Obsah
Obsah
Echinacea, také známá jako třapatka fialová, je bylinná kvetoucí rostlina z čeledi sedmikrásky. Echinacea je oblíbená bylina pocházející ze Severní Ameriky známá tím, že podporuje imunitní zdraví, snižuje zánět, snižuje bolest a pomáhá zkrátit dobu nachlazení a chřipky.
Rostlina echinacea má vysoký stonek, jediný fialový nebo hnědý kužel, bílé hroty připomínající hřeben na vlasy a okvětní lístky, které jsou typicky růžové nebo fialové, i když se liší barvou. Echinacea se běžně užívá jako čaj. Může být také konzumován v kapsli, tinktuře nebo aplikován krémem.
Existuje devět běžných a známých druhů echinacey. Tři používané v bylinných doplňcích a léčivých přípravcích zahrnují:
Zatímco evropsko-američtí botanici rozpoznali a začali používat echinacea pro lékařské účely ve 20. letech 19. století, domorodí Američané echinacey používají již více než 400 let. Ve skutečnosti byly vzorky echinacey nalezeny v archeologických vykopávkách z vesnic Lakota Sioux sahajících až do 16. století.
Echinacea je tradiční léčivá bylina s vysokým obsahem antioxidantů a fenolů a používá se k tomu, aby pomohla snížit úzkost, zkrátit trvání nachlazení a chřipky a snížit zánět.
Mezi další zdravotní přínosy echinacey patří:
Echinacea je nabitá antioxidanty, včetně flavonoidů, kyseliny cichorové a kyseliny rosmarinové. Květ, okvětní lístky a kořen rostliny echinacea mají více antioxidantů než zelené listy.
Antioxidanty hrají důležitou roli v lidském zdraví tím, že pomáhají bojovat proti škodám způsobeným volnými radikály. Jíst stravu bohatou na antioxidanty může pomoci snížit riziko onemocnění, jako jsou srdeční choroby. Kromě echinacey patří mezi další potraviny s vysokým obsahem antioxidantů divoké borůvky, pinto fazole, brusinky, artyčoky, ostružiny, švestky, maliny, jahody, jablka, pekanové ořechy, sladké třešně, černé fazole a tmavá listová zelenina.
Obecná úzkostná porucha postihuje více než 6,8 milionu dospělých1. Studie naznačují, že echinacea může pomoci zmírnit příznaky úzkosti v důsledku jejích alkamidů, kyseliny rosmarinové a kyseliny kávové2,3.
V jedné dobře navržené studii měli lidé s úzkostí, kteří užívali 40 miligramů echinacey dvakrát denně po dobu sedmi dnů, významně nižší skóre v míře úzkosti ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo. 4
Echinacea také obsahuje fenoly, sloučeniny, které bojují proti volným radikálům a mohou pomoci snížit riziko chronických onemocnění a poruch souvisejících s oxidačním stresem, včetně rakoviny, kardiovaskulárních chorob a neurodegenerativních onemocnění5,6. Mezi další potraviny s vysokým obsahem fenolů patří fialové hrozny, bobule, vlašské ořechy, káva, čokoládaa zelený čaj.
Studie naznačují, že echinacea může také pomoci snížit nadměrný zánět v těle7. Chronický zánět může zvýšit riziko onemocnění, bolesti, otoku a dalších. Konzumace protizánětlivých potravin a bylin, jako je echinacea, může pomoci snížit zánět související s dietou v těle. Mezi další potraviny, které mohou nabídnout protizánětlivé účinky, patří kurkuma, rajčata, bobule, avokádo, hrozny, hořká čokoláda nebo kakao, mastné ryby, brokolice, zelený čaj, houby, papriky a extra panenský olivový olej.
Jedním z nejznámějších použití echinacey je pomoci zkrátit nebo zkrátit dobu trvání nachlazení nebo chřipky, ačkoli výsledky výzkumu jsou smíšené.8
Zatímco echinacea má mnoho výhod, někteří lidé by měli být opatrní při užívání echinacey nebo se jí úplně vyhnout.
Osoby s jakýmkoli typem autoimunitního onemocnění by neměly užívat echinacea. Je to proto, že jedinci s autoimunitním onemocněním mají nadměrně stimulovaný imunitní systém a echinacea posiluje nebo stimuluje imunitní systém.
Lidé s diabetem, leukémií, poruchami jater, roztroušenou sklerózou, tuberkulózou, HIV, AIDS nebo užívající imunosupresiva by navíc neměli konzumovat echinacea.
Pití alkoholu nebo kouření při konzumaci echinacey může ovlivnit účinnost echinacey. Echinacea může také interferovat s tím, jak tělo zpracovává kofein, což prodlužuje účinky kofeinu9.
Těhotné nebo kojící osoby by měly být opatrné při užívání jakýchkoli doplňků stravy, včetně echinacey.
Ačkoli vzácné, někteří jedinci mohou mít alergickou reakci na echinaceu, včetně vyrážky, kopřivky nebo anafylaxe.
Před zahájením nového doplňku se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný a nebude interagovat s žádnými léky, které užíváte. Při výběru doplňků hledejte důvěryhodné certifikované značky třetích stran pro čistotu.
Zatímco echinacea byla uznána jako bezpečná pro krátkodobé použití, dlouhodobé denní užívání se nedoporučuje10. Protože nebylo stanoveno žádné generalizované dávkování, vždy nakupujte vysoce kvalitní výrobky od důvěryhodných značek a dodržujte velikost porce a pokyny na štítku čaje nebo doplňku.
Pokud máte nachlazení nebo chřipku, poraďte se se svým lékařem o užívání echinacey až třikrát denně, dokud příznaky nezmizí. Neužívejte echinacea déle než 10 dní v řadě.
Echinacea je k dispozici v mnoha formách, včetně:
Chcete-li připravit čaj echinacea pomocí čajového sáčku, přidejte čajový sáček echinacea do hrnku a nalijte do hrnku horkou vodu. Nechte čaj louhovat po dobu pěti až 10 minut a poté si vychutnejte.
Pokud připravujete čaj s volnými listy, přelijte nebo odstraňte části rostliny před pitím. Pro snadný způsob přípravy sypaného čaje použijte čajový infuzor z nerezové oceli nebo konvici určenou pro použití s sypkými listy.
Po namáčení by měl čaj chutnat sladce a jemně. Ponoření echinacey v horké vodě příliš dlouho může vyvolat silnou hořkou chuť.
Pěstování echinacey, známé také jako třapatka fialová, je dalším způsobem, jak si echinacea vychutnat přímo z vlastního dvorku! Květy jsou krásné na pohled a když kvetou, lze je sklízet, sušit a z nich udělat čaj.
Čaj echinacea můžete připravit z květů, listů, stonků a kořenů — ale nepoužívejte hlavy semen, protože nevytvářejí stejnou chuť. Začlenění kořenů do čaje je vynikající způsob, jak zvýšit množství čaje, který můžete vařit z jedné rostliny. Nový růst můžete podpořit řezáním květů na základně stonku těsně nad první sadou listů. To umožňuje kořenům a jedné sadě listů vypěstovat novou květinu.
Zatímco čaj z echinacey můžete připravit z čerstvých květin, sušením květů může váš čaj echinacea vydržet déle. Zavěste fialové třapatky na teplé a suché místo na čistý ručník, abyste zachytili listy a okvětní lístky, když padají. Nebo jednoduše položte okvětní lístky, listy, stonky a kořeny přímo na ručník. Nechte okvětní lístky, listy a stonky echinacey zaschnout, dokud je nelze rozbít a rozdrtit na malé kousky. Sušený čaj skladujte ve vzduchotěsné nádobě ze skla nebo jiného nereaktivního materiálu. Uchovávejte jej na suchém místě mimo sluneční světlo, jako je skříň nebo spíž.
Vařte svůj domácí čaj echinacea v poměru 1 polévková lžíce sušené echinacey k 10 uncím vroucí vody. Čaj namočte po dobu pěti až osmi minut a užívejte si!
Echinacea se používá po staletí pro své potenciální zdravotní přínosy, včetně podpory imunitního zdraví, snížení zánětu a zkrácení doby nachlazení a chřipky. I když je bezpečný pro krátkodobé použití, dlouhodobé užívání se nedoporučuje. Echinacea si můžete vychutnat jako čaj, užívat ji jako doplněk nebo tinkturu nebo ji použít lokálně jako mast.
Stejně jako u všech bylin a doplňků stravy se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče před začleněním echinacey do vaší wellness rutiny, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečná a nebude interagovat s žádnými léky nebo jinými doplňky, které užíváte.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
