Vaše preference byla pro tuto relaci aktualizována. Chcete-li trvale změnit nastavení účtu, přejděte do části Můj účet
Připomínáme, že preferovanou zemi nebo jazyk můžete kdykoli aktualizovat v části Můj účet
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Kliknutím zobrazíte naše prohlášení o přístupnosti

GLP-1s: Vážení výhod a vedlejších účinků

4,373 Zobrazení
NA ZÁKLADĚ DŮKAZŮ

Na základě důkazů

Společnost iHerb se řídí přísnými pravidly pro získávání zdrojů a čerpá z recenzovaných studií, akademických výzkumných institucí, lékařských časopisů a renomovaných médií. Tento odznak označuje, že seznam studií, zdrojů a statistik naleznete v sekci referencí v dolní části stránky.

anchor-icon Obsah dropdown-icon
anchor-icon Obsah dropdown-icon

Co jsou GLP-1?

GLP-1 byly původně navrženy pro léčbu diabetu pod názvy jako Victoza a Byetta, léky GLP-1 jsou nyní uváděny na trh jako řešení na hubnutí pod názvy jako Ozempic, Wegovy a Rybelsus.

Tato chytlavá znělka: „oh, oh, ohhh Ozempic“ - zbavená popové písně Magic z roku 1974 skotské kapely Pilot - z ní udělala známé jméno. Léky na hubnutí GLP-1 zaznamenaly ohromující nárůst popularity. V letech 2019 až 2023 vzrostl počet receptů na tyto léky u nediabetických pacientů pouze v USA o více než 700%.1Ale háček je zde: zatímco tyto léky mohou pomoci při hubnutí, dlouhodobá bezpečnost a širší dopady na zdraví zůstávají nejisté.

Jedna obava, která stoupá na povrch, je jejich vliv na svalovou hmotu, skutečný „orgán dlouhověkosti“. Ztráta svalů však není jen o estetice. Ztráta svalů ohrožuje metabolismus, sílu a prevenci nemocí. Zatímco léčba obezity GLP-1 může pomoci s regulací hmotnosti, není to čistá „magie“, jak se zdá. Skutečné zdraví a dlouhověkost pocházejí ze základů správné výživy, inteligentních doplňků a důsledných životních návyků. Tyto strategie nejen udržují zdravou váhu, ale také zachovávají svalovou hmotu a udržují křehkost na uzdě.

Jak GLP-1 fungují

GLP-1 působí tak, že posilují přirozené hormonální reakce těla na jídlo. Mohou pomoci:

  • Zvýšení sytosti: Pomáhá vám cítit se sytí rychleji a déle.
  • Pomalé trávení: Zpoždění vyprazdňování žaludku ke stabilizaci hladiny cukru v krvi.
  • Zvyšte citlivost na inzulín: Podpora uvolňování inzulínu pouze při zvýšení hladiny cukru v krvi, čímž se snižuje zátěž slinivky břišní.

Díky těmto mechanismům je GLP-1 účinný při hubnutí, zejména u jedinců s obezitou nebo inzulínovou rezistencí.

Negativní vedlejší účinky GLP-1s

Pokleslá kůže

Úbytek hmotnosti spojený s léky GLP-1 má nevýhody. Jedním z dobře známých vedlejších účinků je „Ozempic face“, kdy jedinci pociťují ochablou pokožku a vybledlý vzhled.3

Ztráta svalů

Ale mnohem vážnějším problémem je ztráta svalové hmoty, která může představovat 20 - 40% nebo více celkové hmotnosti ztracené, pokud jsou tyto léky užívány bez tréninku odporu nebo suplementace bílkovin. 2,4

Ztráta síly

Ztráta svalové hmoty má dalekosáhlé důsledky, z nichž první je snížený metabolismus. Sval je metabolicky aktivní, takže jeho ztráta zpomaluje spalování kalorií. Druhým druhým je snížená síla, kde ztráta svalů může narušit každodenní činnosti a fyzickou funkci. Třetí a hned nahoře je dlouhodobé obnovení hmotnosti. Bez svalů na podporu metabolického zdraví je opětovné získání hmotnosti mnohem pravděpodobnější a odpovídá obávanému odrazu.

Pro zdravé hubnutí by úbytek libové hmoty v ideálním případě neměl představovat více než 20% celkové ztracené hmotnosti. Většina hmotnosti by měla pocházet z tuku, aby se zachovalo celkové zdraví.

Výhody GLP-1s

Semaglutid je jen jedním z několika léků GLP-1 původně navržených tak, aby pomohly zvládat diabetes typu 2 zlepšením kontroly hladiny cukru v krvi. Včasný výzkum také ukazuje potenciální kardiovaskulární přínosy, jako je snížení rizika infarktu a mrtvice.

Jeho rostoucí popularita však pramení z účinků hubnutí, přičemž klinické studie ukazují průměrné snížení tělesné hmotnosti o 10— 15% během jednoho roku. 2 I když je tento úbytek hmotnosti působivý, často zahrnuje ztrátu svalů, což může ohrozit metabolické zdraví, pokud není zvládnuto tréninkem odporu a správným příjmem bílkovin. Pochopení těchto přínosů a rizik je zásadní pro ty, kteří považují semaglutid za součást své zdravotní cesty.

Genetické úvahy

Geny hrají v epidemii obezity větší roli, než si většina lidí uvědomuje. Gen FTO - často označovaný jako „gen obezity“ - ovlivňuje hlad a sytost, takže jedinci s určitými variantami jsou náchylnější k přejídání.5I když tyto genetické tendence mohou komplikovat řízení hmotnosti, změny životního stylu, jako je pravidelné cvičení, řízení životního stylu a diety s vysokým obsahem bílkovin, mohou někdy pomoci čelit těmto účinkům a nabídnout přizpůsobený přístup ke zdravějšímu životu.

Méně známé geny jako COMT (zpracování potěšení) a DRD2 (dopamin a odměna) mohou zvýšit chuť k jídlu, zatímco 5-HTTLPR (serotoninová a stresová reakce) a ADRA2B (adrenalin a emoční regulace) zvyšují náchylnost k emočnímu stravování. V kombinaci s dnešním množstvím vysoce chutných zpracovaných potravin přispívají tyto faktory k epidemii obezity.6

Dalším nechvalně známým, ale stejně důležitým je kousek DNA zvaný AMY1 — gen zodpovědný za rozklad škrobových sacharidů. Lidé s méně optimálními genetickými variacemi AMY1 se potýkají s účinnou metabolizací sacharidů, což vede k poklesu hladiny cukru v krvi a většímu množství chutí. Podobně gen TCF7L2 může způsobit, že tělo bude méně citlivé na inzulín, což připravuje cestu pro ukládání tuků a energetickou nerovnováhu.

Pochopení vašich genetických tendencí neznamená, že jste odsouzeni k boji se svým zdravím nebo váhou. Místo toho nabízí silnou příležitost převzít kontrolu. Začleněním pravidelného cvičení, personalizované výživy a doplňků založených na důkazech můžete čelit genetickým výzvám a vybudovat základ pro dlouhodobé zdraví. Vyzbrojeni znalostmi o svém jedinečném genetickém plánu můžete proměnit potenciální překážky v udržitelná řešení, která zajistí zdravější, silnější a odolnější vás.

Chcete-li se ponořit hlouběji do toho, jak může váš jedinečný genetický plán formovat vaši cestu zdraví, zvažte prozkoumání personalizované genomiky.

Jak zachovat svaly během hubnutí

  • Jděte vylézt na kopec: Mnoho stoletých žije v kopcovitých oblastech, přirozeně staví velké čtyřkolky, glutety a telata. Začlenění šikmé chůze nebo lezení po schodech do vaší rutiny může pomoci udržet svalovou hmotu.
  • Zahrňte silový trénink: Push-upy, burpees a dřepy jsou efektivní možnosti bez nutnosti vybavení.
  • Konzumujte adekvátní bílkoviny: Zaměřte se na 0,5—1 gram bílkovin na libru tělesné hmotnosti.
  • Doplněk stravy: Přidání metabolitu leucinu známého jako HMB může významně snížit rozpad svalů a podpořit růst, a to i bez cvičení

Doplňky pro vedlejší účinky GLP-1

HMB: Štít pro svalovou výtěžnost

Pokud jde o zachování svalů během hubnutí - zvláště pokud užíváte léky GLP-1 -HMB (Beta-Hydroxy Beta-methylbutyrát)mění hru. Tato silná sloučenina pomáhá zajistit, aby hubnutí nebylo na úkor vaší síly nebo metabolického zdraví.

HMB je metabolit leucinu, klíčové aminokyseliny známé svou rolí v opravě a růstu svalů. Přemýšlejte o HMB jako o nadměrně úspěšném sourozenci leucinu - zesiluje výhody tím, že hraje tři kritické role ve zdraví svalů7:

  1. Budování svalů: HMB aktivuje metabolické dráhy (jako mTOR), které jsou nezbytné pro syntézu bílkovin, pomáhají vašim svalům růst a rychleji se zotavovat.
  2. Prevence rozpadu svalů: Narušuje procesy, které způsobují ztrátu svalů, zejména během období stresu, stárnutí nebo snížené aktivity, čímž zachovává vaše těžce vydělané svaly.
  3. Zlepšení zotavení: HMB podporuje rychlejší zotavení svalů po tréninku nebo fyzické zátěži, pomáhá vám zůstat aktivní a udržovat vaši kondici.

Výzkum ukazuje, že užívání 3 gramů HMB denně může významně snížit ztrátu svalů, zlepšit zotavení a zlepšit sílu v kombinaci s tréninkem odporu. Ať už se zaměřujete na zdravé hubnutí nebo udržování vitality, HMB poskytuje vědecky podložené řešení, které udrží vaše svaly silné a odolné.

Za stupnicí: Měření toho, na čem záleží

To, co vážíte na váze, je jen číslo. Dokonce ani tradiční index tělesné hmotnosti nebo BMI, který bere v úvahu vaši váhu na stupnici a vaši výšku, nedokáže vyprávět celý příběh. Nemůže rozlišovat mezi tukem a svalem, což z něj činí zastaralý způsob měření fyzického zdraví. Například Arnold Schwarzenegger v nejlepších letech měl jen 4% tělesného tuku a bezkonkurenční svalovou hmotu, ale podle grafů BMI by byl klasifikován jako obézní. To je důkaz, že BMI neodpovídá tomu, na čem skutečně záleží: svaly versus tuk. Bazální metabolická rychlost (BMR) nabízí hlubší vhled měřením kalorií, které vaše tělo spálí v klidu, aby si udrželo základní funkce, což zdůrazňuje význam svalové hmoty pro posílení metabolismu a celkové vitality. Pro přesnější obraz zvažte skenování DEXA, které poskytuje podrobné měření hustoty tuku, svalů a kostí. Můžete také prozkoumat metody vytlačování vzduchu nebo vody pro přesnou analýzu složení těla nebo použít technologii bioelektrické impedanční analýzy (BIA) pro pohodlnou, neinvazivní možnost. Pro rychlý a praktický přístup měří dynamometr rukojeti svalovou sílu, což je klíčový ukazatel silně korelovaný s celkovou kondicí a dlouhověkostí.

Rychlé občerstvení

Pokud používáte GLP-1, ochrana svalů by měla být nejvyšší prioritou. Spárujte tyto léky s proaktivní strategií - možná ještě lepší, takovou, která je informována vaší DNA. Nezapomeňte začlenit pravidelný trénink odporu, ujistěte se, že vaše strava obsahuje dostatečné množství bílkovin, a doplňte HMB k ochraně svalové hmoty a podpoře síly. Zatímco GLP-1 může být mocným nástrojem pro hubnutí, v žádném případě nejsou lékem na všechno. Zaměřením na zdraví svalů a přijetím holistického přístupu můžete maximalizovat jejich výhody a vytvořit tělo, které je postaveno tak, aby vydrželo. Koneckonců, konečným cílem není jen zhubnout, ale spíše vybudovat základ síly a vitality pro celoživotní wellness!

Odkazy:

  1. Agonisté Mahase E. GLP-1: USA zaznamenaly během čtyř let 700% nárůst počtu pacientů bez diabetu, kteří zahájili léčbu. BMJ. 2024; 386:q1645. doi: 10.1136/bmj.q1645
    https://www.bmj.com/content/386/bmj.q1645
  2. Wilding JPH, Batterham RL, Calanna S a kol. Semaglutid jednou týdně u dospělých s nadváhou nebo obezitou. N Engl J Med. 2021; 384 (11) :989-1002. doi: 10.1056/nejmoa2032183 (https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2032183)
  3. Jastreboff AM, Kotz CM, Kahan S a kol. Obezita jako nemoc: Důsledky pro léčbu. Lancet Diabetes Endocrinol. 2023; 11 (8): 579-592. doi: 10.1016/S2213-8587 (23) 00188-5https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37541662/
  4. Lingvay I, Catarig AM, Frias JP a kol. Účinnost a bezpečnost semaglutidu jednou týdně versus kanagliflozin denně jako doplněk k metforminu u pacientů s diabetem 2. typu (SUSTAIN 8): dvojitě zaslepená studie fáze 3B s paralelní skupinou. Lancet Diabetes Endocrinol. 2019; 7 (11): 834-844. doi: 10.1016/S2213-8587 (19) 30311-0
    https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(19)30311-0/abstract
  5. Volný RJF, Yeo GS. Větší příspěvek variant FTO k obezitě u žen ve srovnání s muži: Metaanalýza 218 166 jedinců. BMC Středa 2011; 9:71. doi: 10.1186/1741-7015-9-71https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/1741-7015-9-71
  6. Nicoletti CF, Suen VM, de Oliveira M, Nonino CB. Role polymorfismů souvisejících s poruchami příjmu potravy v patofyziologii obezity. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2019; 92:27-37. doi: 10.1016/j.pnpbp.2018.12.014.https://www.researchgate.net/publication/332059782_Role_of_eating_disorders-related_polymorphisms_in_obesity_pathophysiology
  7. Presneill JJ, McDonald E, Ho KM a kol. Suplementace β-hydroxy-β-methylbutyrátu (HMB) a funkční výsledky u kriticky nemocných pacientů s traumatem: pilotní studie proveditelnosti. Pilotní studie proveditelnosti 2022; 8:30. doi: 10.1186/s40814-022-00990-9https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9326439/

VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy... Zobrazit více