Obsah
Obsah
Každá žena si zaslouží porozumět své hormonální cestě. Tyto přechody nejsou jen biologické; jsou hluboce osobní a formují to, jak se cítíme, myslíme a žijeme.
Pojďme si upřímně promluvit o hormonálních změnách, které každá žena zažívá, menstruaci, perimenopauzu, menopauzu, postmenopauzu a ano, dokonce i o změnách libida. Tyto fáze nejsou něco, čeho by se mělo bát nebo se před čím skrývat. Jsou přirozenou součástí života a já jsem tu, abych vám pomohl orientovat se v nich s důvěrou, jasností a soucitem.
Pojďme projít každou etapu společně.
Většina žen začíná menstruovat kolem 12 let a pokračuje až do konce 30. nebo začátku 40. let. Během této doby vaše tělo prochází třemi klíčovými fázemi: folikulární, ovulační a luteální.
Během folikulární fáze, která začíná první den menstruace a trvá 12-14 dní, se vaše vaječníky připravují na uvolnění vajíčka, zatímco vaše děložní výstelka začne zhušťovat. Pak ovulujete: Vaječník uvolní uvedené vajíčko, které putuje vejcovodem do vaší dělohy. K tomu dochází kolem poloviny cyklu, asi 13-15 dní před menstruací.
Konečně je tu luteální stadium, kdy je vaše děložní výstelka dále zesílena v rámci přípravy na implantaci oplodněného vajíčka (těhotenství). Pokud nedojde k těhotenství, děložní výstelka se zbaví a cyklus začíná znovu.
Každá fáze přináší své vlastní hormonální posuny, které mohou vést k příznakům, jako je citlivost prsou, změny nálady a pokles energie. Je to jízda na horské dráze, ale pochopení vám pomůže převzít kontrolu.
Slovo perimenopause samo o sobě je relativně nové a odkazuje na přechodné období, obvykle mezi 40 a 52 lety, kdy se vaše tělo připravuje na konec menstruačního cyklu (menopauza).
Během této doby vaše tělo postupně snižuje produkci pohlavních hormonů, které regulují váš menstruační cyklus a reprodukční zdraví. Tento posun může ovlivnit téměř každou tkáň ve vašem těle, což vede k problémům se spánkem, výkyvům nálady a návalům horka, i když stále menstruujete. Je čas přizpůsobení a váš poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci zjistit, kde jste na této cestě.
Menopauza, která se běžně nazývá „změna“, nastává, když jste prošli 12 po sobě jdoucích měsíců bez menstruačního cyklu. Ve Spojených státech je průměrný věk menopauzy 52 let, ale stejně jako u načasování všech fází se liší od ženy k ženě.
Každý den ve Spojených státech vstupuje 6 000 žen do menopauzy, což je 1,3 milionu ročně. Nikdy nejsi sám.
Běžné příznaky menopauzy mohou přetrvávat až pět let nebo déle a zahrnují návaly horka a noční pocení, potíže se spánkem, změny nálady, kolísání energetické hladiny a přírůstek hmotnosti.
Můžete zaznamenat změnu tvaru, při kterém se váš tělesný tuk přerozděluje s nárůstem kolem břišní oblasti. V jednu chvíli se vidíte jako postavu přesýpacích hodin a další vypadáte spíše jako sklenice. Je to součást vašeho těla, která se přizpůsobuje novým hormonálním rytmům.
Jak název napovídá, postmenopauza je doba po menopauze. Jakmile dosáhnete této fáze pro většinu žen, v jejich polovině 50 let, zůstanete v ní po zbytek svého života.
Nakonec vaše příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka a noční pocení, přestanou, protože se vaše tělo přizpůsobuje novému normálu pro hladinu hormonů a energie. Zatímco mnoho příznaků začíná zmírňovat, objevují se nové priority. Můžete se více zaměřit na udržení zdravé váhy, podporu kognitivních funkcí a zachování zdraví kostí. Je čas přijmout svůj nový normál a pokračovat v péči o vaši pohodu.
Pojďme mluvit o libidu, protože na tom záleží. Zhoršené libido se může vyskytnout ve všech životních fázích souběžně s hormonálními výkyvy a přechody.
Ztráta libida může znamenat potíže s probuzením a změnami v mazání a také na úrovni mentální energie. A samozřejmě nepřímý stres může negativně ovlivnit sexuální zdraví. Vyzývám ženy, aby o tom byly otevřené diskusi a hledaly pro to podporu. Zasloužíte si cítit se živí a spojeni se svým tělem.
Strávil jsem desetiletí pomáhat ženám orientovat se v hormonálních přechodech, a zde jsou některé ingredience, na které se spoléhám:
Saffron má podstatné klinické údaje podporující spánek, náladu a u žen vidíme zlepšení menstruačních i menopauzálních symptomů. Se spánkem může šafrán podporovat kvalitu spánku a celkovou dobu spánku, aniž by vytvářel sedativní účinek a je bez hormonů, běžně ve srovnání s melatoninem. Šafrán může podporovat náladu a celkovou pohodu regulací neurotransmiterů , jako je serotonin. Klinické údaje naznačují přibližně 30 mg denně, zejména v týdnu před menstruací a během každé fáze menopauzy.1
Jód pomáhá regulovat funkci štítné žlázy a hormonální rovnováhu, což může ovlivnit ženy v každé fázi jejich života. Adekvátní jód umožňuje štítné žláze produkovat hormony, které ovlivňují energii, náladu, metabolismus a regulaci teploty . Dostatečné a vyvážené hladiny jsou rozhodující pro podporu únavy, mozkové mlhy a nízké nálady. Protože příliš mnoho jódu může narušit štítnou žlázu, mělo by se používat opatrně a pouze v případě nízkého příjmu.2
Pomáhá zmírnit příznaky perimenopauzy a menopauzy tím, že podporuje hormonální rovnováhu, místo aby působil jako hormon sám. Funguje jako adaptogen, který může zmírnit příznaky, jako jsou výkyvy nálady, únava a podrážděnost často ovlivněné návaly horka nebo dokonce nočním potem. Maca je také spojována se zlepšením energie, odolnosti vůči stresu a emocionální pohodě, což může zmírnit mnoho běžných menopauzálních symptomů. 3
Menstruující i peri-menopauzální ženy (které také menstruují) se potýkají s tokem mezi progesteronem, estrogenem a prolaktinem. Vitex může pomoci vyrovnat tyto hormony tím, že pracuje prostřednictvím mozkového signálního systému a pomáhá udržovat hormony jako estrogen a progesteron v lepší rovnováze. Díky tomu je citlivost prsou, výkyvy nálad a nepravidelné cykly lépe zvládnutelné. 4
Doporučuji Ashwagandhu k podpoře stabilnějších nálad, lepší energie a silnějšího libida. Celkově pomáhá vytvářet vyváženější hormonální prostředí tím, že pomáhá tělu vyrovnat se se stresem efektivněji. Pomáhá snižovat stres a kortizol, které často narušují vzrušení a zájem o sex. Ashwagandha proto podporuje ženské libido, zvýšené vzrušení, přirozené mazání a sexuální uspokojení. Klinické studie týkající se zdraví libida jsou prokázány při dávce 600 mg ashwagandhy.5
Vaše hormonální cesta je dynamická, ale nemusíte jí čelit sami. Před zahájením jakékoli doplňkové rutiny se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Cesta každé ženy je jedinečná. Nemusíte zaznamenat všechny tyto změny, nebo k nim může dojít v různých časech. Univerzální je důležitost péče o sebe. Zdravý životní styl, pravidelný pohyb, vyvážená výživa, regenerační spánek a zvládání stresu jsou základem pro prosperitu v každé fázi.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
