Obsah
Obsah
Inzulínová rezistence (IR) je velmi častá, ale zřídka diagnostikována, postihuje stovky milionů lidí po celém světě. I když k tomuto stavu mohou existovat genetické predispozice , jako je rodinná anamnéza diabetu 2. typu, je primárně způsobena sedavým životním stylem kombinovaným s dietou s vysokým obsahem cukru. Existují příznaky běžně spojené s inzulínovou rezistencí a v některých případech tyto příznaky přispívají ke skutečné příčině.
Někdy jsou buňky v játrech, tuku a svalech rezistentní na inzulínový hormon vylučovaný slinivkou břišní. Když k tomu dojde, tělo nemůže regulovat množství cukru povoleného do krevního řečiště, aby vytvořilo energii a kolik uložit pro budoucí potřeby. Pankreas pak začne produkovat více inzulínu a hladina cukru v krvi stále stoupá.
Změny životního stylu, které mohou pomoci předcházet, zvrátit a řídit inzulínovou rezistenci, zahrnují:
Metformin se často používá pro prediabetes a diabetes. Tento lék pomáhá zefektivnit inzulín produkovaný v těle. Protože většina žen se syndromem polycystických vaječníků má inzulínovou rezistenci, může tento lék pomoci obnovit ženský menstruační cyklus zpět do normálu.
Berberin se získává z keře dřišťálu (berberis vulgaris), který obsahuje rostliny, které jsou stálezelené i opadavé. Dřišťál, který se nachází v celé Evropě, severní Africe, na Středním východě a v Asii, produkuje bobule bohaté na vitamín C, který poskytuje celou řadu zdravotních výhod.
Berberin, aktivní složka keře, se konzumuje jako bylinná výživa a doplněk stravy. Ve vědeckých studiích bylo prokázáno, že má různé přínosy pro zdraví. Běžně se používá v tradiční čínské medicíně (TCM) a ajurvédské medicíně.
Berberin může snížit inzulínovou rezistenci a snížit hladinu cukru v krvi. Kromě toho má antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět a mohou být prospěšné při prevenci a léčbě pacientů s kardiovaskulárními chorobami. Studie z roku 2017 naznačila, že berberin může uplatnit část svých účinků pozitivním ovlivněním střevního mikrobiomu.
Studie z roku 2015 v časopise Journal of Ethnopharmacology ukázala, že berberin může být užitečný při snižování hladiny cukru v krvi a celkového cholesterolu. Navíc se zdálo, že pomáhá zvyšovat HDL (dobrý) cholesterol, který je spojen s ochranou před infarktem.
Studie z roku 2012 ukázala, že berberin může být užitečný při zlepšování citlivosti na inzulín, což nakonec pomáhá snižovat hladinu inzulínu i glukózy v krvi.
Studie z roku 2010 v Biochemické farmakologii ukázala, že berberin aktivuje GLP-1, který podporuje sekreci inzulínu a nakonec pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi.
Vědci prokázali, že berberin může mít také příznivé účinky na střevní mikrobiom podporou růstu zdravých střevních bakterií.
Chrom je důležitým prvkem potřebným pro četné enzymové reakce, včetně enzymu zvaného faktor glukózové tolerance nebo GTF. Tento enzym pomáhá optimalizovat funkci inzulínu a kontrolu glukózy.
Studie metaanalýzy z roku 2017 v časopise Journal of Trace Elements in Medicine and Biology dospěla k závěru, že suplementace pikolinátem chromem měla příznivé účinky na snížení indexu tělesné hmotnosti (BMI), hladiny inzulínu nalačno a celkové hladiny testosteronu u žen s PCOS.
Podobně dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie z roku 2015 v Annals of Nutrition and Metabolism ukázala, že suplementace chromem snižuje hladinu inzulínu u žen se syndromem polycystických vaječníků. Ti, kteří užívali chrom, také zaznamenali zlepšení svého cholesterolového profilu. Studie z roku 2016 také ukázala, že pikolinát chromový může snížit inzulínovou rezistenci u pacientek a zároveň pomoci kontrolovat jejich menstruační cykly.
Studie z roku 2018 prokázala, že chrom může snížit inzulínovou rezistenci u žen s diabetem a syndromem polycystických vaječníků. Tento důležitý stopový minerál by měl zvážit každý, kdo se snaží zlepšit svůj metabolický profil.
NAC je důležitá živina, která pomáhá tělu eliminovat toxiny, zejména ty v játrech. Lékaři ji podávají pacientům hospitalizovaným v reakci na předávkování acetaminofenem/paracetamolem (Tylenol). Nicméně, užívaný jako doplněk perorálně, může pomoci odstranit každodenní toxiny z prostředí.
Studie metaanalýzy z roku 2015 publikovaná v Obstetrics and Gynecology International ukázala, že ženy s inzulínovou rezistencí a PCOS, kterým byl podáván NAC, měly větší pravděpodobnost ovulace, otěhotnění a porodu dítěte ve srovnání se ženami, které dostaly placebo pilulku. U žen, které užívaly NAC, nebyly pozorovány žádné negativní účinky.
Samostatná studie z roku 2015 žen s PCOS porovnávala NAC užívaný v dávce 600 mg třikrát denně a lék na předpis metformin v dávce 500 mg třikrát denně. Vědci dospěli k závěru, že NAC může snížit hladinu cukru v krvi nalačno a cholesterol lépe než farmaceutický lék metformin.
Nakonec studie z roku 2020 využívající zvířecí model také ukázala, že suplementace NAC by mohla pomoci snížit inzulínovou rezistenci.
L-karnitin je důležitá aminokyselina nacházející se ve vysoké koncentraci jak ve svalech, tak v mozku. Spolu s tím, že hraje důležitou roli při výrobě energie a metabolismu, může mít také pozitivní vliv na regulaci inzulínu.
Byla provedena randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie z roku 2015 se 60 ženami s PCOS a inzulínovou rezistencí. Všichni byli považováni za nadváhu. Polovina žen dostala 250 mg L-karnitinu, zbývajících 30 žen dostalo placebo pilulku. Obě skupiny byly sledovány po dobu 12 týdnů a na konci období zaznamenali ti, kteří užívali L-karnitin, snížení hmotnosti a obvodu pasu a měli nižší hladinu cukru v krvi, což znamená, že se jejich inzulínová rezistence zlepšila.
Studie z roku 2014 v European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproductive Biology prokázala, že ženy s PCOS, které byly rezistentní na klomifen (lék na předpis, který může pomoci ženě otěhotnět), měly větší pravděpodobnost otěhotnění, když bylo do jejich denního léčebného režimu přidáno 3 000 mg L-karnitinu. Toto je vynikající příklad použití výživových doplňků i léků na předpis k dosažení požadovaného zdravotního cíle snížení inzulínové rezistence. Zatímco tato studie byla konkrétně provedena u žen, pravděpodobně budou mít prospěch i muži s inzulínovou rezistencí.
Studie z roku 2017 měla podobná zjištění a dospěla k závěru, že L-karnitin může pomoci snížit inzulínovou rezistenci u testovaných subjektů, pokud je doplněn. Studie z roku 2019 také zjistila podobné výhody.
CoQ10 je populární doplněk, který hraje důležitou roli v energetickém metabolismu. Obvykle je užíván těmi, kteří užívají léky snižující hladinu cholesterolu na předpis, ale studie ukazují, že může být také užitečný u pacientů s inzulínovou rezistencí, prediabetem a cukrovkou.
Dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná studie z roku 2017 v Clinical Endocrinology hodnotila použití 100 mg koenzymu Q10 oproti placebu u žen s inzulínovou rezistencí. Subjekty podstoupily krevní testy, užívali doplněk nebo placebo po dobu 12 týdnů a poté podstoupili opakované krevní testy. Výsledky ukázaly, že ti, kteří užívali koenzym Q10, měli snížení hladiny cukru v krvi a inzulínu, které jsou normálně vysoké u pacientů s inzulínovou rezistencí a PCOS.
Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie z roku 2018 z Koreje také zjistila výhody. Ve studii bylo 80 pacientů s prediabetem rozděleno do dvou skupin. Polovina užívala placebo, zatímco polovina dostala koenzym Q10. Ti, kterým byl doplněk podáván, zaznamenali snížení jejich inzulínové rezistence, což vedlo vědce k závěru, že koenzym Q10 může zpomalit progresi diabetu.
Omega-3 esenciální mastné kyseliny sestávají především z kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA). Tyto důležité živiny lze nalézt v různých potravinových zdrojích, mezi které patří ryby (makrela, treska a losos patří mezi nejbohatší), vlašské ořechy, semena chia, lněná semínka, konopná semínka, avokádo a natto.
Studie z roku 2009 ukázala, že ženy s PCOS a inzulínovou rezistencí, které měly ztučněná játra, mohly snížit množství konzumace omega-3 mastných kyselin. Vědci také zaznamenali zlepšení krevního tlaku a triglyceridů.
Studie z roku 2011 také ukázala, že zvýšený příjem omega-3 mastných kyselin může pomoci snížit biologicky dostupný testosteron u žen s PCOS a inzulínovou rezistencí. Studie z roku 2018 také ukázala, že lněné semínko může kromě snížení inzulínové rezistence pomoci snížit hladinu inzulínu u žen s PCOS.
Selen je stopový minerál, což znamená, že ho lidé potřebují v malém množství. Musí být konzumován dietou nebo užíváním vitamínů a minerálů. Je to silný antioxidant, který je důležitý nejen pro zdraví mozku, ale také pro zdraví štítné žlázy a pomáhá podporovat optimalizovaný imunitní systém. Pokud jde o stravu, brazilské ořechy jsou jedním z nejlepších dostupných zdrojů selenu.
Podle studie z roku 2013 u žen v Turecku měly ženy s PCOS a inzulínovou rezistencí nižší hladinu selenu v krvi ve srovnání se ženami bez tohoto onemocnění. Předpokládá se, že tento nedostatek minerálů hraje roli v příčině PCOS a regulaci hladin hormonů a inzulínu.
Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie z roku 2014 ukázala, že selen může být užitečný u žen s PCOS. Konkrétně by selen mohl snížit hladinu inzulínu a pomoci zlepšit profily cholesterolu, jako je snížení triglyceridů a LDL (špatného) cholesterolu.
Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie z roku 2018 hodnotila suplementaci selenu u pacientů s městnavým srdečním selháním a inzulínovou rezistencí. Vědci dospěli k závěru, že 12 týdnů suplementace selenu mělo blahodárné účinky na metabolismus inzulínu.
Užívání více než 200 mcg denní dávky se podle studií nedoporučuje
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
