Obsah
Obsah
adaptogen je rostlinná látka, která pomáhá chránit buňku před poškozením způsobeným environmentálními a chemickými stresory. Jejich síla a schopnost chránit před těmito stresory je dána skutečností, že rostou v drsných klimatických podmínkách. Například Rhodiola a ženšen, dva známé adaptogeny rostou 10 000 stop (3 km) nad mořem, v nadmořské výšce, kde je nízký kyslík a chladné počasí. Podle knihy Life Extension's Book on Disease Prevention, , aby byla bylina klasifikována jako adaptogen, musí splňovat tři kritéria: musí být netoxická, musí mít fyziologickou normalizační schopnost a mít více než jeden mechanismus účinku.
Adaptogeny mohou být velkou podporou zdraví žen díky jejich schopnosti zlepšit imunitní systém, bojovat proti únavě, snižovat příznaky menopauzy a další.
Panax ženšen se užívá pro velké množství zdravotních stavů. Počátky této rostliny začínají v Koreji a od té doby se používá více než 2 000 let. Ženšen panax, který se pěstuje také v oblastech Číny a Sibiře, je jedinečný - neměl by se míchat s jinými známými ženšeny, jako je americký nebo sibiřský ženšen. Panax ginseng je také označován jako korejský ženšen, čínský ženšen nebo asijský ženšen.
K dispozici ve formě tablet, kapaliny nebo prášku, dávka panax ženšenu se liší v závislosti na důvodu jeho použití. Doba, po kterou byste to měli vzít, závisí také na určitých faktorech. Zatímco užívání panax ženšenu má mnoho výhod, některé z nejoblíbenějších podporovaných velkým výzkumem zahrnují následující:
Doporučená dávka: Podle pokynů na štítku. Lze také konzumovat jako horký čaj.
Ashwagandha může být užitečná při zvládání chronické nízké energie. Tato bylina pochází z Asie, konkrétně Indie a oblastí Číny, a je běžně používána v ajurvédské medicíně jako terapie únavy ze dvou důvodů:
Studie z roku 2013 v Integrative Cancer Therapies ukázala, že ashwagandha může pomoci zlepšit energii a kvalitu života u pacientů podstupujících léčbu rakoviny.
Studie na zvířatech také ukázaly, že ashwagandha může pomoci zlepšit hladinu energie a vytrvalost. Studie sportovců z roku 2015 v Ayu ukázala, že ashwagandha může pomoci zlepšit vytrvalost a kvalitu života.
Doporučená dávka: Ashwagandha - 500 mg jednou nebo dvakrát denně
Když většina myslí na lékořice, přijde na mysl cukroví (ne bylina). Nicméně, lékořice je bylina, která dlouho hraje důležitou roli v tradiční čínské medicíně. Často se používá k pomoci lidem s nadledvinovou únavou, což je běžný stav u žen. Aktivní složkou lékořice je mimo jiné glycyrrhizin a genistein.
Studie prokázaly přínos DGL lékořice po celá desetiletí. Studie z roku 1968 ukázala schopnost tohoto přírodního léku pomoci léčit žaludeční vředy a střevní vředy, zatímco studie z roku 1978 v British Medical Journal ukázala, že může být také přínosem při prevenci žaludečních vředů. Podle studie z roku 2012 je však také prospěšný pro ty, kteří mají podrážděný žaludek.
Doporučené dávkování: Kořen lékořice 450-900 mg denně.
Kořen Maca (Lepidium meyenii) je adaptogenní bylina pěstovaná v Andách v Jižní Americe. Roste v nadmořských výškách 13 000 až 16 000 stop (4000-5000 m) nad mořem. Tradičně používaná Inky, má maca řadu léčivých výhod a byla používána především ke zlepšení libida i plodnosti. Mnozí to považovali za afrodiziakum. V průběhu času byly pozorovány další výhody:
Studie z roku 2008 v menopauze ukázala, že ženy, které užívaly 3,5 gramu maca denně, měly snížení symptomů souvisejících s úzkostí a depresí a nižší úroveň sexuální dysfunkce ve srovnání se ženami, které užívaly placebo pilulku.
Kolem padesáti let začínají mít ženy hormonální změny běžně známé jako menopauza. Zatímco většina žen prochází touto změnou hladce, u některých dochází k symptomům souvisejícím s menopauzou, což může být obtížné. Studie z roku 2005 ukázala, že maca může zlepšit příznaky, které ženy podstupují během časné menopauzy.
Miliony žen na celém světě užívají antidepresiva a léky proti úzkosti. Častým vedlejším účinkem těchto léků, které jsou známé jako SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu), je snížení libida nebo sexuální touhy. Studie z roku 2015 dospěla k závěru, že kořen maca by mohl pomoci zmírnit tento běžný vedlejší účinek.
Doporučená dávka: Podle pokynů na štítku.
Také známá jako „zlatý kořen“, rhodiola roste v arktických oblastech Asie a východní Evropy — z tohoto důvodu se jí také říká „arktický kořen“. Je základem tradiční čínské medicíny a byl také používán Vikingy pro svou schopnost zvyšovat vytrvalost a pomáhat tělu vypořádat se s účinky environmentálních a psychologických stresorů. Pro ženy má dnes mnoho výhod.
Rhodiola může být volbou pro ty s nevysvětlitelnou únavou. Studie z roku 2009 v Planta Medica dospěla k závěru , že použití rhodioly má účinek proti únavě.
Sportovci na všech úrovních soutěže často hledají způsoby, jak zlepšit svou vytrvalost. Rhodiola může být prospěšná. Studie z roku 2009 v Chinese Journal of Integrative Medicine dospěla k závěru: „Kombinovaný bylinný doplněk Rhodiola a Gingko by mohl zlepšit vytrvalostní výkon zvýšením spotřeby kyslíku a ochranou před únavou“. Studie z roku 2013 v Journal of Strength and Conditioning Research také podpořila schopnost rhodioly zlepšit vytrvalost při cvičení.
Miliony lidí na celém světě jsou postiženy příznaky úzkosti a deprese. Pro mnohé, může to změnit život a mít také fyzické následky. Konzultace s poradcem nebo psychologem může být prospěšná, ale někdy to nestačí. Léky jsou často předepisovány, ale mnozí se obávají vedlejších účinků a touží po přirozenějším přístupu.
Studie z roku 2016 v Phytomedicine ukázala, že Rhodiola by mohla být účinnou léčbou pro ty, kteří trpí depresí. Studie Dr. Cropleyuzavřela uživatele Rhodioly z roku 2015
„...prokázal významné snížení úzkosti, stresu, hněvu, zmatku a deprese po 14 dnech a významné zlepšení celkové nálady.“
Rhodiola může pomoci chránit mozek před oxidačním poškozením a může hrát důležitou roli v prevenci a léčbě demence. Tento životně důležitý adaptogen hraje roli v přirozeném přístupu k Alzheimerově chorobě neurologem UCLA, Dr. Dale Bredesena. Další informace.
Četné studie prokázaly výhody rhodioly, včetně studie z roku 2016od Dr. Bei Zhang. Studie z roku 2015 zahrnovala rhodiolu jako slibnou léčbu v tradiční čínské medicíně.
Vysoký krevní tlak postihuje miliony žen po celém světě. Studie z roku 2017 ukázala, že Rhodiola má výhody snižující krevní tlak. Studie z roku 2012 v Phytotherapy Research také prokázala vlastnosti rhodioly snižující krevní tlak při pravidelné konzumaci. Studie z roku 2006 na králících ukázala, že Rhodiola může snížit enzym zvaný ACE (enzym konvertující angiotensin). Je to podobné třídě léků, které lékaři používali, nazývané ACE inhibitory. Poznámka: nikdy nepřestávejte užívat léky na krevní tlak, pokud to není doporučeno lékařem.
Doporučené Dávkování: Rhodiola tobolka — 200-500 mg jednou nebo dvakrát denně nebo podle pokynů na štítku. Tekutý extrakt Rhodiola - podle pokynů na štítku.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
