Alpha GPC: Výhody pro posílení mozku + více

30 348 Zobrazení

Dr. Candace Mathers, N.D. Zveřejněno dne 8. prosince 2023

Se stále větším zaměřením na zdraví mozku a zlepšení poznávání si alfa-glycerofosfocholin, běžněji známý jako alfa GPC, získává na popularitě.

Alpha GPC byl nabízen jako jeden z nejúčinnějších doplňků v oblasti zdraví mozku. Ale co přesně je alfa GPC a má alfa GPC přínosy pro zdraví?

Co je Alpha GPC?

Alpha GPC, zkratka pro alfa-glycerofosfocholin a také známý jako cholin alfoscerát, si v poslední době získal popularitu pro své četné přínosy pro zdraví. Alfa GPC je přirozeně se vyskytující molekula s vysokým obsahem cholinu. Přibližně 41% hmotnosti alfa GPC je cholin.

Tento doplněk je obvykle seskupen s jinými sloučeninami zvanými nootropika. Nootropika jsou kategorií léčiv a/nebo doplňků, které pomáhají podporovat a zlepšovat kognitivní funkce.

Co je cholin?

Tělo vytváří alfa GPC z cholinu. Cholin je základní živina potřebná pro optimální zdraví a pohodu těla. Zatímco cholin není ani vitamín, ani minerál, je často spojován se skupinou vitamínů B kvůli sdílení podobných fyziologických cest v těle.

Cholin je nezbytný pro normální metabolismus, působí jako donor methylu a dokonce hraje rozhodující roli při produkci určitých neurotransmiterů, jako je acetylcholin.

Cholin, životně důležitá živina, která se přirozeně vyskytuje v lidském mateřském mléce, se přidává do komerčních přípravků pro kojence.

Přestože tělo produkuje cholin v játrech, nestačí k podpoře potřeb lidského těla. Tento nedostatek produkce cholinu v těle znamená, že je nutný příjem cholinu v potravě. Pokud je příjem cholinu v potravě nedostatečný, může dojít k nedostatku cholinu.

Výzkum naznačuje, že nedostatek cholinu je spojen s aterosklerózou nebo ztvrdnutím tepen, onemocněním jater a dokonce i neurologickými poruchami. Kromě toho se odhaduje, že většina lidí nemá dostatek ve své stravě.

Zatímco cholin lze přirozeně nalézt v potravinách, jako je hovězí maso, vejce, sójové boby, quinoa a brambory s červenou slupkou, doplnění alfa GPC může pomoci rychle zvýšit hladinu cholinu v těle.

Zdravotní přínosy Alpha GPC

Výzkum naznačuje, že alfa GPC může mít řadu zdravotních výhod.

Vzhledem k tomu, že alfa GPC se vyrábí v těle, je metabolizován na fosfatidylcholin. Fosfatidylcholin, hlavní složka lecitinu, je přítomen ve všech buňkách v těle a používá se k podpoře těla mnoha různými způsoby, včetně zdraví jater, zdraví žlučníku, metabolismu a produkce neurotransmiteru acetylcholinu.

Acetylcholin je chemický posel, který umožňuje nervovým buňkám komunikovat s jinými nervovými buňkami, svalovými buňkami a dokonce i žlázami. Acetylcholin je nezbytný pro mnoho funkcí, jako je regulace srdečního rytmu, udržování krevního tlaku a regulace vnitřních pohybů střev.

Zatímco nedostatek acetylcholinu je nejčastěji spojován s poruchou myasthenia gravis, nízké množství neurotransmiteru bylo také spojeno se špatnou pamětí, obtížemi s učením, nízkým svalovým tonusem, demencí a Alzheimerovou chorobou.

Výzkum naznačuje, že alfa GPC může pomoci zvýšit acetylcholin v mozku, protože se rychle vstřebává a snadno prochází hematoencefalickou bariérou.

Tato schopnost umožňuje alfa GPC mít některé docela jedinečné zdravotní přínosy, jako je pomoc při posílení paměti, zlepšení poznávání, zvýšení atletického výkonu a zvýšení sekrece růstového hormonu.

1. Alpha GPC a posílení paměti

Studie naznačují, že alfa GPC může pomoci podpořit funkci a tvorbu paměti kvůli jeho vztahu k acetylcholinu. Vzhledem k tomu, že acetylcholin je rozhodující pro produkci a uchování paměti, alfa GPC může pomoci zvýšit produkci paměti.

Jedna studie na zvířatech zahrnující krysy zjistila, že suplementace alfa GPC pomohla posílit funkci paměti a zároveň chránit mozek před škodlivými účinky způsobenými stresem.

Další studie na zvířatech zjistila, že doplnění alfa GPC pomohlo zlepšit růst mozkových buněk a chránit před vstupy mozkových buněk a smrtí po záchvatu.

U lidí byly provedeny studie hodnotící doplnění alfa GPC pamětí a rozpoznáváním slov u jedinců se ztrátou sluchu související s věkem.

Přesto další studie zahrnující 57 účastníků ve věku 65 až 85 let rozdělených do vynálezových a kontrolních skupin zjistila, že suplementace alfa GPC dokázala významně zvýšit skóre rozpoznávání slov během 11 měsíců. Kontrolní skupina, která nedostala alfa GPC, zhoršila skóre rozpoznávání slov. Kromě toho, mezi skupinami používajícími alfa GPC v období studie byly hlášeny jen malé nebo žádné vedlejší účinky.

Zatímco alfa GPC může pomoci posílit paměť, výzkum naznačuje, že může také pomoci zlepšit celkové poznání.

2. Alpha GPC a vylepšení poznávání

Studie naznačují, že alfa GPC může pomoci zlepšit a zlepšit poznání nad rámec ztvárnění paměti.

Například jedna dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie zahrnovala více než 260 účastníků mužského a ženského pohlaví ve věku 60 až 80 let, kterým byla diagnostikována mírná až středně těžká Alzheimerova choroba. Účastníci dostali buď alfa GPC, nebo placebo 3krát denně po dobu 180 dnů.

Po 90 dnech studie zjistila, že lidé ve skupině alfa GPC měli výrazný nárůst kognitivních funkcí. Po studii měli lidé ve skupině alfa GPC celkové zvýšení kognitivních funkcí a snížení skóre na škále globálního zhoršení (GDS). Naproti tomu ti ve skupině s placebem měli skóre, které zůstalo nezměněno nebo se zhoršilo. GDS je screeningový test, který pomáhá poskytovatelům zdravotní péče posoudit stav demence člověka.

Další studie zjistila, že suplementace alfa GPC může pomoci zpomalit kognitivní pokles u starších dospělých, kteří mají také vysoký krevní tlak. Do studie bylo zařazeno 51 starších účastníků rozdělených do 2 skupin. Jedna skupina dostávala suplementaci alfa GPC, zatímco druhá skupina ne. Po sledování po 6 měsících studie zjistila významné zlepšení poznání ve skupině alfa GPC. Studie naznačila, že alfa GPC zlepšila integritu a růst krevních cév, což pomohlo zvýšit perfuzi mozku a zlepšit poznání.

Zatímco alfa GPC může pomoci zlepšit poznání, studie naznačují, že může pomoci zvýšit sportovní výkon.

3. Alpha GPC a zvýšení sportovního výkonu

Zatímco výzkum naznačuje, že alfa GPC může prospět poznávání, studie také ukazují, že tento úžasný nootropní přípravek může mít široké výhody pro tělo.

Studie naznačují, že suplementace alfa GPC může pomoci prospět výkonu a síle cvičení. Například jedna dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná studie zahrnovala 13 mužů vysokoškolského věku užívajících alfa GPC po dobu 6 dnů. Účastníci absolvovali několik různých cvičení, která zahrnovala izometrická cvičení horní i dolní části těla. Studie zjistila, že suplementace alfa GPC zlepšila izometrickou sílu lépe než placebo.

Další dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie zahrnovala 14 mužských vysokoškolských fotbalistů ve věku od 20 do 21 let. Účastníci dostali doplněk alfa GPC 1 hodinu před provedením řady cvičení, včetně vertikálního skákání, izometrických cvičení a svalových kontrakcí. Studie zjistila, že doplnění alfa GPC před cvičením může pomoci zlepšit rychlost zvedání těžkých závaží. Studie také zjistila, že suplementace alfa GPC může pomoci snížit únavu související s cvičením.

Studie naznačují, že alfa GPC může nejen pomoci s atletickým výkonem, ale může také pomoci zvýšit produkci růstového hormonu.

4. Alfa GPC a zvýšení sekrece růstového hormonu

Lidský růstový hormon, známý jako HGH, je hormon produkovaný pouze hypofýzou v mozku. HGH je nezbytný pro celkové zdraví dětí i dospělých. U dětí je HGH zodpovědný za zvyšování výšky podporou růstu kostí a chrupavek.

U dospělých může HGH pomoci podpořit zdravé kosti zvýšením hustoty kostí a podporovat zdravé svaly zvýšením růstu svalové hmoty. HGH je také známo, že zvyšuje sportovní výkon a jeho přímé použití injekcemi bylo zakázáno v mnoha sportech.

Vzhledem k tomu, že produkce HGH přirozeně začíná klesat ve středním věku, může to vést ke zvýšení nahromadění břišní tukové tkáně, snížení svalové hmoty, slabším kostům, špatnému kardiovaskulárnímu zdraví a dokonce ke zvýšenému riziku úmrtnosti.

Výzkum naznačuje, že suplementace alfa GPC může pomoci podpořit zvýšenou sekreci růstového hormonu i u jedinců středního věku.

Jedna dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie zahrnovala sedm mužů ve věku 30 až 37 let, kteří prováděli vzpírání a odporový trénink po doplnění alfa GPC. Studie zjistila, že doplnění alfa GPC před zahájením silového tréninku a cvičení odporu zvýšilo sekreci růstového hormonu neuvěřitelných 44krát na rozdíl od pouze 2,6násobného zvýšení.

Zvýšená produkce HGH ve středním věku byla spojena s menším tělesným tukem, větším růstem svalové hmoty a lepším poznáním.

Rychlé občerstvení

Alpha GPC je snadno dostupný cholinový doplněk, který může pomoci zlepšit paměť, zlepšit poznávání, zlepšit autentický výkon a dokonce zvýšit produkci a sekreci růstového hormonu.

Zahrnutí alfa GPC do zdravé rutiny může přinést celoživotní výhody mozku a tělu a podpořit celkovou pohodu v nadcházejících letech.

Odkazy: