. Vysoká, kvetoucí rostlina, která roste v bohatých, zastíněných lesích, černý cohosh je součástí rodiny pryskyřníků. Dnes je černý cohosh běžně používán ve Spojených státech a je také široce používán v Evropě těmi, kteří chtějí přirozenější přístup k běžným zdravotním problémům žen, jako jsou návaly horka a úzkost.
Bylo prokázáno, že černý cohosh snižuje příznaky úzkosti u žen. Studie z roku 2007 dospěla k závěru, že černý cohosh zvláště pomohl lidem s úzkostí i depresí. Studie z roku 2011 žen s anamnézou rakoviny prsu, které byly léčeny lékem tamoxifen, ukázala, že černý cohosh může pomoci zmírnit příznaky úzkosti, což je běžné u pacientů podstupujících intenzivní lékařskou léčbu. Studie z roku 2018 také podpořila jeho použití při symptomech úzkosti. Doporučená dávka: Podle pokynů na štítku.
Citronový balzám je oblíbená bylina používaná miliony lidí. Vědci to nazývají „melissa officinalis“ (slovo „melissa“ pochází z řeckého slova, které znamená „včela medonosná“), ale také se nazývá mnoha dalšími jmény, včetně „nektaru života“, „léčení všeho“, „balzámová máta“, „sladká máta“ nebo jednoduše „rostlina medu“.
Meduňka je členem rodiny máty a pochází z Evropy. Je jasně zelené barvy a má malé listy ve tvaru srdce se shluky bílých a žlutých květů podobných tvarům lístkům máty.
Citronový balzám je považován za uklidňující bylinu a používá se k léčebným účelům již více než 500 let.
Existuje několik studií, které ukazují, že meduňka může snížit příznaky úzkosti. Předpokládá se, že meduňka pomáhá zvyšovat mozkovou chemickou látku zvanou GABA (kyselina gama-aminomáselná). Tato chemická cesta hraje důležitou roli v léčbě úzkosti a je ve skutečnosti zaměřena některými léky na předpis. Studie z roku 2017 ve výzkumu fytoterapie analyzovala účinky meduňky na cesty GABA a zjistila, že bylina může pomoci s úzkostí.
Článek publikovaný v roce 2016 se také podrobně zabýval sloučeninami, které tvoří meduňku, a dospěl k závěru, že obsahuje receptory stimulující GABA. Další studie ukázala, že přítomnost kyseliny rosmarinové v meduňce je zodpovědná za pomoc při snižování příznaků úzkosti.
Celkově tyto výzkumné studie ukazují, že meduňka může být použita jako bezpečný a účinný zdroj při léčbě úzkosti. Nekombinujte olej z meduňky s léky na úzkost, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem.
Omega-3 mastné kyseliny jsou také známé jako PUFA nebo polynenasycené mastné kyseliny. Hrají důležitou složku lidského zdraví a mají řadu výhod, zejména pokud jde o mozek a srdce.
Studie studentů medicíny z roku 2011 ukázala, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci se snížením příznaků úzkosti. Šedesát osm studentů bylo rozděleno do dvou skupin. Jedna polovina dostala omega-3 mastné kyseliny, zatímco druhá polovina dostala placebo. U těch, kteří užívali omega-3 mastné kyseliny, bylo zjištěno, že mají o 20 procent méně úzkosti ve srovnání s těmi, kteří tak neučinili. Nebyly zaznamenány žádné významné vedlejší účinky.
Metaanalýza z roku 2018 v JAMA, která zahrnovala 2240 účastníků z 11 zemí, dospěla k závěru, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci snížit příznaky klinické úzkosti. Jiné studie uvádějí podobná zjištění. Doporučená dávka: 1 000 až 4 000 mg denně.
Probiotika jsou prospěšné bakterie, které se konzumují, aby pomohly udržovat zdravou střevní flóru. Mohou být důležitou pomůckou pro osoby s nadýmáním břicha, syndromem dráždivého tračníku nebo zánětem tlustého střeva. Ti, kteří užívají reduktory kyselin nebo kteří byli nedávno léčeni antibiotiky, mohou také těžit, protože tyto léky mohou narušit zdravé střevní prostředí.
Studie z roku 2019 porovnávala s těmi, kteří užívali léky proti úzkosti na předpis a probiotika, s těmi, kteří užívali pouze léky proti úzkosti na předpis a placebo. Ti, kteří užívali probiotikum, měli ve srovnání s druhou skupinou méně příznaků úzkosti. Další studie z roku 2019 zjistila, že probiotické doplňky mají podobné výhody pro kontrolu příznaků úzkosti. Velké množství výzkumů ukázalo, že zdravé střevo je důležité pro celkovou pohodu jednotlivce.
Kořen Maca je adaptogenní bylina pěstovaná v Andách v Jižní Americe. Roste v nadmořských výškách 13 000 až 16 000 stop (4-5 km) nad mořem. Maca byla používána Inky po stovky let a předpokládá se, že má řadu léčivých výhod. Inkové ji používali především ke zlepšení libida i plodnosti. Moderní medicína však zjistila, že může být užitečná i pro osoby s úzkostí a depresí.
Studie z roku 2008 v Menopauze ukázala, že ženy, které užívaly 3,5 gramu (3500 mg) kořene maca denně, měly snížení úzkosti a symptomů souvisejících s depresí ve srovnání se ženami, které užívaly placebo pilulku. Studie z roku 2015 také uváděla výhody maca pro osoby s úzkostí. Doporučená dávka: Doporučeno na štítku.
Rhodiola je adaptogen , který vypadá, že má řadu zdravotních výhod. Rhodiola, používaná po tisíce let starými léčiteli, je stejně jako jiné adaptogeny bylina, která pomáhá chránit buňky a tkáně před oxidačním stresem a poškozením způsobeným každodenním životem. Protože adaptogeny rostou v náročných klimatických podmínkách a extrémních povětrnostních podmínkách, učí se chránit a předávat své vlastnosti těm, kteří je konzumují.
Studie z roku 2012 prokázala, že Rhodiola může pomoci snížit hladinu stresu, pokud je užívána jako doplněk. Studie z roku 2016 v Phytomedicine ukázala, že Rhodiola by mohla být účinnou léčbou pro ty, kteří trpí depresí. Studie Dr. Marka Cropleyho z roku 2015 dospěla k závěru, že uživatelé Rhodioly „... prokázali významné snížení úzkosti, stresu, hněvu, zmatku a deprese po 14 dnech a významné zlepšení celkové nálady“.
A konečně studie z roku 2018 v Gut Pathology prokázala, že Rhodiola má příznivý účinek na střevní mikrobiom, což pravděpodobně vysvětluje jeho přínos při pomoci s příznaky úzkosti.
Kořen kozlíku lékařského je starodávná bylina, která se používá po tisíce let ke zmírnění příznaků úzkosti. Studie z roku 2012 ukázala, že kořen kozlíku lékařského by mohl být užitečný při kontrole úzkosti, zatímco studie z roku 2019 také ukázala užitečnost při kontrole symptomů úzkosti. Doporučená dávka: Podle pokynů na štítku.
Od počátku lidské civilizace si lidé uvědomili výhody esenciálních olejů pro léčbu mnoha nemocí. Starověcí Egypťané je používali během slavnostních oslav a procesu mumifikace.
Tyto oleje byly i nadále vysoce ceněny a často se používaly jako vůně, dávány jako dárky a dokonce se obchodovaly jako druh měny. V průběhu let mnozí zjistili, že některé esenciální oleje, včetně heřmánku, grapefruitua levandule, jsou prospěšné při snižování příznaků úzkosti. Tyto oleje mohou být umístěny na kůži nebo do difuzoru.
Pití horkého šálku čaje může být také prospěšné pro ty, kteří mají příznaky úzkosti. Mezi šest nejlepších čajů na úzkost patří heřmánek, levandule, kava, máta peprná, ženšen a meduňka.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
