Obsah
Obsah
Stárnutí is a natural process incluzând postupný pokles buněčných reparací a fyziologických funkcí. Věda je o objemu a objemu v těle, což jsou oxidační poškození, které jsou v průběhu masového času.
Volné radikály jsou nevysoce reaktivní molekuly, které tvoří buňky těla na molekulární úrovni. Postupujeme v čase, kdy toto buněčné poškození hromadí a přispívá ke stárnutí. Antioxidanty, které se přirozeně nacházejí v mnoha rostlinných potravinách, neutralizují volné radikály, snižují oxidační stres a poškození zdravých buněk. Mezi běžné zdroje volných radikálů patří:
I přesto, že žádný doplněk nemůže zastavit proces stárnutí, výzkum, který mnoho z zdraví, minerálů a může pomoci, proces a pomoci mi se zdravím a životním stylem. 1 Prozkoumejte naše stravovací návyky, potraviny a živiny, které mohou být začleněny do našeho rutinního režimu, abychom pomohli našemu tělu elegantně stárnout.
Kurkumin je aktivní v kurkuminu, žlutém kořenu cesty k magické rodině. Kurkumin, bohatý zdroj fytonutrientů a antioxidantů, má zdravotní, inkluzivní. Studie naznačují, že kurkumin může pomoci vytvořit a snížit riziko srdečních onemocnění.2 Bohatý zdroj antioxidantů podporuje kurkumin zdraví stárnutí přirozeného těla proti volnými radikály.
Kurkumin se poate consuma přes celý kořen kurkumy zakoupený v obchodě s potravinami nebo na farmářském trhu. Chceme připravit kurkumu, oloupejte vnější slupku, abyste odhalili její jasně žlutou/oranžovou délku. Dejte kurkumu na kostky nebo nasekejte a přidejte do různých receptů, od rýže, polévky, omáčky, smoothies, pečiva a dalších! Kurkumin lze také použít jako perorální doplněk do kapslí, gumovo nebo dokonce prášku , který lze přidat do smoothies nebo receptů.
Kurkuma a jeho aktivní složka kurkuminu může denně. Vysoká dávka v jedné porci může také vést la gastrointestinální rozrušení, inclusiv průjem, poruchy trávení, gas, pálení žáhy nebo dokonce žluté stolice.
Kurkumin může interagovat s některými léky na ředění krve, jako je aspirin, klopidogrel (Plavix) a warfarin (Coumadin). Vysoká dávka kurkuminu může být také pro zdraví led a může vést k ledovému kameni. A konečně, kurkumin může narušit schopnost těla absorbovat železo - takže vyhněte konzumaci kurkuminu a potravin nebo doplňků bohatých na železo.
Kolagenové doplňky získaly popularitu pro svůj potenciál podporovat zdraví střev, lymfocytů a kostí, stejně jako růst kůže, nehtů a vlasů. Kolagen je hlavní strukturní protein v kůži a váze. Kolagen poskytuje nejen strukturu, ale také ovlivňuje vzhled pokožky. Kolagen ovlivňuje elasticitu pokožky, pomáhá jí pracovat baculata a minimalizuje vrásky pro chladnější a chladnější vzhled.
Tělo přirozeně vytváří kolagen, ale jak stárneme, schopnost těla produkovat kolagen klesá každý rok asi o 1 až 1,5%. Kolagenové doplňky se staly populárním způsobem, jak podpořit přirozený proces stárnutí zvýšení kolagenu v těle.
Kolagen pochází z potravinových zdrojů, jako je food, kuřecí maso, ryby a hovězí maso. Kolagenové doplňky jsou k dispozici v prášku, kapsli nebo tekuté formě.
Lidé se specifickou stravou, jako jsou vegani, vegetariáni, halal nebo halal, mohou potřebovat kolagen. Jednotlivci s onemocněním ledvin by také měli být opatrní při užívání doplňků kolagenu, protože kolagen zvyšuje hladinu tuku v síle, což by mohlo zvýšit riziko poškození ledvin. Kolagen může interagovat s určitými léky, proto se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče před přidáním kolagenu do vašeho wellness režimu.
Crocin je karotenoidní chemická látka v květu, jako krokus a zahrada. Koření šafránu je odvozeno z květu crocus sativus. Crocin je hlavní pigment, který má černě žlutou barvu černé.
Crocin podporuje stárnutí tím, že působí jako silný antioxidant, help reduce oxidační poškození zdravých buněk a bojuje proti poškození volnými radikály. Crocin může také pomoci mitochondriální funkci a neuromarkery spojené s věkem.3
Safrán nabízí další zdraví, včetně podpory mozkových funkcí, ochrany mozku a oka před, PMS, menstruace, podporu buněčného systému a antigenních procesů.4
Vaření s kořením šafrán je skvělý způsob, jak využít výhody krocinu. Safran může také jako perorální doplněk v kapsli nebo gumoformu.
Šafrán může zvýšit kontrakce dělohy, takže ženy, které jsou těhotné nebo se snaží utěhotnět, by se měly vyhnout tomu. Jedinci s těžkou chorobou nebo ledvinovou chorobou by měli vyhýbat krocin.
EGCG je epigallokatechin gallát nebo epigallokatechin-3-gallát a je typem rostliny populární jako katechin. EGCG se přirozeně vyskytuje v různých rostlinných potravinách. EGCG s vysokým obsahem antioxidantů může podporovat stárnutí, které pomáhají, snižují zánět a podporují mitochondriální funkci.5
Nejpopulárnější je EGCG, který je bohatý na zelený čaj, speciální zelený čaj matcha, jako kakao, švestkový džusa jablkový ovoce, jako jablka a hrušky. Může být také konzumován jako perorální doplněk.
Vysoké dávky EGCG mohou zvýšit riziko selhání jater a ledviny, závratě, nízké hladiny cukru v krvi and anémie. Ženy, které jsou těhotné nebo se snaží otěhotnět, by se měly vyhýbat doplňkům EGCG, protože mohou narušit metabolismus vitaminu B folátu, nezbytného vitaminu pro růst a vývoj plodu. A konečně, EGCG can interferovat s léky snižující hladinu cholesterolu. Před novým doplňkem, jako EGCG, buďte vaší zdravotní službou se zdravotní péčí, aby byla možná negativní interakce mezi drogami a drogami.
Kyselina hyaluronová, známá také jako hyaluronan nebo hyaluronat, je přírodní a je velmi dobrá pro zdraví těla a. Díky své schopnosti pomoci tělu zadržovat vodu v kůži a kloubech, kyselina hyaluronová může pomoci zlepšit elasticitu pokožky, snížit výskyt jemných linek a vrásek a podpořit celkový zářivý, hydratovaný vzhled.
Between food resources of hyaluronic acid include food fruit, chocolate root green, sójové produkty, jako tofu and edamame, capusta, pomeranč and sladké brambory. Perorální kyselinu hyaluronovou lze také konzumovat jako přídavek v kapsli, prášku nebo kapalné formě.
Kyselina hyaluronová je obecně bezpečná a reakce jsou vzácné.
Vitamin C, také známý jako kyselina askorbová, je ve vodě vitamín a silný antioxidant, který pomáhá buňkám dříve a hraje klíčovou roli v produkci kolagenu.6
Mezi potraviny bohaté na vitamin C, patří citrusové plody, jako jsou pomeranče a citrony, kiwi, sladké brambory, paprika a brokolice. Vitamin C lze také konzumovat jako doplněk ve formě tobolu, tinktury nebo prášku.Vitamin C v produktech pro péči o pleť může také pomoci snížit tmavé skvrny, jemné linky a zarudnutí.
Vitamin C je obecně bezpečný, zvláště pokud pochází z celulární potravy. Užívání více než 2 000 miligramů doplňkového vitaminu C může zvýšit riziko nevolnosti, žaludeční křeče, bolesti hlavy, kožní rušení nebo nespavosti. Jednotlivec, který užívá vitamín C s perorální nebo hormonální substituční terapií, může vidět růst hladiny estrogenu. Vitamin C může také snížit účinnost inhibitorů proteázy a snížit reakci těla na antikoagulancia a redici krve, stejně jako warfarin.
Vitamin E je další silný antioxidant a vitamin rozpustný v tucích, který pomáhá bojovat proti poškození zdravých buněk s radikály. Vitamin E může pomoci zlepšit funkční reakci těla a může pomoci snížit C-reaktivní protein (CRP), což je marker expozice v těle.7,8
Existuje osm různých forem vitaminu E, rozdělených do dvou skupin: tokoferoly a tokotrienoly. Kromě těchto přírodních forem vitaminu E, do produktů a produktů se přidávají syntetizované formy vitaminu E. Při čtení nutričních značek nebo doplněk složky vitaminu E může být přírodní nebo syntetizovaný tím, že se používá jako D-alfa tokoferol (přírodní verze) nebo DL-tokoalfa-ferol (syntetická verze).
Mezi potravinové zdroje potravin E patří slunečnicová semínka, mandle, olivový olej, špenát, avokádo, arašídové máslo, brokolice, lískové tkáně, rajčata a řepa. Vitamin E lze také použít jako doplněk ve formě oleje, tinktury nebo prášku.
Vitamin E je obecně považován za bezpečný. Užívání vysokých dávek vitaminu E však může zvýšit riziko úmrtí u jedinců s anamnézou závažných srdečních onemocnění, včetně infarktu a mrtvice. Vitamin E může také zvýšit riziko příjmu potravy. Pokud užíváte vitamin E, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče a přestaňte užívat dva týdny před podáním. Vysoká dávka vitaminu E může interferovat s chemoterapimedicin. Může také snížit hladinu krve nebo interferovat s drogami na krvi.
Koenzym Q10, také známý jako CoQ10 nebo ubichinon, je přirozený antioxidant v těle. CoQ10 pomáhá při výrobě energie a průtoku krve, protože je životně důležitou součástí mitochondriálního elektrontransportu. Mitochondrie jsou často označovány jako „energetické buňky“, protože jejich primárním úkolem je potrava adenosintrifosfátu (ATP), energetické měny našich buněk.
CoQ10 číslo potenciálu pro zdraví. Může podporovat cukr a zdraví srdce cholesterolu, kvalitu vajíčka a činnost spermií a zdraví mozku. CoQ10 bohatý na antioxidanty může pomoci snížit zánět a oxidační stres, které jsou spojeny se zrychleným stárnutím.
CoQ10 se nachází v různých potravinách, včetně masných a masných organismů, drůbeže a masných ryb, jako jsou sardinky, pstruhy, sledě a makrela. Rostlinné zdroje CoQ10 zahrnují sezamový semínka, pistácie, sójové boby, brokolice, květiny, chřest, řepkový olej, vejce a pomeranč. CoQ10 se také běžně užívá jako perorální doplněk.
CoQ10 je obecně považován za bezpečný. Jedinci, kteří užívají léky na ředění krve, jako je warfarin (Jantoven), by se však měli vyhnout CoQ10, protože to může způsobit, že lék bude méně účinný. Troufne nebo kojící osoby by se měly poradit se svým zdravotnickým poskytovatelem před použitím CoQ10.
Beta caroten je přírodní pigment ve žlutém, oranžovém a červeném ovoci a zeleném. Má mnoho zdravotních výhod, včetně podpory zdraví očí, imunity, kůže, plic a kognitivních funkcí. Beta karoten funguje jako antioxidant, redukuje poškození radikály, UV zářením a pomáhá zlepšit zdraví a vzhled pokožky.
Makulární degenerace související s věkem (AMD) je běžné oční onemocnění, které může mít zrak. Studie ukazují, že strava s vysokým obsahem beta karotenu může pomoci snížit riziko AMD. Tělo beta karoten na vitaminu A, který má klíčovou roli v růstu, vývoji, vzduchu a zdraví očí.
Mezi potravinářské zdroje beta karotenu patří mrkev, sladké brambory, červená a žlutá paprika, máslová zelenina, meruňky, mango a papája. Beta karoten je také běžně užíván jako doplněk.
Žádná preventivní opatření nejsou nutná při konzumaci potravin bohatých na beta-karoten. Lidé, kteří byli vystaveni azbestu, by se však měli vyhýbat doplňkům beta-caroten, protože mohou zvýšit riziko rakoviny. Beta karoten může také zvýšit riziko rakoviny u lidí, kteří v anamnéze kouří a pijí.
Saw palmetto is a palm palm from Western India and South East United States. Historic se používá k podpoře prostaty a reprodukčního zdraví a k léčbě bolestivých onemocnění.10 Saw palmetto získává popularitu pro vaši potenciální podporu růstu kůže a zdraví lidského zdraví, což je zapotřebí dalšího výzkumu, aby byl jeho výkon schopen.11
Vzhled kůže související s vědou, lékařsky populární jako androgenní alopecie (AGA), je běžný pro ženy a muže. Omezený výzkum ukázal, že saw palmetto can the rush and growth of the hair, což z něj představuje potenciální alternativu k lékům na předpis na vypadávání vlasů.
No food resources of oil palm. Se obvykle používá jako doplněk ve formě toboliky nebo tinktury.
Saw palmetto může narušit účinnost léků na ředění krve a může zpomalit srážení krve v těle. Nepoužívejte palmetto, pokud užíváte léky na ředění krve, jako je Warfarin (Coumadin), Clopidogrel (Plavix) or Aspirin. Ve vzácných případech saw palmetto může způsobit poškození jater.12 Před použitím doplňků pilového palmetto se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že jsou pro vás v bezpečí.
Nikotinamid ribosid je součástí rodiny vitaminu B3. Pomáhá přirozeně zvyšovat nikotinamid adenin dinucleotide (NAD +) in the gastrointestinal tract.
Chronický zánět může urychlit proces stárnutí a vysoké riziko onemocnění a s vědou, stejně jako kardiovaskulární onemocnění, osteoporóza a cukr. Was found that nicotinamide ribosid the acid of NAD+ in cells and the of.13 Nízké hladiny NAD+ were connected with, which are related to Alzheimer's choroba, as the sugar and heart disease.14
Potravinové zdroje nikotinamidu ribosidu zahrnují krční mléko a potravinářské výrobky, jako je chléb, pivo a Pivovarské kvasnice. Nikotinamid ribosid lze také použít jako doplněk.
Nikotinamid ribosid je obecně považován za bezpečný. Vždy máme to nejlepší o doplňku s poskytovatelem zdravotní péče, tedy potenciální interakce mezi drogami a potravinami a drogami.
Vitamin D neboli kalciferol je vitamin rozpustný v tucích nezbytný pro budování a udržování zdravého krevního řečišti. Vitamin D má mnoho zdraví a je spojen s podporou imunitního zdraví, produkcí znakových hormonů a metabolismu a také pomáhá snižovat onemocnění v těle.
Vitamin D can support health of the body from view on age, because the of ultraviolet (UV) light from the sun. 15 Eräs forskare věří, že nedostatek vitaminu D urychluje proces stárnutí. 16 Získání dostatečného množství vitaminu D can help reduce chronický zánět, který může vést ke stárnutí.
Nejúčinnější způsob, jak získat vitamín D, je expozice slunečnímu záření. Zatímco přírodní potravinové zdroje vitamínu D jsou omezené, potraviny bohaté na vitamín D zahrnují žloutky, játra, losos, sardinky, tuňáky, makrela, pstruh a houby jako shiitake, portobello a morel. Pokud trpíte nedostatkem vitaminu D nebo žijete na zeměpisném místě s omezeným slunečním zářením, můžete těžit z nutričního doplňku D.
Lidé s vysokým teplem vápníku, autoimunitou známým jako sarkoidóza, hyperparatyreóza, tuberkulóza nebo určitý typ rakoviny si musí přečíst zdravotní péči před doplněním vitamínu D.
Stárnutí je přirozený proces, který mnoho kultur považuje za privilegium. Zatímco stárnutí je nevyhnutelné, různé mohou zlepšit vaše zdraví a snížit biologický věk (jak staré buňky a vaše tělo jsou na základě jejich stavu a poškození člověka, bez ohledu na počet let, kterým jste byli).
Strava bohatá na skutečné, celozrnné potraviny, s léčbou stresu, fyzickým pohybem a antioxidanty mohou pomoci proti vnitřnímu i vnějšímu a zároveň podpořit vaše celkové zdraví.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
